Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Być może nawłoć najlepiej znasz jako żółty dziki kwiat, ale jest ona również popularnym składnikiem ziołowych suplementów i herbat.
Łacińska nazwa zioła to Solidago, co oznacza „zrobić całość lub leczyć” i odzwierciedla jego zastosowanie w tradycyjnej medycynie ziołowej.
Nawłoć jest najczęściej stosowana jako suplement poprawiający zdrowie układu moczowego i zmniejszający stany zapalne.
W tym artykule omówiono potencjalne korzyści, informacje o dawkowaniu i środki ostrożności dotyczące nawłoci.
Co to jest nawłoć?
Nawłoć rośnie w Europie, Azji oraz Ameryce Północnej i Południowej. Kwitnie w przydrożnych rowach i na polach i często jest uważany za chwast.
Żółte kwiaty rośliny kwitną późnym latem i wczesną jesienią. Łatwo zapyla się krzyżowo z innymi roślinami, więc istnieje ponad 100 różnych gatunków nawłoci. Uważa się, że wiele z nich ma podobne właściwości zdrowotne.
Solidago virgaurea - zwany czasem nawłoć europejską - jest prawdopodobnie najlepiej przebadanym gatunkiem pod względem walorów zdrowotnych. Ma zastosowanie zarówno w tradycyjnej medycynie chińskiej, jak iw ziołolecznictwie w niektórych krajach europejskich.
Aby czerpać korzyści, ludzie spożywają części rośliny, które rosną nad ziemią - zwłaszcza kwiaty i liście.
Nawłoć można kupić również jako herbatę lub suplement diety. Herbata może mieć nieco gorzki posmak, a niektórzy wolą ją lekko słodzoną.
PodsumowanieSolidago virgaurea jest gatunkiem nawłoci najczęściej używanym do celów zdrowotnych. Jej kwiaty i liście są wykorzystywane do produkcji herbaty i suplementów diety.
Bogate źródło związków roślinnych
Nawłoć dostarcza wielu korzystnych związków roślinnych, w tym saponin i przeciwutleniaczy flawonoidowych, takich jak kwercetyna i kemferol.
Saponiny to związki roślinne, które mają wiele zalet zdrowotnych. Mogą być szczególnie skuteczne w hamowaniu wzrostu szkodliwych bakterii i drożdży Candida albicans.
Candida albicans to grzyb, który może powodować infekcje drożdżakowe pochwy, a także infekcje innych części ciała.
W badaniach probówkowych i na zwierzętach wykazano również, że saponiny mają działanie przeciwnowotworowe i przeciwzapalne.
Flawonoidowe przeciwutleniacze kwercetyna i kemferol zawarte w nawłoci pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez niestabilne cząsteczki zwane wolnymi rodnikami.
Wolne rodniki są przyczyną wielu chorób przewlekłych, w tym chorób serca i raka.
Warto zauważyć, że aktywność przeciwutleniająca nawłoci jest większa niż zielonej herbaty i witaminy C.
Przeciwutleniacze flawonoidowe i inne związki roślinne zawarte w nawłoci mają również właściwości przeciwzapalne.
PodsumowanieNawłoć zawiera wiele cennych związków roślinnych, w tym saponiny o działaniu przeciwgrzybiczym oraz flawonoidy o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym.
Może zmniejszyć stan zapalny
W medycynie tradycyjnej nawłoć była używana do zwalczania stanów zapalnych, które przyczyniają się do bólu i obrzęków.
W badaniach na gryzoniach wyciąg z nawłoci w połączeniu z ekstraktami z osiki i jesionu w suplemencie Phytodolor zmniejszył obrzęk uszkodzonych tkanek aż o 60%.
Zmniejszył również stan zapalny związany z zapaleniem stawów o 12–45% u gryzoni, z większymi efektami przy wyższych dawkach.
Nawłoć w Phytodolor została przebadana również na ludziach. W przeglądzie 11 badań na ludziach, leczenie Phytodolor było równie skuteczne jak aspiryna w zmniejszaniu bólu pleców i zapalenia stawów kolanowych.
Może to częściowo wynikać z kwercetyny, flawonoidowego przeciwutleniacza zawartego w nawłoci o silnym działaniu przeciwzapalnym.
Jednak kora osiki zawiera salicynę - aktywny składnik aspiryny - która również przyczyniła się do przeciwzapalnego działania testowanej mieszanki ziół.
Badania Phytodolor w probówkach sugerują, że to połączenie składników - a nie pojedynczy składnik - daje najbardziej znaczącą ulgę w bólu. W związku z tym nie jest jasne, jak duży jest efekt nawłoci jako takiej.
Konieczne są badania na ludziach, które koncentrują się wyłącznie na nawłoci, aby wyjaśnić jego rolę w leczeniu zapalenia i bólu.
