Stare powiedzenie „Jestem tak znudzony, że mógłbym umrzeć!” jest uważane za przesadę z jakiegoś powodu. Jest bardzo mało prawdopodobne, że możesz umrzeć z powodu jednego nudnego dnia.
Ale chociaż od czasu do czasu nuda cię nie zabije, badania wykazały, że długoterminowy nuda może zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci.
Ale to nie z powodu samej nudy; wynika to z pewnych wyborów dotyczących stylu życia lub podstawowych problemów zdrowotnych.
Są sposoby, aby poradzić sobie z nudą, zanim wpłynie ona negatywnie na twoje zdrowie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak walka z nudą może pomóc Ci prowadzić zdrowsze życie i jak przezwyciężyć nudę.
Co mówi nauka
Kiedyś uważano ją za przesadę z dzieciństwa, teraz naukowcy wiedzą, że można umrzeć z nudów. Oto, co nauka mówi na temat nudy - i co możesz z tym zrobić.
Podstawowe warunki
Ogólnie rzecz biorąc, nuda jest bardziej prawdopodobna u osób z następującymi schorzeniami. Jest to szczególnie ważne, jeśli te schorzenia nie są leczone:
- aleksytymia (niezdolność do opisu i identyfikacji emocji)
- zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
- demencja, w tym choroba Alzheimera
- depresja
- wysoka czułość
- Poważny uraz mózgu
Zwiększone zagrożenie dla zdrowia
Badania z ostatniej dekady wykazały, że sama nuda nie zabije.
Jednak długotrwała nuda może zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Dzieje się tak, ponieważ nuda może zwiększać poziom hormonów stresu w organizmie, co może prowadzić do większego ryzyka chorób układu krążenia.
Czynniki ryzyka
Jedno z kluczowych badań dotyczących nudy z 2010 roku wykazało, że następujące czynniki ryzyka zwiększają prawdopodobieństwo chronicznej nudy:
- ogólnie zły stan zdrowia
- niższy wskaźnik regularnej aktywności fizycznej
- być młodym
- bycie kobietą
- niższy stopień zatrudnienia
- z chorobą Alzheimera
Psychiczne i fizyczne niebezpieczeństwa nudy
Związek między nudą a przedwczesną śmiercią nie jest w pełni zrozumiały. Zamiast bezpośredniej przyczyny i skutku, naukowcy uważają, że długotrwała nuda może prowadzić do problemów zdrowotnych, które mogą następnie skrócić długość życia.
Może wiązać się z niezdrowym stylem życia
Nuda może być również powiązana z następującymi wyborami dotyczącymi stylu życia:
- palenie
- nadużywanie alkoholu
- Stosowanie substancji
- napadowe objadanie się lub bezmyślne podjadanie
- jedzenie niezdrowej żywności
Może zwiększać ryzyko zawału serca
Podobnie jak stres, nuda może wywierać nadmierny nacisk na serce i układ krążenia. Może to zwiększyć ryzyko zawału serca. Możesz również doświadczyć więcej chorób z powodu braku odporności.
Może prowadzić do depresji
Wydaje się, że nuda ma silny związek z depresją. W niektórych przypadkach ciągła nuda może prowadzić do depresji, ale możesz też być chronicznie znudzony z powodu tego stanu zdrowia psychicznego.
Nieleczona depresja wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
Leczenie wszelkich chorób, które masz, a także inwestowanie w swoje zdrowie, może również pomóc w walce z nudą.
Jak walczyć z nudą
Jednym ze sposobów walki z nudą jest trzymanie się codziennej rutyny.
Chociaż niekoniecznie musisz codziennie wykonywać te same czynności, warto zablokować określone godziny przeznaczone na pracę, ćwiczenia, obowiązki domowe, hobby i kontakty towarzyskie.
Mimo to, nawet przy rutynie, od czasu do czasu można się nudzić.
Jeśli znudzi Ci się brak stymulacji lub towarzystwa, rozważ wypróbowanie następujących czynności, gdy pojawi się nuda:
- Przeczytaj nową książkę lub czasopismo.
- Zrób dziennik lub scrapbooking.
- Zaangażuj się w ulubiony program ćwiczeń lub wypróbuj coś nowego, na przykład lekcje tańca.
- Ugotuj nowy przepis.
- Dołącz do klubu lub wypróbuj nowe hobby.
- Zadzwoń lub porozmawiaj na czacie wideo ze znajomym lub ukochaną osobą.
- Poszukaj możliwości wolontariatu lub pracy charytatywnej w swojej społeczności.
- Spożywaj posiłki uważnie.
- Przyjmij praktyki uważności, takie jak medytacja.
- Wysypiaj się każdej nocy, aby mieć energię do aktywności w ciągu dnia.
Ponadto ważne jest, aby poinformować znajomego lub ukochaną osobę o swojej nudzie.
Możesz również zająć się chroniczną nudą związaną z depresją lub lękiem z lekarzem psychiatrycznym. Gdy już zidentyfikujesz nudę, możesz zyskać moc, aby przez nią przejść.
Na wynos
Nudzenie się od czasu do czasu nie jest szkodliwe.
W rzeczywistości, biorąc pod uwagę dzieci i nastolatki, których technologia może nieustannie bawić, możesz zachęcić je do od czasu do czasu nudy. Może to pomóc im nauczyć się znajdować kreatywne rozwiązania dla rozrywki.
Jednak dla wielu dorosłych długotrwała nuda może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie.
Skutki nudy mogą być szczególnie silniejsze, jeśli masz pewne nieleczone schorzenia, takie jak depresja.
Możliwe jest również, że stan zdrowia psychicznego lub choroba przewlekła może zwiększyć Twoje szanse na nudę.
Najlepszym sposobem uniknięcia nudy jest stawienie jej czoła. Pomaga pozostawanie aktywnym społecznie, a także angażowanie się w hobby, ćwiczenia i inne czynności.
Jeśli okaże się, że nuda bardziej naraża Cię na depresję, używanie substancji psychoaktywnych lub poczucie samookaleczenia, natychmiast skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego.
.jpg)
