Dlaczego uciekam? 8 podstępnych przyczyn trądziku (plus jak go leczyć)

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Wypryski mogą nie być aż tak wielkim problemem w ogólnym rozrachunku, ale dla niektórych mogą zrujnować dobry dzień. Wydaje się, że pojawiają się znikąd i pojawiają się, gdy naprawdę chcesz wyglądać jak najlepiej, na przykład na prezentację w pracy, randkę lub spotkanie rodzinne. Co gorsza, mogą być bolesne, a nawet czuć, że pulsują.

Poza tym próby ich zakamuflowania tylko sprawiają, że wyróżniają się jeszcze bardziej - jakby niosły neon z napisem „Spójrz na mnie!” A to może tylko zwiększyć zakłopotanie.

Istnieją jednak sposoby zapobiegania wypryskom bez leków na receptę. Pamiętaj jednak, że jeden produkt prawdopodobnie nie wyleczy Twojego trądziku, ale połączenie zabiegów i nawyków związanych ze stylem życia może pomóc Ci uzyskać jaśniejszą skórę.

Niezależnie od tego, czy jest to wypróbowana i prawdziwa pielęgnacja skóry, jak często myjesz włosy, czy kosmetyki, które Cię interesują, piękno jest osobiste.

Dlatego polegamy na zróżnicowanej grupie pisarzy, nauczycieli i innych ekspertów, którzy dzielą się wskazówkami na temat wszystkiego, od sposobu aplikacji produktu po najlepszą maskę w płachcie dostosowaną do Twoich indywidualnych potrzeb.

Polecamy tylko coś, co naprawdę kochamy, więc jeśli zobaczysz link sklepu do określonego produktu lub marki, wiedz, że został on dokładnie zbadany przez nasz zespół.

Co to jest wybicie?

Wypryski pojawiają się najczęściej tam, gdzie nasza skóra ma najwięcej gruczołów łojowych. Oznacza to twarz, klatkę piersiową, a nawet górną część pleców i ramiona.

Podczas wyprysku lub zaostrzenia trądziku mieszek włosowy wypełnia się martwymi komórkami skóry, sebum (olejem), a czasem bakteriami. Prowadzi to do obrzęku, zaczerwienienia i stanu zapalnego. Ostatecznie pory zostają zatkane i wypychają swoją zawartość na powierzchnię skóry.

Jeśli tylko pory są zatkane i nie ma zapalenia, nazywa się to zaskórnikiem. Ale jeśli zaskórnik jest zamknięty, uważa się go za zaskórnika (pryszcz lub pryszcz wygląda na białawe lub żółtawe). Jeśli zaskórnik jest otwarty i ma czarną wtyczkę, to zaskórnik. To zabarwienie pochodzi od bakterii i oleju w porach, które stają się czarne po wystawieniu na działanie powietrza.

Pryszcze różnią się od zaskórników i zaskórników. Pryszcze powstają, gdy zatkany mieszek włosowy zawiera bakterie, co prowadzi do zapalenia i czerwonych pryszczów.

Wreszcie, gdy komórki skóry, olej i bakterie są uwięzione głęboko w porach, może to powodować bolesny trądzik torbielowaty pod powierzchnią skóry.

Przyczyny wyprysków

Wiele rzeczy może powodować wypryski. Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje kilka sposobów, aby temu zapobiec. Jeśli masz trądzik, zastanów się, czy poniższe przyczyny mogą przyczyniać się do problemów ze skórą.

Naprężenie

Stres sam w sobie nie powoduje wyprysków. Jednak stres wiąże się ze wzrostem nasilenia trądziku.

Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciała uwalniają hormon uwalniający kortykotropinę (CRH). CRH wyzwala uwalnianie cytokin zapalnych i sprzyja produkcji oleju. Nadmiar oleju może zatykać pory i w połączeniu ze stanem zapalnym prowadzić do wyprysków.

Produkty do pielęgnacji skóry

Balsamy i kremy, których używasz, mogą być przyczyną wyprysków. „Makijaż na bazie oleju, niektóre silikony i niektóre płynne podkłady zatykają pory” - mówi dr Sharleen St. Surin-Lord, certyfikowany dermatolog z Waszyngtonu. Zaleca stosowanie produktów niekomedogennych, które nie zatykają porów.

Leczenie trądziku

Czasami zbyt wiele tego, co uważamy za dobre, może być złą rzeczą. Wyjście za burtę z produktami przeciwtrądzikowymi może prowadzić do podrażnienia skóry, zapalenia i wysuszenia skóry. Zbyt sucha skóra zareaguje wytwarzając więcej oleju - a olej ten może zatykać pory, wyjaśnia St. Surin-Lord.

