Ludzie zwykle nawiązują romantyczne związki w poszukiwaniu intymności, towarzystwa i wzajemnego wsparcia. Wyzwania życiowe często stają się łatwiejsze do pokonania, gdy ktoś inny pomaga udźwignąć ciężar.
W zdrowym związku możesz zwrócić się do swojego partnera o pocieszenie i wskazówki, gdy pojawi się coś, z czym nie potrafisz sobie poradzić w pojedynkę.
Jednak relacje nie mogą się rozwijać bez równowagi. Jeśli jeden partner regularnie zapewnia większość wsparcia finansowego lub emocjonalnego, możesz mieć jednostronny lub niezrównoważony związek.
To przygnębiające wkładanie wysiłku w pokazanie się partnerowi, który nie wydaje się mieć podobnej inwestycji w związek. Poza frustracją, jednostronne relacje mogą zepsuć twoje uczucia i negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie emocjonalne.
Typowe oznaki braku równowagi
Każdy związek jest wyjątkowy, a partnerzy mogą od czasu do czasu doświadczać osobistych trudności, które wpływają na ich zdolność do równego wkładu w związek - i to jest w porządku.
Ale kiedy jeden z partnerów regularnie wnosi większy wkład w związek, często pojawiają się kłopoty.
Oto kilka innych znaków, które sugerują, że w związku występuje problem z równowagą.
Uporczywe poczucie niepewności
Kiedy twój partner nie wygląda na strasznie zainwestowany, możesz zacząć wątpić w jego zaangażowanie.
To całkiem zrozumiałe. Ustalasz priorytet relacji i dokładasz wszelkich starań, aby się komunikować, spędzać razem wartościowy czas i pomagać w razie potrzeby. Jeśli nie podejmą takiego samego wysiłku, możesz zacząć się zastanawiać, czy w ogóle im na tobie zależy.
Ewentualnie mogą okazywać dużo uczucia, ale wydają się nie być zainteresowani omawianiem planów na przyszłość, takich jak wspólne zamieszkanie lub planowanie przyszłorocznych wakacji. To może dać ci poczucie, że wolą trzymać jedną nogę za drzwiami.
To prawda, niektórzy ludzie są bardziej demonstracyjni niż inni, ale generalnie nie jest to świetny znak, gdy czujesz się niepewny co do ich uczuć. Ta niepewność może zachwiać twoją wiarą w partnera i podsycać niepokój i konflikty.
Brak komunikacji
Jednostronność może również przejawiać się we wzorcach komunikacyjnych.
Swobodnie rozmawiasz o swojej frustracji z najlepszym przyjacielem po kłótni lub o radości i satysfakcji po tym, jak szef chwali Twoją pracę. Z drugiej strony, Twój partner prawie nic nie dzieli, bez względu na to, co wydarzy się w jego życiu.
Może zauważyłeś, że są świetnym słuchaczem. Nigdy nie przerywają ani nie odwracają twojej historii do własnych doświadczeń. Jednocześnie jednak rzadko przytaczają własne anegdoty.
Kiedy masz trudności z komunikacją, możesz czuć się tak, jakbyś nie znała ich zbyt dobrze. Może to również prowadzić do bezproduktywnych konfliktów. Chcesz dotrzeć do sedna problemu i omówić go, ale oni po prostu usuwają go słowami „Wszystko w porządku” lub „Nie martw się”.
W końcu, chociaż chcesz osiągnąć bardziej autentyczną komunikację, otwarcie się może być coraz trudniejsze, ponieważ nigdy się nie odwzajemniają.
Twoje interakcje sprawiają, że jesteś niespełniony
Jak się czujesz po spędzeniu czasu z partnerem?
Może w tej chwili dobrze się bawisz, ale brak głębokiego emocjonalnego połączenia sprawia, że czujesz się potem samotny, a nawet trochę pusty. Może się okazać, że analizujesz swoje spotkania, martwisz się ich brakiem zaangażowania lub zastanawiasz się, co zrobiłeś, aby ich zdenerwować.
Czas spędzony z bliskimi powinien częściej dodawać Ci energii i spełniać. Uczucie wyczerpania, zestresowania lub niezadowolenia po spotkaniu z partnerem może wskazywać na niezrównoważony związek, w którym wkładają niewiele wysiłku, aby zaspokoić Twoje potrzeby emocjonalne.
Wykonujesz całą pracę
W jednostronnych związkach często zaaranżowanie wszystkiego spada na jednego partnera.
Planowanie podróży lub randek, zbieranie jedzenia na obiad, meldowanie się, gdy nie rozmawiałeś od kilku dni, inicjowanie seksu - może się wydawać, że związek całkowicie się rozpadnie, jeśli przestaniesz pracować, aby go utrzymać.
