Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Spirulina to niebiesko-zielone algi, czyli sinice, które są chwalone ze względu na wiele zalet.
Spirulina to kompletne białko, zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy i kwasy tłuszczowe omega-3 oraz jest bogata w wiele składników odżywczych, w tym witaminy z grupy B i żelazo.
Ze względu na te właściwości spirulina stanowi doskonały dodatek do codziennej pielęgnacji skóry.
Niezależnie od tego, czy jest to wypróbowana i prawdziwa pielęgnacja skóry, jak często myjesz włosy, czy kosmetyki, które Cię interesują, piękno jest osobiste.
Dlatego polegamy na zróżnicowanej grupie pisarzy, nauczycieli i innych ekspertów, którzy dzielą się wskazówkami na temat wszystkiego, od sposobu aplikacji produktu po najlepszą maskę w płachcie dostosowaną do Twoich indywidualnych potrzeb.
Polecamy tylko coś, co naprawdę kochamy, więc jeśli zobaczysz link sklepu do określonego produktu lub marki, wiedz, że został on dokładnie zbadany przez nasz zespół.
Potencjalne korzyści spiruliny dla skóry
Opierając się na badaniach tego potężnego składnika, spirulina może pomóc w promowaniu zdrowia skóry na kilka sposobów.
Spirulina może mieć pozytywny wpływ na zdrowie jelit, co może poprawić wygląd skóry.
„Zdrowy mikrobiom jelitowy wiąże się z poprawą zdrowia skóry, w tym z regulacją stanu zapalnego skóry” - mówi dr Marie Hayag, certyfikowana dermatolog i założycielka 5th Avenue Aesthetics w Nowym Jorku. „Wykazano, że spirulina promuje zdrowszą mikroflorę jelitową, co w rezultacie może oznaczać lepsze zdrowie skóry”.
Chociaż potrzebne są dalsze badania na ludziach i spirulinie, niektóre badania na zwierzętach sugerują, że niebiesko-zielone algi mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit w miarę starzenia się. Badanie przeprowadzone w 2017 roku na starszych myszach wykazało, że spirulina może zachować zdrowe bakterie jelitowe podczas procesu starzenia.
Chociaż należy przeprowadzić więcej badań, niektóre badania wykazały możliwe korzyści związane ze stosowaniem ekstraktów spiruliny w formułach do stosowania miejscowego.
„Większość [tych badań] wskazuje na korzyści antyoksydacyjne, działanie rozjaśniające i nawilżające” - mówi Hayag. „Korzyści te są głównie związane ze stosowaniem ekstraktu spiruliny, a nie jej sproszkowanej formy”.
Przeciw starzeniu
Spirulina może działać przeciwstarzeniowo i przeciwzapalnie dzięki zawartości wielu przeciwutleniaczy.
„Spirulina zwalcza wolne rodniki i dlatego może zapobiegać uszkodzeniom skóry, które mogą prowadzić do zmarszczek i oznak starzenia” - mówi Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dietetyk i założycielka Real Nutrition.
Fikocyjanina jest głównym składnikiem aktywnym spiruliny i nadaje algom bogaty niebiesko-zielony kolor.
„Fikocyjanina pomaga aktywować komórkową aktywność przeciwutleniającą, co prowadzi do eliminacji wolnych rodników” - wyjaśnia Hayag. Potwierdza to badanie z 2014 roku.
Spirulina zawiera również wiele ważnych aminokwasów, w tym glicynę i prolinę, które utrzymują jędrność skóry i wspomagają produkcję kolagenu w organizmie.
Spirulina do produkcji kolagenu i napinania skóry
Badanie z 2019 roku sugeruje, że spirulina może zwiększać czynniki wzrostu w komórkach fibroblastów skóry, które są komórkami odpowiedzialnymi za tworzenie kolagenu.
„Może to prawdopodobnie przyczynić się do efektu napięcia skóry, ale aby powtórzyć, należy to zbadać dalej” - mówi Hayag.
Może eliminować toksyny
Według Hayaga nie ma istotnych dowodów na to, że spirulina pomaga eliminować toksyny z organizmu lub skóry.
Jednak „Niektóre literatury sugerują, że spirulina może pomóc w rozwiązaniu problemu wywołanej eksperymentalnie toksyczności metali ciężkich, w szczególności arsenu” - mówi Hayag. „Nie przekłada się to jednak zbyt dobrze na nasze ciała i skórę i wymaga dalszych badań”.
W starszym badaniu z 2006 roku 41 pacjentów z przewlekłym zatruciem arszenikiem przyjmowało ekstrakt ze spiruliny i cynk dwa razy dziennie przez 16 tygodni. Wyniki badania wykazały, że ekstrakt ze spiruliny plus cynk usunął z ich włosów 47,1% arsenu, co sugeruje, że spirulina i cynk mogą być przydatne w leczeniu przewlekłego zatrucia arszenikiem.
Może zapobiegać Candida
Niektóre badania wykazały, że spirulina może potencjalnie zapobiegać infekcjom skóry wywołanym przez Candida poprzez działanie przeciwgrzybicze. Potrzebne są jednak dalsze badania.
