Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Regularne dostarczanie organizmowi pożywnych posiłków i przekąsek ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia.
Jednak od czasu do czasu możesz mieć mało czasu i potrzebować szybkiego zastąpienia posiłku w podróży. Batony zastępujące posiłek to także dobry wybór dla osób, które podróżują i nie mają dostępu do zdrowych posiłków.
Dodatkowo, jeśli uderzasz w szlaki podczas wycieczki z plecakiem lub pieszej wycieczki, możesz szukać przenośnych batonów, które dodadzą Ci energii podczas odkrywania wspaniałych terenów.
Należy pamiętać, że chociaż batoniki zastępujące posiłek są doskonałym wyborem w razie potrzeby lub podczas lekkich podróży, nie należy na nich regularnie polegać, jeśli masz możliwość przygotowywania pełnych posiłków.
Ponadto wiele batonów reklamowanych jako zamienniki posiłków nie zawiera wystarczającej ilości kalorii, aby stanowić posiłek. Jest to szczególnie ważne w przypadku turystów z plecakiem i pieszych wędrówek, którzy spalają dużą liczbę kalorii dziennie.
Batony na tej liście są wykonane z pełnych składników żywności i zawierają co najmniej 250 kalorii na baton.
Chociaż niektórzy ludzie mogą być zadowoleni z takiej liczby kalorii na lekki posiłek lub przekąskę, większość ludzi potrzebuje o wiele więcej kalorii na posiłek, aby utrzymać wagę, w zależności od wielkości ciała i poziomu aktywności.
Jeśli używasz batonów zamiast śniadania, obiadu lub kolacji, dobrze jest połączyć je z innymi potrawami, aby mieć pewność, że spożywasz wystarczającą ilość kalorii.
Batony można łączyć z innymi przenośnymi pokarmami, takimi jak jajka na twardo, mieszanka śladowa, jogurt grecki lub owoce w połączeniu z masłem orzechowym lub serem, aby stworzyć bardziej kompletny posiłek.
Oto 10 najlepszych batonów zastępujących posiłek na 2021 rok.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy przedział cenowy.
Cennik
- $ = poniżej 25 $ za opakowanie zbiorcze
- $$ = 25–50 USD za opakowanie zbiorcze
- $$$ = ponad 50 USD za opakowanie zbiorcze
Zwróć uwagę, że wszystkie produkty w zestawieniu mają porównywalne ceny za uncję (28 gramów) wynoszące 1,07–1,75 USD.
Zwykle są sprzedawane jako opakowania zbiorcze zawierające 8, 12 lub 15 sztuk w opakowaniu, w zależności od produktu.
Bar bez posiłków
Cena: $$
Batony bez posiłków to jedna z najlepszych opcji pełnowartościowych batonów zastępujących posiłek na rynku. Każdy baton składa się z pożywnych składników, takich jak orzechy, owoce, owies, białka jaj i nasiona lnu. Nie zawierają również nabiału, glutenu i soi.
Ponadto batony te nie zawierają dodatku cukru i są bardziej kaloryczne niż większość batonów, co sprawia, że można je stosować jako zamiennik posiłku.
Oto informacje o wartościach odżywczych baru PB&J:
Pasek Thunderbird
Cena: $$
Batony Thunderbird to przyjazne dla paleo batony energetyczne, które są wykonane z bogatych w składniki odżywcze składników, takich jak orzechy, nasiona konopi i kokos. Poza tym są słodzone daktylami - nie cukrem.
Te batony mają nieco niską zawartość kalorii i białka, więc należy je łączyć z innymi wysokobiałkowymi pokarmami, takimi jak jajka, jeśli używasz ich jako zamiennika posiłku.
Oto informacje o wartości odżywczej batonu z pestkami dyni słonecznika konopi:
ProBar
Cena: $$
ProBar oferuje wysokokaloryczne, gotowe do spożycia batony, które są wykonane ze zdrowych składników, takich jak owies, masło orzechowe, orzechy nerkowca, rodzynki i nasiona lnu.
