Ciąża może wywołać wszelkiego rodzaju niepewność co do twojego rosnącego ciała - i obawy przed przybraniem na wadze.
Chociaż wyższa liczba na skali zwykle oznacza, że odżywiasz swoje ciało i dziecko, niektórzy ludzie ograniczają spożycie kalorii i ćwiczenia do nadmiernych ilości, aby zapobiec przyrostowi masy ciała w czasie ciąży.
Może to być niebezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego.
Co to jest pregoreksja?
Pregoreksja to termin popkultury ukuty przez media w celu opisania kobiet w ciąży, które redukują kalorie i nadmiernie ćwiczą, aby kontrolować przyrost masy ciała w ciąży.
Niestety, termin ten stał się wirusowy w 2008 roku, po tym, jak w publikacjach drukowanych i mediach telewizyjnych zaczęto go używać do mówienia o życiu modnych nowojorskich kobiet pragnących osiągnąć idealne ciało w ciąży.
Chociaż niektóre osoby spoza środowiska zdrowia psychicznego i medycznego mogą używać tego terminu, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, podwójna tablica certyfikowana w położnictwie / ginekologii i medycynie matki i płodu, dyrektor usług okołoporodowych w NYC Health + Hospitals / Lincoln, Mówi, że ważne jest, aby podkreślić, że pregoreksja nie jest terminem medycznym.
„Pregoreksja, będąca połączeniem dwóch słów - ciąża i anoreksja - jest używana do opisania osoby, która ma nienaturalny lęk przed przybraniem na wadze w czasie ciąży” - mówi. Gaither mówi, że z powodu tego strachu przyszły rodzic może nie odżywiać odpowiednio siebie lub rozwijającego się płodu.
Chociaż pregoreksja nie jest stanem chorobowym, dobrze wiadomo, że wiele osób w ciąży przeżuwa i angażuje się w ekstremalne diety i ćwiczenia fizyczne. Ponadto niewielki odsetek tych osób będzie miał do czynienia z zaburzeniami odżywiania w czasie ciąży.
Objawy i oznaki ostrzegawcze zaburzeń odżywiania w czasie ciąży
Niektóre z bardziej powszechnych objawów i znaków ostrzegawczych, które wskazują, że możesz mieć do czynienia z zaburzeniami odżywiania podczas ciąży, obejmują:
- nadmierne ćwiczenia aż do wyczerpania
- niechęć do zmiany programu ćwiczeń
- ograniczenie spożycia żywności
- kompulsywne liczenie kalorii
- napadowe objadanie się
- przeczyszczanie - wymioty samoistne lub stosowanie środków przeczyszczających
- poczucie wstydu i winy z powodu przyrostu masy ciała
- jedzenie w pojedynkę
- ważąc się kilka razy dziennie
- przybiera niewielki lub żaden ciężar
- wyrażanie obaw dotyczących masy ciała, kształtu lub rozmiaru
- chroniczne zmęczenie
- zawroty głowy i omdlenie
Ponadto Heather Maio, PsyD, zastępca wiceprezesa ds. Klinicznych i przyjęć w The Renfrew Center, mówi, że osoby z zaburzeniami odżywiania w ciąży mogą:
- unikaj sytuacji towarzyskich z rodziną i przyjaciółmi
- unikaj rutynowych wizyt lekarskich
- czuć się odłączonym od dziecka rosnącego w łonie matki
„Połączenie tych czynników może prowadzić do nasilenia depresji, lęku lub nadmiernych obaw o zdrowie i dobrostan płodu” - dodaje.
Przyczyny zaburzeń odżywiania w ciąży
Chociaż nie ma wyraźnej przyczyny tego, Maio mówi, że specjaliści od zdrowia psychicznego widzą takie zachowania w niektórych ciążach.
„Zwykle obserwujemy zachowania takie jak próba kontrolowania wagi poprzez ekstremalne formy ograniczeń i ćwiczeń fizycznych u osób, które obecnie zmagają się z zaburzeniami odżywiania, osób, które wcześniej zmagały się z zaburzeniami odżywiania lub tych, u których nie zdiagnozowano, ale mogą mieć przez całe życie zmagali się z poważnymi zaburzeniami obrazu ciała lub dążeniem do szczupłości ”- mówi.
Kiedy Twoje ciało zaczyna się zmieniać w czasie ciąży, Maio mówi, że możesz odczuwać presję ze strony partnerów, członków rodziny, rówieśników i społeczeństwa, aby przybrać jak najmniejszą wagę i pozostać „zdrowym” poprzez przestrzeganie ścisłej trasy fitness przez 9 miesięcy.
Skutki zaburzenia odżywiania
Radzenie sobie z zaburzeniami odżywiania podczas ciąży może sprawić, że te 9 miesięcy będzie wydawać się wiecznością.
Pomiędzy radzeniem sobie z fizycznymi i emocjonalnymi objawami ciąży, przygotowaniami do porodu i planowaniem narodzin nowego dziecka, wielu przyszłych rodziców czuje się wyczerpanych i stawia czoła wyzwaniom związanym z radzeniem sobie z zaburzeniami odżywiania.
Z tego powodu troskliwa rozmowa z terapeutą lub lekarzem może pomóc Ci zrozumieć, jakie skutki mogą mieć zaburzenia odżywiania zarówno na Ciebie, jak i na Twoje dziecko.
Niektóre z poważniejszych skutków dla was obojga, według Gaithera, obejmują utratę masy kostnej u was, możliwość ograniczenia wzrostu u rozwijającego się płodu, potencjalne problemy z rozwojem płodu i niską masę urodzeniową z powodu braku składników odżywczych.
