Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
To może być tylko kwestia opinii, ale tak brzmi: duże, soczyste, czerwone truskawki są pyszne.
Ale to następne stwierdzenie nie jest kwestią opinii: truskawki są dla ciebie naprawdę dobre.
W rzeczywistości truskawki mogą oferować wiele korzyści zdrowotnych, w tym właściwości przeciwzapalne dla Ciebie i Twojej skóry. Są również dobre dla ogólnego stanu zdrowia.
Rzekome korzyści
Chcesz, aby Twoja skóra wyglądała dobrze? Zaplanuj regularne wycieczki na lokalny targ lub do działu z produktami w Twoim ulubionym sklepie spożywczym.
Spożywanie dobrze zbilansowanej diety bogatej w świeże owoce i warzywa może pomóc zachować młodość skóry.
W szczególności truskawki zawierają przeciwutleniacze zwane polifenolami, a także witaminy i minerały, takie jak:
- witamina C
- mangan
- potas
- kwas foliowy
Ogólna pielęgnacja skóry
W jaki sposób truskawki mogą wzmocnić produkty do pielęgnacji skóry?
Truskawki zawierają witaminę C. Stabilna, rozpuszczalna w wodzie wersja tej witaminy, znana jako fosforan askorbylu sodu (SAP), rozjaśnia skórę.
Trądzik
Ponieważ truskawki są bogate w witaminę C, a witamina C jest znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych, jest możliwe, że truskawki mogą pomóc zmniejszyć niektóre stany zapalne związane z trądzikiem.
Niektóre małe badania wykazały obiecujące wyniki w zakresie skutków trądziku SAP, chociaż potrzebne są dalsze badania.
Czy to działa?
Jeśli w przeszłości wypróbowałeś wiele innych produktów do pielęgnacji skóry, możesz być trochę sceptyczny. Możesz się zastanawiać, jak naprawdę przydatne mogą być truskawki.
W końcu reklamodawcy kupili wiele innych produktów, które mogą Cię zawieść. Badania dają jednak truskawkom impuls na tej arenie.
Miejscowe a jedzenie
Nie musisz wybierać między jedzeniem truskawek a nakładaniem na skórę produktów zawierających truskawki, aby czerpać korzyści. Możesz zrobić jedno i drugie.
Jedzenie truskawek oznacza, że spożywasz wszystkie te zdrowe witaminy i minerały, które pomagają zwalczyć stres oksydacyjny i stany zapalne.
Tymczasem stosowanie na skórę produktów do stosowania miejscowego zawierających truskawki może pomóc w przeciwdziałaniu efektom starzenia.
Ale nie ma wielu naukowych dowodów na poparcie tezy, że miejscowe stosowanie truskawek drastycznie poprawi stan skóry.
Niewielkie badanie z 2019 roku wykazało korzyści przeciwstarzeniowe z zabiegów mikroigłowych na skórze z użyciem serum z witaminą C zawierającego truskawkę. Korzyści te obejmowały poprawę nawilżenia i elastyczności skóry.
To powiedziawszy, poprawa była prawdopodobnie spowodowana głównie mikroigłowaniem i serum z witaminą C, z których oba mają dobrze udokumentowane korzyści dla skóry.
Inne korzyści
Gdyby truskawki były po prostu dobre dla twojej skóry, mogłoby to być wystarczająco przekonujące.
Ale truskawki mają również wiele innych korzyści zdrowotnych po spożyciu. Na przykład:
- Zawierają związki zwane antocyjanami, które przyczyniają się do ich żywego koloru. Zapewniają one liczne korzyści, w tym poprawę profilu lipidowego krwi i zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca.
- Zawierają wiele fenolowych przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom raka.
- Wydaje się, że pomagają modyfikować trawienie sacharozy w organizmie, co może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2.
Oczywiście, aby cieszyć się tymi korzyściami, musisz faktycznie spożywać truskawki, ale to powinno dać ci wiele pysznych opcji.
Sposoby korzystania z tego
Prawdopodobnie znasz lody truskawkowe, ciasto truskawkowe i inne pyszne desery zawierające ten rubinowoczerwony owoc. Jednak coraz więcej produktów do pielęgnacji skóry zawiera obecnie ekstrakt z truskawek lub truskawek.
