Ajurweda, znana również jako medycyna ajurwedyjska, to jedna z najstarszych na świecie szkół tradycyjnego leczenia. Jego nazwa oznacza „naukę o życiu”.
Sięgając wstecz do Indii ponad 3000 lat temu, mówi się, że medycyna ajurwedyjska promuje leczenie „całego ciała” - w przeciwieństwie do medycyny zachodniej, która ma tendencję do rozdzielania zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego.
Wielu wyznawców ajurwedy nie tylko przestrzega tradycyjnej diety, ale także regularnie przeprowadza detoksykacje, które, jak się uważa, oczyszczają ciało i umysł z toksyn, ostatecznie zapobiegając chorobom. Jednak wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia jest sceptycznie nastawionych do rzekomych korzyści tego detoksu.
W związku z tym możesz się zastanawiać, czy powinieneś wypróbować ajurwedyjski detoks.
Ten artykuł zawiera kompleksowy przegląd ajurwedycznego detoksu, w tym jego korzyści, wady i skutki uboczne.
Czym jest ajurwedyjski detoks?
Ajurwedyjski detoks opiera się w dużej mierze na ugruntowanych zasadach medycyny ajurwedyjskiej.
Ajurweda dzieli świat na pięć elementów - Vayu (powietrze), Prithvi (ziemia), Teja (ogień), Aakash (przestrzeń) i Jala (woda).
Uważa się, że różne kombinacje każdego elementu tworzą trzy humory, znane również jako dosze, które są odpowiedzialne za różne funkcje fizjologiczne w organizmie. Trzy dosze to vata, kapha i pitta.
Aby zapewnić odpowiednie zdrowie, musisz zachować równowagę między trzema doszami, a także pięcioma żywiołami. Jeśli istnieją zaburzenia równowagi, mówi się, że pojawiają się choroby.
Uważa się, że brak równowagi produktów przemiany materii - mutra (mocz), purisha (kał) i sweda (pot) - również powoduje choroby, takie jak biegunka, zaparcia, astma, zapalenie stawów, problemy skórne i infekcje dróg moczowych.
Detoksy mają być rutynowym elementem przywracania równowagi w zdrowiu.
Należy pamiętać, że każda osoba ma własną, niepowtarzalną równowagę dosh, opartą na cechach genetycznych i osobowości, które są powiązane z różnymi skutkami zdrowotnymi. Ajurweda może pomóc ci określić twoją dosę i powiązane opcje leczenia.
Niektóre źródła ajurwedyczne zalecają detoksykację na początku każdego sezonu, aby pozbyć się toksyn lub amy, które mogły nagromadzić się w poprzednim sezonie z pożywienia, stresu i innych czynników.
PodsumowanieDoktryna ajurwedy głosi, że chorobę wywołują niezrównoważone nastroje cielesne lub dosze, którym można częściowo zaradzić poprzez regularne detoksykacje.
Etapy i praktyki ajurwedycznego detoksu
Ponieważ ludzie mają różne dosze, nie wszystkie ajurwedyczne detoksykacje wyglądają tak samo - chociaż mówi się, że wszystkie oczyszczają organizm z zanieczyszczeń i toksyn. Oprócz detoksykacji organizmu zachęcamy Cię do wprowadzenia szerszych zmian w diecie i stylu życia, aby osiągnąć zrównoważoną doshę.
Ajurwedyczny detoks może trwać od 3 do 45 dni, w zależności od stosowanych praktyk.
Detoksykacja organizmu (Purvakarma i Panchakarma)
Faza wstępna znana jako Purvakarma ma na celu wysłanie toksyn do jelit i powierzchni skóry w celu ich wydalenia.
Zwykle obejmuje to masaż olejkiem, gotowanie na parze i Shirodhara - praktykę relaksacyjną polegającą na umieszczaniu ciepłego oleju na czole w celu promowania jasności umysłu.
Następnie zaleca się bardziej intensywną terapię Panchakarma w celu odmłodzenia organizmu i wzmocnienia detoksykacji. Składa się z pięciu karm (zabiegów):
- Virechan: oczyszczanie za pomocą proszków, past lub podgrzewanych roślin leczniczych
- Vaman: wymuszone wymioty lub przeczyszczenie poprzez ziołowe leczenie
- Basti: masaż, a także lewatywy przy użyciu ciepłych olejków
- Rakta moksha: detoksykacja krwi, znana również jako upuszczanie krwi
- Nasya: klirens z nosa przy użyciu preparatów ziołowych, olejków i oparów
W zależności od twojej doszy, możesz otrzymać jedną lub więcej terapii. Zwolennicy twierdzą, że celem Panchakarmy jest nie tylko usunięcie toksyn, ale także przywrócenie jedności ciała i umysłu.
