Przewodnik po czytaniu mowy ciała dla początkujących

Komunikacja werbalna jest zwykle prosta. Otwierasz usta i mówisz, co chcesz.

Komunikacja nie odbywa się tylko werbalnie. Kiedy mówisz lub słuchasz, wyrażasz także uczucia i reakcje za pomocą języka ciała, w tym wyrazu twarzy, gestów i postawy.

Wiele osób potrafi bez problemu rozszyfrować umyślną mowę ciała. Jeśli na przykład ktoś przewraca oczami lub tupie nogą, prawdopodobnie masz całkiem niezłe pojęcie, jak się czuje.

Niezamierzona mowa ciała jest trudniejsza do zrozumienia. Oto spojrzenie na znaczenie bardziej subtelnych typów mowy ciała.

Najpierw kilka rzeczy, o których należy pamiętać

Według dr Emily Cook, terapeutki małżeńskiej i rodzinnej z Bethesda, MD, język ciała odgrywa kluczową rolę w dzieleniu się informacjami z innymi.

„Istnieją dowody sugerujące, że nasze mózgi przedkładają komunikację niewerbalną nad komunikację werbalną” - mówi. „Tak więc, kiedy nasz mózg otrzymuje mieszaną wiadomość - powiedz, że słyszy„ kocham cię ”, ale widzi złośliwą minę lub słyszy nieszczery ton - może preferować sygnały niewerbalne niż werbalne” - dodaje.

Należy pamiętać, że mowa ciała nie jest uniwersalna. Kilka rzeczy może wpływać na to, jak ktoś zarówno używa, jak i interpretuje język ciała.

Różnice kulturowe

Czyjeś pochodzenie kulturowe może mieć duży wpływ na to, jak używa i czyta język ciała.

Rozważ te przykłady:

• W wielu kulturach zachodnich kontakt wzrokowy podczas mówienia sugeruje otwartość i zainteresowanie. Ludzie z innych kultur, w tym z wielu kultur wschodnich, mogą unikać długotrwałego kontaktu wzrokowego, ponieważ patrzenie w dół lub w bok może wydawać się bardziej pełne szacunku.
• Kiwanie głową wskazuje na zgodę w wielu kulturach. W innych może to po prostu oznaczać, że druga osoba uznaje twoje słowa.

Różnice rozwojowe

Ludzie ze wszechświata neurotypowego mogą również używać i interpretować język ciała inaczej niż ludzie neurotypowi.

Na przykład, możesz się wiercić, gdy się nudzisz, ale ludzie z neurodwszechświata mogą wiercić się, aby zwiększyć skupienie, uspokoić nerwowość lub uspokoić się w inny sposób. Osoby z autyzmem mogą również mieć problemy z czytaniem mowy ciała.

Różnice psychologiczne

Niektóre schorzenia psychiczne mogą również wpływać na czyjąś mowę ciała. Na przykład komuś z lękiem społecznym może być niezwykle trudno spotkać się i utrzymać czyjeś spojrzenie.

Osoby, które wolą unikać dotykania innych, nie mogą podawać sobie rąk ani obejmować, gdy kogoś witają. Świadomość granic, jakie niektórzy ludzie mogą mieć wokół swobodnego dotyku, może pomóc w uniknięciu zakładania, że ​​ktoś cię nie lubi.

Krótko mówiąc, aby komunikacja była jak najskuteczniejsza, należy wziąć pod uwagę wszystkie jej aspekty. Obejmuje to komunikację werbalną i aktywne lub empatyczne słuchanie, a także język ciała.

Dekodowanie ust

Jeśli ktoś się uśmiecha, to dobry znak, prawda?

Niekoniecznie. Różne uśmiechy oznaczają różne rzeczy. To samo dotyczy pozycji czyichś ust.

