Migrena może powodować osłabiający ból, a także wiele innych nieprzyjemnych objawów, w tym nudności, wymioty, zaburzenia widzenia oraz wrażliwość na światło i dźwięk.
Czasami leczenie migreny lekami powoduje nieprzyjemne skutki uboczne, dlatego niektórzy ludzie zwracają się o pomoc do naturalnych środków.
Kurkuma - głęboka złota przyprawa uwielbiana przez społeczności kulinarne i wellness - jest badana jako terapia wspomagająca w leczeniu migreny. Aktywnym składnikiem kurkumy jest kurkumina. To nie jest związane z kminkiem przyprawowym.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tej przyprawie i czy może ona złagodzić objawy migreny.
Co obecne badania mówią o kurkumie na migrenę?
Chociaż potencjalne korzyści zdrowotne suplementów kurkumy zostały zbadane w ostatnich latach, należy przeprowadzić więcej badań, aby w pełni zrozumieć, czy kurkuma może zapobiegać migrenie lub ją leczyć.
Mimo to, niektóre badania na zwierzętach i kilka małych badań na ludziach są obiecujące. W większości badań sprawdzano działanie kurkuminy - aktywnego składnika kurkumy - ponieważ jest ona znacznie silniejsza niż sproszkowana przyprawa.
- W badaniu z 2019 r. Obserwowano 100 osób, które regularnie cierpiały na migrenę, aby sprawdzić, czy połączenie suplementów kurkuminy i koenzymu Q10 wpłynie na liczbę napadów migreny, których doświadczyli. W badaniu przyjrzano się również, jak silny był ich ból głowy i jak długo trwał, jeśli przyjmowali te suplementy. Ci, którzy przyjmowali oba suplementy, zgłaszali zmniejszenie liczby dni, nasilenia i czasu trwania bólu głowy.
- Podobnie w 2018 roku naukowcy odkryli, że osoby, które przyjmowały kombinację kwasów tłuszczowych omega-3 i kurkuminy, miały mniej i mniej ostrych ataków migreny w ciągu 2 miesięcy niż zwykle.
- Badania z 2017 roku wykazały, że korzyści kurkumy można przypisać jej właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Naukowcy zajmujący się migreną uważają, że stan zapalny jest jedną z głównych przyczyn migreny.
Jakie są zalety kurkumy?
Wiele badań nad korzyściami kurkumy koncentruje się na jej właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Chociaż należy przeprowadzić więcej badań na temat roli, jaką kurkuma może odegrać w zmniejszaniu ataków migreny, oto, co badania mają do powiedzenia na temat jej korzyści w innych obszarach:
- Ostatnie badania na zwierzętach i ludziach wskazują, że kurkumina może pomóc w walce z insulinoopornością i obniżeniem poziomu glukozy we krwi, szczególnie u pacjentów ze stanem przedcukrzycowym.
- Niewielkie badanie z 2012 roku wykazało, że kurkumina może pomóc zmniejszyć liczbę ataków serca u pacjentów po operacji bajpasu.
- Przegląd badań z 2013 roku sugeruje, że kurkumina może pomóc w bólach związanych z chorobą zwyrodnieniową stawów kolan.
Duże, dobrze kontrolowane badanie z 2018 roku podważyło pogląd, że kurkuma ma działanie przeciwzapalne. W tym badaniu naukowcy zmierzyli stan zapalny u 600 pacjentów, którzy przeszli operację w 10 różnych szpitalach uniwersyteckich. Naukowcy nie stwierdzili żadnej różnicy w zapaleniu u osób, które przyjmowały kurkuminę w ramach leczenia.
Według National Institutes of Health badania naukowe nie potwierdzają twierdzeń o właściwościach przeciwzapalnych kurkumy.
Więc jaki jest wniosek dotyczący przyjmowania kurkumy na migrenę?
