Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Lubię kilka dobrych odcinków i chwycić w spokojnych, spokojnych chwilach - ale nie jestem zawodowym joginem.
Zwykle po prostu rzucam matę do jogi na podłogę (taką, którą prawdopodobnie zdobyłem za zniżkę w moim lokalnym TJ Maxx), wciskam „dźwięki spa” w dowolnej aplikacji audio na moim telefonie i, bum, mam uspokajającą konfigurację medytacyjną w sekundy - w domu.
Chociaż nie dążę do domowego studia medytacyjnego godnego Pinteresta, moja metoda mogłaby wprawdzie wymagać odrobiny świerku. Jednym ze sposobów jest dodanie poduszki do medytacji.
W końcu spójrzmy prawdzie w oczy: jeśli siedzenie na krzyż na podłodze ma sztywne kolana i napięte plecy, ostatnią rzeczą, jaką możesz chcieć zrobić, jest medytacja w tej pozycji.
Teraz, gdy położyłem się na pięciu poduszkach do medytacji, mam kilka myśli. Dodatkowo rozmawiałem z Nicole Dunlap, nauczycielką medytacji i założycielką Tranquil Fern, aby dowiedzieć się więcej o medytacji w ogóle i przekonać ją, co sprawia, że poduszka do medytacji jest odpowiednia dla Ciebie.
Szybki kurs medytacji
Istnieje kilka rodzajów medytacji i cała masa korzyści, które się z nimi wiążą.
Osobiście używam medytacji, aby czuć się skoncentrowanym, świadomym i spokojnym; w zasadzie pomaga mi to zmniejszyć stres. Jeśli liczy się czas, ukradnę tylko kilka minut, aby wstrzymać lub „zresetować”. Później czuję się bardziej opanowana i odświeżona.
Posiadanie poduszki poświęconej tym chwilom było zabawną formą samoopieki. Kiedy siedzę na poduszce, moim zamiarem jest być cicho i spokojnie. To jak pozytywna i zamierzona przerwa.
W rzeczywistości, kiedy testowałem te poduszki, postanowiłem spędzić na nich czas. Na przykład siadałem i skupiałem się na wdzięczności, modlitwie lub tylko oddechu.
Po rozmowie z nauczycielem medytacji wydaje mi się, że mam dobry pomysł.
Pielęgnuj świadomość
Dunlap wykorzystuje medytację, jogę i sztukę jako narzędzia do odkrywania siebie i lepszego życia.
Mówi mi, że chociaż istnieje wiele technik i stylów w praktyce medytacji, często po prostu wybierasz punkt skupienia, taki jak oddech. Następnie w kółko ćwiczysz przenoszenie świadomości z powrotem do punktu skupienia.
„Twoja świadomość będzie wędrować do myśli w umyśle lub rozpraszających się w Twojej przestrzeni” - mówi. „To zupełnie normalne. Medytacja nie polega na usuwaniu myśli z umysłu; to praktyka obserwacji umysłu w jego naturalnej formie ”.
Mówi, że bardziej chodzi o to, by nie pozwolić swoim myślom zabrać cię spiralnie do króliczej nory. Zamiast tego po prostu obserwuj swoje myśli i przywróć uwagę z powrotem do punktu skupienia i chwili obecnej.
Daj temu czas
Oczywiście wszystko to łatwiej powiedzieć niż zrobić.
„Potrzeba czasu, aby przyzwyczaić się do praktyki” - mówi Dunlap. W rzeczywistości nawet ci, którzy ćwiczą od lat, mogą czasami czuć się z tym nieswojo.
Wyjaśnia, że w medytacji nie chodzi o doświadczenie „przy zamkniętych oczach”. Chodzi raczej o doświadczenie „otwartych oczu” - co oznacza, że „siedząc w bezruchu może nie zawsze wydawać się, że dużo robisz, ale życie poza praktyką nadal przyniesie korzyści”.
Pokazać się
Dla perfekcjonistów, łącznie ze mną, zastanawiałem się: czy możemy to całkowicie źle zrozumieć?
Jednak Dunlap zapewnia, że medytacja nie jest czymś, co możesz zrobić źle lub nawet źle (uff!).
„Prawdę mówiąc, chodzi o to, żeby się pokazać” - mówi.
„Możesz pomyśleć, że jeśli twój umysł jest hałaśliwy, nie jesteś dobry w medytacji. Ale twój umysł jest zajęty, ponieważ jesteś człowiekiem, a medytacja nie bez powodu nazywana jest „praktyką”. ”
Tak długo, jak się pojawiasz i dajesz z siebie wszystko, Dunlap mówi, że radzisz sobie świetnie.
