Wiele faz snu (lub ich brak) jako rodzic

To normalne, że problemy ze snem wychodzą poza fazę niemowlęcia. Porozmawiajmy więc o tym więcej.

Kiedy mówimy o braku snu jako rodzic, większość z nas myśli o tych nowych dniach dziecka - kiedy wstajesz, aby nakarmić noworodka o każdej porze nocy, doskonaląc „odbijanie się i chodzenie” po podłodze w sypialni lub uciekając się do nocnej jazdy, aby uspokoić malucha cierpiącego na kolkę.

Ale prawda jest taka, że ​​istnieje wiele różnych rodzajów wyzwań związanych ze snem i porami roku także dla rodziców starszych dzieci. A czasami, gdy jesteś poza etapem niemowlęcym i nadal masz do czynienia z dzieckiem, które nie chce spać, możesz czuć się jak w samotnym miejscu. W końcu tylko rodzice dzieci mają być pozbawieni snu, prawda?

Oczywiście to nieprawda. W cyklu dziecięcym jest wiele sytuacji, w których sen może stanowić wyzwanie zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka. Przyjrzyjmy się niektórym etapom i wyzwaniom związanym ze snem, które możesz napotkać.

Niemowlę

Pierwszym i najbardziej oczywistym etapem w życiu rodzica, w którym sen może być trudny, jest niemowlęctwo. Według American Academy of Pediatrics (AAP) noworodki śpią od 16 do 17 godzin dziennie. Jednak sen ten jest całkowicie nieregularny, a ich okresy snu mogą wynosić od kilku minut do kilku godzin.

Jak to wygląda z całkowicie nieprzydatnymi informacjami, co? Zasadniczo, kiedy jesteś nowym rodzicem, najprawdopodobniej nie masz pojęcia, czego oczekiwać po śnie, a ustalenie wzorców cyklu snu Twojego dziecka może zająć trochę czasu, który i tak będzie się zmieniał co kilka tygodni.

Mogę tu mówić z doświadczenia z czwórką dzieci, które śpiły całkiem przyzwoicie, a potem z jednym, które nigdy nie chciało spać ani drzemki, i zapewniam cię, że czasami pojawia się dziecko, które nie śpi - i to nie znaczy, że ty. koniecznie robisz coś złego.

Tak, rutyny i rozpoznawanie wskazówek dotyczących snu dziecka mogą pomóc, ale na etapie noworodka wzorce snu i czuwania w mózgu po prostu nie zostały jeszcze ustalone, więc jest to coś, przez co trzeba po prostu przejść.

Brzdąc

Więc przechodzisz przez etap niemowlęcia, a potem jesteś wolny, prawda? Sen wreszcie jest w twojej przyszłości, prawda?

Niestety nie do końca.

Czasami bardzo trudnym aspektem snu w okresie niemowlęcym są związane z nim oczekiwania. Myślisz, że twoje dziecko powinno lepiej spać, ale tak nie jest, co prowadzi do frustracji po twojej stronie, co sprawia, że ​​kładzenie go do łóżka jest stresujące, co pogarsza ich sen, a ty jesteś uwięziony w okropnym cyklu braku snu.

Prawda jest taka, że ​​etap malucha to częsty okres zaburzeń snu. Małe dzieci mogą nie chodzić do łóżka, często budzą się w nocy, przechodzą regresje snu i doświadczają nocnych lęków, a nawet prawdziwych koszmarów.

Sen malucha może być trudniejszy do zniesienia ze względu na niesamowity wzrost i rozwój, który zachodzi w ich małych mózgach i ciałach, a także walkę o nauczenie ich umiejętności zdrowego snu.

Chociaż poradzenie sobie z zaburzeniami snu malucha może być trudne i trudne dla Ciebie, aby wejść w kolejny etap złego snu, pomocne może być zrozumienie niektórych czynników powodujących przerwy w zasypianiu malucha.

Na przykład Twój maluch może doświadczać:

• nowo odkryta niezależność
• przemęczenie
• lęk separacyjny
• zmiany w harmonogramie drzemek

I rosną! Mogą teraz dosłownie wstać z kołyski - po co spać, skoro można się wspinać i bawić? (AAP zaleca wyprowadzenie się z łóżeczka do łóżeczka dla małego dziecka, gdy Twoje dziecko ma 35 cali (89 centymetrów) wzrostu).

Przedszkole

Okres przedszkolny, zdefiniowany jako etap między 3 a 5 rokiem życia, również nie jest okresem spokojnym. Z wieloma wyzwaniami, z którymi borykają się małe dzieci, mogą sobie również radzić przedszkolaki.