Uśmiechy

• Z prawdziwym, szczerym uśmiechem, kąciki ust unoszą się do góry, a oczy zwężają się i marszczą w kącikach.
• Nieszczere uśmiechy na ogół nie obejmują oczu. Mogą się zdarzyć w odpowiedzi na dyskomfort.
• Uśmieszek lub częściowy uśmiech, który następuje po mikroekspresji niezadowolenia lub pogardy, może sugerować niepewność, pogardę lub niechęć.
• Uśmiech, któremu towarzyszy długotrwały kontakt wzrokowy, długie spojrzenie lub przechylenie głowy mogą sugerować atrakcję.

Usta

• Ściśnięte lub zwężone usta mogą sugerować niepokój.
• Drżące usta mogą sugerować strach lub smutek.
• Wydychane usta mogą wskazywać na złość lub niezgoda.
• Otwarte, lekko rozchylone usta zwykle oznaczają, że ktoś czuje się zrelaksowany lub ogólnie swobodny.

Oczy mogą wiele powiedzieć

Oczy mogą przekazać wiele informacji na temat czyjegoś nastroju i poziomu zainteresowania.

Migający

Ludzie mają tendencję do szybkiego mrugania, gdy są pod wpływem jakiegoś stresu.

Być może słyszałeś, że szybkie mruganie często sugeruje nieuczciwość, ale nie zawsze tak jest.

Ktoś mruganie może przyspieszyć, gdy:

• rozwiązanie trudnego problemu
• uczucie dyskomfortu
• boisz się lub martwisz o coś

Rozszerzenie źrenic

Twoje źrenice zwykle się rozszerzają, gdy czujesz się pozytywnie w stosunku do czegoś lub kogoś. Te uczucia mogą wiązać się z romantycznym pociągiem, ale nie zawsze tak jest.

Rozszerzenie następuje w odpowiedzi na pobudzenie układu nerwowego, więc możesz również zauważyć rozszerzone źrenice, gdy ktoś jest zły lub przestraszony.

Kiedy ty nie jak coś, twoi źrenice zwykle się kurczą lub zmniejszają.

Kierunek spojrzenia

Twoje oczy mają tendencję do podążania za tym, co Cię interesuje, więc śledzenie ruchu czyjegoś spojrzenia może dostarczyć informacji o ich nastroju.

Jeśli rozmawiasz z kimś, kogo oczy wciąż wędrują w stronę stołu bufetowego, może ona być w tej chwili bardziej zainteresowana jedzeniem niż rozmową. Ktoś, kto patrzy w stronę wyjścia, może chcieć wyjść.

Ludzie mają również tendencję do przesuwania oczu w dół lub w bok, gdy:

• rozwiązywanie problemu
• przywoływanie informacji lub wspomnień
• myśląc o czymś trudnym

Zablokowanie oczu

Blokowanie obejmuje takie rzeczy, jak:

• zakrywając oczy ręką
• zamykając oczy na krótko, na przykład w długim mrugnięciu
• przecierając oczy
• mrugający

Blokowanie jest generalnie nieświadome, ale zwykle sugeruje, jak naprawdę się czujesz. Ludzie często zasłaniają oczy, gdy są podrażnieni, zestresowani lub w obliczu czegoś, czego nie chcą robić.

Może również sugerować brak zgody lub niechęć. Wiesz, że dom wymaga porządnego sprzątania, ale kiedy twój partner sugeruje poświęcenie dnia na prace domowe, twoja ręka może pójść do twoich oczu, zanim to zauważysz.

Oglądanie rąk i nóg

Chociaż ludzie zwykle używają rąk i nóg do wykonywania celowych gestów, ruchy wykonywane bardziej instynktownie mogą również ujawnić wiele emocji.

Ramiona

Ludzie często krzyżują ramiona, gdy czują:

• wrażliwy
• niespokojny
• niezainteresowany rozważaniem innej perspektywy

Co ciekawe, skrzyżowane ramiona mogą również sugerować pewność siebie. Jeśli ktoś skrzyżuje ramiona, uśmiechając się, odchylając do tyłu lub okazując inne oznaki spokoju, prawdopodobnie czuje, że panuje nad sytuacją, a nie jest bezbronny.

