Ziewanie. Szarpanie uszu. Pocieranie oczu. To tylko kilka wskazań, że maluch może być zmęczony i gotowy na drzemkę, ale co się stanie, jeśli dziecko odmówi zamknięcia oczu? Jeśli krzyczą i płaczą, ale nie chcą zasnąć?
Cóż, są szanse, że poczujesz się sfrustrowany, a Twoje dziecko stanie się wybredne i przemęczone.
(Zaufaj nam. Byliśmy tam. Rozumiemy).
Dobra wiadomość jest taka, że jest pomoc. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby uśpić swoją miłość do snu. Poniżej znajduje się kilka typowych problemów z drzemką oraz, co ważniejsze, porady, triki i rozwiązania.
Co powoduje, że dzieci walczą i / lub pomijają drzemki - i co możesz z tym zrobić?
Od regresji snu i chorób po zmiany fizjologiczne, istnieje wiele powodów, dla których Twoje dziecko może pominąć drzemkę lub całkowicie przestać drzemać. Do najczęstszych należą:
Twoje dziecko nie jest zmęczone
Może się to wydawać oczywiste iw pewnym sensie tak jest, ale próba przekonania dziecka do snu, gdy jest całkowicie rozbudzona, jest receptą na katastrofę. Jest szansa, że będą po prostu krzyczeć i płakać, i staną się przygnębieni i zdenerwowani.
Zamiast próbować wymusić drzemkę na nadmiernie pobudzonym, nadmiernie podekscytowanym lub nadmiernie pobudzonym dziecku, zaangażuj je. Baw się z nimi po cichu i spróbuj ponownie zdrzemnąć się w ciągu 30 lub 60 minut. Gdy dzieci rosną, ich harmonogram drzemek zmienia się i czasami po prostu muszą nie spać przez dłuższy czas.
Twoje dziecko jest przemęczone
Chociaż brzmi to sprzecznie z intuicją, drzemka przemęczonego dziecka jest trudna. Kiedy dziecko jest wyczerpane (w przeciwieństwie do rodziców), może mieć trudności z zasypianiem.
Aby temu zapobiec, dr Gina Posner, pediatra w Centrum Medycznym MemorialCare Orange Coast Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii, sugeruje stworzenie harmonogramu i uważne obserwowanie oznak zmęczenia. „Przy pierwszych oznakach zmęczenia odłóż je, tak jak wtedy, gdy zaczynają przecierać oczy lub ziewać”.
Twoje dziecko potrzebuje lepszego harmonogramu lub rutyny
Dzieci rozwijają się dzięki rutynie, a dzieci nie są inne. Wiedzą, że pora pójść do łóżka lub drzemki w oparciu o ich rytm dobowy i wskazówki zewnętrzne.
Umieść dziecko w ciemnym pokoju. Zmień pieluchę. Otul je, jeśli są jeszcze wystarczająco młode, aby to zrobić, i uspokój je, że można odpocząć.
Bądź współczujący, ale stanowczy w swoim tonie i używaj tego samego słownictwa za każdym razem i każdego dnia, np. „Czas do łóżka. Połóż się. Idź spać." Courtney Zentz - pediatra ekspert ds. Snu, certyfikowany doradca laktacyjny i właścicielka Tiny Transitions w Filadelfii - mówi Healthline, że „drzemie dziecko o tej samej porze każdego dnia i w ten sam sposób wysyła mu sygnał, że nadchodzi sen”.
Twoje dziecko potrzebuje lepszego środowiska do snu
Jeśli Twoje dziecko ma problemy z zasypianiem w dzień iw nocy, problem może nie dotyczyć dziecka lub Twojego podejścia, ale może dotyczyć jego otoczenia.
Szczególnie starsze dzieci potrzebują cichej, słabo oświetlonej przestrzeni. Jeśli to możliwe, zaciągnij rolety i używaj zasłon zaciemniających. Jeśli to stosowne, rozważ maszynę emitującą biały szum i utrzymuj chłód w pokoju dziecka. Ważne jest również, aby upewnić się, że są odpowiednio ubrani do snu.
Twoje dziecko jest głodne
Ustalenie solidnego harmonogramu karmienia i spania może być trudne - zwłaszcza, że potrzeby Twojego dziecka będą się zmieniać wraz z rozwojem. Jeśli jednak Twoje dziecko wcześnie budzi się z drzemki lub ma problemy z zaśnięciem, możesz rozważyć, czy problemem jest głód.
Zakłócenia snu mogą wystąpić, gdy twój mały błąd miłosny jest głodny. Zastanów się, ile i jak często jedzą i czy musisz zwiększyć ich ilość karmienia.
Twoje dziecko jest w trakcie zmiany rozwojowej
Jeśli wypróbowałeś już wszystko inne, a Twój maluch nadal boryka się z problemami, może znajdować się w środku okresu przejściowego - na przykład regresji snu lub skoku rozwojowego. Bądź cierpliwy. Te problemy związane ze snem są tymczasowe, a konsekwencja jest kluczowa.
Jeśli wprowadziłeś wszystkie te modyfikacje, a dziecku nadal trudno jest zasnąć lub zasnąć, możesz porozmawiać z lekarzem. Niektóre schorzenia, takie jak refluks, mogą wpływać na nawyki snu dziecka.
Czy wszystkie dzieci potrzebują drzemek?
Krótka odpowiedź brzmi: tak: niemowlęta potrzebują drzemek.
