7 wskazówek, jak przestać się ocierać teraz i na zawsze

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Od łagodnego do ciężkiego, otarcia mogą być prawdziwym bólem

Ponieważ fale upałów szybko się zbliżają, wokół niektórych z naszych najbardziej wrażliwych obszarów zachodzi od dawna doświadczona, zniuansowana kombinacja parującej wilgoci, potu i tarcia.

Tak, mówimy o otarciach — słowo, które w jakiś sposób brzmi nawet niewygodnie!

Być może już znasz otarcia. Spektrum może obejmować wszystko, od bolesnych lub nieprzyjemnych skutków tarcia skóry lub ubrania po poważniejsze pręgi i wysypki. Osobiście opisuję to jako rewelacyjne połączenie chodzenia po złym pęcherzu z piaskiem w butach.

Otarcia mogą wystąpić również w dowolnym miejscu na ciele, ale najprawdopodobniej doświadczysz tego w następujących miejscach:

• pachy
• Uda
• obszar sutków
• pachwina

Czy kiedykolwiek musiałeś chodzić, jeździć na rowerze lub toczyć się na dowolną odległość po tym, jak byłeś w zbiorniku wodnym, gdy był jeszcze wilgotny od wspomnianej wody? Wtedy otarcie jest najprawdopodobniej już twoim znajomym. W rzeczywistości, jeśli wystarczająco często wykonujesz jakąkolwiek formę ruchu, prawdopodobnie jest już starą przyjaciółką.

Nawet jeśli nie uderzysz w plażę, czynności od długich, gorących spacerów po przejażdżki na wózku inwalidzkim mogą nadal powodować otarcia wywołane ubraniem. Niektóre tkaniny, takie jak poliester lub sztuczny jedwab, ocierają się o wrażliwe obszary skóry, mogą być inną częstą przyczyną.

Bez względu na to, z czym się zgadzasz powyżej, ten artykuł jest dla Ciebie: zbiór zasobów, wskazówek i sztuczek. Nawet jeśli do tej pory jakoś uciekłeś z tego piekła na ziemi, nigdy nie wiesz, kiedy możesz potrzebować mądrości stojącej za zmniejszeniem wilgoci i tarcia we wrażliwych obszarach.

Otarcia już w ruchu? Oto, co możesz zrobić

Nocna ulga w otarciach

• Zastosuj maść regenerującą przed snem. Istnieje wiele prostych i kojących maści, takich jak wazelina lub A&D. Nawet kremy przeciw odparzeniom dla niemowląt okazały się dobre dla niektórych. Używanie go przed snem pomoże mu działać w nocy.
• Unikaj dotykania lub pocierania skóry w tym miejscu.
• Powstrzymaj pachnące balsamy, mydła lub produkty zawierające „substancje czynne”, takie jak kwas glikolowy.
• Niech świeże powietrze ostygnie lub użyj okładu z lodu.

Jak leczyć kremami lub balsamami

1. Umyj dotknięty obszar.
2. Delikatnie użyj bezzapachowego środka czyszczącego, a następnie spłucz wodą. Ostrożnie osusz obszar czystym ręcznikiem.
3. Zastosuj wybraną maść lub użyj naturalnego produktu, takiego jak aloes, olej roślinny lub masło shea CBD.

Poeksperymentuj z tym, jaka profilaktyka najlepiej pasuje do Twojego stylu życia

Pamiętaj, że wszystkie poniższe punkty są sugestiami i zaproszeniami do zapoznania się z nimi. Nigdy nie ma jednego rozmiaru dla wszystkich. Nikt oprócz Ciebie nie będzie wiedział, jaka opcja jest najlepsza dla Twojego ciała!

Zachowaj suchość i brak tarcia dzięki odpowiedniej odzieży

Chociaż nie jest to przewodnik dotyczący ubierania się, niektóre ubrania mogą złagodzić otarcia.

