Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Cynk jest podstawowym mikroelementem potrzebnym do wielu funkcji w organizmie. Jest również ważny dla silnego układu odpornościowego i pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry, oczu i serca.
Chociaż istnieje wiele źródeł cynku w pożywieniu, w tym mięso i skorupiaki, niektórzy ludzie mogą być bardziej narażeni na niedostateczną ilość cynku w swojej diecie.
Na przykład osoby z nieodpowiednim dostępem do pożywienia, kobiety w ciąży lub karmiące piersią, wegetarianie i weganie, osoby z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi oraz osoby przyjmujące niektóre leki, takie jak diuretyki i leki przeciwdrgawkowe, mogą odnieść korzyści z suplementu cynku.
Wszystkie suplementy cynku w tej recenzji są produkowane przez renomowane firmy, które przestrzegają dobrych procesów produkcyjnych (GMP), używają wysokiej jakości składników i testują czystość i jakość.
Oto 10 najlepszych suplementów cynku, które pomogą Ci zaspokoić Twoje potrzeby żywieniowe.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy przedział cenowy.
Ogólnie rzecz biorąc, ceny wahają się od 0,08 USD do 1,39 USD za porcję lub 5,99–38,90 USD za pojemnik, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Cennik
- $ = poniżej 0,25 $ za porcję
- $$ = 0,25–0,50 USD za porcję
- $$$ = ponad 0,50 USD za porcję
Zwróć uwagę, że rozmiary porcji są różne. Niektóre suplementy wymagają dwóch kapsułek na porcję, podczas gdy porcja dla innych może wynosić 1 łyżeczkę (5 ml), 1 ml lub jedną kapsułkę, tabletkę lub pastylkę do ssania.
Ogólnie najlepszy
Pikolinian cynku Thorne
Cena: $
Thorne Research to firma zajmująca się suplementami, która ma własnych oddanych naukowców, laboratoria i ośrodki badawcze zajmujące się suplementami diety.
Wszystkie ich produkty są wytwarzane w laboratorium, które spełnia przepisy i standardy określone przez NSF International i Therotherapy Goods Administration (TGA), organ regulacyjny w Australii odpowiedzialny za ocenę bezpieczeństwa suplementów.
Ponadto ich produkty posiadają certyfikat NSF dla sportu. Oznacza to, że produkty są testowane pod kątem braku ponad 200 substancji zakazanych przez wiele dużych organizacji sportowych.
Pikolinian cynku firmy Thorne Research jest jednym z najlepszych suplementów cynku na rynku ze względu na wysokie standardy jakościowe firmy, czystość składników i formę zastosowanego cynku.
Starsze badania sugerują, że pikolinian cynku może być jedną z najłatwiejszych do trawienia i wchłaniania form cynku.
Jedna tabletka tego suplementu dostarcza 30 mg pikolinianu cynku. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy przyjmować jedną tabletkę dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
Najlepiej chelatowane
NOW Foods Kapsułki z glicynianem cynku
Cena: $
Cynk chelatowany to rodzaj suplementu cynku, który wykorzystuje czynnik chelatujący, aby ułatwić organizmowi wchłanianie cynku.
Chociaż na rynku dostępnych jest kilka suplementów chelatowanego cynku, jedną z najlepszych opcji są kapsułki z glicynianem cynku firmy NOW Foods.
Każdy softgel zawiera 30 mg glicynianu cynku - formy cynku, która według badań na ludziach i zwierzętach może być lepiej wchłaniana niż inne rodzaje cynku. .
Wszystkie suplementy NOW Foods są certyfikowane przez Underwriters Laboratories i przestrzegają GMP, aby zapewnić jakość i dokładność swoich produktów. Ponadto te suplementy są bardziej przystępne cenowo niż wiele innych marek wysokiej jakości.
Najlepsze opcje budżetowe
Nature’s Way produkuje wysokiej jakości suplementy, które są tańsze niż wiele innych marek na rynku.
Wszystkie ich suplementy są wytwarzane w obiektach, które NSF certyfikowało jako spełniające wymagania GMP, które obejmują zestaw wytycznych zapewniających dokładność, jakość i czystość produktów.
Ponadto ich produkty są bez GMO, organiczne i posiadają certyfikat TRU-ID. Certyfikacja TRU-ID to stosunkowo nowy niezależny program testów, który wykorzystuje DNA do weryfikacji autentyczności składników suplementów.
W przypadku produktów z cynkiem Nature’s Way oferuje kapsułki z chelatem cynku i pastylki do ssania z cynkiem, z których oba są niedrogie.
Nature’s Way Tabletki z chelatem cynku
Cena: $
Te kapsułki z chelatem cynku są bezglutenowe i zapewniają 30 mg na kapsułkę.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, dorośli i młodzież w wieku powyżej 14 lat powinni przyjmować jedną kapsułkę dziennie z jedzeniem lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
Nature’s Way Cynkowe pastylki do ssania
Cena: $
Osobom zainteresowanym pastylkami do ssania każda z tabletek do ssania Nature’s Way's Zinc zawiera 23 mg cynku, a także 100 mg witaminy C i 20 mg Echinacea purpurea.
