Znaczenie gamofobii
Fobia to nadmierny strach przed czymś, co w rzeczywistości stanowi niewielkie zagrożenie, ale mimo to wywołuje u Ciebie niepokój. W przypadku gamofobii jest to strach przed zobowiązaniem lub małżeństwem.
Nie mówimy o przemijającej nerwowości, która może się przydarzyć każdemu, kto rozważa długoterminowe zobowiązanie. Mówimy o lęku, który zmienia Twoje życie lub prowadzi do lęku lub ataków paniki.
Jeśli samo myślenie o zaangażowaniu lub małżeństwie przyprawia Cię o zawrót głowy, przyspiesza bicie serca lub wywołuje zawroty głowy, możesz mieć gamofobię. I może cię okraść z innych satysfakcjonujących związków.
W przeciwieństwie do wielu badanych fobii, gamofobia jest niezwykle niedostatecznie zbadanym obszarem. Przyjrzyjmy się bliżej gamofobii i sposobom jej przezwyciężenia.
Jak powszechny jest strach przed zaangażowaniem?
Statystyki dotyczące indywidualnych fobii są trudne do zdobycia. Szacuje się, że 12,5 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych w pewnym momencie doświadcza specyficznej fobii. Niektóre z bardziej powszechnych to strach przed lataniem, strach przed pająkami i strach przed igłami.
Trudno powiedzieć, ile osób boi się zaangażowania. Nie każdy szuka pomocy lub otrzymuje diagnozę. Bez profesjonalnego doradztwa nie jest łatwo zorientować się, czy masz do czynienia z gamofobią czy czymś innym, na przykład:
- strach przed porzuceniem
- strach przed intymnością
- strach przed zaufaniem innym
Chociaż brakuje statystyk, można śmiało powiedzieć, że nie jesteś sam.
Co wywołuje strach przed małżeństwem lub zobowiązaniem
Specyficzne fobie, takie jak gamofobia, mogą rozwinąć się we wczesnym okresie życia. Może to być spowodowane mieszaniną rzeczy, a nie pojedynczą przyczyną.
Może to być wyuczona odpowiedź od obserwacji rodziców lub innych bliskich krewnych.
Strach przed zaangażowaniem może wynikać z konkretnej traumy, takiej jak bycie świadkiem trudnego związku rodziców lub rozwodu. Być może dorastałeś z wrażeniem, że konfliktów w związkach lub małżeństwie nie da się rozwiązać i nie chcesz iść w ślady rodziców.
Gamofobia może powstać z popiołów poprzedniego związku, który nie wyszedł, lub z obawy, że „przegapisz”, jeśli powierzysz się jednej osobie.
Możesz nawet mieć genetyczne predyspozycje do lęku.
Oznaki fobii związanej z zaangażowaniem
Bycie trochę ostrożnym przed popełnieniem błędu jest dobrą rzeczą i nie wskazuje na fobię. Prawdziwa fobia objawia się na większe sposoby, na przykład:
- Myśl o zaangażowaniu napełnia cię lękiem.
- Zorganizowałeś swoje życie wokół tego strachu.
- Wycofałeś się z dobrych relacji z potrzeby „ucieczki”.
- Czujesz się zaniepokojony lub przygnębiony związkami.
Samo myślenie o zaangażowaniu może prowadzić do fizycznych objawów, takich jak:
- szybkie bicie serca, kołatanie serca
- wyzysk
- duszność
- ból w klatce piersiowej
- zawroty
- nudności
- zaczerwienienie
Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że twój strach jest nadmierny i może powstrzymać cię przed osiągnięciem tego, czego chcesz. Prawdziwa fobia znacząco wpływa na twoją szkołę, pracę lub życie osobiste przez 6 miesięcy lub dłużej.
Jak sobie poradzić
Kiedy już uznasz strach i zdasz sobie sprawę, że zmiana jest w twojej mocy, zrobiłeś pierwszy krok.
Jeśli jesteś w związku, bądź całkowicie szczery z tą osobą, aby jej unikać. Daj im do zrozumienia, że chodzi o Ciebie i Twoją historię, i uczysz się, jak sobie z tym radzić.
Poznaj przyczyny swojego strachu. Czy przeszłe wydarzenia sabotują twoje obecne szczęście?
Pomyśl o tym, czego chcesz i potrzebujesz w związku. Być może zdasz sobie sprawę, że długoterminowe zaangażowanie nie jest jednak twoją filiżanką herbaty. Albo możesz odkryć, że pomimo strachu, właśnie tego chcesz.
