Czy zdarzyło Ci się zasnąć w łóżku i obudzić się na sofie w salonie? A może obudziłeś się z tajemniczymi okruchami posypanymi na swojej piżamie, nie przypominając sobie przekąski o północy?
Jeśli tak, możesz być jednym z 6,9% ludzi, którzy doświadczyli przynajmniej jednego epizodu lunatykowania w swoim życiu.
Chociaż częstość lunatykowania jest znacznie wyższa u dzieci, około 1,5 procent dorosłych miało epizod lunatykowania wykraczający poza wiek dzieciństwa.
Lunatykowanie lub somnambulizm mogą być spowodowane lekami, genetyką lub stanami zdrowotnymi, które zakłócają sen.
Oto, co wiemy o tym, dlaczego niektórzy ludzie lunatykują.
Czym właściwie jest lunatykowanie?
Lunatykowanie to zaburzenie snu, które pojawia się w najgłębszej części snu bez gwałtownych ruchów gałek ocznych (NREM). Występuje najczęściej w ciągu 1 do 2 godzin od zaśnięcia.
Podczas epizodu lunatykowania możesz siadać, chodzić, a nawet wykonywać zwykłe czynności - wszystko to podczas snu. Twoje oczy są otwarte, ale tak naprawdę nadal jesteś w stanie głębokiego snu.
Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne nie uważa lunatykowania za zaburzenie, chyba że zdarza się wystarczająco często, aby wywołać niepokój i zaburza zdolność do funkcjonowania w ciągu dnia.
Co powoduje lunatykowanie?
Częściej u dzieci niż u dorosłych lunatykowanie często przerasta w wieku nastoletnim. Ale nie wszyscy przestają lunatykować, gdy są dorośli. Chociaż rzadko, niektórzy ludzie mogą zacząć lunatykować dopiero w wieku dorosłym.
Badacze snu zidentyfikowali kilka schorzeń, czynności i substancji, o których wiadomo, że wywołują epizody lunatykowania.
Możliwe też, że odziedziczyłeś swoją skłonność do lunatykowania. Lunatykowanie czasami występuje w rodzinach.
Naprężenie
Wiadomo, że stres i niepokój zakłócają spokojny sen. Niektórzy naukowcy zajmujący się snem uważają również, że stres w ciągu dnia może przyczynić się do lunatyny.
Jedno z badań przeprowadzonych na 193 pacjentach w klinice snu wykazało, że jednym z głównych wyzwalaczy epizodów lunatykowania były stresujące wydarzenia w ciągu dnia.
Jeśli chcesz zmniejszyć codzienny poziom stresu, aby móc odpocząć w nocy, możesz spróbować technik redukcji stresu, takich jak te:
- ćwicz regularnie
- praktykuj uważność
- ograniczyć kofeinę
- wykonywać ćwiczenia oddechowe
- spróbuj jogi
Brak snu
Ludzie, którzy nie wysypiają się, są bardziej podatni na lunatykowanie.
Naukowcy, którzy badali skany MRI mózgu osób z historią lunatykowania, odkryli, że brak snu zwiększa liczbę epizodów lunatykowania, których doświadczali ludzie.
Migrena
Jeśli masz przewlekłą migrenę, możesz być bardziej podatny na lunatykowanie.
W 2015 roku grupa naukowców zajmujących się snem przeprowadziła wywiady ze 100 pacjentami, którzy rutynowo lunatykują, i odkryła silny związek między lunatykiem a trwającymi przez całe życie bólami głowy, zwłaszcza migreną.
Gorączka
Lunatykowanie kojarzy się z chorobami wywołującymi gorączkę, zwłaszcza u dzieci.
Gorączka może również powodować lęki nocne, które są zaburzeniami snu, podczas których możesz krzyczeć, machać rękami lub próbować uciec od strasznych rzeczy, które dostrzegasz podczas snu.
Zaburzenia oddychania
Obturacyjny bezdech senny to zaburzenie oddychania, które powoduje przerwanie oddychania na krótkie okresy podczas snu. To coś więcej niż tylko chrapanie.
Między innymi ciężki bezdech senny może prowadzić do zmęczenia w ciągu dnia, wysokiego ciśnienia krwi, udaru i chorób serca.
Jeśli masz ciężki obturacyjny bezdech senny, prawdopodobieństwo lunatycznego chodzenia jest większe niż u osób z łagodnym bezdechem sennym.
Istnieją również doniesienia o lunatycy wśród dzieci chorych na astmę. Astma może prowadzić do braku snu, a lek montelukast u niektórych dzieci wywołuje lunatykowanie.
Choroba refluksowa przełyku (GERD)
Jeśli masz GERD, zawartość żołądka może wrócić do przełyku, powodując nieprzyjemne uczucie pieczenia. U wielu osób objawy nasilają się w nocy.
Osoby z GERD i innymi zaburzeniami żołądka są bardziej podatne na wiele rodzajów zaburzeń snu, w tym lunatykowanie.
Ponieważ GERD zakłóca sen, może powodować długotrwałe wyczerpanie, co również sprawia, że jesteś bardziej podatny na epizody lunatykowania.
Choroba Parkinsona
Choroba Parkinsona to stan nerwów, który wpływa na zdolność organizmu do poruszania się. W miarę postępu choroby może wpływać na części pnia mózgu, które kontrolują ruch, a także na części mózgu, które kontrolują sen.
Zwykle, kiedy śnisz podczas snu REM, mózg tymczasowo paraliżuje niektóre mięśnie, aby powstrzymać Cię przed działaniem na Twoje sny i zranieniem siebie lub innych w tym procesie.