Mogą nadal (lub zacząć) mieć trudności z zasypianiem lub często budzą się w nocy. W tym wieku mogą całkowicie zaprzestać drzemki, wyrzucając swój harmonogram i prowadząc do przemęczonej i trudnej pory snu.

A jako fajny bonus, lunatykowanie i nocne lęki mogą faktycznie pojawić się w grze w wieku około 4 lat, więc jeśli masz do czynienia z nagłymi przypadkami budzenia się dziecka z krzykiem w nocy, jest to prawdziwa (i normalna) część tego etapu.

Wiek szkolny

Gdy Twoje dziecko wejdzie do szkoły i dorośnie, zaburzenia snu często zmieniają się z wyzwań wewnętrznych na zewnętrzne.

Na przykład, podczas gdy maluch borykał się z koszmarami związanymi ze wzrostem, nastolatek może radzić sobie z zaburzeniami mózgu spowodowanymi korzystaniem z ekranów i telefonów komórkowych.

Oczywiście ciągłe problemy, takie jak moczenie nocne, bezdech senny lub zespół niespokojnych nóg, mogą regularnie wpływać na sen Twojego dziecka.

Ponadto obserwuje się wzrost spożycia kofeiny (z takich rzeczy, jak napoje gazowane, specjalne napoje kawowe i „zimne” napoje energetyzujące) oraz zajęcia szkolne i pozalekcyjne w opakowaniach, które mogą sprawić, że nawet dopasowanie wymaganej ilości snu będzie bardzo trudne.

Specjalne potrzeby

Wraz ze zmianami rozwojowymi, które mogą wystąpić, gdy dziecko rośnie i zaburza sen, dzieci ze specjalnymi potrzebami często będą również stawać przed wyjątkowymi wyzwaniami związanymi z ich wzorcami snu.

Na przykład badanie z 2014 roku wykazało, że dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD) mają więcej problemów ze snem niż dzieci w tym samym wieku bez ASD, co może wpływać na ich ogólną jakość życia.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że wyzwania związane z wychowywaniem dziecka ze specjalnymi potrzebami wraz z zaburzeniami snu i brakiem „koleżeństwa”, które często towarzyszy etapowi deprywacji snu rodziców z noworodkami, mogą sprawić, że każdy rodzic znajdujący się w takiej sytuacji poczuje się odizolowany i przytłoczony.

Sen powinien być ciągłą rozmową

Ogólnie rzecz biorąc, jako rodzice musimy zacząć rozmawiać o różnych wyzwaniach związanych ze snem, które napotykamy na każdym etapie, a nie tylko na etapie niemowlęcym. Wszyscy rodzice mogą rozpoznać i mieć świadomość, że zaburzenia snu są powszechne w każdym wieku.

Jasne, bardzo dużo uwagi poświęca się dziecięcemu etapowi deprywacji snu. Dla wielu rodziców ten etap jest tymczasowy, na który mogą spojrzeć wstecz i żartować - ale kiedy po latach masz do czynienia z poważnymi problemami ze snem, nie jest to takie zabawne.

Rodzicowi - zwłaszcza rodzicowi, który pierwszy raz przebywa lub który staje w obliczu nowej sytuacji, takiej jak niedawna diagnoza ASD - łatwo jest poczuć, że robi coś „źle”, gdy zmaga się ze snem. To uczucie może sprawić, że będą unikać mówienia o swoich wyzwaniach związanych ze snem ze strachu przed osądzeniem.

Bez względu na to, ile lat ma Twoje dziecko i na jakim etapie możesz mieć do czynienia w fazie snu, ważną rzeczą do zapamiętania jest porozmawianie z lekarzem o tym, co może powodować jakiekolwiek problemy ze snem, połączenie się z zasobami, które mogą pomóc i dotrzeć do skierować do rodziców, którzy są w podobnej sytuacji.

Ponieważ przez każdą trzecią nad ranem, która mija, kiedy jeszcze nie śpisz, zawsze jest inny rodzic, który patrzy na gwiazdy, marząc, że oni też spali.

Chaunie Brusie jest pielęgniarką porodową, która została pisarką i świeżo upieczoną pięcioletnią mamą. Pisze o wszystkim, od finansów po zdrowie, po to, jak przetrwać te wczesne dni rodzicielstwa, kiedy wszystko, co możesz zrobić, to pomyśleć o całym śnie, którego nie śpisz. Śledź ją tutaj.