Podczas gdy te wysokokaloryczne batony zawierają 13 gramów dodatku cukru, stanowią doskonały wybór dla turystów pieszych i turystów, którzy potrzebują dodatkowych węglowodanów, aby zasilić je przez cały dzień.
Oto informacje żywieniowe dla Superfruit Slam Bar:
The Good Lovin Bar
Cena: $
Good Lovin Bar tworzy batony, które są idealne, gdy szukasz szybkiego przekąski w drodze. Batony te są certyfikowane jako ekologiczne i wolne od GMO, a także słodzone owocami, takimi jak jagody, daktyle i maliny.
Batony Good Lovin najlepiej przechowywać w lodówce lub mrożone. Dlatego mogą nie być najlepszą opcją dla podróżników lub pieszych, chociaż mogą wytrzymać poza lodówką przez około 1 tydzień.
Ponadto mają mniej kalorii i białka niż inne batony z tej listy i musiałyby być łączone z innymi pokarmami bogatymi w składniki odżywcze, aby stworzyć sycący posiłek.
Oto informacje o wartościach odżywczych przyjaznego dla paleo batonu o smaku jagodowym:
Idealny bar
Cena: $$
Idealne batony są dostępne w wielu smacznych smakach i mają więcej kalorii niż większość batonów białkowych, co czyni je dobrym zamiennikiem posiłku. Są bogate w białko i zawierają składniki nadzienia, takie jak masło orzechowe i proszek z całych jajek.
Pamiętaj, że batony Perfect Bars najlepiej przechowywać w lodówce, chociaż można je pozostawić w temperaturze pokojowej do 2 tygodni. Może to jednak sprawić, że będą mniej odpowiednie do podróżowania lub pieszych wędrówek, zwłaszcza w wyższych temperaturach.
Oto informacje o wartościach odżywczych batonu z masłem orzechowym kokosowym:
Baton energetyczny EXO Cricket
Cena: $$
Jak sama nazwa wskazuje, batony EXO Cricket Energy są wykonane ze świerszczy. Świerszcze i inne owady są trwałym źródłem białka, dlatego EXO używa proszku ze świerszczy, aby zwiększyć poziom białka w swoich produktach.
Oprócz proszku do krykieta batony te zawierają zdrowe składniki, takie jak nasiona, przyprawy i owoce. Są również przyjazne dla paleo.
Oto informacje o wartościach odżywczych ich batonika bananowego:
Kate’s Real Food Bar
Cena: $$
Kate’s Real Food produkuje batony energetyczne, które są pełne składników, które pomogą Ci utrzymać energię przez cały dzień. Są pełne i stabilne na półce, co czyni je dobrym wyborem dla turystów pieszych i turystów.
Mają mniej białka, więc dobrym pomysłem jest połączenie tych batonów z pokarmem bogatym w białko, takim jak jajka na twardo, orzechy lub suszone mięso.
Oto informacje o wartościach odżywczych ich Bivy Bar Lemon, Coconut & Ginger:
Batonik Rise Protein Cynamon i Słonecznik
Cena: $$
Jeśli szukasz opcji bez orzechów, Rise Bars to doskonały wybór.
Batonik Sunflower Cinnamon Protein Rise składa się z pięciu składników - nasion słonecznika, nektaru kokosowego, białka grochu, cynamonu i ekstraktu z wanilii.
Ponieważ ma mniej niż 300 kalorii, połącz ten baton z innym sycącym pokarmem, aby był odpowiedni do posiłku.
Oto informacje o wartościach odżywczych batonu Sunflower Cinnamon Protein:
Bar Big Spoon Roasters
Cena: $$
Big Spoon Roasters to batony energetyczne o pysznych smakach, w tym Figgy Chai, Cherry Pecan i Apricot Pepita. Te batony są bez nabiału, soi i glutenu i zawierają pożywne, pełne składniki żywności, takie jak orzeszki ziemne, pestki dyni i suszone owoce.
