Nie jest tajemnicą, że odkrywanie wspaniałych plenerów oferuje niezliczone korzyści zdrowotne, od podwyższenia poziomu serotoniny i witaminy D po zmniejszenie stresu i niepokoju.
Są tacy, którzy nawet wierzą, że powrót do natury - szczególnie boso - może pomóc zneutralizować ładunek elektryczny przepływający przez nasze ciała. Teoria głosi, że kiedy nasza skóra dotyka ziemi, ładunek ziemi może pomóc zmniejszyć wiele dolegliwości.
Ta praktyka jest znana jako „uziemienie”. Chociaż nie zawsze jest możliwe zanurzenie palców u stóp w piasku lub spacer po podwórku, bez obuwia, maty uziemiające to kolejna opcja pozwalająca rzekomo powtórzyć ten sam rezultat.
Jednak to, czy maty uziemiające są zgodne z prawem, jest nadal przedmiotem dyskusji.
Aby uzyskać lepszy obraz nauki kryjącej się za tymi matami lub jej braku, poprosiliśmy dwóch lekarzy - dr Debrę Rose Wilson, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesora nadzwyczajnego i holistycznego lekarza oraz Debrę Dr Sullivan, MSN, RN, CNE, COI, pielęgniarka edukacyjna, która specjalizuje się w medycynie komplementarnej i alternatywnej, pediatrii, dermatologii i kardiologii - do rozważenia sprawy
Oto, co mieli do powiedzenia.
Jak działa mata uziemiająca?
Debra Rose Wilson: Mata uziemiająca ma zastąpić bezpośredni kontakt z ziemią, który uzyskalibyśmy, gdybyśmy chodzili boso. W obecnej kulturze zachodniej rzadko wychodzimy boso na zewnątrz.
Powierzchnia ziemi ma ujemny ładunek elektryczny, a kiedy wchodzi w kontakt z ludzką tkanką, następuje wyrównanie. Ciało może przyjąć dodatkowe elektrony i wytworzyć statyczny ładunek elektryczny. Nazywa się to hipotezą uziemienia.
Mata uziemiająca naśladuje prąd elektryczny ziemi i pozwala osobie przenieść to doświadczenie do domu lub biura. Większość reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie wiąże się z przenoszeniem elektronów.
To powiedziawszy, to nie jest dla wszystkich. Istnieje potencjalne niebezpieczeństwo pobierania prądu z innych źródeł, dlatego należy uważać na nieuziemione źródła elektryczne w pobliżu. Może to spowodować potencjalnie niebezpieczne porażenie prądem.
Debra Sullivan: Maty uziemiające lub uziemiające tworzą połączenie elektryczne między ciałem a ziemią. Chodzi o to, aby odtworzyć fizyczną łączność, jaką można uzyskać chodząc boso po ziemi. To połączenie pozwala elektronom na przepływ z ziemi do twojego ciała, aby wytworzyć neutralny ładunek elektryczny.
Ponieważ ludzie spędzają większość czasu w pomieszczeniach lub na zewnątrz w butach z gumowymi podeszwami, prawie nie spędzamy czasu na fizycznym kontakcie z ziemią. Maty te pozwalają na to połączenie w pomieszczeniach i przywracają równowagę ładunku elektronów.
Maty uziemiające mają na celu doprowadzenie połączenia z uziemieniem w pomieszczeniach. Maty zwykle łączą się przewodem z portem uziemienia gniazda elektrycznego. Maty można położyć na podłodze, biurku lub łóżku, aby użytkownik mógł położyć bose stopy, ręce lub ciało na macie i przewodzić energię ziemi.
Czy dla zdrowia ważne jest chodzenie po naturalnych powierzchniach, takich jak trawa i brud?
DRW: Przebywanie na łonie natury ma samo w sobie wiele korzyści zdrowotnych. Ludzie zgłaszają wspaniałe samopoczucie, gdy chodzą boso. Istnieją doniesienia o poprawie stężenia glukozy we krwi, osteoporozie, funkcji odpornościowej, przepływie krwi i zmniejszeniu stresu.
Zmierzono zmniejszenie stanu zapalnego oraz korzyści dla regeneracji mięśni po ćwiczeniach i liczby płytek krwi.
DS: Ponieważ badania pokazują, że uziemienie ma pozytywny wpływ na organizm ludzki, zrozumiałe jest, że chodzenie boso po naturalnych powierzchniach byłoby korzystne. Jest jednak powód, dla którego stworzyliśmy buty, które chronią nasze stopy, dlatego zachowaj ostrożność podczas chodzenia boso.
Można chodzić po trawie i ziemi oraz tworzyć połączenie elektryczne w butach. Będzie to jednak wymagało znalezienia butów na skórzanej podeszwie lub specjalnie zaprojektowanych butów uziemiających.
Czy prąd elektryczny ciała odpowiada poziomowi stresu?