Pomyśl o tkaninie „odprowadzającej wilgoć”: w przypadku codziennych potrzeb odkryłem, że oddychająca bawełna i tkaniny, czy to koszule, spodnie, sukienki czy staniki i bielizna, najlepiej pasują do mojego ciała i wrażliwej skóry. Pozwala to na wyschnięcie potu lub wilgoci bez zwiększania tarcia.

Według REI: „Tkanina odprowadzająca wilgoć ma dwa zadania: jedna szybko odprowadza (odprowadza) pot na zewnętrzną powierzchnię tkaniny, a druga szybko wysycha, aby pot nie wchłaniał tkaniny”.

Warto też myśleć nieszablonowo z ubraniem. W przypadku otarć skóry o skórę wystarczy, że ubrania będą stanowiły barierę między skórą. Na przykład: Twoja odzież wierzchnia nie musi odprowadzać wilgoci. Noś te szorty lub bokserki pod sukienkę i spodnie.

Pomyśl o kroju odzieży: szwy mogą się zaginać i wbijać w skórę. Na przykład fiszbiny biustonosza mogą wbijać się w boki i ocierać, aż pojawi się zaczerwienienie. Rozważ ubrania z nietradycyjnymi szwami, jeśli jest to sprawca.

Pomyśl o ćwiczeniu: wiele „sprzętu treningowego” i legginsów może być formułami dopasowanymi do kształtu ciała, w zależności od rodzaju aktywności, w którą się angażujesz. Aby tego uniknąć, zastosuj wspomnianą wcześniej końcówkę materiału, jako luźniejszą odzież lub wilgoć. odprowadzające wilgoć tkaniny pomagają regulować temperaturę ciała bez uczucia lepkości. (Tak samo jak kije deo i anti-chafe, ale o tym później!)

Moja pozycja Downward Dog i mogę zarówno poświadczyć, że odpowiednia odzież była szczególnie pomocna, jak i pozwolić sobie na noszenie bardziej nietradycyjnych stylów odzieży do jogi (takich jak spodnie haremowe z wysokim stanem). Moje uderzenia w tenisa wymagają jednak koszulek z większym okryciem pod dołami, a moje uda wymagają spandexowych spodenek.

Pomyśl o noszeniu kopii zapasowych: posiadanie kopii zapasowych w podróży pozwala na zmianę, gdy tylko pojawi się dyskomfort. Zwykła zmiana ubrań może być pomocna w przypadku otarć i niepokoju. Inną opcją zapasową, która pomogła mi, jest myślenie o ubieraniu warstw. Wszystko, co musi zejść, może w razie potrzeby.

Produkty przeciw otarciom, w które warto zainwestować

Dezodorant (tak!): Moją ulubioną marką jest Megababe. Ich Rosy Pits (18 USD) był pierwszym dezodorantem, który nie zranił mojej wrażliwej skóry i pomaga w otarciach pod pachami.

Naturalny dezodorant Tom’s of Maine (16 USD) jest również wspaniałym źródłem. Występuje w zapachach lawendy i moreli oraz bezzapachowych.

Inną moją ulubioną marką naturalną jest Dr.Hauschka (24 dolary), ukochana marka organicznych i naturalnych produktów do pielęgnacji skóry. Zawierają dezodorant z szałwii, mięty i róży, które nie zawierają glinu i mają niską zawartość alkoholu.

Proszek podobny do talku: Ale nie talk dla zainteresowanych. Megababe oferuje Bust Dust (16 USD), całkowicie naturalny (jak wszystkie ich produkty) proszek bez talku, który można posypać wrażliwymi obszarami pod piersiami.

Proszek do kurzu Burt’s Bees Baby (8,99 USD) jest również niedrogą opcją, która jest wystarczająco dobra dla niemowląt (a więc prawdopodobnie wystarczająco dobra dla kapryśnej skóry). Lush oferuje trafnie nazwaną Silky Underwear (10,95 USD), która zawiera wchłaniającą wilgoć skrobię kukurydzianą i kaolin, a także nawilżające masło kakaowe, zapewniające aksamitne wykończenie skóry.

