Ponieważ wciąż mamy do czynienia z wytycznymi dotyczącymi dystansowania się, oto kilka kreatywnych sposobów na utrzymanie aktywności rodziny tego lata.
Ferie wiosenne zaczęły się i dla wielu nigdy się nie skończyły. Blokady COVID-19 zapoczątkowały lato, a większość szkół opóźniało ponowne otwarcie do jesieni. Choć może to brzmieć jak spełnienie marzeń dziecka, rzeczywistość nie jest tak efektowna.
Nie jesteśmy na wakacjach. Nie uderzamy w parki wodne. Do licha, nawet nie zapuszczamy się do biblioteki ani na lokalny plac zabaw. W obliczu zagrożenia koronawirusem większość z nas spędza jak najwięcej czasu w domu.
Spędzanie dni w domu było nowatorskim pomysłem - najpierw. Musieliśmy zmierzyć się z długimi, odkładanymi projektami, piec z dziećmi, spacerować po okolicy i naprawdę cieszyć się zwalnianiem.
Teraz dni biegną razem, obejrzeliśmy wszystko w Netflix I Disney +, a nasze dzieci dosłownie wspinają się po ścianach.
W jaki sposób rodziny mogą nadal praktykować bezpieczny dystans fizyczny, zwany także dystansem społecznym, przy jednoczesnym zachowaniu aktywnego stylu życia? Oto sześć czynności, które rodzice i dzieci mogą wspólnie wykonywać, aby tego lata zachować formę podczas zabawy w domu
Zrób wiosenne (ahem, letnie) sprzątanie
Tak, prawdopodobnie wykonałeś już długą listę projektów w ciągu pierwszych 2 tygodni w domu. Ale z pewnością czeka Cię jeszcze wiele innych.
Czas podkręcić muzykę, wręczyć dzieciom miotłę i zabrać się do sprzątania. Zaangażuj wszystkich - od małych dzieci po nastolatki! Przekazuj obowiązki odpowiednie do wieku i spraw, by było zabawnie.
Nagradzaj wszystkich za dobrze wykonaną pracę pizzą i filmem na koniec długiego tygodnia. To świetny sposób na utrzymanie produktywności i ruchu całej rodziny, jednocześnie pozostając bezpiecznym w domu.
Weź P.E. - nowoczesny sposób
To, że kończy się szkoła, nie oznacza, że wychowanie fizyczne musi takie być. Na szczęście dzięki nowoczesnej technologii masz tak wiele opcji, dzięki którym Twoje dzieci będą się dobrze bawić - i to najczęściej ZA DARMO!
YouTube to żyła złota. Jest tak wiele niesamowitych kanałów, które oferują filmy z ćwiczeniami, samouczki taneczne, przerwy na ruchy i wiele więcej.
Kilka kanałów YouTube, które uwielbiamy:
- GoNoodle | Poruszać się. Tak, ludzie, slogan tutaj naprawdę brzmi „ruszaj się”. GoNoodle oferuje krótkie filmy taneczne i ruchowe, które są przezabawne i wciągające oraz z pewnością przyciągną uwagę maluchów.
- Kidz Bop. Kidz Bop to powszechnie znane nazwisko dla wielu. Teraz są znani w YouTube! Nie tylko mają filmy z popularnymi piosenkami przerobionymi przez dzieci, ale mają też filmy z tańcami.
- Kosmiczna joga dla dzieci. Cosmic Kids Yoga działa na elastyczność i siłę, jednocześnie angażując się w ćwiczenia rozciągające, w ramach których dzieci poznają i uwielbiają ekscytujące historie.
- P.E. z Joe. Ten kanał (The Body Coach TV) zawiera różnorodne filmy, ale naprawdę kochamy P.E. z serią Joe. Są zabawne, zabawne i sprawią, że cała rodzina będzie w dobrej formie!
- PopSugar Fitness. PopSugar Fitness nie jest przeznaczony specjalnie dla dzieci, ale jest kanałem wysokiej jakości z wieloma świetnymi treściami, które zachęcają mamę, tatę i dzieci do wspólnego poruszania się.
Pamiętaj, aby używać paska wyszukiwania YouTube do takich rzeczy, jak „fitness dla całej rodziny”, „filmy z ćwiczeniami dla dzieci” czy „joga dla początkujących”, a znajdziesz więcej niż tylko wiesz, co robić. YouTube to prawdziwa skarbnica bezpłatnych możliwości ćwiczeń dla osób w każdym wieku.
Zbuduj kryty tor przeszkód
Jeśli Twoje dzieci uwielbiają „American Ninja Warrior”, wiesz wszystko o torach z przeszkodami. Czas zbudować własne w domu.
Ustaw krzesła kuchenne, poduszki na kanapę, poduszki, koce i wszystko, co możesz mieć pod ręką, i spraw, aby Twój kurs był tak skomplikowany i wymagający, jak chcesz. Następnie wypuść swoje dzieci i patrz, jak odchodzą. Nawet lepiej, skręć sam!
Najlepsze w tym jest to, że możesz to robić co tydzień i za każdym razem tworzyć nowy kurs.
Chcesz to zrobić dobrze? Niech to będzie dzień tematyczny.
- Spędź poranek na planowaniu i ustawianiu kursu. Niech twoi początkujący projektanci narysują to na papierze (i też pokoloruj!).
- Następnie, gdy wszystko jest gotowe, ubierz się w najlepszy strój wojownika ninja. Ubierz się na sukces!
- Gdy wszyscy są już w kostiumach, ustaw zegar i ruszaj w drogę. Zmieniaj trasę i zobacz, kto uzyska najszybszy czas.
