Wynik diety Healthline: 0,88 na 5
Dieta NJ jest dietą nadzorowaną przez lekarza, rzekomo opartą na nutrigenomice lub badaniu, w jaki sposób Twoje potrzeby żywieniowe są kształtowane przez genetykę.
Witryna internetowa NJ Diet chwali się, że 40-dniowy program diety może stracić zdumiewające 20-45 funtów (9-20 kg), a także, że można spalić 2000-7000 kalorii dziennie, po prostu dodając odpowiednie suplementy do swojej diety. rutyna.
Jednak, aby osiągnąć te wyniki odchudzania, musisz przestrzegać niezwykle wyregulowanego i restrykcyjnego programu suplementów i diety. Ponadto bardzo niewiele informacji jest dostępnych na temat diety, dopóki za nią nie zapłacisz.
Wiele innych diet jest bezpieczniejszych, tańszych i lepiej popartych badaniami.
W tym artykule omówiono dietę NJ, sposób jej działania oraz jej zalety i wady.
Karta wyników przeglądu diety
- Wynik ogólny: 0,88
- Utrata masy ciała: 1,25
- Zdrowe odżywianie: 0,75
- Trwałość: 0,75
- Zdrowie całego ciała: 0,5
- Jakość odżywiania: 1
- Oparte na dowodach: 1
DOLNA LINIA: Dieta NJ jest bardzo niskokaloryczną dietą, która rzekomo pomaga zrzucić do 45 funtów (20 kg) w 40 dni i spalić do 7000 kalorii dziennie poprzez przyjmowanie suplementów. Jest drogi, niezrównoważony i potencjalnie szkodliwy dla zdrowia. W związku z tym Healthline nie zaleca tego.
Co to jest dieta NJ?
Dieta NJ to nadzorowany przez lekarza program odchudzania, który, jak twierdzono, opiera się na zasadach nutrigenomiki, czyli na tym, jak Twoja genetyka wpływa na Twoje potrzeby żywieniowe.
Przed rozpoczęciem programu przechodzisz obszerny panel testów, w tym badania krwi, włosów i śliny, aby ocenić między innymi stan odżywienia i równowagę hormonalną.
Sam program dietetyczny obejmuje rygorystyczną dietę suplementacyjną opartą na wynikach twoich testów, a także przestrzeganie diety o wyjątkowo niskiej kaloryczności.
Podobno zindywidualizowana rutyna suplementacji w połączeniu z dietą pozwala organizmowi spalać 2000–7000 kalorii tłuszczu dziennie poprzez pozbycie się toksyn. Witryna twierdzi również, że przez cały proces nie będziesz głodny.
Jednak twierdzenia te nie są poparte dowodami.
Według strony internetowej NJ Diet można schudnąć do 45 funtów (20 kg) w 40 dni. Gwarantuje, że schudniesz co najmniej 20 funtów (9 kg), lub możesz otrzymać częściowy zwrot pieniędzy lub przedłużyć program do momentu utraty wagi 20 funtów (9 kg).
NJ Diet została założona w New Jersey i obecnie ma biura w Nowym Jorku, New Jersey, Connecticut, Pensylwanii i Utah. Mimo to możesz również przeprowadzać wirtualne konsultacje z dowolnego miejsca w Stanach Zjednoczonych.
Jak to działa
Pierwszym krokiem jest zakończenie wstępnej konsultacji, która obejmuje badanie włosów, śliny i krwi - wraz z „skanem bilansu bioenergetycznego”, który pomaga ustalić, które pokarmy mogą być dla Ciebie najlepszym lub najgorszym wyborem w oparciu o Twoją genetykę.
W Internecie dostępnych jest bardzo niewiele informacji na temat tego, co obejmuje ten skan bioenergetyczny, ale wyniki tych testów pomagają zespołowi NJ Diet w sformułowaniu dostosowanego do potrzeb suplementu, diety i planu ćwiczeń.
Następnie rozpoczniesz 40-dniowy program, który obejmuje ścisłą dietę uzupełniającą i niskokaloryczną dietę, składającą się z zaplanowanych i ustrukturyzowanych posiłków obejmujących całe, chude produkty.
Zachęcamy do codziennego ważenia się na diecie i sprawdzania tak często, jak to konieczne, pod opieką lekarza, który w większości przypadków jest kręgarzem.
Koszt
Wstępna konsultacja dotycząca diety NJ kosztuje 99 USD, ale w chwili pisania tego tekstu można ją ukończyć online za 27 USD.
Jednak 40-dniowa runda programu, obejmująca testy, suplementy i kontrole u lekarza nadzorującego, może kosztować od 900 do 2100 USD, a większość ludzi płaci co najmniej 1500 USD według opinii.
Nie jest jasne, dlaczego istnieje tak duża różnica w cenie, chociaż może to wynikać z liczby suplementów uwzględnionych w spersonalizowanym planie.
PodsumowanieDieta NJ to 40-dniowy program obejmujący rygorystyczną rutynową suplementację opartą na badaniach włosów, śliny i krwi, a także wyjątkowo niskokaloryczną dietę.
Żywność dozwolona
Chociaż w Internecie jest niewiele informacji na temat diety NJ bez płacenia za program, wydaje się, że przyjmuje ona ściśle niskokaloryczne podejście.
