Jaki jest cel fal mózgowych Theta?

Twój mózg nieustannie wytwarza impulsy aktywności elektrycznej. W rzeczywistości w ten sposób komunikują się ze sobą grupy neuronów w mózgu. Kiedy mózg wytwarza te impulsy elektryczne, nazywa się to aktywnością fal mózgowych.

Twój mózg wytwarza pięć różnych rodzajów fal mózgowych, z których każda działa z inną prędkością. Od najszybszych do najwolniejszych, pięć różnych typów fal mózgowych obejmuje:

• gamma
• beta
• alfa
• theta
• delta

W tym artykule przyjrzymy się bliżej falom mózgowym theta, ich funkcji i różnicom od innych typów fal mózgowych.

Czym są fale mózgowe theta?

Fale mózgowe theta pojawiają się, kiedy śpisz lub śnisz, ale nie występują podczas najgłębszych faz snu. Mogą wystąpić, gdy zasypiasz lub zawieszasz się w tej lekkiej fazie snu, tuż przed przebudzeniem.

Fale mózgowe theta mogą również pojawiać się, gdy nie śpisz, ale jesteś w bardzo odprężonym stanie umysłu; stan, który niektórzy mogą opisać jako „autopilot”. Jeśli jednak odczuwasz wysoki poziom fal theta, gdy nie śpisz, możesz czuć się nieco spowolniony lub rozproszony.

Eksperci uważają, że fale theta są ważne dla przetwarzania informacji i tworzenia wspomnień. A gdy naukowcy dowiadują się więcej o tym, jak pracują i jak są powiązani z różnymi rodzajami uczenia się, wiedza ta może się przydać przy określaniu najlepszego sposobu pomagania ludziom w nauce.

Jak mierzone są fale mózgowe?

Test zwany elektroencefalogramem (EEG) może ocenić aktywność elektryczną w mózgu i zarejestrować fale, które są mierzone w cyklach na sekundę lub w hercach (Hz).

Różne fale pojawiają się w różnym czasie, w zależności od tego, co robisz i jak się czujesz.

Jak fale theta wypadają w porównaniu z innymi falami mózgowymi?

Pomyśl o falach mózgowych jako o spektrum, które waha się od bardzo szybkiego do bardzo wolnego. To spektrum nie byłoby pełne bez wszystkich pięciu typów fal mózgowych.

Fale Theta spadają blisko dolnego końca widma. Są wolniejsze niż fale alfa, ale szybsze niż fale delta. EEG mierzyłby fale theta w zakresie od 4 do 8 Hz.

Wszystkie pięć typów fal mózgowych ma różne, ale ważne role do odegrania, jeśli chodzi o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie. O różnych porach dnia różne rodzaje fal mózgowych będą aktywne i to normalne.

Niektóre czynniki mogą zakłócać ten naturalny cykl, takie jak stres, niektóre leki i brak odpowiedniej jakości snu.

Od najszybszych do najwolniejszych, oto pozostałe cztery rodzaje fal mózgowych, które Twój mózg regularnie wytwarza.

Gamma

Fale gamma są najszybszymi ze wszystkich fal mózgowych. Oscylują aż do zakresu 100 Hz i być może nawet szybciej, ponieważ dokładny pomiar może być trudny.

Twój mózg wytwarza fale gamma, gdy jesteś intensywnie skupiony na czymś lub w pełni zaangażowany w rozwiązanie problemu. Prawdopodobnie osiągasz szczytową koncentrację, gdy Twój mózg wyładowuje fale gamma.

Beta

Tuż poniżej fal gamma w widmie znajdują się fale beta. Fale te mieszczą się w zakresie 12-38 Hz. To są fale mózgowe, które dominują, gdy jesteś przytomny, czujny i zaangażowany.

Możesz mieć stosunkowo szybsze lub „wysokie beta” fale, które pojawiają się, gdy jesteś zaangażowany w bardzo złożone procesy myślowe. Możesz też mieć wolniejsze lub „niskie beta” fale, które zwykle pojawiają się częściej, gdy się nad czymś zastanawiasz.

Alfa

Jeśli twój lekarz umieści elektrody na skórze głowy, gdy siedzisz cicho i relaksujesz się, ale nie myśląc o wiele, jest prawdopodobne, że fale alfa zdominują wyniki EEG.

Fale mózgowe alfa mierzą od 8 do 12 Hz i mieszczą się dokładnie w środku widma.

Delta

Na samym dole spektrum fal mózgowych - poniżej fal theta - znajdują się niskie, głębokie, powolne fale delta.