Dieta

Potrzebne są dalsze badania, aby dokładnie określić, które pokarmy są lepsze, a które gorsze dla skóry. Jednak pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym mogą pogorszyć trądzik. Te produkty są często wysoko przetworzone i powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi.

Żywność o wysokim indeksie glikemicznym obejmuje:

• biały chleb, biały ryż i biały makaron
• bułeczki
• wypieki i ciastka
• słodkie napoje, takie jak napoje gazowane, napoje dla sportowców i soki owocowe
• frytki i precle
• ziemniaki i frytki
• płatki śniadaniowe

Kiedy wzrasta poziom cukru we krwi, organizm wytwarza więcej insuliny i więcej insulinopodobnego czynnika wzrostu 1 (IGF-1). Zwiększona insulina zwiększa produkcję sebum. IGF-1 zwiększa poziom androgenów (naturalnych hormonów steroidowych), co również zwiększa produkcję i wydzielanie sebum. Cały ten olej może następnie przytłoczyć pory, powodując trądzik.

Odwodnienie

Nasze ciała potrzebują wody, aby zachować równowagę fizjologiczną. Uważa się również, że woda pomaga zmniejszyć trądzik, utrzymując nawilżenie skóry.

Kiedy nasza skóra jest odwodniona, może to zwiększyć produkcję sebum - a zbyt duża ilość oleju może wywołać wybuch trądziku.

Według niektórych badań picie większej ilości wody w połączeniu z programem pielęgnacji skóry obejmującym stosowanie kremu nawilżającego może pomóc w utrzymaniu miękkiej skóry.

W badaniu z 2015 roku 49 kobiet wypijało dodatkowe 68 uncji (2 litry) wody każdego dnia przez 30 dni. Wyniki pokazały, że ich skóra stała się bardziej nawilżona.

Badania z 2018 roku wykazały również, że picie większej ilości wody zwiększa głębokie nawilżenie i elastyczność skóry oraz zmniejsza oznaki suchości i szorstkości. Może to być jeszcze skuteczniejsze w przypadku osób, które nie piją wystarczającej ilości wody.

Palenie

Dym papierosowy jest szkodliwy dla płuc i skóry, a kilka badań sugeruje, że palenie przyczynia się do trądziku.

Starsze badanie z 2009 roku przeprowadzone na 1046 kobietach wykazało, że 82 procent osób z ciężkim trądzikiem pali.

Naukowcy biorący udział w tym badaniu są również przekonani, że palenie może zmienić skład i produkcję sebum, co z kolei prowadzi do trądziku.

W badaniu z 2001 r. Obejmującym prawie 900 osób dorosłych trądzik występował znacznie częściej u palaczy niż u osób niepalących. Liczba wypalanych codziennie papierosów była również powiązana z nasileniem trądziku.

Kontakt ze skórą

Dotykanie twarzy lub przyciskanie telefonu do skóry może przenosić bakterie na skórę, zwiększając ryzyko wyprysków, mówi św. Surin-Lord.

Nie mycie poszewki przynajmniej raz w tygodniu może również przenieść bakterie, kosmetyki do makijażu, brud i produkty do pielęgnacji włosów na twarz. Dodaje, że może to zatykać pory i prowadzić do zaostrzeń trądziku.

Niewystarczający sen

Kiedy śpimy, nasze ciało leczy się. Przywrócona zostaje energia, komórki regenerują się, poprawia się ukrwienie mięśni, kości i tkanki rosną i regenerują się, a nasz układ odpornościowy wzmacnia się.

Z drugiej strony brak snu może prowadzić do stresu, a stres zwiększa produkcję sebum. Możemy też być bardziej skłonni do jedzenia niezdrowej żywności, która może powodować lub pogarszać trądzik, gdy jesteśmy zestresowani.

Jak złagodzić wybuch

Jeśli doświadczysz wyprysku, oto kilka sposobów na uspokojenie skóry:

Umyj swoją twarz

Po przebudzeniu i przed pójściem spać dokładnie umyj twarz, aby usunąć nadmiar sebum, brud i makijaż. St. Surin-Lord zaleca stosowanie pieniącego środka czyszczącego. Jeśli powoduje to wysuszenie skóry, zastosuj niekomedogenny krem ​​nawilżający do twarzy.

Po treningu umyj twarz i ciało, aby usunąć pot.