Dyskusja na poduszki: jak wybrać swoją
Jeśli przeglądałeś już poduszki do medytacji, wiesz, że istnieje około miliona opcji. I szczerze mówiąc, wszystkie wyglądają całkiem nieźle. Jak więc wybrać jedną?
funkcje
Poduszki, które zaokrągliłem, mają różne kształty i rozmiary. Zobaczysz koła, kwadraty, kształty w kształcie litery V i nie tylko.
Należy również wziąć pod uwagę różne poziomy twardości i materiały - niektóre są wykonane z litej pianki z pamięcią kształtu, podczas gdy inne mają wewnątrz specjalne koraliki lub wypełnienie, przypominające czasy woreczków fasoli.
Zagadnienia dotyczące przestrzeni
Ważne jest również, aby pamiętać o przestrzeni, w której planujesz medytować.
Niektóre poduszki do medytacji są wygodne w podróży, ponieważ są bardziej kompaktowe i mają wbudowane uchwyty. Inne powinny pozostać w domu, ponieważ są cięższe i zajmują więcej miejsca.
Odkryłem, że moje osobiste preferencje dotyczące poduszek do medytacji to kwadratowy kształt i wypełnienie z gryki (pomyśl o wspierającej torebce z fasoli) z miękką poduszką. Ale dobrze siedziałem ze wszystkimi poduszkami, które wypróbowałem.
Cennik
- $ = poniżej 70 $
- $$ = $70–$90
- $$$ = ponad 90 USD
Najlepsze poduszki do medytacji
Poduszka do medytacji Brentwood Home Crystal Cove Square
- Cena: $$$
- Kształt: kwadratowy
Uwaga spoiler: ta poduszka jest naprawdę jedną z moich ulubionych - jeśli nie moim najlepszym wyborem.
Ta poduszka to biznes. Jest ręcznie robiony i ma duży kwadratowy kształt - 27 cali długości, 27 cali szerokości i 2 cali wysokości - dzięki czemu ma własną, niepowtarzalną przestrzeń.
Posiada dwa uchwyty do przesuwania. Ale ważąc 17 funtów, zdecydowanie nie jest najlepszy do podróży.
Chociaż jest wiele powodów, by to pokochać, najbardziej podoba mi się to, jak bardzo pomaga. Odkryłem, że mogę uzyskać najwięcej minut medytacji z tego wyboru - pozostając wygodnie na nim najdłużej.
Chociaż jest wytrzymały i zapewnia wsparcie, ma też przytulny klimat. Jest wykonany z wegańskiego wypełnienia gryczanego wewnątrz wewnętrznej bawełnianej wyściółki z certyfikatem Global Organic Textile Standard (GOTS). Odpinana zewnętrzna powłoka to miejsce, w którym pojawia się przytulna część. Jest miękka i delikatna, wykonana z bawełny i elastycznego spandexu.
Recenzenci uwielbiają, że jest zbudowany tak, aby był trwały, zwracając uwagę, że z czasem nie stracił wsparcia. Niektórzy nie lubią wrażenia „koralika” z wegańskiego nadzienia gryczanego, ale to zależy od twoich preferencji - wybór między wypełnieniem przypominającym torebkę fasoli a gęstą pianką z pamięcią kształtu pomaga zawęzić opcje.
Ogólnie rzecz biorąc, ta poduszka ląduje na szczycie cennika, ale nie bez powodu: jest mocna, wspierająca i trwała.
Kup online poduszkę do medytacji Brentwood Home Crystal Cove Square.
Poduszka do medytacji Hugger Mugger w kształcie litery V.
- Cena: $
- Kształt: w kształcie litery V.
Kształt tej ręcznie robionej poduszki wydaje się bardziej wspierać kolana. Recenzenci, zwłaszcza ci z bólem kolana, mówią, że uwielbiają wsparcie, jakie daje im ta poduszka. Wspomina się nawet, że używa go podczas zabawy na podłodze z dziećmi.
Kształt tej poduszki podnosi Cię, zachęcając biodra i kolana do unoszenia się pod kątem, zamiast układania się płasko jeden na drugim.
Ma efekt woreczka fasoli, wydając „szumiące” odgłosy podczas przesuwania, dzięki wypełnieniu przypominającemu kulki, o którym strona mówi, że to organiczna łuska gryczana.
Nadal udaje mu się być dość twardą poduszką, mimo że nie ma gęstych warstw pianki.
Dla mnie najmocniejszą stroną tej poduszki jest wygoda: jej uchwyt i rozmiar ułatwiają podróżowanie. Jest jednak nieco cięższy, waży ponad 7 funtów. (Przyłożenie go do brzucha z powodu skurczów menstruacyjnych jest w rzeczywistości dobrym czynnikiem dodatkowym).