Być może kiedy o tym wspominasz, twój partner oferuje jakąś wymówkę lub patrzy na ciebie tępo. Może zgodzą się bardziej się postarać, ale wkrótce wrócą do swoich zwyczajowych nawyków.
Tak czy inaczej, może to wywołać wrażenie, że wykorzystują lub nie obchodzi Cię, czy związek trwa.
Brak równowagi finansowej
Po utracie pracy lub innych trudnościach finansowych partner dysponujący środkami finansowymi może zaoferować tymczasową pomoc. Nie ma w tym nic złego. Świadomość, że masz kogoś, kto troszczy się na tyle, by pomóc w potrzebie, jest ważną korzyścią dla związku.
Jednak to inna historia, gdy w końcu płacisz rachunki, artykuły spożywcze, paliwo i wakacje bez wcześniejszej umowy, a twój partner nigdy się nie włącza. Zwykle nie reprezentuje to zdrowej dynamiki relacji. może sprawić, że poczujesz się wykorzystany i niedoceniany.
Jak rozwija się brak równowagi
Chociaż relacje z samolubnym lub toksycznym partnerem z pewnością mogą stać się niezrównoważone, może mieć na to wpływ wiele innych czynników.
Różne style komunikacji
Nie każdy dorasta, ucząc się produktywnego komunikowania się lub otwartego omawiania uczuć. Niektórzy ludzie uczą się chronić siebie, ukrywając swoje emocje. Jeśli twój partner nigdy nie był zachęcany do dzielenia się uczuciami lub opiniami, może wątpić w swoją zdolność do bezpiecznego radzenia sobie w dorosłym życiu.
Przywiązanie również odgrywa tutaj rolę. Osoby o niepewnym stylu przywiązania, takim jak lekceważący-unikający lub lęk-unikający, mają tendencję do tworzenia dystansu w relacjach lub wycofywania się emocjonalnie zamiast otwierania się. Ich silne uczucia do ciebie mogą zostać osłabione przez równie silne pragnienie uniknięcia zranienia.
Bardzo różne wzorce komunikacji lub style przywiązania mogą powodować dużą rozbieżność między potrzebami emocjonalnymi w związkach.
Różne oczekiwania dotyczące relacji
Jednostronne relacje mogą się rozwinąć, gdy ty i twój partner macie różne poglądy na temat tego, co oznacza związek.
Być może masz cel długoterminowego zaangażowania, podczas gdy oni nie widzą w ciągu najbliższych kilku miesięcy. Twój pogląd na związek prowadzi cię do zintensyfikowania wysiłków, podczas gdy oni nie osiągnęli punktu, w którym czują, że są w stanie wyrazić podobne zobowiązanie.
Możliwe też, że nauczyli się polegać na swoich rodzicach lub partnerach, jeśli chodzi o zaspokojenie ich potrzeb w poprzednich związkach, a teraz oczekują, że zrobisz to samo. To z pewnością nie jest zdrowe zachowanie w związku - zajmowanie się nimi nie jest Twoim zadaniem (ani nikogo innego).
Jednak ten wzór mogą zmienić poprzez lepszą komunikację i poświęcony wysiłek.
Tymczasowe cierpienie
Kiedy próbujesz zrozumieć, dlaczego Twój związek nagle wydaje się zaburzony, warto wziąć pod uwagę wszelkie stresory obecne w życiu partnera.
Stres w pracy, problemy ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym, problemy rodzinne - każde z tych wyzwań może utrudniać pełne zaangażowanie. Jeśli mają do czynienia z więcej niż zwykle, mogą nadal czuć się przytłoczeni, dopóki sytuacja się nie poprawi.
Twoja własna historia związku
Z drugiej strony, twój własny styl przywiązania i doświadczenia z przeszłości mogą również mieć znaczenie.
Na przykład osoby o niespokojnych stylach przywiązania mogą obawiać się skończenia w samotności i potrzebować większej pewności uczucia niż ktoś mocno przywiązany. Jeśli twój partner nie jest przesadnie czuły, możesz silniej odczuwać dystans emocjonalny.
Martwienie się odejściem partnera może również doprowadzić do podjęcia czegoś więcej niż tylko udziału w związku. Możesz chętnie zaoferować im wsparcie, aby nie stracić zainteresowania.
Chociaż możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, twoje działania mogą zakłócić równowagę w związku. Partner uczciwy - ktoś, kto naprawdę się o ciebie troszczy - może delikatnie odrzucić twoje oferty, zachęcić cię do okazjonalnego zwrócenia się o pomoc i pracować nad budowaniem zaufania do ich zaangażowania.
Jednak mniej niż skrupulatny partner może po prostu uznać twoją pomoc za coś oczywistego.
Może się również okazać, że utrzymujesz związek, jeśli masz nawyk przejmowania roli opiekuna, ponieważ często trudno jest przełamać schemat udzielania wsparcia.