Zarówno fale delta, jak i theta pojawiają się, gdy śpisz, ale fale delta to fale, które dominują, gdy jesteś w okresie głębokiego, regenerującego snu. Mierzą w zakresie 0,5 i 4 Hz.

Czy potrafisz manipulować falami mózgowymi theta?

Wciąż dowiadujemy się, jak działają fale theta i jak można zwiększyć ich aktywność i dlaczego może to być właściwe lub korzystne.

Chociaż badania są ograniczone, pojawiły się pewne informacje na temat fal mózgowych theta w ostatnich latach.

Rozważ wyniki małego badania fal mózgowych z 2017 roku. Naukowcy przeanalizowali wyniki bezprzewodowych implantów, które zarejestrowały aktywność fal mózgowych u czterech ochotników.

Okazało się, że oscylacje fal theta wzrosły, gdy uczestnicy próbowali poruszać się w nieznanym środowisku. Ponadto naukowcy odkryli, że aktywność fal theta ma tendencję do przyspieszania, gdy uczestnicy badania poruszali się szybciej.

W innym badaniu z 2017 roku zbadano, w jaki sposób aktywność fal theta wydaje się być powiązana z jednym szczególnym rodzajem uczenia się. Ten rodzaj uczenia się ma miejsce, gdy robisz coś, do czego możesz nie mieć świadomego dostępu, na przykład naukę jazdy na rowerze. Jest to znane jako niejawne uczenie się.

Badania te sugerują, że badanie aktywności fal mózgowych może być pomocne w ustaleniu, jak uczyć ludzi uczenia się pewnych rodzajów informacji lub wykonywania określonych zadań.

Naukowcy zauważyli również, że mogą być w stanie wykorzystać dowody aktywności fal theta do wykrywania zaburzeń, takich jak choroba Alzheimera.

Ponadto wcześniejsze badania sugerują, że znalezienie sposobów na zwiększenie aktywności fal alfa i theta może również pomóc w zmniejszeniu lęku u osób cierpiących na zespół lęku uogólnionego (GAD).

Potrzebne są dalsze badania, aby dokładniej zilustrować, w jaki sposób wzorce fal mózgowych theta mogą być wykorzystywane do pomagania ludziom w uczeniu się i tworzeniu wspomnień oraz w zwalczaniu niepokoju.

Co to są dudnienia różnicowe?

Jednym z możliwych sposobów wpływania na mózg i wytwarzanie fal theta jest słuchanie dudnień różnicowych.

Wyobraź sobie, że nosisz zestaw słuchawkowy. W lewym uchu możesz usłyszeć dźwięk o jednej określonej częstotliwości, ale dźwięk, który słyszysz w prawym uchu, jest nieco inny, być może o nieco szybszej lub wolniejszej częstotliwości.

Twój mózg musi przyzwyczaić się do słyszenia tych dwóch konkurujących częstotliwości w tym samym czasie, więc w końcu zaczynasz słyszeć oddzielny ton utworzony z różnicy tych dwóch częstotliwości.

Czy dudnienia różnicowe mogą wprowadzić Cię w stan theta?

Niektórzy uważają, że słuchanie dudnień różnicowych może pomóc Ci się uspokoić i zrelaksować. Niektórzy nawet sugerują, że dudnienia różnicowe mogą pomóc ci lepiej spać.

Badanie z 2017 roku wykazało, że pewien rodzaj dudnienia różnicowego pomógł niektórym osobom osiągnąć stan medytacji. Konieczne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, w jaki sposób można go dostosować do relaksu i redukcji stresu w przyszłości.

Podsumowując

Twój mózg wytwarza pięć rodzajów fal mózgowych, z których każda działa z inną prędkością. Niektóre są bardzo szybkie, a inne znacznie wolniejsze. Fale Theta są wolniejsze niż fale gamma, beta i alfa, ale szybsze niż fale delta.

Twój mózg ma tendencję do wytwarzania fal theta, kiedy śpisz lub śnisz. Zwykle pojawiają się, gdy zasypiasz lub tuż przed przebudzeniem. Fale mózgowe theta mogą również pojawiać się, gdy nie śpisz i jesteś w bardzo odprężonym stanie umysłu.

Jest jeszcze wiele do nauczenia się na temat aktywności elektrycznej mózgu. Jak dotąd wiemy o falach theta, że ​​pomagają nam się uczyć i być może pewnego dnia dowiemy się więcej o tym, jak możemy wykorzystać tę wiedzę, aby poprawić naszą zdolność do relaksu i efektywniejszego uczenia się.