„Osoby borykające się z zaburzeniami odżywiania lub nadmiernym wysiłkiem fizycznym mogą odczuwać większe zmęczenie niż przeciętna osoba w ciąży” - mówi dr Leela R. Magavi, psychiatra przeszkolona w Hopkins i regionalny dyrektor medyczny w Community Psychiatry.
Z powodu zaburzeń elektrolitowych i odwodnienia mogą również wystąpić zawroty głowy i epizody omdlenia. Magavi mówi również, że zmniejszona waga i składniki odżywcze mogą zwiększyć ryzyko przedłużonego porodu i poronienia.
Dlaczego przyrost masy ciała jest ważny podczas ciąży
Pomysł przybrania na wadze może być przerażający, ale jest to kluczowy krok w procesie ciąży.
Według American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) „przyrost masy ciała podczas ciąży może wpłynąć na natychmiastowe i przyszłe zdrowie kobiety i jej dziecka”.
Chociaż każdy organizm jest inny, średnie zalecenie dotyczące przyrostu masy ciała podczas ciąży wynosi od 11 do 40 funtów, co zależy przede wszystkim od wskaźnika masy ciała (BMI) sprzed ciąży, zgodnie z ACOG.
Wyższy średni przyrost masy ciała odzwierciedla zalecenie dla osoby rozpoczynającej ciążę z mniejszą masą ciała, co odpowiada BMI poniżej 18,5.
Średni przyrost masy ciała w dolnym przedziale odzwierciedla zalecenia dla osoby, u której przed ciążą rozpoznano otyłość, co odpowiada BMI 30 lub wyższym.
Jeśli próbujesz ograniczyć spożycie kalorii lub nadmiernie ćwiczyć, możesz przybierać na wadze mniej niż zalecana podczas ciąży.
W takiej sytuacji Centers for Disease Control and Prevention (CDC) twierdzi, że istnieje większe ryzyko urodzenia zbyt małego dziecka, co może skutkować:
- trudności w rozpoczęciu karmienia piersią
- zwiększone ryzyko choroby
- Opóźnienia rozwojowe
Leczenie zaburzeń odżywiania w czasie ciąży
Proszenie o pomoc to coś, czego wiele osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania unika za wszelką cenę. A ciąża tylko potęguje chęć ukrycia swoich lęków i obaw związanych z jedzeniem, ćwiczeniami i ciałem.
Ale ważne jest, aby poprosić o pomoc, jeśli zmagasz się z obrazem swojego ciała lub zaburzeniami odżywiania się w czasie ciąży.
Maio zaleca otwartość i szczerość w kontaktach z drugą połówką lub siecią wsparcia oraz położną / ginekologiem na temat depresji, lęków lub lęków, których możesz doświadczać. „Porozmawiaj ze swoim lekarzem dokładnie o tym, czym jesteś, czego nie jesz i ile dokładnie ćwiczysz. Nie czekaj, aż cię zapytają - mówi.
Położnik / GYN może monitorować zdrowie fizyczne i dziecka, pomagając w znalezieniu terapeuty zajmującego się zdrowiem psychicznym, który specjalizuje się w leczeniu zaburzeń odżywiania.
Jeśli w przeszłości pracowałeś z terapeutą, rozważ umówienie się na spotkanie w celu omówienia swoich obaw.
Jeśli te problemy są nowe i nie masz pewności, gdzie szukać pomocy, National Eating Disorders Association (NEDA) ma katalogi dostawców, które możesz przeszukiwać na podstawie Twojej lokalizacji.
Mają też wiele informacji na temat:
- zaburzenia odżywiania
- uzależnienie od ćwiczeń
- inne kwestie związane z obrazem ciała
Inne wskazówki dotyczące zdrowej ciąży
Jeśli zdecydujesz się rozpocząć terapię, chodź na zaplanowane wizyty i upewnij się, że wszyscy twoi dostawcy komunikują się ze sobą.
Maio sugeruje również zapoznanie się z potrzebami żywieniowymi dziecka i skonsultowanie się z zarejestrowanym dietetykiem, najlepiej takim, który ma doświadczenie z zaburzeniami odżywiania, jeśli potrzebne jest większe wsparcie żywieniowe.
Oprócz leczenia medycznego i zdrowia psychicznego Maio zaleca znalezienie sposobów na połączenie się z dzieckiem rosnącym w twoim ciele, pomagając ci kochać i akceptować ciężarne ciało. Możesz zacząć od rozmowy z dzieckiem.
„Im bardziej czujesz więź z dzieckiem, które rośnie w tobie, tym mniejszy niepokój odczuwasz z powodu zmian z nim związanych” - mówi Maio. Pomocne jest również upewnienie się, że zmiany w Twoim organizmie są tymczasowe.
Maio mówi, że po urodzeniu dziecka warto spotkać się ze swoim dietetykiem i terapeutą, aby omówić zdrowe sposoby odżywiania organizmu, zwłaszcza jeśli karmisz piersią.
„Zapisz się na jogę prenatalną lub ćwiczenia aerobowe o niskim wpływie, dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży, aby utrzymać silne ciało przed porodem i pamiętaj, aby rozpieszczać się, kiedy tylko możesz - robić rzeczy, które poprawiają samopoczucie i pomagają w odprężeniu”. ona mówi.
Na wynos
Chociaż „pregoreksja” nie jest terminem medycznym, zwraca uwagę na znaczenie przyrostu masy ciała w czasie ciąży.
Angażowanie się w zachowania, takie jak nadmierne ćwiczenia, ograniczanie kalorii lub unikanie spotkań towarzyskich związanych z jedzeniem, może wskazywać na coś znacznie poważniejszego.
Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, położną lub terapeutą o wszelkich obawach, lękach lub lękach, których doświadczasz.
Pamiętaj, nie jesteś sam.
