Dna
Kwas nukleinowy - jeden z ważnych elementów budulcowych naszego organizmu - zawiera substancje zwane purynami. Odpadowym produktem puryn jest kwas moczowy.
Jeśli masz za dużo kwasu moczowego w swoim ciele, może on tworzyć kryształy, które powodują stan zapalny i ból stawów. To zaburzenie metaboliczne jest znane jako dna.
Chociaż istnieją inne czynniki, które przyczyniają się do dny moczanowej, im wyższy poziom kwasu moczowego w organizmie, tym większa szansa na zapalenie dny, obrzęk i ból.
Banany i dna
Zgodnie z artykułem z 2015 roku opublikowanym przez Institute for Quality and Efficiency in Health Care, zmiana diety może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego.
Dieta o niskiej zawartości puryn powinna obniżyć produkcję kwasu moczowego, co z kolei może zmniejszyć ataki dny moczanowej.
Banany są pożywieniem o niskiej zawartości puryn. Są również bogate w witaminę C. W artykule z 2009 roku w Archives of Internal Medicine stwierdzono, że większe spożycie witaminy C wiąże się z niższym ryzykiem dny.
Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) stwierdza, że duży banan zawiera 11,8 mg witaminy C.
Według Kliniki Mayo zalecana dzienna ilość witaminy C dla dorosłych kobiet to 75 mg, a dla dorosłych mężczyzn 90 mg. To przekłada się na duży banan, który dostarcza około 16% dziennej zalecanej witaminy C dla kobiety i około 13% dla mężczyzny.
Inne pokarmy o niskiej zawartości puryn
Chociaż zmiana diety prawdopodobnie nie wyleczy dny moczanowej, może spowolnić postęp uszkodzenia stawów i zmniejszyć ryzyko nawracających ataków poprzez zmniejszenie poziomu kwasu moczowego we krwi.
Oprócz bananów, oto kilka innych niskopuryny, które możesz dodać do swojej diety:
- owoce
- ciemne jagody
- warzywa (według Mayo Clinic warzywa bogate w purynę - takie jak szpinak i szparagi - nie zwiększają ryzyka dny moczanowej ani ataków dny moczanowej)
- orzechy (w tym masło orzechowe)
- niskotłuszczowe / beztłuszczowe produkty mleczne (mleko, jogurt, ser)
- jajka
- ziemniaki
- tofu
- makaron
Jedzenie, którego należy unikać (lub ograniczyć wielkość porcji), jeśli masz dnę
Jeśli masz dnę, oto kilka pokarmów, których należy unikać:
- słodzone napoje
- Słodkie potrawy
- syrop kukurydziany o wysokokiej zawartości fruktozy
- mięso czerwone (wołowina, jagnięcina, wieprzowina)
- mięso narządów i gruczołów (wątroba, grasica, nerki)
- boczek
- owoce morza
- alkohol (likier destylowany i piwo)
Na wynos
Banany mają niską zawartość puryn i wysoką zawartość witaminy C, co czyni je dobrym pożywieniem w przypadku dny moczanowej.
Zmiana diety w celu uwzględnienia większej ilości pokarmów o niskiej zawartości puryn, takich jak banany, może obniżyć ilość kwasu moczowego we krwi i zmniejszyć ryzyko nawracających ataków dny. Jednak nadal może być konieczne przyjmowanie leków w celu leczenia dny.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak najlepiej radzić sobie z dną i zmniejszyć ryzyko ataków dny.
