Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), waga 12-letniego chłopca zwykle spada od 67 do 130 funtów, a waga 50-tego percentyla dla chłopców to 89 funtów.
CDC informuje również, że waga 12-letniej dziewczynki wynosi zwykle od 68 do 135 funtów, a waga 50-tego percentyla dla dziewcząt wynosi 92 funty.
Jeśli Twoje dziecko jest w 50. percentylu wagi, oznacza to, że na 100 dzieci w jego wieku 50 może ważyć więcej, a pozostałe 50 może ważyć mniej. Jeśli Twoje dziecko jest w 75. percentylu, oznacza to, że na 100 dzieci w ich wieku 25 może ważyć więcej, a 75 mniej.
Gdy dzieci zbliżają się do okresu dojrzewania, ich waga może się znacznie różnić. Według Johns Hopkins Medicine niektóre dzieci mogą rozpocząć dojrzewanie już w wieku 8 lat, podczas gdy inne nie widzą zmian, dopóki nie osiągną wieku 14 lat.
W okresie dojrzewania dzieci rosną wyższe - nawet o 10 cali - zanim osiągną pełny wzrost. Zdobywają również mięśnie i rozwijają nowe złogi tłuszczu, gdy ich ciała stają się bardziej podobne do ciała dorosłych.
Cała ta przemiana może prowadzić do znacznych zmian wagi i poczucia samoświadomości.
Średnia waga 12-letniego chłopca
Dwunastoletni chłopcy najczęściej ważą od 67 do 130 funtów, przy czym 89 funtów to 50. percentyl.
Średnia waga 12-letniej dziewczynki
Dziewczęta w wieku 12 lat najczęściej ważą od 68 do 135 funtów, przy czym 92 funty to wskaźnik 50 centyla.
Jakie czynniki wpływają na średnią?
Ustalenie, ile powinien ważyć 12-latek, może być trudniejsze niż wykreślenie liczb na wykresie. Na prawidłową wagę dziecka w wieku 12 lat wpływa kilka czynników.
Tempo rozwoju
Kiedy zaczyna się dojrzewanie, waga dziecka może się szybko zmieniać z powodu wzrostu wzrostu, masy mięśniowej i zapasów tłuszczu.
Ponieważ dojrzewanie może rozpocząć się w dowolnym momencie między 8 a 14 rokiem życia, niektóre 12-latki mogły go zakończyć, podczas gdy inne dopiero zaczynają lub nie zaczną dojrzewania przez kolejne kilka lat.
Wzrost i makijaż ciała
Czynniki wzrostu Twojego dziecka również wpływają na jego wagę. Wyższe dzieci mogą ważyć więcej niż ich niżsi rówieśnicy, ale nie jest to sztywna zasada. Kształt ciała, masa mięśni i rozmiar ramy również odgrywają rolę w wadze.
Na przykład wysportowane dziecko, które ma więcej mięśni niż tłuszczu, może ważyć więcej, ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Z drugiej strony szczuplejsze dziecko może nie mieć dużo mięśni lub tłuszczu i może znajdować się na jaśniejszym końcu skali.
Genetyka
Geny odziedziczone po rodzicach mają również wpływ na wzrost, masę ciała i inne cechy ciała dziecka. Oznacza to, że niezależnie od diety dziecka i przyzwyczajeń związanych z ćwiczeniami, jego waga może być z góry określona.
Lokalizacja
Miejsce dorastania dziecka może również wpływać na jego wagę i ogólny rozmiar ciała. Dojrzewanie zaczyna się w różnym wieku na całym świecie. Na przykład okres dojrzewania w Europie północnej rozpoczyna się średnio wcześniej niż w Europie południowej, prawdopodobnie z powodu wskaźników otyłości i czynników genetycznych.
W innych częściach świata na wagę mogą mieć wpływ takie czynniki, jak poziom społeczno-ekonomiczny i dostęp do żywności. Pewną rolę odgrywają również praktyki kulturowe.
Jak określa się zdrową wagę za pomocą wskaźnika masy ciała (BMI)
Lekarze używają wzoru zwanego wskaźnikiem masy ciała (BMI), aby dowiedzieć się, czy waga osoby mieści się w zdrowym zakresie. BMI to sposób na ustalenie, ile tkanki tłuszczowej ma dana osoba na podstawie tylko jej wagi i wzrostu.
BMI ma pewne ograniczenia, ponieważ nie uwzględnia takich czynników, jak skład ciała (mięśnie kontra tłuszcz) i rozmiar ramy. Obliczanie percentyla BMI dla dzieci i nastolatków bierze pod uwagę wiek i płeć i nazywa się BMI-dla-wieku.
CDC oferuje internetowy kalkulator BMI przeznaczony dla dzieci i młodzieży w wieku 19 lat i młodszych. Wystarczy, że podasz wiek, płeć, wzrost i wagę swojego dziecka.