Jedz więcej pełnowartościowych produktów

Przetworzona żywność, taka jak biały chleb, wypieki i frytki, jest uważana za żywność o wysokim indeksie glikemicznym. Powodują one gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Kiedy tak się dzieje, organizm zwiększa produkcję insuliny, a co za tym idzie, oleju. Zwiększa to szansę na ucieczkę.

Postaraj się zminimalizować spożycie przetworzonej żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Zamiast tego skup się na jedzeniu większej ilości pokarmów o niskim indeksie glikemicznym, co powoduje wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi. Żywność o niskim indeksie glikemicznym obejmuje:

• produkty pełnoziarniste (pieczywo i makarony pełnoziarniste, a także ryż brązowy, komosa ryżowa, farro, owsianka stalowa)
• rośliny strączkowe (soczewica i wszelkiego rodzaju fasola)
• warzywa
• owoc

Możesz również włączyć do swojej diety następujące produkty:

• chude mięso i owoce morza
• orzechy i nasiona
• obrazy olejne
• awokado
• zioła i przyprawy

Te produkty zawierają korzystne składniki odżywcze, w tym przeciwutleniacze, witaminy, minerały i błonnik. Składniki odżywcze wspierają zdrową skórę i zdrowe jelita, a zdrowie jelit jest powiązane ze zdrowiem skóry.

Pij wodę

Odwodnienie może spowodować, że organizm będzie produkować nadmiar sebum i prowadzić do wyprysków.

Staraj się pić co najmniej osiem 8-uncjowych szklanek wody każdego dnia, aby zachować nawodnienie. Jeśli nie lubisz pić zwykłej wody, dodaj sok z cytrusów.

Unikaj dotykania twarzy

Częste przykładanie dłoni lub telefonu do twarzy może przenosić bakterie wywołujące trądzik na skórę. Zamiast tego podczas wykonywania połączeń spróbuj użyć słuchawek lub zestawu głośnomówiącego.

Jeśli często dotykasz twarzy, najpierw często myj ręce. Następnie staraj się trzymać ręce z dala od twarzy. Jeśli masz trudności, wypróbuj te wskazówki:

1. Obserwuj, kiedy dotykasz twarzy. Na przykład, czy stukasz się w brodę podczas pracy na laptopie? A może przecierasz oczy, siedząc w nocy na kanapie?
2. Kiedy już wiesz, kiedy i jak dotykasz twarzy, określ alternatywny nawyk, który możesz zamiast tego zastosować. Czy potrafisz bębnić palcami w biurko lub bawić się poduszką do rzucania?
3. Następnie za każdym razem, gdy poczujesz pokusę, aby dotknąć twarzy, zastosuj alternatywny nawyk. Nazywa się to treningiem odwracania nawyków.

Inną sztuczką jest zajęcie rąk. Miej pod ręką piłeczkę antystresową, małą zabawkę lub inny gadżet do zabawy. Lub, jeśli możesz, usiądź na rękach.

Radzić sobie ze stresem

Stres zwiększa stan zapalny w organizmie, a także zwiększa produkcję oleju. Te dwie rzeczy połączone mogą prowadzić do trądziku lub powodować jego nasilenie.

Rozważ wykonanie następujących czynności, aby złagodzić stres:

• ćwiczenia
• wykonywanie ćwiczeń głębokiego oddychania
• medytować
• dziennikowanie
• spędzanie czasu na łonie natury

Spać dużo

Zły lub ograniczony sen może zwiększyć stres. Sen jest również wtedy, gdy twoje ciało się regeneruje i gdy regenerują się wszystkie rodzaje komórek.

Staraj się spać od 7 do 9 godzin każdej nocy. Staraj się też budzić i kłaść się spać każdego dnia o tej samej porze, aby Twoje ciało nabrało rytmu.

Wypróbuj leki OTC

Leki dostępne bez recepty (OTC) mogą być bardzo skuteczne w usuwaniu trądziku. Produkty te często zawierają nadtlenek benzoilu, kwas salicylowy lub adapalen.

Niektóre opcje OTC mogą leczyć pryszcze. Inne pomagają zapobiegać wypryskom lub zarządzać nimi, gdy są regularnie stosowane.

Postępuj zgodnie ze wskazówkami producenta, ponieważ niektóre z tych produktów mogą powodować wysuszanie lub podrażnienie. Jeśli obawiasz się jakichkolwiek negatywnych skutków ubocznych, porozmawiaj z dermatologiem. Mogą pomóc Ci wybrać zabieg, który będzie bardziej odpowiedni dla Twojej skóry.

Przejdź do leczenia na receptę

W niektórych przypadkach leczenie OTC nie wystarcza, aby wyleczyć trądzik. Dla osób z cięższym trądzikiem może być potrzebny lek na receptę. Leki na trądzik na receptę są silniejsze niż te OTC.

