Tak cenne i urocze jak noworodki, każdy może zgodzić się, że mają niezwykłe godziny!
Zwłaszcza na początku, każdy rodzic lub opiekun wie, jak bardzo może to być wyczerpujące, ponieważ dzieci mogą często spać - ale przez bardzo krótkie okresy i nie zawsze, gdy desperacko pragniesz, aby to zrobiło.
I nie zaczynaj od rady „drzemki podczas drzemki”.
Jednak wraz z postępem dziecka pewien rodzaj harmonogramu może wyłonić się w sposób naturalny lub można do niego zachęcić przy niewielkim planowaniu. Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda harmonogram snu 3-miesięcznego dziecka, zebraliśmy wszystko, co musisz wiedzieć, aby stworzyć porządek wśród nowonarodzonego chaosu.
Ile powinien spać trzymiesięczne dziecko?
Większość niemowląt w wieku 3 miesięcy powinna w sumie spać od 14 do 17 godzin w ciągu 24 godzin. Oznacza to, że maluch nie powinien spać tylko przez 7 do 10 godzin w 24-godzinnym cyklu.
Oczywiście Twoje trzymiesięczne dziecko nie będzie obudzone przez pełne 8 godzin. Na tym etapie maluchy budzą się na kilka godzin, a potem spają przez kilka godzin przez całą dobę.
Jednak po około 3 miesiącach niektóre dzieci zaczną wchodzić na pokład całymi dniami / nocami i zaczną przesypiać noc od 6 do 8 godzin, co jest mile widzianą odmianą dla pozbawionych snu rodziców.
Pamiętaj, że każde dziecko jest inne i każde z nich osiąga kamienie milowe snu we własnym tempie. Tak więc, podczas gdy jedno dziecko może magicznie zacząć spać dłużej w nocy, inne dzieci (i ich rodzice) mogą nadal budzić się co kilka godzin w nocy.
Jak sprawić, by trzymiesięczne dziecko było zgodne z harmonogramem snu?
Większość ekspertów medycznych nie zaleca zmuszania dziecka do zasypiania w tym wieku. Zwykle zalecają zaczekanie, aż Twoje dziecko będzie miało 4 lub 5 miesięcy, zanim zaczniesz trenować sen.
To powiedziawszy, są rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby stworzyć ramy harmonogramu snu w miarę starzenia się dziecka.
Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, jest stworzenie spójnej rutyny w jak największym stopniu. Oznacza to, że należy budzić dziecko i kłaść je do łóżka o tej samej porze każdego dnia.
Niemowlęta pragną rutyny, a utrzymując standardowy czas, pomożesz w naturalny sposób dostosować wewnętrzny zegar dziecka do tego harmonogramu, gdy będzie się starzeć.
Upewnij się też, że miejsce do spania Twojego dziecka jest ciche, ciemne, chłodne i uspokajające. Podobnie, kładź dziecko do łóżka, gdy jest senne, zamiast czekać, aż całkowicie zasypia, aby je położyć.
Przykładowe harmonogramy snu z 3 miesięcy
Nie ma jednego harmonogramu snu, którego muszą przestrzegać wszyscy rodzice. Pamiętaj, że każde dziecko jest inne i chociaż niektóre dzieci mogą drzemać jak mistrzowie, inne nie. Podobnie po 3 miesiącach większość ekspertów ostrzega przed próbami wymuszenia harmonogramu snu.
Jednak ogólnie rzecz biorąc, w przypadku trzymiesięcznego dziecka, którego celem jest 14 do 17 godzin snu dziennie, często przerywa się to do 3 do 5 drzemek w ciągu dnia, które mogą trwać od 30 minut do 2 godzin.
I oczywiście pozostały sen pojawia się w nocy, a niektórzy szczęśliwi rodzice doświadczają godzin nieprzerwanego snu, gdy ich pociechy zasypiają. Jeśli to jeszcze nie ty, trzymaj się tego.
