Maluchy są pełne ciekawości, porywcze i oczywiście energiczne. Tak więc, jak bardzo kochasz spędzać z nimi każdą chwilę i doświadczać świata ich oczami, możesz również pokochać przerwę, którą dostajesz podczas ich drzemki.
Czas drzemki to okazja dla Ciebie i Twojego malucha do regeneracji sił. Kiedy więc Twoje dziecko wykazuje wczesne oznaki zaprzestania drzemek, możesz podejść do tej zmiany z niewielkim oporem. Ale tak naprawdę jest to kamień milowy, który należy uczcić.
Mniej drzemek oznacza, że Twój maluch wyrasta na dużego dziecka. Poza tym jest bardziej prawdopodobne, że prześpią całą noc i rzadziej obudzą Cię o 4 rano - co oznacza więcej snu.
Ale skąd wiesz, czy maluch jest gotowy, aby rzucić drzemkę? Co możesz zrobić, aby ułatwić przejście?
Oto, czego możesz się spodziewać, gdy Twoje dziecko przestanie drzemać.
Kiedy dzieci przestają drzemać?
Nie ma twardych ani szybkich zasad dotyczących tego, kiedy dziecko przerywa drzemkę. Każdy dzieciak jest inny. Twoje dziecko może więc przestać drzemać wcześniej niż dziecko przyjaciela lub wcześniej niż jego rodzeństwo.
To naprawdę zależy od dziecka, jego poziomu energii, ilości snu w nocy i aktywności w ciągu dnia. Ale większość dzieci nie zaprzestaje drzemki do późnego wieku przedszkolnego. National Sleep Foundation (NSF) szacuje, że tylko około 50 procent dzieci nadal drzemie w wieku 4 lat, a tylko 30 procent nadal drzemie w wieku 5 lat.
W większości małe dzieci potrzebują około 12 godzin snu dziennie. Jedna różnica między dziećmi drzemiącymi i nie drzemiącymi polega na tym, że ta ostatnia grupa większość snu śpi w nocy.
Większość małych dzieci przechodzi od dwóch drzemek do jednej drzemki dziennie przez 18 miesięcy. Następnie drzemki stopniowo zanikają w ciągu następnych kilku lat. W wieku 5 lat większość dzieci nie robi już regularnej drzemki.
Znaki, że Twoje dziecko jest gotowe przestać drzemać
Kiedy niektóre małe dzieci osiągną określony wiek, drzemki w ciągu dnia stają się wrogiem. Możesz odnieść wrażenie, że to sposób, w jaki Twoje dziecko da Ci znać, że jest gotowe przestać drzemać.
Zanim jednak zamkniesz książkę poświęconą temu rozdziałowi w swoim życiu, poszukaj znaków wskazujących, czy Twoje dziecko jest naprawdę gotowe, aby przestać drzemać - nacisk na „naprawdę”.
Prawda jest taka, że czyny Twojego dziecka mogą przemawiać znacznie głośniej niż jego słowa. Nawet jeśli stawiają opór, drzemki mogą być nadal konieczne, jeśli:
- Twoje dziecko przestrzega codziennej rutyny drzemki. Samodzielne zasypianie oznacza, że Twoje dziecko potrzebuje odpoczynku. Kończenie drzemki zbyt wcześnie może napotkać opór i sporo zamieszania
- Postawa Twojego dziecka zmienia się z powodu braku snu. Senne dziecko może stać się drażliwe, nadpobudliwe lub wręcz złośliwe. Brak snu może wpływać na reakcje emocjonalne. Znaczna zmiana nastawienia wieczorami może wskazywać, że Twoje dziecko nadal potrzebuje zamkniętego oka w ciągu dnia.
- Twoje dziecko wykazuje oznaki senności. Nawet jeśli Twoje dziecko nie straci przytomności po południu, mogą mieć oznaki senności, takie jak uporczywe ziewanie, tarcie oczu lub zmniejszenie aktywności.
Ale Twoje dziecko może być gotowe do pominięcia drzemek, jeśli nie jest senne w ciągu dnia lub jeśli drzemki (nawet te wcześniej w ciągu dnia) utrudniają mu zasypianie w nocy. Znakiem rozpoznawczym, że Twoje dziecko jest gotowe do drzemki, jest możliwość pominięcia drzemki bez oznak marudności lub zmęczenia.
Jak się zdrzemnąć?
Upuszczanie drzemek to stopniowy proces, który rozpoczyna się od przejścia dziecka od dwóch do jednej drzemki, a czasem po latach od zmiany z dwóch do jednej drzemki powoli zmniejsza długość jednej drzemki.
Dzieci, które nie potrzebują już drzemki, zwykle zasypiają w nocy szybciej i przesypiają całą noc, co ułatwia ci rutynę przed snem.
Ale chociaż niektóre dzieci w końcu odzwyczajają się od drzemki, możesz lekko szturchnąć swoje dziecko.
Chociaż nie powinieneś eliminować drzemek zimnego indyka, chyba że chcesz mieć zepsutego, zrzędliwego małego człowieka na rękach, możesz zgolić drzemki swojego dziecka i szybciej je obudzić. Możesz także spróbować zdrzemnąć się raz w tygodniu, aby przyzwyczaić organizm do mniejszej ilości snu w ciągu dnia.