Chociaż etykieta sugeruje, że dorośli mogą przyjmować do 6 pastylek dziennie, spowodowałoby to przekroczenie zalecanego górnego dopuszczalnego poziomu spożycia (UL) 40 mg dla cynku.
Przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może mieć niekorzystny wpływ na twoje zdrowie i może zakłócać wchłanianie innych składników odżywczych. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów cynku w dużych dawkach, aby zapewnić bezpieczeństwo.
Najlepsza opcja wegańska
Kod witaminowy Garden of Life Surowy cynk
Cena: $$
Chociaż nie zawsze jest to oczywiste, niektóre suplementy mogą zawierać składniki pochodzenia zwierzęcego, przez co produkt jest nieodpowiedni dla wegan.
Niektóre powszechnie używane składniki, które nie są przyjazne dla wegan, obejmują enzymy trawienne, takie jak lipaza, kwas kaprylowy z mleka, żelatyna i stearynian magnezu, który często pochodzi z wieprzowiny.
Garden of Life to marka suplementów oparta na pełnowartościowej żywności z produktami, które są certyfikowane jako organiczne i nie są weryfikowane pod kątem GMO.
Surowy cynk z kodem witaminowym to dobra opcja dla wegan, ponieważ została przetestowana przez niezależną firmę, aby upewnić się, że produkt jest wegański, a także bezglutenowy.
Oprócz dostarczania 30 mg cynku pochodzenia roślinnego, każda porcja zawiera również witaminę C, mieszankę surowych organicznych owoców i warzyw oraz żywe probiotyki i enzymy wspomagające zdrowe trawienie.
Zaleca się, aby dorośli przyjmowali jedną porcję 2 kapsułek dziennie z posiłkami lub bez. Dla tych, którzy mają trudności z połykaniem tabletek, kapsułki można również otworzyć i przelać zawartość do szklanki wody lub innego napoju.
Najlepsze preparaty płynne
Osoby, które mają trudności z połykaniem tabletek, mogą lepiej tolerować płynne formy cynku.
Napój cynkowy Metagenics
Cena: $$$
Metagenics to firma zajmująca się suplementami, dbająca o przejrzystość i jakość. Każda partia składników i suplementów jest testowana pod kątem jakości, a nawet możesz uzyskać dostęp do szczegółowego raportu z testów konkretnego suplementu, który chcesz kupić.
W ramach zapewniania jakości wszystkie suplementy Metagenics zostały zweryfikowane przez USP i spełniają przepisy bezpieczeństwa i jakości NSF i Therotherapy Goods Administration (TGA).
Ich płynny suplement Zinc Drink zawiera tylko wodę i 15 mg siarczanu cynku na porcję, dzięki czemu nie zawiera żadnych dodatków i konserwantów.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy spożywać 1 łyżeczkę (5 ml) napoju cynkowego dziennie między posiłkami. Chociaż możesz przyjmować suplement samodzielnie, można go również wymieszać ze szklanką wody.
Szczytowa wydajność surowego cynku jonowego w płynie
Cena: $$$
Suplementy Peak Performance są produkowane w Stanach Zjednoczonych i opracowane dla zapracowanych sportowców i profesjonalistów.
Oprócz tego, że nie zawiera głównych alergenów, w tym soi, nabiału, pszenicy, jaj, skorupiaków i orzeszków ziemnych, Raw Ionic Liquid Zinc firmy Peak Performance jest również przyjazny dla wegan.
Przepuszczając cynk pod wysokim ciśnieniem i przy niskiej temperaturze, cząsteczki cynku w tym płynnym suplemencie są bardzo małe, co może ułatwić wchłanianie przez organizm.
Jeden pełny zakraplacz dostarcza 15 mg siarczanu cynku - formy cynku, która, jak wykazano, pomaga zapobiegać niedoborom cynku, zmniejsza objawy ciężkiego trądziku i prawdopodobnie pomaga spowolnić postęp zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem (AMD).
Wszystkie suplementy Peak Performance przechodzą zewnętrzne testy jakości i dokładności. Są również produkowane zgodnie z przepisami i standardami Food and Drug Administration (FDA), GMP i NSF.
Dorośli powinni przyjmować jeden pełny zakraplacz (1 ml) raz dziennie na pusty żołądek lub stosować zgodnie z zaleceniami lekarza.
Najlepsze tabletki do ssania
Ulepszone tabletki do ssania z cynkiem Life Extension
Cena: $$
Pastylki cynkowe to małe tabletki, które mają powoli rozpuszczać się w ustach. Zazwyczaj przyjmuje się je przez krótkie okresy, aby zmniejszyć objawy i czas trwania przeziębienia.
W rzeczywistości, w jednym przeglądzie stwierdzono, że spożywanie dawki 80–92 mg cynku z pastylek cynkowych dziennie pomogło skrócić czas trwania przeziębienia nawet o 33%.
Life Extension od ponad 40 lat zajmuje się produkcją wysokiej jakości suplementów.
