Rodzice i eksperci WFH dzielą się swoimi najlepszymi strategiami, które pomogą Ci maksymalnie wykorzystać Twój czas i energię.
Ponieważ sytuacja w zakresie opieki nad dziećmi zmieniła się w wyniku pandemii, większość z nas założyła, że jest to krótkoterminowe. Zrobiliśmy więc wszystko, co w naszej mocy, przypominając sobie, że to tylko chwilowe.
Ale tej jesieni wiele rodzin po raz kolejny stoi przed tymi samymi wyzwaniami, ponieważ okręgi szkolne wybierają nauczanie na odległość lub modele hybrydowe - połączenie osobistego i wirtualnego nauczania. Wielu rodziców rezygnuje z opieki dziennej, przynajmniej na kilka miesięcy.
To oczywiście komplikuje nasze sytuacje w pracy. W końcu rodzicielstwo i praca same w sobie są wystarczająco trudne - teraz musimy to robić w tandemie.
Ale podejmując strategiczne kroki, można wykonać pracę. Poprosiliśmy rodziców i ekspertów WFH, aby szczegółowo opisali, jak sobie radzą - co znajdziesz poniżej.
Nazwij to, co ma znaczenie
Określ, co jest dla Ciebie ważne w odniesieniu do pracy i relacji z dziećmi - mówi Kendra Adachi, mama trojga dzieci i autorka książek „The Lazy Genius Way: Embrace What Matters, Ditch What Doesnn't, and Get Stuff Done”.
Podaj szczegółowe informacje na temat wszystkiego, od liczby godzin potrzebnych do pracy po cele zawodowe, które próbujesz osiągnąć. Zastanów się, w jaki sposób chcesz nawiązać kontakt ze swoimi dziećmi i jakie doświadczenia edukacyjne chcesz, aby miały. I przedyskutuj to ze swoim partnerem, jeśli go masz.
Ujmując to wszystko słowami, możesz określić swoje priorytety, a także zmagania. Wiedza na temat tego, co wymaga największej uwagi i gdzie można skorzystać z pomocy, może pomóc w opracowaniu planu na dzień, tydzień lub dającą się przewidzieć przyszłość.
Zatrudnij pomoc
„Mój sekret numer jeden polega na tym, że jeśli masz małe dzieci, potrzebujesz innego dorosłego - nie ty! - odpowiedzialny w godzinach, w których zamierzasz pracować ”- mówi Laura Vanderkam, ekspert ds. Zarządzania czasem, mama pięciolatków i autorka e-booka„ The New Corner Office: How the Most Successful People Work From Home ”.
Sugeruje zatrudnienie opiekunki, która podziela twoją filozofię dystansowania się od społeczeństwa. Na przykład Odelia Mirzadeh, mama 2-latka, która prowadzi zajęty gabinet logopedyczny, ma nianię od 8:00 do 17:00. Od wtorku do piątku. Mirzadeh bierze wolne w poniedziałki, by spędzać je z córką.
Nie masz pewności, czy opieka nad dziećmi jest w Twoim budżecie? Vanderkam sugeruje przeniesienie pieniędzy z poprzednich priorytetów, które obecnie się nie spełniają, takich jak wycieczki i kolacje. Lub, mówi, zatrudnij opiekunkę na poranne godziny, a popołudniami wykorzystaj drzemki i czas przed ekranem.
Melody Godfred, założycielka Fred and Far, zatrudniła studentkę, aby dwa razy w tygodniu uczyć jej 7-letnich bliźniaków podczas zajęć plenerowych z dystansem towarzyskim.
Podziel obowiązki ze współmałżonkiem (lub kimś innym)
Inną alternatywą jest podzielenie ubezpieczenia ze współmałżonkiem, sąsiadem, krewnym lub przyjacielem. Dokładnie to robią artystka Tori Press i jej mąż, inżynier oprogramowania, ze swoimi dziesięcio- i siedmioletnimi dziećmi.
Prasa planuje pracować od 8 rano do południa, podczas gdy jej mąż będzie obserwował ich dzieci. Potem dowodzi aż do wieczora, kiedy jej mąż przerwie obiad i pomoże położyć dzieci do łóżek. Będzie również pracować od 2 do 4 godzin w weekendy.