Ramiona mogą również dać komuś poczucie ochrony. Zwróć uwagę na zachowania, takie jak:

• trzymając coś na klatce piersiowej
• przynoszenie ręki do oparcia na krześle lub stole
• wyciągnięcie ręki, aby stworzyć dystans
• używając jednej ręki do przytrzymania drugiej za plecami

Te gesty podświadomie sugerują, że dana osoba nie czuje się w tej sytuacji całkowicie komfortowo i musi się w jakiś sposób ustabilizować lub ochronić.

Nogi i stopy

Stopy i nogi mogą wykazywać nerwowość i niepokój poprzez:

• stukanie stopami
• drganie nogą
• przesuwanie się z nogi na nogę

Skrzyżowane nogi mogą również sugerować niechęć do słuchania tego, co ktoś ma do powiedzenia, zwłaszcza gdy ręce są skrzyżowane.

Stopy mogą również ujawniać informacje. Zwróć uwagę na kierunek, w którym zwrócone są stopy danej osoby podczas rozmowy.

Jeśli ich stopy są skierowane ku górze, mogą mieć ochotę raczej opuścić rozmowę niż ją kontynuować. Jeśli ich stopy są skierowane w Twoją stronę, rozmówca prawdopodobnie cieszy się rozmową i ma nadzieję, że będzie ją kontynuować.

Ręce

Wiele osób używa gestów, aby podkreślić nacisk. Może to mieć pewne bezpośrednie korzyści, ponieważ badania sugerują, że mamy tendencję do szybszego odpowiadania na czyjeś pytanie, jeśli wykonują on gesty podczas zadawania pytań.

Im bardziej entuzjastyczny gest, tym większe może być podekscytowanie. Dość często zdarza się też, że ludzie gestykulują w kierunku kogoś, komu czują się szczególnie blisko, często nie zdając sobie z tego sprawy.

Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę:

• Wyciągnięte ręce z dłońmi do góry mogą być nieświadomym odbiciem otwartości.
• Zaciśnięte pięści mogą sugerować złość lub frustrację, szczególnie u kogoś, kto próbuje stłumić te emocje. Możesz zauważyć, że ich wyraz twarzy pozostaje neutralny, a nawet zrelaksowany.
• Instynktowne dotknięcie policzka może sygnalizować, że ktoś rozważa coś uważnie lub jest bardzo zainteresowany tym, co mówisz.

Wskazówki dotyczące oddychania

Twój oddech ma tendencję do przyspieszania, gdy jesteś pod wpływem stresu. Ten stres może być pozytywny lub negatywny, więc osoba oddychająca szybko może być:

• podekscytowany
• niespokojny
• nerwowy lub zmartwiony

Długi, głęboki oddech może zasugerować:

• ulga
• gniew
• zmęczenie

Wolniejsze oddechy zwykle sugerują stan spokoju lub zamyślenia. Zwykłe wzorce oddechowe mogą nie wyróżniać się tak bardzo, ale czyjś oddech może wydawać się bardzo kontrolowany lub precyzyjny. Ta celowa kontrola często ma miejsce, gdy próbujesz stłumić silne emocje, takie jak złość.

Biorąc pod uwagę pozycje ciała

To, jak ktoś stoi lub siedzi i gdzie to robi, może dać ci kilka wskazówek na temat tego, jak się czuje.

Postawa

Twoja postawa lub sposób, w jaki się trzymasz, nie zawsze są łatwe do kontrolowania, co może utrudniać czytanie. Nadal może dać pewien wgląd, szczególnie jeśli różni się od tego, jak osoba zwykle się nosi.