Większości ludzi na ajurwedycznym detoksie przepisuje się również ziołowe preparaty, suplementy i herbaty, które oczyszczają organizm i jelita. Mogą one występować w postaci ziołowych środków oczyszczających, produktów odtruwających, lewatyw i środków pobudzających jelita.
Wreszcie, możesz zostać poproszony o przyjmowanie suplementów na określone schorzenia i aspekty zdrowia, takie jak przekrwienie, zdrowie układu odpornościowego, regularność jelit i sen.
Modyfikacja diety
Chociaż każda dosha wymaga innej diety, należy unikać wszelkich pokarmów, o których sądzi się, że powodują gromadzenie się toksyn w organizmie. Należą do nich alkohol, kofeina, sztuczne słodziki, czerwone mięso i przetworzona żywność.
Możesz również otrzymać dietę ajurwedyjską w zależności od twojej doszy. Powinieneś wtedy jeść i unikać określonych pokarmów na czas detoksu:
• gorzkie potrawy
• słodkie owoce
• warzywa nieskrobiowe
• nabiał
• jajka
• jęczmień
• owies
• ryż basmati lub biały
• pszenica
• rośliny strączkowe
• przyprawy (np. Kardamon, kurkuma, cynamon, kolendra, mięta)
• kwaśne potrawy
• czerwone mięso (ograniczenie innych produktów pochodzenia zwierzęcego)
• ziemniaki
• bakłażan
• pomidory
• orzechy
• nasiona
• suszone owoce
• soczewica
• większość owoców (np. Jabłka, wiśnie, mango, brzoskwinie, rodzynki, gruszki)
• większość warzyw (zwłaszcza warzyw krzyżowych lub „gorzkich”)
• jęczmień
• kukurydza
• proso
• ryż basmati
• nabiał o niskiej zawartości tłuszczu
• jajka
• kurczak
• indyk
• Królik
• rośliny strączkowe
• wszystkie przyprawy
• orzechy
• nasiona
• tłuszcze i oleje (np. Ghee, masło, oleje roślinne)
• Biała fasola
• czarna soczewica
• słodkie owoce (np. Jagody, banany, jabłka, figi, kokos, grejpfrut, mango, pomarańcze, brzoskwinie, ananas itp.)
• miękkie, łatwo przyswajalne warzywa (np. Szparagi, słodkie ziemniaki, warzywa liściaste)
• owies
• brązowy ryż
• pszenica
• większość chudych mięs i jaj
• nabiał (maślanka, jogurt, ser, ghee, mleko pełne)
• orzechy
• nasiona
• większość przypraw
• surowe warzywa
• fasola, soczewica
• ograniczyć papryczkę chili i inne ostre przyprawy
Woda powinna być podstawowym napojem podczas detoksu. Herbata imbirowa jest również zalecana ze względu na właściwości łagodzące żołądek. W wielu przypadkach powinieneś pić herbatę detoksykującą przed snem, aby oczyścić jelita.
Zaleca się również, aby jeść o tej samej porze każdego dnia, ograniczyć rozpraszanie uwagi podczas jedzenia, cieszyć się przyjemnymi rozmowami z innymi i jeść do momentu, gdy będziesz zadowolony, ale nie najedzony.
W niektórych przypadkach może być zalecana „mono-dieta”. Zwykle polega to na jedzeniu potrawy znanej jako kitchari - ryżu, fasoli mung i przypraw - do wszystkich posiłków w ciągu dnia przez określony czas, aby przywrócić równowagę dosha.
Masaż
Zachęcamy do regularnego masażu w trakcie i po ajurwedycznym detoksie, aby przenieść zanieczyszczenia z organizmu w kierunku układu pokarmowego.
Uważa się, że Abhyanga, forma masażu wykorzystująca ciepły olej na bazie ziół, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się, drenuje układ limfatyczny oraz poprawia zdrowie włosów i skóry.
Masaż może być wykonywany w domu lub przez licencjonowanego specjalistę. Zaleca się samodzielny masaż przynajmniej raz dziennie.
Zachęcane są również do jogi, tai chi i innych delikatnych praktyk ruchowych.
Medytacja i uważność
Codzienne praktyki medytacji i uważności są kluczowymi elementami ajurwedyjskiego detoksu.