Oprócz tego, że jest wytwarzany w zakładzie GMP zarejestrowanym przez NSF, każdy produkt posiada certyfikat analizy, który jest dostępny dla konsumentów w celu potwierdzenia jakości i dokładności określonego produktu.
Ulepszone pastylki cynkowe Life Extension zawierają 18,75 mg octanu cynku - formy cynku, która, jak wykazano, skraca czas trwania przeziębienia nawet o 40%.
Dorośli mogą przyjmować 1 pastylkę co 2 godziny do 8 razy dziennie. Jednak nie zaleca się spożywania tych pastylek dłużej niż 3 dni z rzędu. Należy również pamiętać, że przyjmowanie tego suplementu 8 razy dziennie znacznie przekroczy dzienny UL wynoszący 40 mg.
Najlepsze organiczne
NutriGold Zinc Gold
Cena: $$
Jeśli szukasz organicznego suplementu cynku, NutriGold's Zinc Gold jest jedną z najlepszych dostępnych opcji.
Każda kapsułka zawiera 15 mg cynku na bazie pełnowartościowej żywności, który pochodzi z organicznej mieszanki kiełków, który według suplementu może być łagodniejszy dla żołądka.
Ponadto suplementy NutritGold są certyfikowane jako ekologiczne przez SCS Global Services, oficjalnego partnera Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), który wyznacza standardy zrównoważonego rozwoju, jakości i ekologii.
Każdy produkt jest również testowany przez strony trzecie, a także posiada certyfikat bez GMO i wegański.
Dorośli powinni przyjmować 1 kapsułkę dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
Najlepsze bezglutenowe
Pure Encapsulations Cynk
Cena: $
Jeśli szukasz suplementu cynku bezglutenowego, Pure Encapsulations jest jedną z najlepszych opcji.
Produkty są wytwarzane nie tylko w zakładzie, który jest zarejestrowanym przez NSF GMP, ale także posiada certyfikat bezglutenowy wydany przez organizację Gluten-Free Certification Organization (GFCO). Dodatkowo zawierają pikolinian cynku, który optymalizuje trawienie i wchłanianie.
Aby uzyskać optymalne wyniki, zaleca się przyjmowanie jednej kapsułki 30 mg pikolinianu cynku dziennie z jedzeniem.
Jak wybrać suplementy cynkowe
Wybierając suplement cynku, ważne jest, aby wziąć pod uwagę rodzaj cynku, dawkowanie i formę suplementu.
Istnieje kilka rodzajów suplementów cynku. Niektóre, takie jak pikolinian cynku, mogą być lepiej wchłaniane, podczas gdy octan cynku może skuteczniej skracać czas trwania przeziębienia.
Jeśli chodzi o dawkowanie, zalecana dzienna dawka dla dorosłych wynosi zazwyczaj 15–30 mg cynku elementarnego na dobę. Cynk pierwiastkowy to zazwyczaj ilość podana na etykiecie suplementu.
Ze względu na potencjalne skutki uboczne nadmiaru cynku najlepiej nie przekraczać 40 mg dziennie, chyba że pod nadzorem lekarza.
Przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak obniżona funkcja odpornościowa, niski poziom miedzi i obniżony poziom cholesterolu HDL (dobrego).
Jeśli chodzi o formę, suplementy cynku są dostępne w postaci kapsułek, pastylek do ssania i płynów. Dla tych, którzy nie mogą lub wolą nie połykać tabletek, lepszym rozwiązaniem są prawdopodobnie formy płynne.
Przed zakupem jakiegokolwiek suplementu ważne jest zbadanie wysokiej jakości, godnych zaufania marek, aby zapewnić zarówno bezpieczeństwo, jak i dokładność.
Poszukaj suplementów, które są produkowane przez renomowanych producentów i nie zawierają dużych ilości dodanych składników, takich jak wypełniacze, dodatki i konserwanty.
Dobrym sposobem na zapewnienie jakości produktu jest poszukiwanie produktów, które zostały certyfikowane przez firmę zewnętrzną, taką jak NSF International lub Underwriters Labs.
Przydatne przewodniki po zakupach suplementów
Zapoznaj się z tymi dwoma artykułami, aby ułatwić sobie zakupy suplementów:
- Jak wybrać wysokiej jakości witaminy i suplementy
- Jak czytać etykiety suplementów jak profesjonalista
Podsumowując
Cynk jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego potrzebujesz w swojej diecie. Ponieważ jednak nie każdy jest w stanie zaspokoić swoje potrzeby samą żywnością, suplementy mogą pomóc zmniejszyć ryzyko niedoboru cynku.
Oczywiście nie wszystkie suplementy są sobie równe. Ważne jest, aby szukać produktów wysokiej jakości, które zostały przetestowane pod kątem jakości i dokładności.
Jeśli martwisz się o spożycie cynku, warto porozmawiać ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy suplement cynku jest dobrym rozwiązaniem, a także ustalić optymalną dawkę.
-all-you-need-to-know.jpg)
