Dobra higiena jamy ustnej zaczyna się od regularnego mycia zębów. Trzymanie się codziennej rutyny szczotkowania i czyszczenia nicią dentystyczną przyczynia się do promiennego uśmiechu, mniejszej liczby ubytków i lepszego ogólnego stanu zdrowia.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, kiedy należy myć zęby i jak często, oraz o wskazówkach dotyczących prawidłowego szczotkowania.
Ile razy dziennie należy myć zęby?
Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne (ADA) zaleca mycie zębów dwa razy dziennie, rano i wieczorem, szczoteczką z miękkim włosiem.
Aby uzyskać optymalny stan zębów, ADA sugeruje mycie zębów przez co najmniej 2 minuty za każdym razem i upewnienie się, że myjesz każdy ząb.
Oprócz szczotkowania ważne jest, aby raz dziennie czyścić również przestrzeń między zębami. Możesz użyć nici dentystycznej lub innego środka do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych, takiego jak nić dentystyczna lub irygator do wody.
Czyszczenie lub nitkowanie między zębami pomaga usunąć płytkę nazębną i cząsteczki jedzenia, które często utknęły pod linią dziąseł i między zębami.
Jeśli pominiesz ten krok zbyt często, bakterie mogą osadzać się na zębach lub linii dziąseł, zwiększając ryzyko próchnicy i innych chorób zębów.
Porozmawiaj ze swoim dentystą o rodzaju nici dentystycznej lub systemu nici dentystycznej, który jest dla Ciebie odpowiedni.
A co z niemowlętami i dziećmi?
Ważne jest również, aby niemowlęta i małe dzieci przestrzegały prawidłowej higieny jamy ustnej, zaczynając od najwcześniejszych oznak wystającego zęba powyżej linii dziąseł.
Gdy tylko zobaczysz przebijający się ząb niemowlęcia, zacznij szczotkować go szczoteczką o miękkim włosiu dla niemowląt. Według ADA można użyć niewielkiej ilości pasty do zębów z fluorem, wielkości ziarenka ryżu.
Dzieci w wieku od 3 do 6 lat mogą nakładać na szczoteczkę ilość pasty z fluorem wielkości ziarnka grochu. Możesz pomóc im myć zęby dwa razy dziennie (rano i wieczorem), za każdym razem po 2 minuty.
Ponieważ dzieci mają skłonność do połykania pasty do zębów, nadzoruj ich szczotkowanie, dopóki nie będą mogły pluć podczas szczotkowania.
Co się stanie, jeśli nie umyjesz zębów?
Chodzenie spać bez szczotkowania zębów od czasu do czasu raczej nie spowoduje długotrwałych problemów.
Jeśli jednak regularnie pomijasz szczotkowanie zębów wieczorem lub rano, możesz zwiększyć ryzyko chorób zębów i powikłań.
Najczęstszym problemem, który pojawia się przy niedostatecznym szczotkowaniu, jest osadzanie się płytki nazębnej i ubytki.
Kiedy nie myjesz zębów regularnie, na zębach gromadzą się pokarmy i bakterie, co powoduje powstawanie płytki nazębnej, śliskiej, rozmytej powłoki, która przykleja się do zębów.
Bakterie w płytce nazębnej mogą siać spustoszenie w zębach, powodując erozję szkliwa. Z biegiem czasu może to powodować powstawanie ubytków.
Jeśli płytka nadal się utrzymuje, istnieje również ryzyko rozwoju zapalenia dziąseł, formy wczesnej choroby dziąseł. Zapalenie dziąseł powoduje stan zapalny dziąseł, sprawiając, że są bolesne i bardziej podatne na krwawienie.
Pogorszenie zapalenia dziąseł może prowadzić do zapalenia przyzębia. Według Centers for Disease Control and Prevention, zapalenie przyzębia powoduje odrywanie dziąseł od zębów. Może to spowodować utratę masy kostnej i wypadnięcie zębów.
Czy zła higiena jamy ustnej może wpływać na inne aspekty Twojego zdrowia?
Zła higiena jamy ustnej to nie tylko problem dla jamy ustnej. Może również wpływać na inne aspekty twojego zdrowia.