Używając różnych technik oddychania, medytacja może pomóc oderwać się od codziennych rozrywek, zmniejszyć niepokój, obniżyć poziom stresu oraz zwiększyć kreatywność i samoświadomość. Medytacja może trwać od 10 minut do ponad 1 godziny.
Ćwiczenie uważności pozwala ci być w chwili obecnej, w pełni świadomi każdego ruchu i zadania. Zachęcamy Cię do ćwiczenia uważności podczas jedzenia, ćwiczeń i wykonywania innych codziennych czynności.
PodsumowanieTradycyjny ajurwedyjski detoks obejmuje zioła, suplementy, środki oczyszczające, lewatywy, upuszczanie krwi i reżim dietetyczny, a także odprężające praktyki życia, takie jak medytacja i masaż.
Czy ajurwedyjski detoks jest skuteczny?
Zwolennicy twierdzą, że ajurwedyczny detoks pomaga oczyścić organizm z zanieczyszczeń i poprawia ogólny stan zdrowia. Podczas gdy badania naukowe podają w wątpliwość skuteczność detoksykacji, niektóre składniki ajurwedy mogą przynosić inne korzyści.
Utrata masy ciała
Chociaż utrata masy ciała nie jest celem ajurwedyjskiego detoksu, osobom, które chcą schudnąć, może się przydać kilka aspektów detoksykacji.
Za każdym razem, gdy zmieniasz dietę złożoną z wysoko przetworzonej żywności na minimalnie przetworzoną, pełnowartościową żywność, prawdopodobnie zjesz mniej kalorii. Dzieje się tak, ponieważ te pokarmy są bogate w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik, które zapewniają uczucie sytości na dłużej.
Co więcej, badania pokazują, że uważne odżywianie pomaga spożywać mniej kalorii, zwiększając świadomość sygnałów o głodzie i każdego kęsa, co może pomóc w zapobieganiu przejadaniu się.
To powiedziawszy, większość krótkotrwałej utraty wagi, której doświadczasz, może wynikać z lewatyw, środków pobudzających jelita i formuł detoksykacyjnych. Produkty te to środki przeczyszczające, których zadaniem jest szybkie usuwanie odpadów, co prowadzi do tymczasowego zmniejszenia masy wody.
Środki przeczyszczające nie tylko grożą odwodnieniem, ale regularne ich przyjmowanie może również narazić Cię na niedobór składników odżywczych, ponieważ Twój organizm nie ma wystarczająco dużo czasu na wchłanianie witamin i minerałów.
Dlatego najlepiej jest skupić się na uważnym odżywianiu w połączeniu ze zdrową dietą - i unikać przyjmowania środków przeczyszczających w celu utraty wagi.
Inne korzyści
Istnieje bardzo niewiele badań naukowych na temat ajurwedyjskiego detoksu, co utrudnia ustalenie, czy zapewnia on jakiekolwiek długoterminowe korzyści.
Jednak ajurwedyczny styl życia promuje wiele zdrowych nawyków. Dieta złożona z pełnowartościowej żywności z ograniczoną ilością alkoholu i przetworzonej żywności wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca, cukrzycy, otyłości i niektórych rodzajów raka.
Co więcej, codzienne praktyki medytacji i uważności wiążą się z niższym poziomem stresu i niepokoju, a także lepszą jakością życia. Ponadto odłączenie się od technologii i codziennych stresorów może pomóc ci połączyć się ze sobą i swoimi myślami.
PodsumowanieAjurwedyjski detoks może pomóc w utracie wagi, ale herbaty detoksykacyjne i środki przeczyszczające mogą być niebezpieczne i należy ich unikać. Większość naukowo potwierdzonych korzyści tego schematu obejmuje uważność i medytację, a nie samą detoksykację.
Wady ajurwedycznego detoksu
Pomimo niektórych pozytywnych aspektów ajurwedy, jej detoksykacja ma wiele wad i może zagrozić Twojemu zdrowiu.
Brak dowodów
Chociaż wiele osób twierdzi, że czuje się lepiej po wykonaniu ajurwedyjskiego detoksu, bardzo niewiele dowodów potwierdza jego skuteczność.
Zwolennicy ajurwedy twierdzą, że choroba powstaje w wyniku braku równowagi w organizmie, który należy usunąć z toksyn. Jednak twoje ciało ma swój własny naturalny system detoksykacji, na który składają się płuca, nerki, wątroba, jelita i skóra.
