Być może słyszałeś, że dopamina jest neuroprzekaźnikiem zapewniającym dobre samopoczucie. Pod wieloma względami tak jest.
Dopamina jest silnie związana z przyjemnością i nagrodą. Oczywiście to nie jest takie proste. W rzeczywistości ta złożona substancja chemiczna obejmuje znacznie więcej.
Dopamina bierze udział w funkcjonowaniu neurologicznym i fizjologicznym. Jest to czynnik wpływający na funkcje motoryczne, nastrój, a nawet podejmowanie decyzji. Jest to również związane z pewnymi zaburzeniami ruchowymi i psychiatrycznymi.
Przyjrzyjmy się wielu rolom dopaminy i oznakom obniżenia poziomu dopaminy.
Co to jest dopamina?
Dopamina to neuroprzekaźnik wytwarzany w mózgu. Zasadniczo działa jako przekaźnik chemiczny między neuronami.
Dopamina jest uwalniana, gdy mózg oczekuje nagrody.
Kiedy zaczynasz kojarzyć jakąś czynność z przyjemnością, samo przewidywanie może wystarczyć, aby podnieść poziom dopaminy. Może to być określone jedzenie, seks, zakupy lub cokolwiek innego, co lubisz.
Załóżmy na przykład, że Twoim wygodnym jedzeniem są domowe ciasteczka z podwójnymi kawałkami czekolady. Twój mózg może zwiększyć poziom dopaminy, gdy czujesz ich pieczenie lub widzisz, jak wychodzą z piekarnika. Kiedy je jesz, powódź dopaminy wzmacnia to pragnienie i skupia się na zaspokojeniu go w przyszłości.
To cykl motywacji, nagrody i wzmocnienia.
Teraz wyobraź sobie, że tęskniłeś za tymi ciasteczkami przez cały dzień, ale twoi współpracownicy schowali je, gdy zostałeś zmylony przez telekonferencję. Twoje rozczarowanie może obniżyć poziom dopaminy i osłabić nastrój. Może również zintensyfikować twoją chęć na podwójne ciasteczka czekoladowe. Teraz chcesz ich jeszcze bardziej.
Oprócz funkcji „dobrego samopoczucia” dopamina bierze udział w wielu funkcjach organizmu. Obejmują one:
- przepływ krwi
- trawienie
- funkcjonowanie wykonawcze
- czynność serca i nerek
- pamięć i skupienie
- nastrój i emocje
- kontrola silnika
- przetwarzanie bólu
- funkcja trzustki i regulacja insuliny
- zachowania przyjemności i szukania nagrody
- sen
- reakcja na stres
Pamiętaj, że dopamina nie działa sama. Działa z innymi neuroprzekaźnikami i hormonami, takimi jak serotonina i adrenalina.
Szereg czynników środowiskowych wpływa również na samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Jak się czujesz z dopaminą?
Odpowiednia ilość dopaminy zwykle idzie w parze z dobrym nastrojem. Jest idealny do nauki, planowania i produktywności.
Dopamina przyczynia się do poczucia:
- czujność
- skupiać
- motywacja
- szczęście
Powódź dopaminy może wywołać chwilowe uczucie euforii.
Czy możesz stwierdzić, czy masz niedobór dopaminy?
Niski poziom dopaminy to jeden z powodów, dla których możesz nie być w najlepszym nastroju. Możesz mieć:
- zmniejszona czujność
- Trudności z koncentracją
- mniej motywacji i entuzjazmu
- słaba koordynacja
- trudności w poruszaniu się
Brak snu może obniżyć poziom dopaminy
Brak dopaminy może powodować senność, ale brak snu może również obniżyć poziom dopaminy.
Jedno małe badanie z 2012 roku sugeruje, że brak snu może prowadzić do zauważalnego zmniejszenia dostępności receptorów dopaminy rano.
Stany związane z niskim poziomem dopaminy
Niektóre stany, które mogą być związane z niskim poziomem dopaminy, to:
- Choroba Parkinsona; objawy obejmują drżenie, spowolnienie ruchu, a czasem psychozę.