Możesz także przejść do majsterkowania i użyć skrobi kukurydzianej. Uważaj jednak na zanieczyszczenie krzyżowe produktami do użytku domowego.

Specjalistyczny sprzęt zapobiegający otarciom: wiele naturalnych marek oferuje patyczki zapobiegające otarciom. Występują w wystarczająco małym rozmiarze, aby włożyć je do torby i dyskretnie wcierać przez cały dzień w razie potrzeby.

Ivyverdure (16,50 USD) to pięknie pachnąca wegańska i organiczna opcja z Wielkiej Brytanii. Recenzenci wspominali, że jest wystarczająco delikatny, aby ponownie nałożyć na już otartą skórę.

Jeśli szukasz czegoś więcej w lokalnej aptece, niedawno odkryłem istnienie Gold Bond’s Friction Defense (6,25 USD), klasycznej marki, która może działać w przypadku ciał każdej wielkości.

Zasada numer jeden zapobiegająca otarciom? Unikaj wilgoci i tarcia

Wszystko, co zwiększa wilgoć i tarcie w najbardziej wrażliwych obszarach, będzie bólem. Pozwól sobie na zaspokojenie potrzeb tych obszarów, pomimo wszelkiego oporu lub wstydu, który się pojawia, i szukaj środków pomocnych, takich jak te wymienione powyżej.

Uwaga: pomyśl o swoim detergencie! Odkryłem, że pranie moich ubrań w całkowicie naturalnych i bezzapachowych detergentach do prania również bardzo pomogło chronić moje najbardziej wrażliwe obszary, zapobiegając potencjalnym alergicznym wysypkom.

Pracuj nad uwolnieniem od wstydu, który społeczeństwo kojarzy z otarciami

Pamiętaj, że tylko dlatego, że coś nie zostało uznane za społecznie akceptowalne do publicznej dyskusji lub nie było reprezentowane w mediach głównego nurtu, nie oznacza, że ​​nie powinno być - lub że nie ma tak wielu ludzi takich jak Ty, którzy doświadczają tego samego bólu. także.

Często, gdy ktoś żyje w zmarginalizowanym ciele, doznanie wstydu może pojawić się wokół wszelkich trzewnych doświadczeń cielesnych: na przykład osoby z tłustymi ciałami są wyśmiewane z powodu chorób skóry i obarczane winą za ich wagę, lub osoby czarne doświadczające innych. strony otarć jako przebarwienia lub blizny.

Bez względu na wielkość twojego ciała, możesz zauważyć, że podczas czytania tego artykułu ujawniła się zinternalizowana fatfobia. To jest zrozumiałe! Ze względu na fatfobiczny mit otaczający ogólnie otarcia, należy pamiętać, że otarcia doświadczają nie tylko duże lub tłuste ciała. Podczas gdy społeczność aktywistów tłustych z miłością ukuła termin „pocieranie klenia”, jeśli masz uda, sutki, blizny po mastektomii, okolice pachwiny lub pachy, możesz doświadczyć tego nieprzyjemnego zjawiska.

Dzięki ruchom, którym przewodzą kobiety kolorowe, takim jak aktywizm tłuszczowy i pozytywne nastawienie do ciała, te bolesne doświadczenia stały się teraz bardziej akceptowalne, aby o nich mówić.

Normalizowanie otarć poprzez rozmowę o tym z osobami, którym ufasz i udostępnianie artykułów, takich jak ten (mrugnięcie okiem), są naprawdę budulcami bardziej pozytywnego dla ciała społeczeństwa jako całości. Otwarta komunikacja to sposób, w jaki znajdujemy i tworzymy więcej rozwiązań, aby przejść od przetrwania do rozwoju.