Ta świadomość może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby zacząć pokonywać swój strach.
Kiedy iść do lekarza
Nie musisz się żenić ani utrzymywać zaangażowanego związku. Możesz mieć całkowicie uzasadnione powody, aby nie popełniać zobowiązań. To osobisty wybór i możesz to zrobić. Możesz być szczęśliwy na własną rękę i nadal możesz mieć znaczące relacje.
Z drugiej strony każdy nieuzasadniony strach może zmienić bieg twojego życia. Kiedy rządzi strach przed zaangażowaniem, traci się wolność wyboru, a to może cię powstrzymać w poważny sposób.
Może również wpływać na twoje zdrowie. Badania z 2016 roku pokazują, że posiadanie fobii wiąże się z większym prawdopodobieństwem wystąpienia chorób fizycznych.
Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie przez to przejść, wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego może przynieść korzyści. Poszukiwanie pomocy medycznej jest szczególnie ważne, jeśli masz również ataki paniki, lęk lub depresję.
Leczenie fobii związanej z zaangażowaniem
Gdy już rozpoznasz swoją fobię, możesz zacząć się nią zajmować. Możliwe, że dzięki głębokiej introspekcji i chęci zmiany możesz samodzielnie to przezwyciężyć.
Ale przezwyciężenie fobii może być trudne. Jeśli walczysz, istnieje kilka form terapii, które mogą ci w tym pomóc.
Terapia behawioralna
W terapii behawioralnej teoria mówi, że zachowań można się nauczyć, a zatem można je zmienić. Zidentyfikujesz konkretne zachowania autodestrukcyjne i przećwiczysz strategie ich zmiany.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga zobaczyć, jak myśli wpływają na zachowania. Twój terapeuta najprawdopodobniej przedstawi na początku ustrukturyzowany plan z określoną liczbą sesji. W miarę postępów nauczysz się, jak zmieniać wzorce myślenia i zachowania.
Terapia psychodynamiczna
W psychoterapii i innych terapiach psychodynamicznych, znanych również jako psychoterapia, możesz swobodnie wyrażać swoje najskrytsze uczucia bez osądzania. Może to pomóc ci pogodzić się z fobią i tym, jak do niej doszło. Terapia rozmową może obejmować sesje indywidualne, w parach lub w grupach.
Podczas gdy terapie poznawczo-behawioralne i terapie behawioralne są złotymi standardami dla większości fobii, gamofobia może być odpowiedzią na wyzwania w naszych relacjach osobistych lub w relacjach wokół nas. Stwierdzono, że szczególnie pomocne są w tym terapie psychodynamiczne.
Lek
W leczeniu fobii zwykle nie są potrzebne leki. Jeśli masz do czynienia ze współistniejącą chorobą, lekarz może rozważyć przepisanie:
- leki przeciwdepresyjne
- leki stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych
- leki stosowane w leczeniu napadów paniki
Jeśli twój partner ma gamofobię
Jeśli twój partner ma gamofobię, nie oznacza to, że jego uczucia do ciebie nie są szczere. To fobia, więc nic o tobie nie mówi. To nie znaczy, że twoje uczucia nie mają znaczenia, ponieważ tak jest.
Czy Twój partner nie ma zamiaru się zmieniać? Zastanów się, z czym możesz żyć. Jeśli po prostu musisz mieć to zobowiązanie, musisz podjąć decyzję. Jeśli nie czujesz potrzeby zamykania się w związku, to wszystko jest w porządku.
Twój partner chce się zmienić? Możesz pomóc. Niech mówią o swoich uczuciach bez obawy przed osądem. Daj im czas i przestrzeń na małe kroki. Wspieraj ich w szukaniu terapii i proponuj pójście z nimi, jeśli tego chcą.
Otwarta komunikacja jest jedynym sposobem postępowania w najlepszym interesie obu stron.
Na wynos
Gamofobia to lęk przed zobowiązaniem lub małżeństwem. Poza drżeniem przed ślubem jest to intensywny strach, który może spowodować utratę cennych relacji.
Psychoterapia, a zwłaszcza terapia poznawczo-behawioralna, wiąże się z pozytywnymi wynikami w leczeniu fobii specyficznych. Jeśli masz gamofobię i chcesz się zmienić, jest to całkowicie możliwe. Jeśli potrzebujesz pomocy, poszukaj terapeuty doświadczonego w leczeniu określonych fobii.
