7 Codzienne czynności, których nie zdawałeś sobie sprawy, mogą pogorszyć Twoje suche oczy

Przegląd

Jeśli masz przewlekłe suche oko, prawdopodobnie regularnie odczuwasz swędzenie, drapanie i łzawienie oczu.

Chociaż możesz znać niektóre z najczęstszych przyczyn tych objawów (takie jak używanie soczewek kontaktowych), istnieją inne czynności, o których możesz nie wiedzieć, a które mogą pogorszyć stan.

Przewlekłe suche oko jest nie tylko bardzo nieprzyjemne, ale może również mieć długoterminowy wpływ na zdrowie oczu. Na przykład blizny rogówki mogą prowadzić do niewyraźnego widzenia.

Zapoznając się z czynnościami, które przyczyniają się do przewlekłego zespołu suchego oka, możesz zapobiec dalszym powikłaniom choroby i prowadzić bardziej komfortowe życie.

1. Korzystanie z wentylatora sufitowego lub klimatyzatora

Duży podmuch powietrza, bez względu na to, skąd pochodzi, może wysuszyć oczy. W Twoim najlepszym interesie jest unikanie środowiska, w którym powietrze może uderzać bezpośrednio w twarz, niezależnie od tego, czy pochodzi to z silnego wentylatora sufitowego, czy z klimatyzatora.

Aby zmniejszyć ryzyko podrażnień, unikaj zasypiania z włączonym wentylatorem lub klimatyzacją. Unikaj także siedzenia bezpośrednio pod tymi urządzeniami.

2. Susząc włosy suszarką

Jeśli szukasz powodu, aby wysuszyć włosy na powietrzu, oto jeden: używanie suszarki może dodatkowo przyczynić się do suchego oka.

Wydzielane przez nie ciepłe, suche powietrze może powodować odparowywanie wilgoci z oka, powodując pogorszenie objawów.

Jeśli jesteś w ruchu i chcesz wysuszyć mokre włosy, spróbuj przynajmniej skrócić czas korzystania z suszarki. Na przykład osusz cebulki i pozwól reszcie włosów wyschnąć.

3. Tytoń do palenia

Palenie może prowadzić do przewlekłego zespołu suchego oka.

Dzieje się tak, ponieważ dym tytoniowy może podrażniać oczy, niszcząc ochronną, tłustą warstwę łez.

Ponadto wykazano, że palenie ma wiele długotrwałych skutków dla oczu, w tym zwiększone ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

Nie musisz być palaczem, aby mieć wpływ na dym. Również narażenie na bierne palenie może być szkodliwe.

4. Narażanie się na ekstremalne temperatury

Ekstremalne temperatury mogą mieć znaczący wpływ na oczy, od wysokich do niskich temperatur.

Bardzo wysokie temperatury (zwłaszcza przy braku wilgoci) mogą powodować odparowywanie wilgoci z oczu.

Według badania z 2016 roku 42 procent osób z zespołem suchego oka zgłosiło, że ich objawy wywołało ciepło. Sześćdziesiąt procent stwierdziło, że bodźcem było słońce.

Badanie wykazało również, że bardzo zimna pogoda może wysuszyć oczy, a 34 procent respondentów twierdzi, że ujemne temperatury zaostrzyły objawy zespołu suchego oka.

Wyniki badań z 2010 roku sugerują, że niskie temperatury mogą zagęścić meibum, tłustą zewnętrzną warstwę łez. W rezultacie łzy ochronne mogą nie rozprzestrzeniać się tak łatwo po oku.

Utrzymywanie jak najbardziej umiarkowanego środowiska w środowisku może pomóc w zmniejszeniu częstości występowania zespołu suchego oka.

Możesz także chcieć użyć nawilżacza, który pomoże zwiększyć wilgotność powietrza i zmniejszyć skutki bardzo suchej atmosfery.

5. Stojąc na drodze wiatru

Jeśli zamierzasz przebywać w miejscu, w którym panuje silny wiatr, spróbuj założyć okulary przeciwsłoneczne. Wszechstronna ochrona tego typu okularów zapobiega przedostawaniu się wiatru do oczu i wysuszaniu ich.

6. Jazda z opuszczonym oknem

Chłodna bryza może dobrze wpływać na skórę, ale może nie wpływać tak dobrze na oczy.

Oprócz ich wysuszenia, opuszczanie szyb podczas jazdy może również zwiększyć ryzyko dostania się do oczu drobnych zanieczyszczeń lub brudu.

Jeśli musisz prowadzić lub jeździć samochodem z opuszczonymi szybami, spróbuj ponownie założyć okulary przeciwsłoneczne.

Możesz również mieć pod ręką sztuczne łzy, które możesz zastosować przed podróżą i po niej.

7. Korzystanie z komputera

Korzystanie z komputera może pogorszyć zespół suchego oka z wielu powodów.

Osoba w naturalny sposób rzadziej mruga, patrząc na komputer.

Różne badania pokazują, że korzystanie z ekranu może zmniejszyć liczbę mrugnięć w ciągu minuty o co najmniej 50 lub 60 procent, jeśli nie znacznie więcej.

Bez regularnego mrugania oczy stają się bardziej suche niż są już w rzeczywistości.

Blask monitora komputera może również wpływać na wzrok, powodując, że częściej mrużysz oczy, aby czytać na ekranie komputera. W rezultacie oczy mogą być zarówno zmęczone, jak i suche.

Jeśli używasz komputera w pracy lub szkole, ważne jest, aby podjąć niezbędne kroki, aby zminimalizować zespół suchego oka związany z korzystaniem z komputera. Wypróbuj te wskazówki:

• Postaraj się częściej mrugać, gdy patrzysz na komputer.
• Odwróć wzrok od ekranu komputera mniej więcej co 15 minut. Patrzenie w odległe miejsce może pomóc rozluźnić oczy.
• Krople do oczu trzymaj na biurku lub w innym łatwo dostępnym miejscu. Stosuj często w ciągu dnia.
• Rób przerwy, kiedy tylko jest to możliwe, aby zmniejszyć wpływ korzystania z komputera na oczy. Nie musisz nawet odchodzić od biurka - samo otwarcie i zamknięcie oczu może złagodzić zespół suchego oka.