Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Większość suplementów nie okazała się skuteczna, a niektóre mogą w ogóle nie przynosić korzyści.
Mimo to są wyjątki. W rzeczywistości niektóre suplementy są porównywalne z lekami farmaceutycznymi.
Oto 4 naturalne suplementy poprawiające zdrowie, które są tak silne jak leki.
1. Berberyna
Berberyna to substancja bioaktywna ekstrahowana z niektórych roślin.
Nie jest dobrze znany, ale może być jednym z najpotężniejszych suplementów na Ziemi.
Zapewnia różne korzyści zdrowotne, ale jest szczególnie skuteczny w obniżaniu poziomu cukru we krwi.
Uważa się, że skutki te wynikają z wielu mechanizmów. W szczególności uważa się, że berberyna zmniejsza produkcję glukozy w wątrobie i poprawia wrażliwość na insulinę.
Badania pokazują, że przyjmowanie berberyny może obniżyć poziom cukru we krwi w podobnym stopniu, jak popularny lek przeciwcukrzycowy metformina.
W badaniu z udziałem 116 osób z cukrzycą typu 2 substancja zmniejszyła poziom cukru we krwi na czczo o 20%, a HbA1c (marker długoterminowego poziomu cukru we krwi) o 12%.
Berberyna jest również bardzo skuteczna w poprawianiu innych wskaźników zdrowia.
Obniża poziom trójglicerydów i ciśnienia krwi, a także cholesterolu całkowitego i LDL (złego), co może zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Wykazano również, że berberyna ma działanie przeciwbakteryjne i może chronić przed niewydolnością serca i rakiem.
Jeśli chcesz wypróbować berberynę, możesz ją znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i online.
Należy jednak pamiętać, że ta substancja jest bardzo silna i ma szereg skutków biologicznych.
Używaj go ostrożnie i skonsultuj się z lekarzem - zwłaszcza jeśli obecnie zażywasz inne leki.
PODSUMOWANIE Berberyna
jest silnym suplementem. Na przykład drastycznie obniża poziom cukru we krwi
i łagodzi większość głównych czynników ryzyka chorób serca.
2. Kurkumina
Kurkuma to popularna przyprawa znana z nadawania curry żółtego koloru.
Jest używany jako zioło lecznicze w Indiach od tysięcy lat.
Kurkuma zawiera kurkuminę, silną substancję, która została dokładnie zbadana w ostatnich latach.
Kurkumina zwalcza stan zapalny na poziomie molekularnym, blokując zapalną cząsteczkę sygnalizacyjną zwaną NF-kB.
Jest tak skuteczny, że w niektórych badaniach porównywano go z lekami przeciwzapalnymi - bez żadnych poważnych skutków ubocznych.
Na przykład w badaniu z udziałem 45 osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów 500 mg kurkuminy dziennie było skuteczniejsze niż lek przeciwzapalny diklofenak.
Kurkumina ma również wiele innych korzyści zdrowotnych. Jest silnym przeciwutleniaczem, może poprawić zdrowie serca i może pomóc w zapobieganiu rakowi.
Według jednego z badań kurkumina może również pomóc w walce z depresją. W rzeczywistości okazał się równie skuteczny jak lek przeciwdepresyjny prozac.
Niemniej jednak kurkumina jest słabo wchłaniana, dlatego najlepiej zaopatrzyć się w suplement zawierający również piperynę / bioperynę, co jak wykazano, zwiększa jej wchłanianie o 2000%.
Te suplementy są szeroko dostępne w sklepach ze zdrową żywnością i online.
PODSUMOWANIE Kurkumina
jest biologicznie aktywnym środkiem w kurkumie. To bardzo potężne
substancja przeciwzapalna, która może pomóc w walce z wieloma chorobami.
3. Czerwony ryż drożdżowy
Leki statynowe należą do najczęściej przepisywanych leków na świecie.
Hamują produkcję cholesterolu w wątrobie, prowadząc do znacznego obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.
Co ciekawe, podobny efekt może mieć ekstrakt z rodzaju sfermentowanego ryżu zwanego czerwonym ryżem drożdżowym.