Ciesz się tymi batonami razem z jajkami na twardo lub warzywami i hummusem, aby uzyskać kompletny posiłek.
Oto informacje o wartościach odżywczych ich batonu Cherry Pecan:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Cena: $$$
Batony GreenBelly Meal 2 Go zostały stworzone przez turystę, który walczył o odpowiednie odżywianie podczas długich wypraw z plecakiem.
Są bardzo bogate w kalorie i węglowodany, co czyni je doskonałym wyborem dla wędrowców i turystów, którzy muszą uzupełniać kaloryczne, przenośne posiłki na szlaku.
Oto informacje żywieniowe dla dwóch batonów porcji ich Mango Cashew Coconut Bar:
Jak wybrać
Kupując batoniki zastępujące posiłek, ważne jest, aby zastanowić się, dlaczego używasz ich jako zamienników posiłku. Jeśli po prostu potrzebujesz szybkiej opcji, gdy masz mało czasu, paski mogą być dobrym wyborem.
Podobnie osoby podróżujące, podróżujące z plecakiem lub piesze wycieczki mogą uznać, że batony zastępujące posiłek są wygodnym sposobem na pożywienie, gdy przygotowanie posiłku nie wchodzi w grę.
Jeśli jednak używasz batoników zastępujących posiłek, aby schudnąć, warto to przemyśleć. W miarę możliwości warto poświęcić trochę czasu na przygotowanie dla siebie całych, pożywnych posiłków, zwłaszcza w przypadku próby zrzucenia nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Chociaż batony mogą być wygodną opcją, na której można czasami polegać, jeśli chodzi o energię, mogą nie być najlepsze jako narzędzie do utraty wagi. Jak wspomniano powyżej, większość batonów ma zbyt niską kaloryczność dla większości ludzi.
Spożywanie batonika zawierającego tylko kilkaset kalorii jako śniadanie, obiad lub kolacja może spowodować przejadanie się podczas kolejnych posiłków, co może zniweczyć wysiłki związane z odchudzaniem.
Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, utrzymać, czy przybrać na wadze, kluczowe znaczenie ma dostarczanie organizmowi pożywnych posiłków, które zawierają odpowiednią liczbę kalorii do wielkości ciała i poziomu aktywności.
Niezależnie od tego, kupując batony zastępujące posiłek, wybieraj produkty zawierające całe składniki żywności, takie jak orzechy, nasiona i suszone owoce. Wybierz batony, które dostarczają co najmniej 250 kalorii i nie zawierają dodatku cukru, kiedy tylko jest to możliwe.
Należy pamiętać, że produkty przeznaczone dla turystów pieszych i turystów, którzy wymagają dużej liczby kalorii dziennie, zwykle zawierają dodatek cukrów i są bogate w tłuszcz, aby zaspokoić ich zapotrzebowanie energetyczne. W takich okolicznościach dodatek cukru jest w porządku.
Łączenie batonów poniżej 300 kalorii z innymi pokarmami bogatymi w składniki odżywcze może dopełnić posiłek i zapewnić wystarczającą ilość kalorii, a także makroskładników i mikroelementów.
Pamiętaj, że zapotrzebowanie na kalorie różni się znacznie w zależności od takich czynników, jak wiek, płeć, waga i poziom aktywności. Porozmawiaj z zarejestrowanym dietetykiem, jeśli nie masz pewności, ile kalorii należy spożywać dziennie.
Podsumowując
Chociaż przygotowanie pełnych posiłków jest zawsze najlepszą opcją, batoniki zastępujące posiłek mogą być doskonałym wyborem, gdy potrzebujesz szybkiego, pożywnego źródła paliwa.
Wybierając baton, pamiętaj, aby wybierać produkty wykonane ze zdrowych składników, takie jak batony wymienione powyżej.
