Pozycja Fish Pose, znana jako pozycja otwierająca serce, poprawia elastyczność i postawę kręgosłupa, rozciągając przód ciała, mięśnie górnej części pleców i szyję.
Czas trwania: 1 minuta
Instrukcje:
- Połóż się z rękami po bokach, dłońmi do dołu.
- Przyciśnij przedramiona i łokcie do podłogi i unieś klatkę piersiową, aby wygiąć plecy. Podnieś łopatki i górną część tułowia z podłogi, a następnie odchyl głowę do tyłu i połóż czubek głowy na podłodze.
- Przeciskaj się przez pięty i wstrzymaj przez pięć oddechów.
- Aby zwolnić, naciśnij przedramiona, aby lekko podnieść głowę z podłogi. Zrób wydech, opuszczając tułów i kierując się na podłogę.
Jutro: przygotuj się na oparzenie uda.
Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.
.jpg)