Poniżej znajdują się dwa przykłady harmonogramu snu dla trzymiesięcznego dziecka. Pamiętaj, że dzieci to nie roboty! Podczas gdy niektóre dzieci mogą konsekwentnie drzemać w przewidywalny sposób, nie każde dziecko będzie postępować zgodnie z tą rutyną.
Podobnie, karmienie na żądanie jest lepsze niż sztywno zaplanowane karmienie, więc musisz dostosować swoje oczekiwania, aby upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje tyle pożywienia, ile potrzebuje, w zależności od tego, jak przebiega karmienie.
Przykładowy harmonogram snu z dłuższymi drzemkami
Ten harmonogram jest idealny dla dzieci, które mają tendencję do drzemki przez dłuższy czas. W szczególności, jeśli masz dziecko, które śpi od 60 do 90 minut.
- 7:30: Dziecko budzi się na cały dzień i ma pierwsze karmienie
- 9 rano: Pierwsza drzemka dnia
- 10:00: Dziecko budzi się i jest karmione
- 11:30: Druga drzemka dnia
- 12:30: Dziecko budzi się i jest karmione
- 14:00: Trzecia drzemka dnia
- 15:30: Dziecko budzi się i jest karmione
- 17:00: Czwarta drzemka dnia
- 18:00: Dziecko budzi się i jest karmione
- 19:00: Rozpocznij rutynę przed snem
- 19:30: Pora snu (dwa do trzech karmień w ciągu nocy)
Przykładowy harmonogram snu z krótszymi drzemkami
Jeśli Twój maluch ma tendencję do spania krócej niż godzinę w czasie drzemki, może to być harmonogram do rozważenia. Należy pamiętać, że całkowity czas drzemki może wynosić od zaledwie 30 minut do nawet 1 godziny.
- 7 rano: Dziecko budzi się na cały dzień i ma pierwsze karmienie
- 8 rano: Pierwsza drzemka w ciągu dnia
- 8:45: Dziecko budzi się i jest karmione
- 10:15: Druga drzemka dnia
- 11:00: Dziecko budzi się i jest karmione
- 12:30: Trzecia drzemka dnia
- 1 w nocy: Dziecko budzi się i jest karmione
- 14:00: Czwarta drzemka dnia
- 15:00: Dziecko budzi się i jest karmione
- 17:00: Piąta drzemka dnia
- 17:30: Dziecko budzi się i jest karmione
- 19:00: Rozpocznij rutynę przed snem
- 19:30: Pora snu (dwa do trzech karmień w nocy)
Dlaczego moje dziecko nie przesypia nocy?
Oczywiście każdy zmęczony rodzic tęskni za dniem, w którym dziecko przesypia całą noc.
Chociaż nie ma magicznego sposobu, aby stało się to z dnia na dzień, są rzeczy, które możesz zrobić, które wpłyną na to, jak łatwo dziecko zasypia i czy z powodzeniem zasypia bez budzenia się do rana.
W szczególności eksperci ds. Snu niemowląt zauważają, że konsekwencja, warunki do spania, interakcje z dzieckiem, jeśli budzi się w nocy, i harmonogramy karmienia w nocy mogą mieć bezpośredni wpływ na to, jak skutecznie jesteś w stanie przekształcić dziecko w konsekwentne spanie w nocy. .
Konsystencja
Po pierwsze, zastanów się nad swoją rutyną przed snem. Niemowlęta pragną spójności, a rutyna przed snem może pomóc dziecku rozpoznać, że nadszedł czas, aby małe oczy się zamknęły.
Niezależnie od tego, czy jest to kąpiel, po której następuje bajka na dobranoc, czy kołysanka i ciche przytulanie się przed snem, zachowanie rutyny pomaga dzieciom zrozumieć, że po pewnych czynnościach pora spać szybko nadejdzie.
Środowisko do spania
Podobnie, weź pod uwagę środowisko snu Twojego dziecka. Podobnie jak w przypadku dorosłych, niewłaściwe środowisko może utrudniać maluchom nie tylko zasypianie, ale także pozostanie we śnie.