Leczenie trądziku na receptę obejmuje:

• Miejscowe retinoidy. Te kremy, żele i płyny pochodzą z witaminy A i pomagają zapobiegać zatykaniu porów.
• Doustne środki antykoncepcyjne. Hormony zawarte w złożonych tabletkach antykoncepcyjnych mogą pomóc zmniejszyć ilość wytwarzanego oleju przez gruczoły.
• Środki antyandrogenowe. Te redukują hormony, które zwiększają produkcję sebum.
• Antybiotyki doustne. Pomagają one zredukować nadmiar bakterii skórnych.
• Izotretynoina doustna. Ten retinoid pomaga zapobiegać zatykaniu się porów i zmniejsza nadmierną produkcję oleju, bakterie wywołujące trądzik i stany zapalne.

Każdy z tych zabiegów może mieć skutki uboczne. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem, aby omówić najlepsze opcje dla Ciebie i Twojego trądziku.

Produkty do wypróbowania na różne rodzaje wyprysków

Większość leków na trądzik OTC zawiera nadtlenek benzoilu, kwas salicylowy lub siarkę. Dostępny jest również jeden lek na trądzik OTC z retinoidami. Dermatolodzy sugerują wypróbowanie poniższych produktów w leczeniu trądziku. Wypróbuj jeden produkt na raz - używanie zbyt wielu rzeczy naraz może podrażnić twoją skórę.

Cennik

• $ = poniżej 10 $
• $$ = $10–$30
• $$$ = ponad 30 USD

Aveeno Clear Cera Pianka Oczyszczająca

Cena: $

Kwas salicylowy może pomóc usunąć obecne wypryski i zapobiec przyszłym. Użytkownicy tego produktu twierdzą, że nie wysusza ich skóry.

Kup online Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser.

Differin Gel Adapalene Gel 0,1% Leczenie trądziku

Cena: $$

To jedyny retinoid OTC do leczenia trądziku. Może minąć trochę czasu, zanim zobaczysz zmiany w skórze, ale użytkownicy zachwycają się jego efektami. Możesz jednak unikać Differin, jeśli masz suchą skórę.

Kup online Differin Gel Adapalene Gel 0,1% Leczenie trądziku.

La Roche-Posay Effaclar Duo Podwójny krem ​​przeciwtrądzikowy

Cena: $$$

Ten silny hitter łączy nadtlenek benzoilu i lipohydroksykwas (LHA), chemiczny środek złuszczający, który pomaga przy wypryskach i trądziku. Możesz użyć tego produktu jako kuracji punktowej.

Kup online La Roche-Posay Effaclar Duo Podwójny krem ​​przeciwtrądzikowy.

3-stopniowe leczenie trądziku Proactiv

Cena: $$$

Proactiv zawiera mikronizowany nadtlenek benzoilu. „Oznacza to, że nadtlenek benzoilu rozkłada się na znacznie mniejsze cząsteczki, dzięki czemu wnika lepiej, działa szybciej i daje bardziej dramatyczne rezultaty” - mówi St. Surin-Lord.

Kup online Proaktywne 3-stopniowe leczenie trądziku.

Mikrofoliant Dermalogica Daily

Cena: $$$

Ten wygładzacz skóry zawiera kwas salicylowy zwalczający trądzik oraz otręby ryżowe, które delikatnie złuszczają. Kwas fitynowy znajdujący się w otrębach ryżowych pomaga również w usuwaniu martwych komórek skóry.

Kup online Dermalogica Daily Microfoliant.

Podsumowując

Wypryski mogą wydawać się faktem, ale istnieje kilka środków, które możesz spróbować, aby im zapobiec i je leczyć.

Zapoznaj się ze swoją rutynową pielęgnacją skóry i codziennymi nawykami. Możesz przejść na niekomedogenne produkty do makijażu i pielęgnacji skóry, a także ograniczyć stosowanie leków na trądzik OTC. Zbyt wiele zabiegów może wysuszyć skórę - a suchość skóry prowadzi do nadmiernej produkcji sebum.

Następnie weź pod uwagę swoją dietę, sen i poziom stresu. Spożywanie większej ilości pełnowartościowych i mniej przetworzonych produktów, spanie od 7 do 9 godzin każdej nocy i znajdowanie sposobów radzenia sobie ze stresem może pomóc zmniejszyć wypryski.

Nie musisz zmieniać wszystkiego naraz - kilka drobnych zmian może doprowadzić do Twojej najlepszej, najczystszej skóry.