Możesz rozpiąć poduszkę i wyjąć trochę wypełnienia, jeśli chcesz mieć mniejszą wagę - ale rozpięcie prowadzi mnie do mojej jedynej prawdziwej skargi na tę poduszkę: w poduszce nie ma poszewki.
Po rozpięciu pokrowca patrzysz prosto w korusz nadzienia gryczanego.
Może to oznaczać, że część wypełnienia może prześlizgnąć się przez poduszkę, jeśli przypadkowo ją lekko rozpniesz i przesuniesz (tak jak ja). Upewnij się, że jest zapięty do końca.
Powiem również, że ta poduszka jest najlepsza na krótsze sesje medytacyjne. Zauważyłem, że poduszka Brentwood (wspomniana wcześniej ulubiona) sprawia, że czuję się bardziej komfortowo podczas dłuższej medytacji, ponieważ jest nieco bardziej miękka.
Ten jest dostępny w wielu zabawnych kolorach i wzorach, a ja jestem wielkim fanem wzoru mojej poduszki (zwanego Midnight Flurry). Chociaż wzory kosztują więcej niż jednolite kolory, ta poduszka jest bardziej przystępną cenowo opcją w porównaniu do innych marek.
Kup poduszkę do medytacji Hugger Mugger w kształcie litery V online.
Uważna i nowoczesna okrągła poduszka do medytacji
- Cena: $
- Kształt: koło
Ta okrągła poduszka do medytacji jest wykonana z tego, co firma określa jako całkowicie naturalne łuski gryki.
Jeśli chcesz dostosować ilość wypełnienia, możesz rozpiąć zdejmowane poszycie, które można prać w pralce, aby znaleźć w środku etui. Następnie po prostu rozpakuj etui i wyjmij trochę wypełnienia.
Ten proces może pomóc w dostosowaniu się do wzrostu i komfortu. Osobiście podoba mi się sposób, w jaki jest wypełniony, więc zachowałem swój.
Wypróbowałem zarówno tradycyjną okrągłą poduszkę do medytacji, jak i jej fantazyjny odpowiednik, poduszkę do medytacji Luxe Velvet.
Wolę luksusową wersję poduszki - aksamit jest tak miękki w dotyku. Nawet jeśli oszukują mnie tylko fanaberie, wygodniej jest też na nich usiąść.
Obie wersje mają wygodne uchwyty, które są solidne, ale nie zajmują dużo miejsca, co ułatwia podróżowanie.
Chociaż ta poduszka ma dużą wagę, waży 5,5 funta, nie jest tak ciężka jak inne poduszki wypełnione kaszą gryczaną.
Witryna opisuje te poduszki jako duże, ale jak dotąd odkryłem, że ten rozmiar (16 na 16 cali) jest dość standardowy dla okrągłych poduszek do medytacji.
Podsumowując, jest to dobry wybór, jeśli szukasz mocnej, tradycyjnej poduszki do medytacji, która umożliwia łatwe podróżowanie i czyszczenie.
Byłem wielkim fanem mojej aksamitnej wersji i szmaragdowego koloru. Jeśli również jesteś fanem luksusu, wiosną po aksamit!
Kup uważną i nowoczesną okrągłą poduszkę do medytacji online.
Poduszka do medytacji Sugarmat
- Cena: $
- Kształt: koło
Ta poduszka to mocne, piękne koło wykonane z warstwy sprasowanego materiału pochodzącego z recyklingu i warstw pianki o dużej gęstości - tutaj nie ma efektu worka fasoli.
Ten wybór jest zdecydowanie najbardziej estetyczną poduszką. W rzeczywistości, przeglądając linię produktów Sugarmat, która obejmuje wszystkie rzeczy związane z jogą, widzisz, jak nowatorska jest marka.
Moja poduszka ma piękną ilustrację wydrukowaną na miękkiej w dotyku dzianinie. W dotyku przypomina mikrofibrę, ale witryna nie określa dokładnie, co to jest. Firma wspomina jednak, że materiały są przetwarzane etycznie, a poduszka nie zawiera lateksu i PCV.
To zdecydowany wybór. Po wypróbowaniu kilku poduszek zdecydowałem, że moje preferencje dotyczące jędrności znajdują się gdzieś w środkowej lub miękkiej części spektrum.
Ta poduszka przypomina mi wygodny blok do jogi. Nie ma efektu „zapadania się”, ale nie ma też miękkości podobnej do poduszki.