Jeśli twoje ciało gromadzi rzeczywiste toksyny, musisz natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską - nie wykonuj detoksykacji. Ponadto obecne dowody sugerują, że produkty odtruwające nie zwiększają zdolności organizmu do wypłukiwania toksyn.
Poważne zagrożenie dla zdrowia i brak bezpieczeństwa
Kilka składników tradycyjnego ajurwedyjskiego detoksu może zagrażać zdrowiu.
Wymioty samoistne oraz regularne stosowanie lewatyw, środków przeczyszczających i produktów odtruwających to niebezpieczne praktyki, które mogą narazić Cię na ryzyko odwodnienia, niedoborów składników odżywczych, zaburzeń równowagi elektrolitowej oraz - w ciężkich przypadkach - niewydolności nerek i powikłań sercowych.
Praktyki te mogą również wywoływać zaburzenia tendencji żywieniowych, zwłaszcza gdy są stosowane do utraty wagi.
Co więcej, praktyki takie jak upuszczanie krwi mogą mieć poważne skutki uboczne, takie jak infekcje bakteryjne, i zostały w dużej mierze zdyskredytowane przez lekarzy.
Dodatkowo, wiele suplementów zalecanych podczas ajurwedyjskiego detoksu nie poprawia zdolności organizmu do eliminacji toksyn i dlatego są przepisywane niepotrzebnie, narażając wątrobę na uszkodzenie.
W rzeczywistości nadużywanie suplementów ajurwedyjskich jest związane z wyższymi wskaźnikami uszkodzeń wątroby i niewydolności z powodu dużych dawek, zawartości metali ciężkich, niewłaściwych kombinacji składników i interakcji z innymi lekami, suplementami lub składnikami odżywczymi.
Dlatego zawsze powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów ziołowych.
PodsumowanieŻadne dowody naukowe nie potwierdzają stosowania ajurwedyjskiego detoksu do leczenia lub leczenia chorób. Praktyki takie jak wymioty samoistne, rutynowe stosowanie środków przeczyszczających i suplementacja ziołami ajurwedyjskimi są powodem do niepokoju i należy ich unikać.
Czy powinieneś wypróbować ajurwedyjski detoks?
Chociaż dieta ajurwedyjska obejmuje wiele zdrowej żywności i praktyk żywieniowych, takich jak uważne odżywianie i zwiększone spożycie warzyw i roślin strączkowych, sam detoks stanowi wiele zagrożeń dla zdrowia.
Każdy detoks, który zachęca do samoistnych wymiotów lub stosowania środków przeczyszczających, naraża Cię na poważne odwodnienie, niedobory składników odżywczych i zaburzenia tendencji żywieniowych.
Ponadto detoks promuje stosowanie ziół i suplementów, które nie są poparte dowodami naukowymi i mogą zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby.
Należy pamiętać, że główny lokator detoksykacji nie opiera się na rzetelnych podstawach naukowych - nie eliminuje on toksyn z organizmu, ponieważ organizm ma już system detoksykacji. Wszelkie korzyści płynące z tego detoksykacji prawdopodobnie wynikają ze stosowania zdrowszej diety.
W związku z tym ryzyko ajurwedycznego detoksykacji przewyższa jego korzyści. Najlepiej tego unikać.
PodsumowanieNie powinieneś próbować ajurwedyjskiego detoksu, ponieważ promuje szkodliwe zachowania, które mogą prowadzić do poważnego odwodnienia, niedoborów składników odżywczych, a nawet niewydolności narządów. Jeśli interesują Cię praktyki wschodnie, dieta ajurwedyjska jest lepszym wyborem.
Podsumowując
Ajurwedyczny detoks jest tradycyjnym składnikiem ajurwedy, starożytnej praktyki leczniczej z Indii.
Chociaż praktyki ajurwedy, takie jak medytacja, uważne jedzenie i masaż, mogą przynieść korzyści zarówno Twojemu zdrowiu fizycznemu, jak i psychicznemu, sam detoks jest niebezpieczny i wysoce zniechęcony.
Detoksykacje nie tylko nie mają poparcia naukowego, ale mogą również prowadzić do niebezpiecznych skutków ubocznych, takich jak powikłania serca, uszkodzenie wątroby, zaburzenia odżywiania, niedobory składników odżywczych i niewydolność nerek.
Przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów ajurwedyjskich należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Jeśli interesuje Cię Ajurweda, lepiej włącz jej praktyki żywieniowe i styl życia do swojej rutyny - jednocześnie unikając wszelkich detoksykacji.
.jpg)
-in-babies-and-children.jpg)