Godfred ma podobny rozstanie z mężem, a jej mama obserwuje ich 2-letniego syna między godziną 10 a 13. w poniedziałki, wtorki i piątki. Jeśli nie masz opcji współmałżonka lub dziadka, zastanów się, czy współpracownik, przyjaciel, sąsiad lub inna zaufana osoba dorosła może być zainteresowana koordynacją z Tobą opieki, zwłaszcza jeśli oni również potrzebują pomocy.
Uzyskaj pomoc dotyczącą innych zadań
Pomyśl o innych obowiązkach, które pochłaniają Twój czas i energię oraz o tym, jak możesz otrzymać wsparcie w tych obszarach, mówi Louise Webster, autorka książki „A New Way for Mothers: A Revolutionary Approach for Mothers to Use their Skills and Talents when their children are at Szkoła."
Na przykład, czy zamiast zakupów spożywczych możesz wynająć dostawcę? Czy Twoje dzieci mogą pomóc w przygotowaniu obiadu i sprzątaniu? Czy możesz zamienić się obowiązkami kulinarnymi z przyjacielem?
Miej spotkania rodzinne
Nie powinieneś zakładać, że twój współmałżonek i dzieci wiedzą, co masz na co dzień, mówi Craig Jarrow, tata dwójki dzieci i autor książki „Ninja na czas: 21 zasad na więcej czasu i mniej stresu w życiu”. Dlatego sugeruje rodzinom komunikowanie się o spotkaniach, zajęciach szkolnych i priorytetach.
Tak więc, jeśli Twoje dzieci są wystarczająco duże, organizuj cotygodniowe lub wieczorne spotkania, aby omówić potrzeby każdej osoby. Pomocne może być również umieszczenie wszystkich tych informacji w kalendarzu rodzinnym, w Internecie lub w domu, tak aby wszyscy członkowie rodziny mieli do nich dostęp.
Zmęcz swoje dzieci
Vanderkam sugeruje, aby rano zapewnić dzieciom dużo aktywnego czasu, aby po obiedzie spędzić trochę czasu na pracy. Na przykład graj w berka na podwórku lub użyj trampoliny w pomieszczeniu. Wypróbuj filmy ruchowe, takie jak GoNoodle i Cosmic Kids Yoga.
Utwórz ograniczoną listę rzeczy do zrobienia
Kiedy próbujesz pracować i być rodzicem, możesz poczuć, że jesteś ciągnięty w obu kierunkach równocześnie. Posiadanie listy trzech najważniejszych zadań na każdy dzień daje ci punkt końcowy.
Podobnie, pomocne może być porozmawianie z kolegami i przełożonym na temat realistycznych celów, mówi dr Ann Gold Buscho, psycholog i autorka „The Parent's Guide to Birdnesting: A Child-Centered Solution to Co-Parenting While Separation and Divorce”. ”
Po wykonaniu tych zadań „Możesz się zrelaksować i cieszyć się spędzaniem czasu z rodziną - co jest o wiele przyjemniejsze niż odpowiadanie na e-maile podczas interweniowania w bójkach” - mówi Vanderkam.
Używaj ekranów strategicznie
Oszczędzaj czas spędzany przed ekranem, gdy nie można Ci przeszkadzać - na przykład podczas rozmów, spotkań lub terminów - mówi Buscho. Jeśli chcesz skorzystać z opcji edukacyjnych, proponuje PBS i Khan Academy.
Godfred sugeruje utworzenie harmonogramu ekranów. Jej córki oglądają telewizję i mają dostęp do konsoli Nintendo Switch przez 1 do 2 godzin we wtorki, piątki i weekendy. Mówi, że unikają urządzeń rano, ponieważ mają tendencję do obniżania tolerancji na frustrację, co negatywnie wpływa na ich nastrój.
Wyznacz miejsca do pracy i szkoły
Chociaż zależy to od wieku Twoich dzieci, znalezienie własnej przestrzeni może pomóc każdemu. Na przykład Jarrow pracuje w piwnicy. Jego żona, menedżer ds. Wywiadu gospodarczego, pracuje w swoim biurze domowym. Ich ośmioletnia córka siedzi przy stole w jadalni, a ich nastoletni syn pracuje przy biurku w swoim pokoju.