- Usuń wszelkie elementy rozpraszające, takie jak telewizory lub inne ekrany.
- Utrzymuj przyciemnione światła i cichy hałas.
- Ubierz je wygodnie do snu.
- Utrzymuj pokój w chłodzie.
- Upewnij się, że są karmione i świeżo pieluchowane.
- Zawsze umieszczaj dziecko w bezpiecznym miejscu do spania na plecach.
Interakcje w nocy
Pomyśl o tym, jak wchodzisz w interakcje z dzieckiem, jeśli budzi się w nocy.
Nierzadko zdarza się, że dzieci budzą się na chwilę i kłócą się lub wiją się przed ponownym zaśnięciem. Jeśli Twoim pierwszym odruchem jest rzucenie się do środka i zajęcie się nimi, zatrzymaj się na chwilę, ponieważ Twoje instynkty opiekuńcze mogą przynieść odwrotny skutek.
Podobnie jak w przypadku dorosłych, sen dziecka trwa całą noc. Są chwile, kiedy są w fazie lekkiego snu lub chwilowo nie śpią, podczas których mogą trochę się poruszać lub poruszać.
Często dziecko może samo zapaść z powrotem w głębszy sen. Ale widzenie, że możesz ich obudzić i utrudnić ponowne zasypianie.
Jeśli budzą się całkowicie i potrzebują karmienia lub zmiany pieluchy, ograniczaj interakcje do minimum.
Unikaj grania, włączania świateł i robienia czegokolwiek, co sygnalizowałoby, że czas się obudzić i być aktywnym. Trzymaj światła nisko, zmień pieluchę lub nakarm je, a następnie umieść je z powrotem w ich sypialni.
Harmonogramy karmienia
Wreszcie, Twoje harmonogramy karmienia mogą również wpływać na to, czy Twoje dziecko może obudzić się w nocy. Jeśli ostatnie karmienie przed snem jest o 19 lub 20, a budzą się 6 godzin później między 2 a 3 nad ranem, rozważ zmianę rzeczy, aby zapewnić ci solidniejszą blokadę snu.
Możesz zdecydować się na obudzenie dziecka o 23:00. do ostatniego karmienia przed pójściem spać, zamiast czekać, aż się obudzą. Konsekwentnie może to dostosować ich harmonogram, dzięki czemu oboje będziecie mogli lepiej spać w nocy.
Inne uwagi
Nawet jeśli jesteś w stanie zapewnić dziecku harmonogram snu, mogą pojawić się pewne scenariusze, które mogą spowodować zmiany w jego śnie.
Nierzadko dochodzi do regresji snu w kluczowych momentach rozwoju dziecka, takich jak 4, 8, 10 i 12 miesięcy. Najczęstsze przyczyny obejmują uzyskanie ważnych umiejętności motorycznych, takich jak nauka przewracania się, czołgania się lub chodzenia, a także opanowanie dodatkowych umiejętności językowych.
Ponadto chore dziecko lub zmiany w życiu mogą również zakłócić regularne wzorce snu. Takie rzeczy jak przeprowadzka, powrót rodzica do pracy lub inne czynniki mogą tymczasowo wpływać na sen.
Na wynos
Po 3 miesiącach od rozpoczęcia tego występu dla rodziców, nawet jeśli jesteś pozbawiony snu i tęsknisz za tym, aby Twoje maleństwo spało zgodnie z niezawodnym harmonogramem, nie ma gwarancji, że tak się stanie.
Na tym etapie staraj się skupić przede wszystkim na tworzeniu i zachęcaniu do rutyny, gdy tylko jest to możliwe, aby wraz z wiekiem Twoje dziecko było już wyposażone w dobre nawyki dotyczące snu.
Jednocześnie zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby zapewnić sobie jak najlepszy sen, abyś mógł cieszyć się spędzaniem godzin na jawie z rosnącym maleństwem.
.jpg)
.jpg)