Czy warto naprawiać jednostronne relacje?
Przy zaangażowanym wysiłku często można rozwiązać wiele problemów w relacjach, w tym brak równowagi.
Podobnie jak w przypadku większości innych obaw, zazwyczaj warto zacząć od rozmowy. Jeśli dopiero niedawno zauważyłeś jednostronność, możesz zacząć od wspomnienia, że zauważyłeś, że wydają się być trochę zdystansowani i rozkojarzeni, i zapytać, czy mają coś na myśli.
Twoje następne kroki mogą obejmować:
- współpracować, aby rozwiązywać problemy, które ich trapią
- odkrywanie sposobów pracy nad otwartą komunikacją w przyszłości
- omawianie strategii, które pomogą wam spełnić wasze potrzeby
W przypadku problemów z przywiązaniem lub traumy z przeszłości, profesjonalne wsparcie może mieć duże znaczenie. Problemy te są na ogół trudne do pokonania w pojedynkę, ale indywidualny terapeuta może udzielić wskazówek dotyczących produktywnego poruszania się po nich.
Doradca dla par może pomóc ci zbadać ich wpływ na związek i wspólnie znaleźć pozytywne rozwiązania.
A co z partnerem, który nie chce się zmieniać?
Możliwość przywrócenia równowagi w związku zasadniczo zależy od chęci obojga partnerów do włożenia pracy niezbędnej do wprowadzenia zmiany.
Ktoś mogą zmiany, ale to nie zawsze oznacza, że tak się stanie. Twój związek prawdopodobnie nie odzyska równowagi, jeśli twój partner:
- wydaje się niezainteresowany radzeniem sobie z nierównowagą w relacjach
- wydaje się szczęśliwy, mogąc kontynuować przyjmowanie twojego wsparcia bez odwzajemniania się
- nie podejmuje żadnych wysiłków, aby się komunikować, udzielać wsparcia emocjonalnego ani zajmować się innymi zachowaniami równoważącymi związek
Jak zakończyć rzeczy
Niektórzy ludzie po prostu nie są kompatybilni.
Jeśli twój partner nie ma ochoty spotkać się z tobą w środku, prawdopodobnie lepiej pójdziesz dalej - nawet jeśli czujesz, że włożyłeś zbyt wiele wysiłku, aby porzucić związek. Żaden wysiłek nie jest wart długotrwałego cierpienia emocjonalnego.
Bądź szczery
Wyjaśnij, dlaczego zdecydowałeś się zakończyć związek.
Pamiętaj, że niezgodność może się zdarzyć, jeśli żaden z partnerów nie zrobi niczego „źle”. Korzystanie ze stwierdzeń „ja” może pomóc w uniknięciu krytycznego lub oceniającego brzmienia.
Możesz na przykład powiedzieć: „Potrzebuję więcej emocjonalnej intymności ze strony partnera” lub „Czuję się niepewnie bez planów na przyszłość”.
Potrzeba relacji o jednakowym poziomie zaangażowania i inwestycji. W końcu to zdrowy związek.
Więcej wskazówek dotyczących rozmowy o zerwaniu znajdziesz tutaj.
Porozmawiaj z terapeutą
Praca z lekarzem psychiatrycznym może pomóc w wyzdrowieniu po zerwaniu i zbadaniu własnej roli w zachwianiu równowagi w związku.
Być może nie czujesz się doceniony, chyba że opiekujesz się kimś i czujesz się godnym partnerem tylko wtedy, gdy zapewniasz wsparcie. Przekonania te mogą skłonić ludzi do zadowalających lub współzależnych zachowań.
Nauczenie się rozwijania zdrowych granic w terapii przed nawiązaniem nowego związku zawsze może przynieść korzyści.
Poświęć trochę czasu na regenerację
To zupełnie normalne, że odczuwasz smutek lub żal i zastanawiasz się, czy postąpiłeś właściwie.
Możesz jednak kochać swojego partnera i nadal wiedzieć, że musisz zakończyć związek, aby nadać priorytet swojemu dobremu samopoczuciu. Najlepszym rozwiązaniem może być zerwanie ty, niezależnie od twoich uporczywych uczuć, ponieważ jednostronne relacje mogą wiązać się z większymi konfliktami i stresem emocjonalnym.
Dbanie o siebie i czas dla siebie mogą pomóc w wyleczeniu.
Więcej strategii na regenerację po rozstaniu znajdziesz tutaj.
Podsumowując
Bez równości i wzajemnego szacunku relacje mogą łatwo stać się niezrównoważone, niepewne i pełne urazy.
Jeśli Twój związek stał się nieco jednostronny, otwarta, szczera rozmowa na temat Twoich potrzeb może pomóc Ci przywrócić mu równowagę.
Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