Zawiera niewielkie ilości monakoliny K, która jest aktywnym składnikiem statyny Lovastatin.
Według przeglądu 93 badań, czerwony ryż drożdżowy obniżył poziom cholesterolu całkowitego średnio o 34 mg / dl, cholesterolu LDL (złego) o 28 mg / dl, a trójglicerydów o 35 mg / dl. Dodatkowo zwiększył poziom cholesterolu HDL (dobrego) o 6 mg / dl.
Co więcej, w badaniu z udziałem 5000 osób w Chinach, które doświadczyły zawału serca, czerwony ryż drożdżowy zmniejszył ryzyko kolejnych ataków serca o 45%, a ryzyko zgonu w badanym okresie o 33%.
Mimo to ilość składnika aktywnego w suplementach może się różnić nawet 100-krotnie w zależności od marki.
Ze względu na moc monakoliny K, Food and Drug Administration (FDA) orzekła, że produkty z czerwonego ryżu drożdżowego zawierające tę substancję powinny być raczej uważane za lek niż suplement.
Niektórzy producenci próbują omijać te przepisy, sprzedając suplementy z czerwonego ryżu drożdżowego, które zawierają tylko śladowe ilości monakoliny K.
Dlatego te produkty mogą nie zapewniać takich samych korzyści jak prawdziwy czerwony ryż drożdżowy.
Z tego powodu - i ze względu na potencjalne skutki uboczne - powinieneś poprosić swojego lekarza o pomoc w znalezieniu wysokiej jakości suplementu od renomowanego producenta.
PODSUMOWANIE Kolor czerwony
ryż drożdżowy zawiera substancję, która jest aktywnym składnikiem statyny
Lowastatyna. Może obniżyć poziom cholesterolu i ryzyko zawału serca i
śmierć u osób, które już chorowały na serce.
4. Czosnek
Czosnek jest popularnym składnikiem kuchni na całym świecie, ale od tysięcy lat był również używany jako roślina lecznicza, w tym przez Greków i Rzymian.
Główne działanie czosnku zawdzięczamy jednej z jego substancji czynnych, allicynie, która jest bardzo korzystna dla zdrowia serca.
Badania pokazują, że czosnek może obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i LDL (złego) średnio o 10–15%.
Co ważniejsze, stary ekstrakt z czosnku może znacznie obniżyć ciśnienie krwi, które jest głównym czynnikiem ryzyka zawałów serca, udarów mózgu, chorób nerek i przedwczesnej śmierci.
U osób z podwyższonym poziomem czosnek może obniżyć skurczowe ciśnienie krwi (najwyższa wartość w odczycie) o 8,4 mm Hg, a rozkurczowe (niższa liczba) średnio o 7,3 mm Hg.
W jednym badaniu z udziałem 210 osób z wysokim ciśnieniem krwi, stary ekstrakt z czosnku był nawet bardziej skuteczny niż lek obniżający ciśnienie krwi atenolol.
Wydaje się również, że czosnek wzmacnia funkcje odpornościowe i zwalcza przeziębienie.
W jednym badaniu zmniejszył liczbę przeziębień o 63%, a czas trwania objawów przeziębienia o 70% - średnio z 5 do 1,5 dnia.
Możesz kupić suplementy czosnku w sklepach i Internecie. Dostępne są również suplementy zawierające dojrzewający wyciąg z czosnku.
PODSUMOWANIE
Czosnek posiada szereg właściwości biologicznych
efekty. Może obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu i pomóc
walczyć z przeziębieniem.
Podsumowując
Suplementy, bez względu na to, jak skuteczne, nigdy nie zastąpią zdrowego stylu życia prawdziwym jedzeniem, ćwiczeniami i dobrym snem.
To powiedziawszy, powyższe suplementy mogą pomóc ludziom, którzy chcą naturalnego wzmocnienia zdrowia.
Należy pamiętać, że te suplementy są niezwykle silne i należy je spożywać ostrożnie.
Jeśli cierpisz na schorzenia lub bierzesz jakieś leki, skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem tych substancji.