Chociaż informacje dotyczące dokładnych zaleceń dotyczących liczby kalorii w diecie NJ nie są dostępne na ich stronie internetowej, niektóre opinie klientów sugerują, że dzienne zalecenia dotyczące kalorii mogą wynosić zaledwie 500.
Podobne 40-dniowe programy ograniczają kalorie do 500–800 dziennie, co jest niebezpiecznie niskie i nie do utrzymania dla większości ludzi.
Większość posiłków na diecie składa się z chudego białka, takiego jak kurczak lub ryba, które są przygotowywane przez pieczenie lub grillowanie bez dodatkowego oleju, obok owoców i warzyw nieskrobiowych, takich jak cukinia, brokuły lub sałata.
PodsumowanieProgram NJ Diet zachęca do ścisłego ograniczenia kalorii i spożywania chudego białka, a także owoców i warzyw nieskrobiowych przygotowanych bez oleju.
Czy to działa na utratę wagi?
Jeśli ograniczysz spożycie kalorii do 800 lub mniej dziennie, w krótkim, 40-dniowym okresie stosowania diety, prawdopodobnie zauważysz dramatyczną utratę wagi.
Jednak nawet jeśli osiągniesz tak szybką utratę wagi, jest mało prawdopodobne, aby była to bezpieczna lub trwała.
Jedno badanie z udziałem 57 osób wykazało, że osoby na diecie 500 kalorii przez 5 tygodni straciły więcej beztłuszczowej (beztłuszczowej) masy - takiej jak mięśnie, kości lub woda - niż osoby na diecie 1250 kalorii przez 12 tygodni i były one większe prawdopodobieństwo odzyskania wagi.
PodsumowanieJeśli zastosujesz się do tego programu, prawdopodobnie doświadczysz drastycznej utraty wagi z powodu skrajnego ograniczenia kalorii. Jednak jest mało prawdopodobne, aby ta waga pozostała na niskim poziomie, gdy wrócisz do swoich normalnych nawyków żywieniowych.
Wady
Dieta NJ opiera się na stosowaniu testów w celu dostosowania podejścia do Ciebie, a Ty otrzymujesz ścisły schemat suplementacji, którego musisz przestrzegać.
Według strony internetowej NJ Diet suplementy te są całkowicie bezpieczne przy minimalnych skutkach ubocznych lub interakcjach z lekami. Jednak prawie wszystkie suplementy niosą ze sobą pewne ryzyko przynajmniej niewielkich skutków ubocznych lub interakcji lekowych.
Jeśli zdecydujesz się uczestniczyć w programie diety NJ, powinieneś wyczyścić wszystkie suplementy, które otrzymujesz, u swojego podstawowego, niezwiązanego z dietą NJ lekarza, zwłaszcza jeśli zażywasz jakiekolwiek leki lub masz jakiekolwiek wcześniej istniejące problemy zdrowotne.
Ponadto diety o wyjątkowo niskiej kaloryczności mogą być niebezpieczne i szkodliwe, wprowadzając Cię w stan pół-głodu - nawet w czasie krótkiego 40-dniowego programu diety NJ. Mogą wystąpić objawy, takie jak zmęczenie, osłabienie, utrata mięśni i mgła mózgowa.
Jest również wysoce prawdopodobne, że odzyskasz utraconą wagę po powrocie do normalnego sposobu odżywiania się na bardziej zrównoważonym poziomie kalorii.
Co więcej, większość twierdzeń dotyczących diety i genetyki jest bezpodstawna.
Chociaż nutrigenomika jest rozwijającą się i obiecującą dziedziną badań, nie ma żadnych dowodów na to, że jakakolwiek kombinacja suplementów może bezpiecznie spowodować spalenie dodatkowych 2000–7000 kalorii dziennie.
Wreszcie dieta NJ może być zbyt kosztowna dla większości ludzi, ponieważ zwykle kosztuje ponad 1500 USD.
PodsumowanieSuplementy, które otrzymujesz w ramach diety NJ, mogą mieć skutki uboczne lub wchodzić w interakcje z lekami. Diety o wyjątkowo niskiej kaloryczności mogą szkodzić zdrowiu i prawdopodobnie po zaprzestaniu diety odzyskasz wagę. Dieta NJ jest również droga.
Podsumowując
Podczas gdy dieta NJ i jej dostosowanie oparte na testach DNA może wydawać się oparte na dowodach, odważne twierdzenia, że można stracić do 45 funtów (20 kg) i spalić do 7000 kalorii dziennie w 40 dni bez uczucia głodu, należy przyjmować z ziarnko soli.
Dieta jest zbyt droga, a diety o wyjątkowo niskiej kaloryczności, takie jak ta, mogą szkodzić zdrowiu. Nawet jeśli na diecie odniesiesz krótkotrwały sukces w odchudzaniu, prawdopodobnie odzyskasz wagę po powrocie do normalnego schematu odżywiania.
Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele zdrowszych, bardziej zrównoważonych, bezpieczniejszych i tańszych sposobów odchudzania niż dieta NJ.
-if-youre-afraid-heres-what-i-think-you-should-know.jpg)