W badaniu z 2017 r. Oceniano aktywność spiruliny in vitro przeciwko 22 szczepom Candida w macicach świnek morskich. Badanie wykazało, że właściwości przeciwgrzybicze spiruliny mogą być potencjalnie stosowane zamiast miejscowych środków przeciwgrzybiczych w leczeniu Candida.
Korzyści dla chorób skóry
Niestety, nie ma zbyt wielu dowodów na poparcie twierdzeń, że spirulina pomaga zmniejszyć objawy trądziku, łuszczycy, egzemy lub napięcia skóry.
Jednak „Spirulina ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, co może potencjalnie pomóc w stanach takich jak trądzik i egzema, ale należy to dokładniej zbadać” - mówi Hayag.
Spirulina na trądzik
Badanie z 2020 roku sugeruje, że nakładanie kremu zawierającego spirulinę na skórę może być alternatywną opcją leczenia trądziku ze względu na jego silne działanie przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe. Spirulina może być lepszą opcją niż miejscowa antybiotykoterapia ze względu na mniej skutków ubocznych i brak oporności na antybiotyki.
Spirulina na łuszczycę
Badanie z 2020 roku wykazało, że spirulina pomogła zmniejszyć obecność łuszczycy u myszy. Badanie sugeruje, że spirulina mogłaby zostać opracowana jako naturalny środek farmaceutyczny do leczenia łuszczycy.
Spirulina na wyprysk
Badanie z 2020 roku sugeruje, że maść zawierająca spirulinę może pomóc złagodzić objawy wyprysku, gdy jest stosowana miejscowo dwa razy dziennie przez 3 tygodnie.
majsterkowanie
Maska
Składniki
- 1 łyżka. kochanie
- 1/2 łyżeczki ekstrakt ze spiruliny lub 1 łyżka. proszek spiruliny
- 1 łyżeczka. olej z wiesiołka
Wskazówki
- Połącz składniki w misce i wymieszaj.
- Nakładaj na czystą, suchą skórę.
- Pozostaw na 10 do 15 minut, a następnie zmyj środkiem czyszczącym. Osuszyć.
Aby kupić w sklepie opcję uspokojenia i odżywienia skóry, wypróbuj Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.
Środek czyszczący
Składniki
- ½ łyżeczka. ekstrakt ze spiruliny lub 1 łyżka. proszek spiruliny
- 1 łyżka. wybrany przez Ciebie olej nośnikowy, taki jak olej arganowy, olej jojoba lub olej skwalanowy
Wskazówki
- Połącz składniki w małej misce.
- Nakładaj na czystą, suchą skórę okrężnymi ruchami.
- Zmyć wilgotną szmatką i wodą. Osuszyć.
Odacité Green Ceremony Cleanser to kolejna opcja do usuwania zanieczyszczeń za pomocą spiruliny.
Leczenie punktowe
Składniki
- 1/2 łyżeczki ekstrakt lub proszek spiruliny
- 1/2 łyżeczki olej jojoba
- 1 kropla olejku z drzewa herbacianego
Wskazówki
- Stosuj jako kurację punktową na wypryski.
- Pozostaw na maksymalnie godzinę.
- Spłucz środkiem czyszczącym i osusz.
Spirulina kontra Chlorella: jaka jest różnica?
Chlorella to rodzaj zielonych alg, a spirulina to sinice. Chociaż spirulina jest określana jako niebiesko-zielone algi, jest klasyfikowana oddzielnie od zielonych alg. Dodatkowo różnią się zawartością witamin i składników mineralnych.
„Spirulina zawiera więcej kwasów tłuszczowych omega-3, prowitaminy A i magnezu” - mówi Hayag. „Chlorella ma wysoką zawartość błonnika i nie może być właściwie trawiona przez ludzi. Dlatego należy ją przyjmować jako suplement, w przeciwieństwie do spiruliny ”.
Bezpieczeństwo
Jeśli masz alergię na spirulinę, jod lub wodorosty i owoce morza, unikaj jedzenia lub stosowania ich miejscowo. Nie jest również odpowiedni dla osób z rzadką chorobą genetyczną zwaną fenyloketonurią (PKU). Spirulina zawiera substancję, która nie może być metabolizowana przez osoby z tym schorzeniem.
„Osoby z jakąkolwiek chorobą autoimmunologiczną również powinny jej unikać, ponieważ ma ona działanie stymulujące układ odpornościowy” - mówi Hayag.
Ponadto ważne jest, aby kupować spirulinę z renomowanego źródła.
„Chcesz mieć pewność, że spirulina pochodzi z [wiarygodnego] źródła, ponieważ może być zanieczyszczona” - mówi Shapiro.
Na wynos
Przeprowadzono wiele badań dotyczących ogólnego stanu zdrowia spiruliny, ale niewiele jest badań dotyczących ludzi i wpływu spiruliny na skórę. Istnieją dowody sugerujące, że spirulina może pomóc w produkcji kolagenu i przeciwdziała starzeniu się dzięki silnym właściwościom przeciwutleniającym i przeciwdrobnoustrojowym.
Daley Quinn jest dziennikarką zajmującą się urodą i zdrowiem oraz strategiem treści mieszkającą w Bostonie. Jest byłą redaktorką ds. Urody w ogólnokrajowym magazynie, a jej prace pojawiły się w takich witrynach, jak Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily i nie tylko. Możesz zobaczyć więcej jej prac na jej temat stronie internetowej.