- Po uporządkowaniu wszystkiego pozwól swoim dzieciom uczestniczyć w przygotowywaniu posiłku godnego wojownika. Taca ze świeżymi warzywami, ser w kostkach, wędliny i krakersy są proste, dobrze wyważone i szybkie do złożenia.
- Na koniec zakończ wieczór maratonem „American Ninja Warrior” w telewizji. Ten czas na ekranie będzie dobrze zasłużony i przyjemny dla wszystkich.
Stworzenie krytego toru z przeszkodami to kreatywny sposób na utrzymanie aktywności fizycznej i umysłowej rodziny podczas wspólnego spędzania czasu.
Rozpocznij ogród
Czy założenie ogrodu jest na Twojej liście projektów „któregoś dnia”? Zrób ten dzień już dziś!
Tak, prawdopodobnie będzie to wymagało szybkiego biegania do sklepu po podstawowe zaopatrzenie, ale poza tym jest to czynność, którą można wykonywać w domu. Co więcej, będziesz czerpać korzyści długo po zakończeniu kwarantanny COVID-19.
Ogrodnictwo to dobry wybór dla dzieci, ponieważ pozwala im cieszyć się świeżym powietrzem, opalać się i brudzić ręce. Te rzeczy są świetne do wzmacniania ich układu odpornościowego, budowania zdolności motorycznych i dostarczania niezbędnego wkładu sensorycznego.
Uczy też dzieci, skąd pochodzi ich jedzenie, i jest świetnym sposobem na włączenie praktycznych lekcji przedmiotów ścisłych, ponieważ wszyscy uczymy się teraz w domu.
Ogrodnictwo to praktyczny sposób na utrzymanie aktywności ciała, zaangażowania umysłu i wyhodowanie czegoś, co zapewni Twojej rodzinie jedzenie, zabawę i słońce przez wiele lat.
Dopasuj się do gier
Spędzając czas w domu, czas spędzany przed ekranem zdarza się prawdopodobnie częściej, niż chciałbyś to przyznać. Nie ma w tym nic złego. Poważnie, nie ma tu osądu - robimy to, co musimy zrobić, aby przeżyć w tej chwili.
Ale jeśli szukasz sposobu na przerwanie dnia, gry planszowe są tym! Możesz rozpocząć nową rodzinną tradycję (wieczory w grach po zwycięstwo!) Lub skorzystać z gier, które zachęcają do aktywności fizycznej, aby pomóc dzieciom wydatkować stłumioną energię.
Niektóre z naszych ulubionych klasycznych gier wprawiających ciało w ruch to Twister, gra w klasy, mówi Simon, tag i szarady.
Większość tych gier jest niedroga lub możesz grać z przedmiotami, które masz już pod ręką w domu. Zasady dla każdego z nich można łatwo znaleźć w Internecie, a mogą w nie grać dzieci (i dorośli!) W każdym wieku.
Gry to wspaniały sposób na budowanie wspólnoty rodzinnej bez ekranów.
Wybierz się na spacer natury
Prawdopodobnie myślisz: „Ugh, spacer na łonie natury? Brzmi to trudne ”. Nie martw się, tak nie jest!
Spacer na łonie natury może być tak łatwy, jak spacerowanie po podwórku z zamykaną na zamek torebką, w której można zbierać „okazy” (np. Gałązki, liście i kamienie) i słuchać, jak maluch obserwuje, co widzi. "Niebo jest niebieskie? Dlaczego tak jest! ” „Myślisz, że to drzewo jest naprawdę duże? Zgadzam się z Tobą!" „Trawa jest szorstka na twoich bosych stopach? Jak myślisz, dlaczego tak jest? ”
W przypadku większych dzieci możesz spacerować po okolicy lub udać się na otwartą zieloną przestrzeń w swoim mieście. Weź ze sobą trochę materiałów do szkicowania i może przewodnika terenowego, cofnij się i obserwuj, jak pracują.
Jeśli potrzebujesz nieco więcej wskazówek, możesz znaleźć w całym Internecie mnóstwo darmowych materiałów do wydrukowania: polowania na padlinożerców, strony do kolorowania, podpowiedzi do pisania, samouczki rysowania i nie tylko.
Może to być tak proste lub złożone, jak chcesz. Można go dopasować do każdego wieku - nawet duże dzieci i dorośli mogą cieszyć się czasem spędzonym na świeżym powietrzu, doceniając piękno otaczającej ich przyrody!
Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, czas spędzony na świeżym powietrzu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Dystans fizyczny jest trudny i musimy znaleźć sposoby, aby zachować aktywność i zachować pozory normalności dla siebie i dla naszych dzieci.
Konkluzja
Podczas kwarantanny COVID-19 ważne jest, aby zachować aktywność siebie i swoją rodzinę, jednocześnie pozostając w domu bezpiecznym. Można to zrobić na wiele sposobów, ale przedstawiliśmy kilka sugestii, które pomogą Ci zacząć.
Gdy stany zaczną się ponownie otwierać, pamiętaj o przestrzeganiu wytycznych dotyczących fizycznej odległości ustanowionych przez władze lokalne, stanowe i krajowe.Twoje możliwości aktywności fizycznej będą się rozszerzać, gdy ograniczenia zaczną się znosić, ale przede wszystkim miej na uwadze bezpieczeństwo i zdrowie - swoje i otaczającą społeczność.
Amy Thetford jest niezależną pisarką i mamą, która uczy w domu swojego plemienia małych ludzi. Napędza ją kawa i chęć zrobienia WSZYSTKIEGO. THE. RZECZY. Bloguje o wszystkich sprawach związanych z macierzyństwem na realtalkwithamy.com. Znajdź ją w mediach społecznościowych @realtalkwithamy.
.jpg)