Wyniki odpowiadają wykresom wzrostu CDC i są uszeregowane według percentyla.
Dlaczego ta informacja jest ważna
Pediatra Twojego dziecka używa wskaźnika BMI dla wieku do śledzenia wzrostu dziecka z roku na rok. Jest to ważne, ponieważ BMI w zakresie nadwagi lub otyłości może narazić Twoje dziecko na ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, wysoki poziom cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi.
Dzieci z nadwagą są również bardziej narażone na nadwagę jako dorośli.
Korzystając z tych informacji, możesz współpracować z lekarzem dziecka, aby pomóc dziecku osiągnąć lub utrzymać prawidłową wagę.
Rozmowa z dzieckiem na temat wagi i wyglądu ciała
Dojrzewanie może być dla dzieci emocjonalnym okresem, ponieważ ich ciała i hormony zmieniają się dramatycznie w krótkim czasie. Mogą mieć wiele nowych uczuć lub niepewności i mogą nie wiedzieć, jak ci je wyrazić.
Warto usiąść z dzieckiem - nawet zanim przyjdzie do Ciebie z pytaniami - aby wyjaśnić, czym jest okres dojrzewania i co to oznacza w odniesieniu do zmian, których doświadczy.
Wyjaśnij, że ludzie mają różne kształty i rozmiary
Tworzenie pozytywnego obrazu ciała zaczyna się od zrozumienia, że nie każdy powinien mieć ten sam standard piękna. Możesz nawet rozważyć poproszenie dziecka o sporządzenie listy rzeczy, które lubią w sobie - fizycznych i nie tylko.
Zwróć się do tego, co Twoje dziecko widzi w mediach
Obrazy w telewizji, czasopismach i mediach społecznościowych przyczyniają się do presji rówieśników i promują pewien „idealny” typ ciała, który może nie być zdrowy dla wszystkich.
Przyjrzyj się swojej samoocenie związanej z problemami z ciałem
Modeluj pozytywne zachowania, które masz nadzieję naśladować Twoje dziecko. Porozmawiaj o pozytywnych cechach siebie i twojego dziecka, które wykraczają poza fizyczne.
Przypomnij dziecku, że nie jest same
Przypomnij im, że wszyscy przechodzą zmiany związane z dojrzewaniem. Powiedz im również, że nie wszyscy doświadczą tych zmian w tym samym czasie. Niektóre dzieci mogą zacząć wcześniej, a inne później.
Utrzymuj otwarte linie komunikacyjne
Powiedz dziecku, że jesteś dostępny, kiedy tylko potrzebuje porozmawiać i o czym chce rozmawiać.
Zdrowe nawyki żywieniowe 12-latka
Zbilansowana dieta przyczyni się do zdrowego wzrostu i rozwoju dzieci o dowolnej wadze.
Staraj się oferować dziecku pełnowartościową żywność, w tym owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowy nabiał, chude białko i zdrowe tłuszcze, jeśli te produkty są dla Ciebie dostępne.
Nie zastanawiaj się nad liczbami, ale postaraj się, aby Twoje dziecko zjadało odpowiednią liczbę kalorii każdego dnia.
Aktywni chłopcy w wieku 12 lat powinni spożywać od 2000 do 2600 kalorii. Nieco aktywni chłopcy powinni spożywać od 1800 do 2200 kalorii. Chłopcy, którzy nie są tak aktywni, powinni spożywać od 1600 do 2000 kalorii.
W przypadku dziewcząt zakresy te wynoszą od 1800 do 2200; 1600 do 2000; i odpowiednio 1400 do 1600.
Zachęcaj swoje dziecko, aby uważnie jadło i słuchało, jak organizm reaguje na głód i uczucie sytości. Zwracanie uwagi na sygnały ciała pomaga zapobiegać przejadaniu się.
Pomocne może być powiedzenie dziecku, aby zadało sobie pytanie: „Czy jestem głodny?” przed podjadaniem i „Czy jestem zadowolony?” podczas podjadania.
Zacznij uczyć swoje dziecko wielkości porcji i tego, jak ważne jest unikanie rozpraszania uwagi podczas jedzenia.
Upewnij się, że Twoje dziecko nie pomija posiłków ani nie jest zbyt zajęte, aby zjadać wystarczającą ilość kalorii, aby napędzać jego rozwój.
Na wynos
Jeśli masz obawy co do wagi swojego dziecka, skontaktuj się z pediatrą, który regularnie zapisuje wagę podczas wizyt w gabinecie i może wyjaśnić percentyle odnoszące się do Twojego dziecka.
W przeciwnym razie pamiętaj, że dojrzewanie to czas wielkiej fizycznej zmiany, która zachodzi na innej osi czasu dla każdego dziecka. Wysłuchanie obaw dziecka oraz otwartość i szczerość na temat zmian ciała może pomóc w stworzeniu zdrowych nawyków, które zostaną zachowane na całe życie.
.jpg)
