Zapewne wiele słyszałeś o tym, dlaczego przyjaźnie są tak ważne, zwłaszcza jeśli sam nie masz wielu przyjaciół.
Może bliscy o dobrych intencjach regularnie zachęcają Cię do wyrwania się ze swojej skorupy i poznania nowych ludzi. Ich troska może doprowadzić cię do zastanowienia się, czy coś przegapiasz, czy też skłonić cię do samoświadomości, że nie masz przyjaciół.
A może martwisz się, że inni cię oceniają lub zakładasz, że nie możesz zaprzyjaźnić się.
Jednak tak jak każda historia ma dwie strony, tak samo istnieje więcej niż jeden sposób spojrzenia na samotne życie. To naprawdę sprowadza się do czego ty chcieć.
Oczywiście, zdrowe przyjaźnie są dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Ludzie potrzebują przynajmniej odrobiny kontaktu z ludźmi, aby się rozwijać, a prawdziwa izolacja może mieć wpływ na ogólne samopoczucie.
Jeśli jednak nie jesteś całkowicie odizolowany, a brak przyjaciół ci nie przeszkadza, możesz być zadowolony z własnego towarzystwa. Samotność nie przekłada się automatycznie na poczucie osamotnienia i niekoniecznie jest problemem wymagającym rozwiązania.
Następnym razem, gdy poczujesz się źle, że nie jesteś motylem towarzyskim, pamiętaj o następujących kwestiach.
Samotność może promować kreatywność
Według badań z 2017 roku osoby, które spędzają czas samotnie z powodu braku towarzyskości, mają tendencję do zgłaszania wyższego poziomu kreatywności. Brak towarzyskości nie jest czymś negatywnym - oznacza po prostu, że nie obchodzi cię szczególnie to, czy wchodzisz w interakcje z innymi.
Możesz już rozpoznać, że sam czas pobudza wyobraźnię i pozwala rozkwitnąć kreatywności. Rozmowa i interakcja z innymi może odwrócić Twoją uwagę od prób burzy mózgów lub rozważania możliwości.
Nie znaczy to, że słowa innych nie mają wartości - czas z przyjaciółmi może być przyjemny. Mimo wszystko nie ma nic złego w dążeniu do większej samoświadomości.
Jeśli piszesz, rysujesz, tworzysz muzykę lub angażujesz się w inne kreatywne działania, prawdopodobnie potrzebujesz dużo czasu, aby uporządkować pomysły i znaleźć źródła inspiracji, aby rozwinąć swoją pracę.
Samotność pozwala ci wyciszyć paplaninę i inne hałasy w tle oraz zwiększyć świadomość własnych myśli.
Samotność może pomóc ci spojrzeć na rzeczy inaczej
Możesz zauważyć, że spędzanie czasu z innymi ludźmi czasami ujawnia różne cechy osobowości. Nawet jeśli nie jesteś całkowicie świadomy tych zmian, Twoje słowa, czyny lub nastrój mogą się nieznacznie zmienić, aby odzwierciedlić zachowanie osób wokół Ciebie.
Z głośnym, towarzyskim przyjacielem możesz poczuć się podobnie podekscytowany. Po dniu spędzonym z siostrą możesz wrócić do domu i odkryć, że nabrałaś zwyczaju rzucania sarkastycznych uwag.
Odbicie lustrzane nie jest złą rzeczą. To prospołeczne zachowanie, które pomaga ludziom tworzyć więzi. Jednak samo przebywanie w obecności innych może nieco zmienić twoje doświadczenia, a nawet samoświadomość.
Zamiast skupiać się na własnej perspektywie, możesz zastanowić się, co myślą lub czują, albo może dostosować swoje zachowanie, aby było im wygodniej.
Te obawy mogą cię odłączyć od tego ty myśl i czuj, co utrudnia bycie w pełni obecnym w danym momencie.
Samotność daje ci wolność pozostania w pełni obecnym ze swoim prawdziwym ja i doświadczania rzeczy tak, jak naprawdę je widzisz. Z kolei posiadanie mniejszej liczby przyjaciół może czasami pozwolić ci być bardziej zestrojonym ze sobą.