To dobry wybór, gdy chcesz rzucić uroczy, mocny krąg w dowolne miejsce do medytacji. Przy średnicy 15,3 cala i wysokości 4,5 cala jest lekki i wystarczająco mały, by można go było podróżować. Chociaż nie ma na nim uchwytów do przenoszenia.
Doceniam również ekologiczne opakowanie i planuję ponownie wykorzystać wspaniałe pudełko, w którym przyszło, do przechowywania zdjęć.
Kup poduszkę do medytacji Sugarmat online.
Cushion Lab Odciążająca ciśnienie poduszka siedziska
- Cena: $$
- Kształt: kwadratowy
Ta poduszka do siedzenia z pianki memory to dzika karta dla tych, którzy chcą wygodnie medytować podczas siedzenia - ale nie na podłodze.
Tę poduszkę można łatwo ustawić na prawie każdym krześle. Działa dobrze na moim standardowym siedzeniu w jadalni. Spód uchwytu pozostaje na miejscu i dopasowuje się do platformy siedziska jak rękawiczka.
Gruba, gęsta pianka (4 cale wysokości) jest ergonomicznie wyprofilowana, aby otulić nogi i uda. Równomiernie rozkłada masę ciała, utrzymując Twój łup w wspierającej, prawie uniesionej pozycji.
Witryna twierdzi, że amortyzacja pomaga złagodzić ból w dole pleców i drętwienie spowodowane długimi sesjami siedzenia. Jeden z recenzentów na stronie twierdzi, że pomaga to zapobiegać zasypianiu jej nóg.
W tej poduszce podoba mi się to, że jest to rodzaj wielozadaniowości. Możesz trzymać go w swoim fotelu podczas sesji medytacyjnych i używać go jako wygodnego, wspierającego wzmocnienia krzesła biurowego.
Cushion Lab zaleca połączenie tego siedziska z poduszką lędźwiową odciążającą plecy, która według firmy zachęca do prawidłowej postawy i zapewnia wygodną odciążenie dolnej części pleców.
Widzę, jak to połączenie jest pomocne dla osób z bólem pleców, ale miałem dobre doświadczenia z samą poduszką do siedzenia. Ale jeśli chcesz odnowić swoje krzesło biurowe, nie wahaj się i zdobądź jedno i drugie.
Kup online odciążającą poduszkę do siedzenia Cushion Lab.
A co ze zwykłymi poduszkami do medytacji?
Możesz się zastanawiać, czy poduszki, które już masz w domu, mogą działać do medytacji.
„Absolutnie możesz używać zwykłych poduszek do medytacji” - mówi Dunlap. „Im mocniejsza poduszka, tym większe wsparcie zapewni”.
Jednak poduszki zaprojektowane specjalnie do medytacji, jak zauważa Dunlap, zwykle zapewniają większe wsparcie, ponieważ są wykonane w tym konkretnym celu.
Osobiście stwierdziłem, że to prawda.
Niezależnie od kształtu i materiału, wszystkie poduszki, które wypróbowałem, zapewniały silniejszy poziom podparcia dla mojego ciała w porównaniu ze zwykłymi poduszkami przeznaczonymi do spania. Wszyscy też wykonali dobrą robotę, utrzymując mój kręgosłup w prawidłowym ułożeniu.
Dunlaps mówi również, że nie sądzi, aby istniał jeden rozmiar dla każdego kształtu lub stylu, i muszę się z tym zgodzić.
„Myślę, że wszystko sprowadza się do osobistych preferencji i tego, co jest najlepsze dla twojego ciała” - mówi.
Ceny poduszek sprzedawanych specjalnie do medytacji są zwykle wysokie. Ale, jak podkreśla Dunlap, dostępność jest ważna. Nie pozwól, aby brak oficjalnej poduszki do medytacji powstrzymał Cię przed praktyką.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że tego nie robisz potrzeba cokolwiek do medytacji.
Dunlap mówi: „Możesz przyjść takim, jakim jesteś, dokładnie takim, jakim jesteś. Cokolwiek zabierzesz ze sobą, zawsze Ci wystarczy ”.
Na wynos
Jeśli chcesz spróbować medytować, możesz to zrobić na wiele sposobów. Istnieje wiele sposobów na przygotowanie się.
Możesz wziąć zwykłą poduszkę, a nawet złożony koc lub ręcznik, aby usiąść. Ale jeśli jest to w Twoim budżecie, poduszka do medytacji może być dobrą inwestycją, aby poprawić swoją praktykę. To z pewnością wzmocniło moje.
Breanna Mona jest pisarką mieszkającą w Cleveland w stanie Ohio. Posiada tytuł magistra w dziedzinie mediów i dziennikarstwa oraz pisze o zdrowiu, stylu życia i rozrywce.
-of-the-knee.jpg)
