Niezupełnie, ale może pomóc w zdrowiu, od skóry po kości.
Być może zauważyłeś na swoim kanale osoby mające wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie na Instagramie, zachwycające się kolagenem i umieszczaniem go w prawie wszystkim. Dzieje się tak, ponieważ istnieją dobre dowody na to, że nasza skóra zachowuje elastyczność i chroni nasze kości, stawy i narządy za pomocą kolagenu.
Jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów spożywania kolagenu jest stosowanie hydrolizowanych peptydów kolagenowych w postaci sproszkowanej. Zhydrolizowany oznacza, że aminokwasy w kolagenie zostały rozbite, co ułatwia trawienie organizmu. Chociaż nie gwarantuje to, że trafi tam, gdzie chcesz - tak jak nie możesz kierować tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń - Twoje ciało wyśle kolagen tam, gdzie jest najbardziej potrzebny.
Korzyści z kolagenu
- poprawia elastyczność skóry
- chroni kości, stawy i narządy
- pomaga budować mięśnie i spalać tłuszcz
Kolagen to białko występujące w ludzkim organizmie w największej ilości, ale w miarę starzenia się organizmu w naturalny sposób produkuje go mniej. Ta niewielka ilość może spowodować utratę elastyczności naszej skóry, co przyczynia się do powstawania zmarszczek, drobnych linii, suchości oraz luźnej lub obwisłej skóry - wszystkich normalnych etapów starzenia się.
Pamiętaj, nie ma magicznej mikstury, która zatrzyma lub odwróci proces starzenia się skóry. Jednak badania wykazały, że przyjmowanie suplementów kolagenu może znacznie poprawić wygląd skóry, wspierając elastyczność skóry w ciągu zaledwie czterech tygodni i redukując zmarszczki w ciągu ośmiu tygodni.
Podobnie jak skóra, kolagen również odgrywa ważną rolę w zdrowiu stawów. Badania wykazały, że regularne przyjmowanie kolagenu może złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów i złagodzić opuchnięte, tkliwe stawy spowodowane reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Jakby tego było mało, dowody wskazują, że udowodniono, że kolagen ma również korzystny wpływ na zdrowie układu pokarmowego osób z nieswoistym zapaleniem jelit, a długotrwałe stosowanie poprawiło wygląd cellulitu u kobiet.
Proszek kolagenowy można dodawać zarówno do gorących, jak i zimnych napojów, ale wolimy go mieć w tym kolejnym koktajlu proteinowym.
Przepis na koktajl białkowy kolagenowy
Składniki
- 1 łyżka. proszek kolagenu waniliowego
- 1 mały mrożony banan
- 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
- 1 łyżka. masło migdałowe
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- 4 kostki lodu
Wskazówki
- Wymieszaj wszystkie składniki razem na wysokim poziomie
wysokoobrotowy blender do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
Dawkowanie: Spożywać od 1/2 do 1 łyżki. proszku kolagenu dziennie i zaczną widzieć wyniki w ciągu czterech do sześciu tygodni.
Możliwe efekty uboczne
Uwzględniono kolagen
bezpieczny dla większości ludzi. Jeśli jednak masz alergię na źródło
kolagenu, na przykład wiele suplementów kolagenu jest wytwarzanych z ryb
możliwe, że będziesz miał reakcję na suplement.