Niektóre badania wskazują, że choroba Parkinsona może powstrzymać ten paraliż senny przed całkowitym wystąpieniem. To z kolei może prowadzić do lunatykowania i innych zaburzeń snu.
Zespół niespokojnych nóg
Wśród badaczy snu toczy się debata na temat tego, czy zespół niespokojnych nóg (RLS) powoduje lunatykowanie.
Niektóre badania wskazują, że osoby z RLS nie są bardziej skłonne do lunatykowania niż inne osoby. Inne badania wskazują na związek między lunatykiem a lekami stosowanymi w leczeniu zespołu niespokojnych nóg.
Niektóre leki
Niektóre leki nasenne powodują lunatykowanie, w tym nasenny zolpidem, który jest również sprzedawany pod nazwami Ambien i Edluar.
Inne leki związane z lunatykiem obejmują:
- hydroksymaślan sodu stosowany w leczeniu narkolepsji
- agoniści receptora benzodiazepinowego
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwpsychotyczne stosowane w leczeniu zaburzeń psychicznych
- beta-blokery stosowane w leczeniu chorób serca i lęku
Skąd wiesz, że ktoś lunatykuje?
Ludzie, którzy lunatykują, zwykle nie reagują, gdy próbujesz zwrócić ich uwagę. W ich oczach mogą wyglądać szkliste lub nieobecne spojrzenia.
Według ekspertów od snu lunatycy mogą również wykonywać inne czynności, gdy są w stanie lunatycy, w tym:
- jedzenie
- mówić
- przygotowywać jedzenie
- oddawanie moczu w miejscach, które nie są toaletami
- próbując wyjść z domu
- uprawianie seksu
Przez większość czasu ludzie nie pamiętają epizodu lunatykowania, kiedy się budzą. Jeśli obudzisz kogoś, gdy lunatykuje, może on być zdezorientowany, co się dzieje.
Czy lunatykowanie jest niebezpieczne?
Chociaż większość epizodów lunatykowania kończy się bez kontuzji, lunatykowanie może być dość niebezpieczne. Niektórzy ludzie mogą próbować prowadzić lub wykonywać inne czynności, nie będąc w stanie dostrzec, co naprawdę się wokół nich dzieje.
W jednym badaniu z udziałem 100 pacjentów z historią powtarzającego się lunatykowania, 57,9% zostało rannych lub zraniło kogoś innego podczas epizodu lunatykowania.
Urazy były wynikiem wypadków, takich jak upadek ze schodów lub uderzenie o przedmioty, takie jak ściany lub meble.
Ponieważ ktoś może zranić siebie lub innych podczas lunatykowania, dobrze jest obudzić kogoś, kto lunatykuje. Po prostu rób to delikatnie, ponieważ osoba lunatycy może być zaskoczona przebudzeniem.
Kiedy ważne jest, aby zobaczyć się z lekarzem w sprawie lunatykowania?
Większość dzieci wyrasta z lunatykowania, zanim osiągną wiek nastoletni, bez konieczności leczenia.
Jeśli jednak lunatykowanie nie zaczęło się, zanim byłeś dorosły, możesz porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć podstawowe schorzenia, które mogą powodować lunatykowanie.
Jeśli często lunatykujesz lub jeśli lunatykowanie powoduje problemy w codziennym funkcjonowaniu lub w związkach, warto porozmawiać z lekarzem.
Jak jest diagnozowany i leczony?
Najczęstszym sposobem zdiagnozowania lunatycy jest to, że ktoś inny zobaczy to z pierwszej ręki. Ponieważ większość lunatyków ma miejsce w dzieciństwie, rodzice najczęściej zgłaszają lunatykowanie pracownikom służby zdrowia.
Jeśli twój lekarz obawia się twojego lunatykowania, badanie snu może ujawnić więcej informacji na temat twojego stanu.
Podczas badania snu Twój zespół medyczny sprawdzi poziom tlenu we krwi, fale mózgowe, oddech i ruchy podczas snu.
Jeśli lunatykowanie nie jest ciężkie, możesz temu zapobiec, zmniejszając stres w codziennym życiu i poprawiając nawyki dotyczące snu.
Jeśli te metody nie działają wystarczająco dobrze, lekarz może przepisać leki, które pomogą.
Wykazano, że Clonazepam (Klonopin) i diazepam (Valium) zmniejszają lunatykowanie. Leki przeciwdepresyjne i benzodiazepiny mogą pomóc Ci z poziomem stresu, dzięki czemu możesz odpocząć.
W przypadku większości dzieci leczenie zwykle nie jest konieczne, ponieważ lunatykowanie często ustępuje samoistnie, gdy dziecko dojrzewa.
Podsumowując
Lunatykowanie to zaburzenie snu polegające na chodzeniu, mówieniu lub wykonywaniu innych czynności w stanie głębokiego snu. Dzieje się to w najgłębszej części cyklu snu, zwykle w ciągu godziny lub dwóch od zaśnięcia.
Częściej u dzieci niż u dorosłych lunatykowanie często przerasta w wieku nastoletnim. Ale nie wszyscy przestają lunatykować, gdy są dorośli.
Lunatykowanie często występuje w rodzinach. Może to być również spowodowane stresem, brakiem snu, niektórymi lekami, zaburzeniami oddychania, schorzeniami neurologicznymi, stresem, gorączką i migreną.
Jeśli często lunatykujesz lub jeśli nocne wędrówki powodują problemy - w nocy lub w ciągu dnia - dobrze jest skonsultować się z lekarzem.