Oto kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:

• Oparcie się o ścianę lub inne podparcie może sugerować nudę lub brak zainteresowania.
• Oparcie się na rozmowie lub na kimś zwykle sugeruje zainteresowanie lub podekscytowanie.
• Stanie prosto, czasem z rękami na biodrach, może sugerować podekscytowanie, zapał i pewność siebie.
• Stanie prosto z rękami po bokach jest powszechną pozycją spoczynkową, która sugeruje chęć zaangażowania się i słuchania.
• Oparcie głowy na jednej dłoni może okazać zainteresowanie. Kiedy obie ręce wspierają głowę, może to sugerować nudę lub zmęczenie.
• Przechylenie głowy lub ciała na bok sugeruje zainteresowanie i koncentrację. Może również sugerować atrakcyjność, w zależności od innych markerów języka ciała.

Dystans

Stopień fizycznego dystansu, jaki osoba utrzymuje, gdy z tobą rozmawia, może czasami dać ci wskazówki dotyczące jej nastroju lub uczuć do ciebie.

Pamiętaj, że wiele osób woli po prostu zachować większy dystans między sobą a innymi, zwłaszcza osobami, których dobrze nie znają.

Z drugiej strony, niektórzy ludzie mogą czuć się przyzwyczajeni do mniejszej przestrzeni osobistej. Mogą stać lub siedzieć bardzo blisko, ponieważ tak właśnie wchodzą w interakcje.

Biorąc to pod uwagę, niektóre konkretne zachowania mogą być wymowne:

• Ktoś, kto regularnie stoi lub siedzi bardzo blisko Ciebie, prawdopodobnie lubi Twoje towarzystwo.
• Ktoś, kto wyróżnia się i robi krok do tyłu, jeśli zrobisz krok do przodu, prawdopodobnie chce zachować pewien dystans (fizyczny i emocjonalny) od Ciebie.
• Siedzenie wystarczająco blisko, aby dotknąć lub pochylić się nad rozmową, szczególnie z uśmiechem lub krótkim dotykiem, często sugeruje pociąg fizyczny.
• Podniesienie ręki lub ręki podczas cofania się często sugeruje chęć znalezienia fizycznej bariery lub większego dystansu.

Kładąc wszystko razem

Język ciała może być złożony i trudny do zrozumienia. W rzeczywistości istnieje cała dziedzina nauki, zwana kinezją, poświęcona zrozumieniu komunikacji niewerbalnej.

Niewielkie zmiany postawy i zmiany wyrazu twarzy zwykle pojawiają się naturalnie w trakcie rozmowy lub interakcji społecznej. Chociaż ktoś o konsekwentnie wyprostowanej postawie lub stałej ekspresji może wkładać wiele wysiłku, aby nie ujawniać swoich prawdziwych emocji.

Jeśli masz trudności ze zrozumieniem języka ciała, pamiętaj o następujących wskazówkach:

• Porozmawiaj z nimi. Nigdy nie boli zapytać kogoś, jak się czuje. Jeśli zauważysz niespokojną stopę lub zaciśnięte pięści, spróbuj odciągnąć je na bok i zapytać, czy wszystko w porządku.
• Rozważ ich poprzednią mowę ciała. Język ciała może się różnić w zależności od osoby. Jeśli czyjś wyjątkowy język ciała nagle wydaje się inny, jest to wskazówka, że ​​coś może się dziać pod powierzchnią.
• Dąż do pewnego poziomu kontaktu wzrokowego. Nie musisz się gapić ani utrzymywać ciągłego kontaktu wzrokowego, ale pomaga to spotkać czyjeś spojrzenie i utrzymać je przez większą część rozmowy. Poza tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz wychwytywać mowę ciała, gdy patrzysz na tę osobę.
• Pamiętaj, żeby słuchać. Dobra komunikacja zawsze wymaga słuchania. Nie daj się zbytnio wciągnąć w rozszyfrowanie czyichś gestów lub pozycji, o których zapomnisz słuchać ich słów.

Ogólnie rzecz biorąc, nie można uzyskać pełnego obrazu tego, co myślą i czują inni na podstawie samej mowy ciała. Kiedy umieścisz język ciała w kontekście ich słów, możesz otrzymać o wiele więcej informacji, niż gdybyś rozważał sam jeden rodzaj komunikacji.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.