A na horyzoncie może być więcej. Na przykład badania sugerują, że mieszanie koenzymu Q10, znanego również jako CoQ10, i truskawek w kremie do stosowania miejscowego, może zapobiec skutkom niektórych promieni ultrafioletowych A (UVA).
Promienie UVA ze słońca są znane z przedwczesnego starzenia się i zmarszczek. CoQ10 to związek, który pomaga generować energię w komórkach, a także chroni je przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami.
Oto kilka sposobów, w jakie truskawki mogą przynieść Twojej skórze korzyści.
Truskawkowa maska do twarzy
Niektórzy wolą chwycić pojemnik truskawek z lodówki i zrobić własną maskę na twarz, zazwyczaj poprzez rozgniecenie truskawek i zmieszanie ich z jogurtem lub miodem. Niektórzy wolą mieszać z mlekiem lub śmietaną. Pamiętaj, aby dokładnie spłukać po nałożeniu maski.
Chociaż nie ma nic złego w wypróbowaniu tej maseczki do samodzielnego montażu, nie oczekuj drastycznych rezultatów. Konieczne są dalsze badania, aby ustalić, czy truskawki stosowane miejscowo naprawdę mają jakąkolwiek korzyść dla skóry.
sok truskawkowy
Witamina C, przeciwutleniacze i błonnik. Czego nie kochać? Możesz czerpać wszystkie te korzyści, wypijając szklankę soku truskawkowego.
Umieść w blenderze świeże truskawki, trochę cukru i trochę soku z cytryny lub limonki i utwórz własne.
Peelingi truskawkowe
Mieszając trochę zmiażdżonych truskawek i trochę cukru, możesz stworzyć całkiem niezły peeling do twarzy we własnej kuchni. Możesz także spróbować dodać trochę oleju kokosowego lub oliwy z oliwek, aby było trochę gładsze.
W przypadku wrażliwej skóry należy pamiętać, że peelingi cukrowe mogą działać drażniąco na skórę, prowadząc do podrażnień i stanów zapalnych.
Możesz również kupić produkt komercyjny, który zawiera truskawki, taki jak truskawkowy złuszczający żel do twarzy firmy Fresh.
Zabiegi całonocne
Jeśli wolisz nakładać zabiegi na twarz, a następnie uderzać w worek, możesz poeksperymentować z produktem, takim jak maska do spania na usta Laneige. Ma nawilżać skórę podczas snu.
Inne domowe sposoby do wypróbowania
Chociaż nie ma wielu badań, aby udowodnić, że działają, inne domowe sposoby, które zawierają truskawki, obejmują:
- Wybielanie zębów. Wymieszaj truskawki i sodę oczyszczoną i delikatnie nałóż szczoteczką na zęby.
- Oczyszczanie oczu. Widziałeś, jak ludzie nakładają plasterki ogórka na powieki, więc dlaczego nie spróbować zamienić ich na plasterki truskawek schłodzone w lodówce?
Kiedy iść do lekarza
Zabiegi truskawkowe mogą, ale nie muszą pomóc Twojej skórze.
Jednak cokolwiek spróbujesz, jeśli martwisz się, że Twój obecny schemat nie poprawia stanu skóry, być może nadszedł czas, aby spróbować czegoś innego. Możesz skonsultować się z dermatologiem, aby omówić silniejsze metody leczenia.
Ważne jest również, aby skontaktować się z lekarzem za każdym razem, gdy masz problem ze skórą, który:
- nie odejdzie
- robi się gorzej
- wygląda na to, że może być zainfekowany
Podsumowując
Prawie nie można się pomylić z truskawkami.
Mogą pomóc:
- popraw wygląd swojej cery
- poprawić zdrowie serca
- obniżyć poziom cholesterolu
- zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2
- zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka
Spróbuj znaleźć sposoby na regularne włączanie truskawek do swojej diety. Możesz również wypróbować produkty do pielęgnacji skóry z dodatkiem truskawek.