Przymusowe przyjaźnie nikomu nie przynoszą korzyści
Poczucie presji, by zaprzyjaźnić się z ludźmi, którzy nie są zbytnio zainteresowani twoimi potrzebami, nie przyniesie ci nic dobrego.
Wymuszone, niezobowiązujące przyjaźnie mogą zapewnić pewien kontakt towarzyski w formie okazjonalnego lunchu lub przerwy na kawę, ale nie oferują nic więcej. I często mogą po prostu sprawić, że poczujesz się wyczerpany i lekko zirytowany.
Oto przykład:
W pracy od czasu do czasu rozmawiasz ze współpracownikami, ale nie czujesz potrzeby nawiązywania przyjaźni. Przerwę na lunch spędzasz czytając lub słuchając muzyki. Pewnego dnia twój szef dzwoni do ciebie i mówi: „Nienawidzę widzieć, że zawsze siedzisz sam. Dlaczego nie spróbujesz rozmawiać z ludźmi podczas lunchu? Wszyscy pomyślą, że ich nie lubisz ”.
Nie lubisz nikogo aktywnie, ale nie lubisz pogaduszek i wolisz unikać udostępniania danych osobowych w pracy. Ale twój szef wydaje się nalegać, więc starasz się być bardziej towarzyski.
Wynik? Zaczynasz odczuwać niepokój, gdy zbliża się pora lunchu i boisz się przerwy, zamiast oczekiwać godziny spokoju.
Utrata czasu na doładowanie sprawia, że czujesz się bardziej zestresowany w pracy i poirytowany w domu. Wkrótce zaczynasz mieć urazę do swojego szefa i współpracowników i nie lubisz pracy, z której wcześniej czułeś się bardzo zadowolony.
Sam czas może prowadzić do lepszych relacji z samym sobą
Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, twoja tożsamość jest częściowo kształtowana przez ludzi w twoim życiu. Możesz dostrzec ten wpływ w niewielkim stopniu: programy telewizyjne, które oglądasz, czynności, w których bierzesz udział, lub wybrane rodzaje ćwiczeń.
Czasami jednak wpływ jest bardziej znaczący. Utrzymywanie relacji z innymi i zwracanie uwagi na ich potrzeby może czasami osłabić zdolność do dbania o siebie i osiągania pozytywnego samorozwoju.
Aby było jasne, nie ma nic złego w dbaniu o bliskich i wspieraniu ich emocjonalnych potrzeb. Ale troska o innych może czasami negatywnie wpływać na ciebie, gdy uniemożliwia ci utrzymanie siebie. Wiele osób odkrywa to, próbując podzielić swój czas między zbyt wielu przyjaciół.
Spędzanie więcej czasu w samotności - nie z powodu niepokoju, ale dlatego, że lubisz samotność - może prowadzić do większego współczucia dla siebie i silniejszej motywacji do zaspokajania własnych potrzeb. Być może zauważyłeś już, że łatwiej jest trzymać się pozytywnych nawyków, kiedy koncentrujesz się na pielęgnowaniu siebie.
Zawsze możesz spędzać czas z innymi ludźmi, ale tak naprawdę nie możesz uciec od siebie. Dlatego nadanie priorytetu relacjom z samym sobą ma sens. Ten związek jest prawdopodobnie najważniejszy, jaki kiedykolwiek będziesz mieć - a kiedy jest silny, może z kolei wzmocnić Twoje inne relacje.
Mniejsza liczba zobowiązań społecznych daje więcej czasu na realizację własnych interesów
Czego najbardziej nie możesz się doczekać pod koniec długiego dnia?
Niektórzy ludzie nie chcą niczego więcej niż zebrać grono przyjaciół i cieszyć się ich towarzystwem. Być może Twój idealny wieczór obejmuje ulubione hobby lub rzemiosło, gotowanie wymyślnego posiłku dla siebie lub długi trening.
Wiadomości od bliskich osób lub ogólnie ze społeczeństwa mogą sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś się czuł powinien spędzaj wolny czas angażując się w działania społeczne.
Te subtelne (lub niezbyt subtelne) wskazówki, aby „być trochę bardziej przyjaznym” mogą sprawić, że poczujesz się winny, gdy wolisz spokojną noc w domu, sprzątając lub oglądając film, mając tylko popcorn i zwierzaka, aby cię zatrzymać firma.