Twoje dziecko powoli przyzwyczaja się do mniejszego snu. Pamiętaj jednak, że mniej snu w ciągu dnia oznacza, że mogą potrzebować więcej snu wcześniej w nocy. Prawdopodobnie zasną wcześniej lub mogą spać później rano, jeśli pozwolą. Przygotuj się więc na przyspieszenie rutyny przed snem lub dostosowanie porannego harmonogramu.
Możesz również pomóc dziecku rzucić drzemkę, unikając popołudniowych czynności, które mogą powodować senność - przynajmniej do czasu, gdy przełamie nawyk. Obejmuje to długie przejażdżki samochodem i długie okresy bezczynności.
Utrzymywanie malucha w ruchu może zapewnić mu stymulację i przytomność. Pamiętaj, że obfite obiady mogą również powodować ospałość i senność Twojego dziecka. Wybierz więc zdrowsze, lżejsze lunche z dużą ilością warzyw i świeżych owoców.
Korzyści z odpoczynku w domu i szkole
Nawet jeśli Twoje dziecko może już nie potrzebować drzemek, nadal może skorzystać z niewielkiej przerwy każdego dnia.
Okresy odpoczynku dają ciału i umysłowi Twojego dziecka okazję do relaksu i doładowania. Rutyna „spędzania czasu w ciszy” przydaje się również, gdy uczniowie są w szkole lub przedszkolu, gdzie drzemki są nadal częścią harmonogramu.
Twoje dziecko może nie być zmuszone do zasypiania, ale może być wymagane, aby położyło się cicho na łóżeczku i nie przeszkadzało innym dzieciom. Aby pomóc dziecku w szkole lub żłobku, uwzględnij czas w swoim domu, w którym kładzie się lub siedzi z książką z obrazkami, małym pluszowym zwierzęciem lub ukochaną.
Długość czasu ciszy zależy od Twojego uznania i zależy od Twojego dziecka. Po prostu wiedz, że kiedy są w szkole lub przedszkolu, placówka określa czas odpoczynku i będą oczekiwać, że Twoje dziecko będzie się do tego stosować.
Kiedy iść do lekarza?
Chociaż dzieci przestają drzemać w różnym wieku, możesz mieć obawy dotyczące starszego dziecka, które nadal potrzebuje drzemki lub małego dziecka, które opiera się drzemce, ale nadal wyraźnie potrzebuje drzemki w południe.
Jeśli chodzi o starsze dzieci, które nadal drzemią, prawdopodobnie nie masz się o co martwić, ale rozmowa z pediatrą dla spokoju nie zaszkodzi.
Różne powody mogą wyjaśniać, dlaczego starsze dziecko nadal drzemie. Może to być tak proste, jak zbyt późne pójście do łóżka i zbyt wczesne wstawanie. Lub może to być spowodowane:
- dieta
- zbyt duża bezczynność
- zaburzenie snu
- stan chorobowy powodujący zmęczenie
Tak czy inaczej, twój lekarz będzie pracował z tobą i twoim dzieckiem, aby znaleźć odpowiedzi.
Jeśli Twoje dziecko opiera się drzemkom, ale nadal potrzebuje snu, Twój lekarz może zasugerować, co możesz zrobić, aby pomóc mu lepiej zamknąć oczy. Możesz też rozważyć współpracę z konsultantem ds. Snu, chociaż jego usługi mogą być drogie i nierealistyczne dla wielu rodziców.
Twoje dziecko może opierać się drzemkom, jeśli obawia się, że przegapi coś fajnego, jest przemęczone lub nawet jeśli ma koszmary. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w przywróceniu drzemki na właściwe tory:
- Stwórz spokojne otoczenie na 15 do 30 minut przed drzemką.
- Unikaj głośnego mówienia w pobliżu miejsca odpoczynku dziecka. A jeśli masz starsze dzieci, które już nie drzemią, ustaw je do cichej aktywności w innym pokoju, jeśli to możliwe. Dzięki temu młodsze dziecko nie poczuje, że czegoś brakuje.
- Szukaj oznak, że są gotowi na drzemkę. Możesz przegapić okno snu, jeśli ich drzemka jest za późno. Alternatywnie możesz próbować położyć je do łóżka zbyt wcześnie, co może prowadzić do oporu.
- Rozważ także dostosowanie ich rutyny przed snem. Czas, kiedy dziecko kładzie się spać w nocy, może mieć wpływ na to, kiedy budzi się rano. Może również wpływać na jakość ich snu. Jeśli budzą się naprawdę wcześnie, mogą potrzebować drzemki wcześniej, niż myślisz. A jeśli nie śpią dobrej jakości w nocy, mogą być również nadmiernie zmęczeni, gdy nadejdzie pora drzemki.
- Nakarm je zdrowym, zbilansowanym obiadem i unikaj cukru lub zmniejsz go. Głód może wpływać na zdolność dziecka do drzemki.
Na wynos
Drzemki mogą naładować rodziców i dziecko, ale ostatecznie Twoje dziecko będzie potrzebowało coraz mniej drzemek. Przejście może być dla ciebie trudniejsze niż dla twojego dziecka, ale oznacza to tylko, że twoje dziecko staje się dużym dzieckiem.