PodsumowanieW medycynie tradycyjnej nawłoć była używana do zwalczania stanów zapalnych i bólu. Badania na zwierzętach i ludziach również sugerują, że może to złagodzić te problemy, ale zostało przetestowane tylko jako część mieszanki ziołowej.
Może wspierać zdrowie układu moczowego
Europejska Agencja Leków (EMA), grupa rządowa nadzorująca leki, uznaje nawłoć za potencjalnie przydatną w poprawie skuteczności standardowych metod leczenia drobnych problemów z układem moczowym.
Oznacza to, że nawłoć może wspomagać lub zwiększać skuteczność leków, takich jak antybiotyki na infekcję dróg moczowych (ZUM) - ale zioła nie należy stosować samodzielnie w leczeniu takich dolegliwości.
Badania z użyciem probówek sugerują, że nawłoć może pomóc w zapobieganiu ZUM. Mimo to może być najskuteczniejszy w połączeniu z innymi ziołami - w tym jagodami jałowca i zielem skrzypu.
Z tego powodu możesz zobaczyć suplementy ziołowe dla zdrowia układu moczowego zawierające nawłoć i inne zioła.
Ponadto badania w probówkach wskazują, że ekstrakt z nawłoci może pomóc w nadreaktywnym pęcherzu lub częstym uczuciu potrzeby oddawania moczu. Może również zmniejszyć bolesne skurcze dróg moczowych.
Kiedy 512 osób z przewlekłym nadreaktywnym pęcherzem przyjmowało 425 mg suchego ekstraktu z nawłoci 3 razy dziennie, 96% zauważyło poprawę w pilnym oddawaniu moczu i bolesnym oddawaniu moczu.
Nie jest pewne, jak długo przyjmowali ekstrakt, zanim zauważyli korzyści.
Wreszcie, EMA zauważa, że nawłoć zwiększa przepływ moczu. Jego działanie moczopędne może pomóc wypłukać potencjalnie szkodliwe bakterie i wspierać zdrowie nerek.
Dlatego podczas przyjmowania zioła ogólnie zaleca się picie dużej ilości wody.
Choć obiecujące, potrzeba więcej badań na ludziach, aby potwierdzić korzyści płynące ze stosowania nawłoci dla zdrowia układu moczowego.
PodsumowanieWstępne dowody sugerują, że nawłoć może usprawniać konwencjonalne metody leczenia problemów z układem moczowym, w tym nadreaktywnego pęcherza i infekcji dróg moczowych. Potrzebne są jednak dalsze badania.
Inne możliwe korzyści zdrowotne
W kilku badaniach przetestowano nawłoć do innych celów, ale potrzeba znacznie więcej badań, aby potwierdzić jej skuteczność w tych obszarach.
Wstępne badania dotyczyły nawłoci pod kątem:
- Kontrola wagi. Badania z użyciem probówek i myszy sugerują, że nawłoć może zwalczać otyłość poprzez regulację genów kontrolujących syntezę tłuszczu i wielkość komórek tłuszczowych. Z tego powodu zioło jest używane w niektórych herbatach odchudzających.
- Profilaktyka raka. Według badań z probówki ekstrakt z nawłoci może zabijać komórki rakowe. Ponadto badanie na szczurach wykazało, że zastrzyki z ekstraktu nawłoci hamowały wzrost guzów raka prostaty.
- Zdrowe serce. Szczury, którym podawano ekstrakt z nawłoci doustnie każdego dnia przez 5 tygodni przed wywołaniem uszkodzenia serca, miały o 34% niższe poziomy markera krwi dla uszkodzenia po urazie serca w porównaniu z grupą kontrolną.
- Przeciw starzeniu. Badanie w probówce wykazało, że ekstrakt z nawłoci opóźnił gromadzenie się starych, słabo funkcjonujących komórek skóry. Może to potencjalnie powstrzymać przedwczesne starzenie się skóry.
Ze względu na brak badań na tych obszarach na ludziach nie wiadomo, czy nawłoć będzie miała takie same skutki u ludzi.
PodsumowanieWstępne badania w probówkach i na zwierzętach sugerują, że nawłoć może wspomagać kontrolę wagi, mieć właściwości zwalczające raka, wspomagać zdrowie serca i spowalniać starzenie się skóry. Jednak te potencjalne korzyści nie zostały przetestowane na ludziach.
Formy i dawkowanie
Możesz kupić nawłoć w postaci herbaty ziołowej, płynnych ekstraktów i tabletek.
Płynne ekstrakty sprzedawane są w butelkach z zakraplaczem dla łatwiejszego dozowania. Kapsułki i tabletki zawierające suche ekstrakty nawłoci są częściej spotykane w mieszankach z innymi ziołami, takimi jak jagoda jałowca.