- Depresja; objawy obejmują smutek, problemy ze snem i zmiany poznawcze.
- Zespół niedoboru transportera dopaminy; Znany również jako dziecięcy parkinsonizm-dystonia, ten stan powoduje zaburzenia ruchowe podobne do występujących w chorobie Parkinsona.
Co się dzieje, gdy masz za dużo dopaminy?
Bardzo wysoki poziom dopaminy może sprawić, że poczujesz się jak na szczycie świata, przynajmniej przez chwilę. Może to również doprowadzić do poważnego przesterowania.
W nadmiarze może to być czynnikiem przyczyniającym się do:
- mania
- halucynacje
- urojenia
Zbyt dużo dopaminy może odgrywać rolę w:
- otyłość
- nałóg
- schizofrenia
Jak leki wpływają na poziom dopaminy?
Niektóre leki mogą wchodzić w interakcje z dopaminą w sposób, który staje się uzależniający.
Nikotyna, alkohol lub inne narkotyki o właściwościach uzależniających aktywują cykl dopaminowy.
Substancje te mogą powodować szybszy, znacznie bardziej intensywny przypływ dopaminy niż te, które można uzyskać z tych ciasteczek z podwójnymi kawałkami czekolady. To tak potężny pośpiech, że chcesz więcej - i to wkrótce.
W miarę powstawania nawyku mózg reaguje zmniejszeniem dopaminy. Teraz potrzebujesz więcej substancji, aby osiągnąć ten sam poziom przyjemności.
Nadmierna aktywacja wpływa również na receptory dopaminy w sposób, który powoduje, że tracisz zainteresowanie innymi rzeczami. To może sprawić, że będziesz działał bardziej kompulsywnie. Coraz mniej jesteś w stanie oprzeć się używaniu tych substancji.
Kiedy staje się bardziej potrzebą niż chęcią, jest to uzależnienie. Jeśli spróbujesz przestać, możesz przejść przez fizyczne i emocjonalne objawy odstawienia.
Nawet jeśli przestałeś używać tych substancji przez długi czas, narażenie na substancję może wywołać pożądanie i narazić Cię na nawrót.
Dopamina nie ponosi wyłącznej odpowiedzialności za uzależnienie. Inne rzeczy, takie jak genetyka i czynniki środowiskowe, odgrywają rolę.
Jak hormony wpływają na poziom dopaminy?
Dopamina oddziałuje również z innymi neuroprzekaźnikami i hormonami. Na przykład glutaminian neuroprzekaźnika bierze udział w cyklu przyjemności i nagrody w mózgu.
W badaniu z 2014 roku przyjrzano się, jak stres i hormony płciowe wpływają na neurotransmisję dopaminy w okresie dojrzewania.
Naukowcy zauważyli, że testosteron, estrogen i glukokortykoidy oddziałują ze sobą i wpływają na poziom dopaminy. Może to wpływać na dojrzewanie mózgu i funkcje poznawcze w okresie dojrzewania i dorosłości.
Badanie z 2015 roku wykazało, że na neuroprzekaźniki wpływa wiele rzeczy. Naukowcy napisali, że hormony płciowe są „silnie powiązane” z:
- dopamina
- serotonina
- GABA
- glutaminian
Te interakcje są skomplikowane i nie do końca zrozumiałe. Potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć, w jaki sposób dopamina oddziałuje z innymi neuroprzekaźnikami i hormonami.
Kluczowe wnioski
Roszczenie dopaminy do sławy wynika z jej wpływu na nastrój i przyjemność, a także z cyklu motywacja-nagroda-wzmocnienie.
Wiemy, że dopamina spełnia wiele ważnych funkcji neurologicznych i poznawczych. Pomimo wielu badań, wciąż jest wiele do nauczenia się o interakcjach dopaminy z innymi neuroprzekaźnikami i hormonami.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz zaburzenia ruchowe, objawy zaburzeń nastroju lub uważasz, że doświadczasz uzależnienia.