Zmuszanie się do nawiązywania kontaktów towarzyskich, gdy wolisz spędzać czas na innych zajęciach, może powodować frustrację i urazę, zwłaszcza gdy kontakty towarzyskie nie odprężają cię ani nie zaspokajają innych potrzeb.
Ludzie, którzy nie mają wystarczająco dużo czasu, aby się naładować, często mają do czynienia z większym stresem, a nawet wypaleniem. Spędzanie czasu w pojedynkę nie tylko daje więcej czasu na skupienie się na tym, co naprawdę chcesz robić, ale także pomaga chronić się przed stresem.
Potrzeby towarzystwa różnią się w zależności od osoby
Podczas gdy niektórzy ludzie potrzebują dużo czasu na spotkania towarzyskie, inni nie.
Jeśli jesteś bardziej introwertyczny, prawdopodobnie najlepiej czujesz się z kilkoma bliskimi przyjaciółmi. Zbyt częste kontakty towarzyskie prawdopodobnie wyczerpują twoją energię i pozostawiają w pilnej potrzebie samotności.
Introwersja jest po prostu częścią twojej osobowości, a nie wadą, którą musisz się zająć, ani czymkolwiek, z czym należy się źle czuć. Osoby introwertyczne często mają niewielu przyjaciół po prostu dlatego, że najlepiej rozwijają się bez stałego towarzystwa.
Jeśli już wchodzisz w interakcje z ludźmi w pracy lub szkole, możesz nie chcieć poświęcać więcej czasu na zajęcia towarzyskie po zakończeniu dnia pracy.
Nie można zaprzeczyć korzyściom płynącym z przyjaźni, ale te korzyści niekoniecznie przeważają nad twoimi osobistymi potrzebami.
Jeśli wolisz wybrać się na długi spacer samotnie niż spędzić poranek na brunchu, traktuj siebie z szacunkiem i honoruj to. Znasz swoje potrzeby lepiej niż ktokolwiek inny, a traktując je priorytetowo, robisz sobie dużą przysługę.
Nie każdy ma (lub potrzebuje) najlepszego przyjaciela
Ideał najlepszego przyjaciela jest dość powszechny: solidna relacja z zaufanym towarzyszem, którego znasz od lat, który rozumie wszystko o tobie i nigdy cię nie zawiedzie.
Niektórzy ludzie mają tego typu relacje, ale nie są one tak typowe, jak można by przypuszczać. Mówiąc realistycznie, jest mało prawdopodobne, aby jedna osoba spełniła wszystkie Twoje potrzeby związane z przyjaźnią, tak jak nie jest możliwe, aby romantyczni partnerzy zawsze zaspokajali swoje potrzeby.
Ciągłe zwracanie się do jednej osoby po przyjaźń i wsparcie emocjonalne może postawić was oboje w niekorzystnej sytuacji, gdy z trudem wypełniacie tę rolę.
Jeśli ty zrobić pragniesz większego wsparcia emocjonalnego i towarzystwa, lepszym celem jest znalezienie kilku bliskich przyjaciół, z którymi możesz spędzić czas.
Możesz zwrócić się do jednego przyjaciela, gdy masz na myśli coś trudnego, innego, gdy chcesz zrobić coś odważnego, a trzeciego na wieczory filmowe, gdy chcesz cieszyć się jakimś towarzystwem bez konieczności interakcji.
Kiedy naprawdę zależy ci na spędzaniu z kimś czasu, jest to związek, który należy pielęgnować.
Podsumowując
Ostatecznie nie ma znaczenia, ilu masz przyjaciół. Jeśli nie czujesz potrzeby nawiązywania większej liczby przyjaźni, zaufaj swojemu instynktowi, nie pozwalając, by opinie innych wpływały na ciebie.
To powiedziawszy, samotność może przyczyniać się do objawów zdrowia psychicznego, w tym lęku i depresji. Poznawanie nowych ludzi nie zawsze jest łatwe, a walka o nowe znajomości może sprawić, że poczujesz się odizolowany.
Terapia może zapewnić bezpieczną przestrzeń do radzenia sobie z uczuciem samotności i uzyskać wskazówki ze współczucia na temat strategii budowania znaczących więzi z innymi.
Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.
-in-older-adults.jpg)
.jpg)
