Ta nieznośna rozgrzewka wprawia w ruch krew i może pomóc w budowaniu napięcia mięśni ramion, tricepsa i bicepsa.
Co więcej, można to zrobić praktycznie wszędzie - nawet w salonie, podczas oglądania ulubionego serialu Netflix.
Czas trwania: 5-7 minut dziennie
Instrukcje:
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i wyciągnij ręce równolegle do podłogi.
- Zakręć ramiona do przodu małymi kontrolowanymi ruchami, stopniowo zwiększając koła, aż poczujesz rozciągnięcie tricepsa.
- Odwróć kierunek okręgów po około 10 sekundach.
Jutro: zadaj kilka ciosów.
Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.