Jeśli dzielisz przestrzeń, zainwestuj w zestawy słuchawkowe, które pomogą wszystkim skupić się na własnych spotkaniach lub zadaniach. Miej pod ręką niezbędne materiały eksploatacyjne i zaopatrz się w atrament do drukarki, bo wiesz, że się skończy.
Skoncentruj się na byciu zespołem
Press i jej rodzina regularnie rozmawiają o zjednoczeniu się, aby pomagać sobie nawzajem i robić to, co najlepsze dla ich rodziny. Omówili również trudności związane z pracą i rozwojem podczas pandemii. „Czasami jednostka nie postawi na swoim, ale kiedy wszyscy wspieramy się i troszczymy o siebie nawzajem, wszyscy radzimy sobie lepiej” - mówi.
W przypadku młodszych dzieci nadal możesz rozmawiać o byciu w zespole i pielęgnować klimat współpracy, grając razem i dzieląc się obowiązkami (takimi jak składanie prania, odkurzanie lub opieka nad zwierzętami).
Organizuj terminy zabaw
Playdates może zapewnić kolejną okazję do pracy, mówi Webster. Chociaż głęboka praca może być niemożliwa, możesz wykonywać zadania wymagające mniej uwagi, takie jak odpowiadanie na wiadomości e-mail i planowanie spotkań. I oczywiście playdates wspaniale wpływają na społeczne i emocjonalne zdrowie dzieci. Godfred organizuje towarzyskie randki na świeżym powietrzu z grupą przyjaciół.
Porzuć „powinno”
Na każdym kroku pandemii Press nękało miażdżące poczucie winy - uważała, że powinna zwracać większą uwagę na swoje dzieci, więcej pracować, mieć czystszy dom i naprawdę cieszyć się wspólnotą rodzinną. Ale uświadomiła sobie, że jej oczekiwania opierają się na jej życiu przed pandemią, a dziś te standardy są niemożliwe.
Teraz Press, autorka książki „I Am Definitely, Probably Enough (I Think)”, przypomina sobie codziennie, że robi, co w jej mocy: „Nawet jeśli jest to dalekie od tego, jak wyglądałem najlepiej przed COVID-em, to wystarczy”.
Zainwestuj w zaopatrzenie
Aby zapewnić zajęcie swoim dzieciom, Godfred realizuje codzienny projekt, który ma „pozwolić im spędzać godziny na zabawie z wyobraźnią”, używając materiałów takich jak zestaw do budowania fortów z Lakeshore, puzzle do kolorowania 3D, markery do tkanin i płótna od Michaelsa.
Niedawno jej córki stworzyły organizery na biurko, korzystając z materiałów artystycznych i materiałów z ich domu (odkrytych na YouTube) - co dało Godfredowi kilka godzin pracy.
W przypadku innych zajęć z małymi dziećmi Godfred poleca te konta na Instagramie: @ 7daysofplay i @inspiremyplay.
Podsumowując
Jeśli walczysz, pamiętaj, że nie jesteś sam. Prasa zauważa, że jej „produktywność stała się wielkim hitem”. Chociaż jest pełna nadziei co do ich jesiennego harmonogramu, wie też, że po rozpoczęciu szkoły czeka nas długa krzywa uczenia się i okres przystosowawczy.
A jeśli Twój harmonogram nie jest elastyczny i masz ograniczoną pomoc i zasoby: „Rób wszystko, co konieczne, aby zachować zdrowie psychiczne i względnie szczęśliwe dzieci” - mówi Godfred. „Film Disneya i torebka popcornu to naprawdę długa droga”.
Margarita Tartakovsky, MS, jest niezależną autorką i redaktorką w PsychCentral.com. Od ponad dziesięciu lat pisze o zdrowiu psychicznym, psychologii, obrazie ciała i dbaniu o siebie. Mieszka na Florydzie z mężem i córką. Możesz dowiedzieć się więcej na https://www.margaritatartakovsky.com.
.jpg)
.jpg)