Istnieją dowody, które sugerują, że suplementy kurkuminy mogą zmniejszyć:
- liczba napadów migreny, które masz
- jak długo trwają
- ile bólu odczuwasz
Należy przeprowadzić więcej badań, zanim pracownicy służby zdrowia będą mogli śmiało zalecić kurkumę na migrenę.
Ważne jest, aby wiedzieć, że suplementy kurkuminy zawierają znacznie większe stężenie dobroczynnych polifenoli niż ilość spożywana podczas jedzenia curry - nawet jeśli jesz codziennie.
Kurkumina przyjmowana w większych dawkach może powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak nudności, biegunka - i przygotuj się - bół głowy.
Nie bierz kurkuminy podczas ciąży lub karmienia piersią, ponieważ lekarze nie wiedzą, jak wpłynie ona na Twoje ciało i płód.
Jakie inne naturalne środki mogą pomóc w migrenie?
Jeśli doświadczasz sporadycznych lub przewlekłych ataków migreny i chcesz ulgi w stosowaniu naturalnych produktów, następujące opcje są obiecujące:
- Magnez. Na podstawie przeglądu odpowiednich badań z 2018 roku, naukowcy zalecili 600 miligramów (mg) dicytranu magnezu, aby pomóc zwalczyć migrenę.
- Feverfew. Przegląd z 2011 roku zauważył, że feverfew wpłynęła na kilka szlaków, o których wiadomo, że są zaangażowane w migrenę.
- Olejek lawendowy. Badanie z 2012 roku wykazało, że osoby z ciężkimi atakami migreny odczuły ulgę, gdy wdychały olejek lawendowy przez 15 minut.
- Imbir. Przynajmniej jedno ostatnie badanie wykazało, że imbir zmniejsza ból migrenowy.
- Olej miętowy. Naukowcy odkryli, że kropla olejku z mięty pieprzowej spowodowała znaczny spadek bólu migrenowego w ciągu 30 minut.
Niektórzy ludzie odczuwają również ulgę w przypadku:
- joga
- regularne ćwiczenia
- akupresura
- techniki relaksacyjne
- biofeedback
A co z lekami?
W przypadku niektórych osób naturalne środki lecznicze nie przynoszą ulgi w bólu migrenowym. Możesz porozmawiać z lekarzem o ratownictwie lub zapobieganiu leki, takie jak następujące:
- leki ratunkowe
- niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) (leki przeciwzapalne)
- ergotaminy (zwężające naczynia krwionośne)
- tryptany (boostery serotoniny)
- gepanty (blokery peptydów powiązanych z genem kalcytoniny)
- ditans (bardzo specyficzne boostery serotoniny)
- leki profilaktyczne
- beta-blokery
- leki przeciwdrgawkowe
- leki przeciwdepresyjne
- Botox
- Zabiegi CGRP
Wszystkie te leki mogą wywoływać skutki uboczne, zwłaszcza gdy wchodzą w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami.
Poinformuj swojego lekarza o wszystkich lekach, które obecnie zażywasz. Pamiętaj też, aby zapytać lekarza, czy możesz bezpiecznie przyjmować leki na migrenę, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Podsumowując
Istnieją ograniczone dowody na to, że kurkumina, skoncentrowany suplement kurkumy, może pomóc zmniejszyć częstotliwość i nasilenie ataków migreny. Należy przeprowadzić dalsze badania, zanim naukowcy będą mogli z całą pewnością stwierdzić, że kurkuma jest skutecznym leczeniem.
Możesz znaleźć ulgę w migrenie, przyjmując suplement magnezu lub używając olejków eterycznych z lawendy i mięty pieprzowej, imbiru lub feverfew. Jeśli naturalne środki nie są wystarczająco silne, leki na receptę są często skuteczne.
Niezależnie od tego, czy wybierzesz naturalne środki czy leki, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o skutkach ubocznych i interakcjach z lekami. Uwolnienie się od bólu migrenowego może być procesem prób i błędów, dopóki nie znajdziesz metod i środków, które będą dla Ciebie dobre.