Dawki nie zostały jeszcze dobrze przetestowane w badaniach na ludziach, ale dawki tradycyjnej medycyny sugerują, co następuje:
- Herbata. 1‒2 łyżeczki (3‒5 gramów) suszonego nawłoci na 1 szklankę (237 ml) przegotowanej wody. Przykryj i odstaw na 10-15 minut, a następnie odcedź. Pij do 4 razy dziennie.
- Płynny ekstrakt. 0,5–2 ml do 3 razy dziennie.
- Suchy ekstrakt. 350-450 mg do 3 razy dziennie.
Te zalecane ilości są dla dorosłych i nastolatków. Ogólnie rzecz biorąc, nawłoć nie jest zalecana dla dzieci w wieku poniżej 12 lat ze względu na brak danych na temat jego bezpieczeństwa.
Jeśli nawłoć jest używana na określoną dolegliwość, zwykle utrzymuje się przez 2–4 tygodnie.
Dalsze wskazówki dotyczące dawkowania można znaleźć na opakowaniach suplementów.
PodsumowanieNawłoć jest dostępna jako herbata ziołowa, płynny ekstrakt w butelkach z zakraplaczem oraz kapsułki lub tabletki - zwykle w połączeniu z innymi ziołami. Informacje o dawkach opierają się na tradycyjnej medycynie ze względu na brak badań na ludziach.
Środki ostrożności
Nawłoć jest ogólnie dobrze tolerowana bez większych skutków ubocznych. Jest jednak kilka środków ostrożności, o których należy pamiętać, w tym alergie i interakcje u osób z określonymi schorzeniami.
Alergie
Chociaż nawłoć jest czasami obwiniana za sezonowe alergie przenoszone drogą powietrzną, nie jest głównym winowajcą, ponieważ jej ciężki pyłek nie jest łatwo przenoszony przez wiatr.
Mimo to może wywoływać pewne reakcje alergiczne, w tym wysypki skórne i astmę - szczególnie u osób pracujących przy roślinie, takich jak kwiaciarnie i rolnicy.
Nawłoć może również wywoływać reakcje, jeśli jesteś uczulony na pokrewne rośliny, takie jak ambrozja i nagietki.
Co więcej, doustne przyjmowanie zioła może powodować swędzącą wysypkę skórną - choć zdarza się to rzadko.
Dodatkowo liście nawłoci są bogate w lateks, naturalne źródło kauczuku. Osoby uczulone na lateks - który jest używany w niektórych rękawiczkach do badań lekarskich - mogą stwierdzić, że są również uczuleni na nawłoci.
Warunki medyczne
Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki lub masz dolegliwości zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed uzupełnieniem nawłoci.
Ponieważ nawłoć może mieć działanie moczopędne, nie należy jej przyjmować razem z lekami moczopędnymi na receptę, ponieważ może to spowodować utratę zbyt dużej ilości wody.
Z tych samych powodów nawłoć nie jest zalecana w stanach wymagających ograniczenia płynów, w tym w niektórych przypadkach zastoinowej niewydolności serca i chorób nerek.
Amerykańska National Kidney Foundation radzi, aby osoby z dowolnym stadium choroby nerek, w tym osoby poddawane dializie lub po przeszczepie nerki, unikały nawłoci.
Ponadto nawłoć może powodować zatrzymywanie sodu w organizmie, co może pogorszyć wysokie ciśnienie krwi.
Na koniec unikaj nawłoci, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, ponieważ brakuje danych, które wykazałyby, czy jest to bezpieczne w takich warunkach.
PodsumowanieNawłoć jest ogólnie dobrze tolerowana, z wyjątkiem przypadków alergii. Ponadto osoby cierpiące na schorzenia, takie jak choroby nerek lub niektóre choroby serca, a także kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przyjmować zioła.
Podsumowując
Nawłoć od dawna jest stosowana w medycynie tradycyjnej jako herbata ziołowa lub suplement diety w leczeniu stanów zapalnych i chorób układu moczowego.
Wstępne badania w probówkach i na zwierzętach sugerują, że nawłoć może pomóc w tych i innych schorzeniach, ale niewiele badań na ludziach potwierdziło jej korzyści, gdy jest stosowana samodzielnie.
Ponieważ badania dotyczące nawłoci są ograniczone, unikaj stosowania jej zamiast przepisanych leków i skonsultuj się z lekarzem, jeśli rozważasz połączenie jej z konwencjonalnymi terapiami.
Jeśli chcesz spróbować nawłoci, możesz ją znaleźć w postaci herbaty, płynnego ekstraktu i tabletek w sklepach ze zdrową żywnością i online.