DRW: Z całościowej perspektywy wszystko ma wpływ na wszystko. Kiedy jesteśmy zestresowani, wchodzimy w stan braku równowagi. Zmiany zachodzą na poziomie komórkowym.
DS: Chociaż nie udało mi się znaleźć dowodów na występowanie prądów elektrycznych odpowiadających podwyższonemu poziomowi stresu, ta recenzja pokazuje, że kiedy mata uziemiająca była używana podczas snu, obniżała poziom stresu.
To powiedziawszy, trzeba będzie przeprowadzić więcej badań, aby wykazać, czy są one ze sobą skorelowane.
Czy istnieją solidne badania dotyczące mat uziemiających?
DRW: Istnieją dowody potwierdzające zalety mat uziemiających. Istnieją konsekwencje dla snu, zegarów biologicznych i rytmów oraz wydzielania hormonów.
Dobrze wiadomo, jak elektrony z przeciwutleniaczy dezaktywują wolne rodniki. Wiemy, że te wolne rodniki odgrywają rolę w funkcji odpornościowej, stanach zapalnych i chorobach przewlekłych.
W publikacji z 2011 roku opisano cztery różne eksperymenty badające uziemienie i jego wpływ na fizjologię człowieka. Elektrolity, poziom hormonów tarczycy, poziom glukozy, a nawet odpowiedź immunologiczna na szczepienia poprawiła się wraz z uziemieniem.
Chodzenie boso na zewnątrz - jeśli pozwala na to pogoda i powierzchnia gruntu - przynosi korzyści, które przenoszą się na maty uziemiające. W badaniach tych często stosuje się maty uziemiające.
Nie mogę się doczekać dalszych badań, a tymczasem zachęcam do chodzenia boso i świadomego odkładania na bok stresu.
DS: Badania nad uziemieniem lub uziemieniem pokazują solidne dowody na poprawę ogólnego stanu zdrowia poprzez lepszy sen lub mniejszy stan zapalny lub nawet lepszy przepływ krwi.
Badania te są zwykle wykonywane, gdy pacjent śpi, ale niektóre efekty były nawet mierzone, gdy badani nie spali. Potrzeba było zaledwie godziny, aby wywrzeć wrażenie.
Czy terapia uziemiająca może pomóc w leczeniu lęku i depresji? Autyzm? Alzheimera?
DRW: Nie było wystarczających badań, aby mówić o autyzmie i chorobie Alzheimera, ale teoretycznie każdy odniósłby korzyści z połączenia się z ziemią. Zmniejszenie stresu związane z chodzeniem boso, obcowaniem z naturą i świadomym chodzeniem korzystnie wpływa na twoje zdrowie.
Dla osób z lękiem i depresją aktywna interakcja z naturą, ćwiczenia i bycie świadomym chwili to dobrze zbadane sposoby radzenia sobie z tymi warunkami. Badanie z 2015 roku wykazało, że po godzinie uziemienia poprawił się nastrój.
Potrzeba więcej badań, zanim będziemy mogli zrozumieć wpływ, ale w międzyczasie nie może to zaszkodzić.
DS: Lęk może objawiać się na wiele sposobów, ale jednym z nich jest brak snu spowodowany bezsennością. Wykazano, że uziemienie podczas snu pomaga regulować sen i zapewnia subiektywnie lepszy sen.
Ponieważ wykazano, że bezsenność wiąże się również z depresją i demencją, terapia naziemna może pomóc również w tych problemach.
Czy terapia uziemiająca może pomóc w bezsenności?
DRW: Mierzono pozytywne skutki stosowania uziemienia w celu zwiększenia głębokości i długości snu, zmniejszenia bólu i zmniejszenia stresu.
Jedno z pierwszych badań na ten temat ukazało się w 2004 roku i wykazało, że uziemienie poprawia sen i obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu.
DS: Około 30 procent populacji amerykańskiej doświadcza zaburzeń snu.
Wykazano, że uziemienie pomaga w każdym aspekcie procesu snu: poprawia poranne zmęczenie, mniej bólu w nocy, wyższą energię w ciągu dnia, obniżony poziom kortyzolu i szybsze zasypianie.
Dr Debra Rose Wilson jest profesorem nadzwyczajnym i holistycznym lekarzem. Ukończyła Walden University z tytułem doktora. Prowadzi kursy magisterskie z psychologii i pielęgniarstwa. Jej doświadczenie obejmuje również terapie uzupełniające, położnictwo i karmienie piersią. Dr Wilson jest redaktorem zarządzającym recenzowanego międzynarodowego czasopisma. Lubi przebywać ze swoim terierem tybetańskim Maggie.
Dr Debra Sullivan jest nauczycielem pielęgniarki. Ukończyła University of Nevada z tytułem doktora. Obecnie jest pedagogiem uniwersyteckim. Doświadczenie dr Sullivana obejmuje kardiologię, łuszczycę / dermatologię, pediatrię i medycynę alternatywną. Lubi codzienne spacery, czytanie, rodzinę i gotowanie.
-hemorrhoids.jpg)