Jednak Posner mówi Healthline, że niektóre dzieci rezygnują z codziennej drzemki wcześniej niż inne. „Prawie wszystkie dzieci potrzebują drzemek” - mówi Posner. „Jednak dzieci mogą wyrosnąć z drzemek, jeśli śpią dłużej w nocy, zwykle 14 godzin lub więcej”.
Ile snu naprawdę potrzebują dzieci?
Ilość snu, jakiej potrzebuje Twoje dziecko, różni się w zależności od jego wieku. Noworodki dużo drzemią, a większość z nich śpi średnio od 14 do 17 godzin w ciągu 24 godzin. Jednak sen ten jest niespójny i przerywany, szczególnie w ciągu pierwszych kilku tygodni, kiedy dzieci budzą się do częstego karmienia.
Sytuacja nieco się uspokaja, gdy Twoje dziecko zbliża się do drugiego i trzeciego miesiąca. Większość niemowląt może spać przez 6 godzin w nocy, na przykład do 12 tygodni. Ale nawet gdy nocny sen zestala się, niemowlęta i małe dzieci nadal potrzebują drzemek.
W rzeczywistości, według Szpitala Dziecięcego w St. Louis, „codzienne drzemki dla dzieci są niezbędne na dobre dni i dobre noce”.
1 do 3 miesięcy
Od 1 do 3 miesięcy dzieci śpią średnio 15 godzin. Jest to podzielone na kilka długich (ish) odcinków wieczornych i trzech lub czterech drzemek w ciągu dnia.
3 do 6 miesięcy
W wieku 4 miesięcy większość dzieci śpi od 12 do 16 godzin dziennie. Zwykle dzieli się to na dwie lub trzy drzemki i dłuższy odcinek w nocy. Jednak gdy dziecko zbliża się do 6 miesięcy, trzecia drzemka może zostać przerwana.
6 miesięcy do 1 roku
Starsze niemowlęta rzadziej drzemią i nie bez powodu. W wieku 6 miesięcy większość dzieci loguje od 10 do 11 godzin w nocy, a w wieku 9 miesięcy od 10 do 12.
Jednak dzieci w tej grupie wiekowej potrzebują łącznie od 12 do 15 godzin snu - co oznacza, że nadal potrzebują drzemki. To, jak wygląda harmonogram drzemek Twojego dziecka, będzie się różnić w zależności od jego wieku, temperamentu i Twojego osobistego harmonogramu, ale większość dzieci w wieku 6, 9 i 12 miesięcy drzemie dwa razy dziennie.
1 rok i więcej
Podczas gdy większość 12-miesięcznych dzieci śpi od 11 do 14 godzin dziennie, to jak i kiedy Twoje dziecko dostanie te Zzz zmieni się wkrótce po ich pierwszych urodzinach. Wiele małych dzieci przechodzi na jedną dłuższą drzemkę w wieku 14 lub 15 miesięcy.
To powiedziawszy, ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie dzieci w końcu rezygnują z drzemki. Większość kontynuuje drzemkę do przedszkola - w wieku od 3 do 5 lat - jednak niektóre dzieci rezygnują z drzemki w południe przed drugimi urodzinami.
Czy są inne problemy związane ze snem, które mogą wpływać na harmonogram drzemek dziecka?
Niektóre z najczęstszych problemów związanych ze snem to skojarzenia związane ze snem lub zachowania, które pomagają dziecku zasnąć i zasnąć.
Oczywiście nie wszystkie skojarzenia ze snem są problematyczne. Niektóre dzieci używają ssania kciuka, aby się uspokoić, podczas gdy inne używają miłego lub białego urządzenia szumowego.
Jeśli jednak Twoje dziecko polega na Tobie w wykonywaniu skojarzeń podczas snu - takich jak kołysanie, wymiana smoczka i / lub karmienie dziecka, aby zasnęło - może mieć trudności z powrotem do snu po przebudzeniu.
Najczęstsze skojarzenia ze snem i problemy związane ze snem obejmują:
- karmienie piersią lub butelką do snu
- kołysanie lub przytulanie dziecka do snu
- jazdy lub chodzenia dziecko do snu
Dobra wiadomość jest taka, że większość z tych problemów można naprawić z czasem i cierpliwością. „Sen to umiejętność”, mówi Zentz Healthline, „a ta podstawa, jeśli zostanie zbudowana od urodzenia i ze zrozumieniem potrzeb Twojego dziecka, może ułatwić dziecku naturalną konsolidację snu”.
Jednak przełamywanie nawyków jest trudne (szczególnie gdy ten nawyk jest związany ze snem), więc spodziewaj się oporu i łez, dopóki nie zostanie ustalona nowa rutyna. Możesz wypróbować metodę treningu snu lub popracować z konsultantem snu nad sposobami ustanowienia pozytywnych nawyków związanych ze snem.
Na wynos
Sen niemowlęcia jest trudny. Chociaż wiele czynników może wpływać na harmonogram drzemki dziecka, większość z nich można naprawić z czasem, cierpliwością, praktyką i konsekwencją.
Kluczem jest ustalenie, co wpływa na harmonogram snu Twojego dziecka, usunięcie wszelkich kul i / lub przeszkód, które mogą stać mu na drodze, oraz pomoc w ustanowieniu zdrowych nawyków związanych ze snem.
Czy te zmiany nastąpią z dnia na dzień? Nie. Ponownie, ustalenie solidnego harmonogramu drzemek wymaga czasu. Ale zaufaj nam: Ty i Twój maluch będziecie szczęśliwsi na dłuższą metę.