W rzeczywistości, jeśli codzienne szczotkowanie, nitkowanie i rutynowe wizyty u dentysty znajdują się na liście priorytetów, możesz narażać się na zwiększone ryzyko chorób serca.
Wyniki dużego badania z 2019 roku wykazały, że dobra higiena jamy ustnej może zmniejszyć ryzyko migotania przedsionków (AFib) i niewydolności serca.
Ponadto, według Biura Zapobiegania Chorobom i Promocji Zdrowia, zły stan zdrowia jamy ustnej kobiet w ciąży jest powiązany z przedwczesnymi porodami i niską masą urodzeniową.
Odwiedzanie dentysty co 6 miesięcy w celu rutynowego czyszczenia i kontroli może pomóc poprawić ogólną higienę jamy ustnej i zmniejszyć ryzyko wystąpienia innych schorzeń.
Wskazówki dotyczące prawidłowego mycia zębów
Umiejętność mycia zębów jest tak samo ważna, jak częstotliwość mycia zębów każdego dnia. Aby zmaksymalizować zdrowie jamy ustnej, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami dotyczącymi mycia zębów.
Użyj odpowiedniej techniki szczotkowania
Aby umyć zęby, umieść szczoteczkę z miękkim włosiem pod kątem 45 stopni wzdłuż dziąseł i przesuwaj szczoteczkę do przodu i do tyłu krótkimi pociągnięciami.
Użyj delikatnego nacisku, aby uniknąć zranienia lub zadrapania dziąseł. Umyj wszystkie boki, w tym powierzchnie żujące wszystkich zębów. Na koniec umyj język, aby usunąć bakterie.
Używaj odpowiedniego rodzaju szczoteczki do zębów
Używanie elektrycznej lub manualnej szczoteczki do zębów to osobisty wybór.
Przegląd badań z 2014 roku wykazał, że elektryczna szczoteczka do zębów jest skuteczniejsza w zmniejszaniu płytki nazębnej i zapalenia dziąseł niż standardowa szczoteczka.
Ostatecznie wszystko sprowadza się do Twoich nawyków higieny jamy ustnej i tego, z czego czujesz się komfortowo.
ADA zaleca używanie szczoteczki do zębów z miękkim włosiem. Ten rodzaj szczoteczki zmniejsza ryzyko otarcia dziąseł.
Możesz również wybrać szczoteczkę do zębów, która ma wielopoziomowe lub ustawione pod kątem włosie. Według przeglądu badań z 2012 roku, te szczoteczki do zębów lepiej usuwają płytkę nazębną niż konwencjonalne włosie z płaską końcówką.
Poszukaj szczoteczki do zębów z pieczęcią akceptacji ADA. Oznacza to, że szczoteczka jest zarówno bezpieczna, jak i skuteczna w usuwaniu płytki nazębnej i zmniejszaniu ryzyka zapalenia dziąseł.
Szczoteczkę należy wymieniać co 3-4 miesiące lub wcześniej, jeśli szczoteczka wykazuje nadmierne zużycie, na przykład strzępienie się włosia.
Użyj pasty do zębów z fluorem
Marka pasty do zębów nie jest tak ważna, jak składniki.
Upewnij się, że używasz pasty do zębów z fluorem z pieczęcią akceptacji ADA, co oznacza, że produkt spełnia kryteria ADA dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności.
Nić dentystyczną przynajmniej raz dziennie
Czyszczenie przestrzeni między zębami przynajmniej raz dziennie pomaga pozbyć się jedzenia i innych cząstek, które mogą utknąć pod dziąsłami i między zębami. Najłatwiej to osiągnąć używając nici dentystycznej.
Nić dentystyczna występuje w odmianach woskowanych i niewoskowanych, ale według ADA nie ma różnicy w skuteczności.
Twój dentysta może również polecić inne środki do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych, takie jak:
- nici dentystyczne
- flossery z gwintem wstępnym
- zasilany irygator wodny
- małe szczoteczki, które sięgają między zęby
- środki do usuwania płytki nazębnej
Poszukaj pieczęci akceptacji ADA przed zakupem któregokolwiek z tych produktów.
Podsumowując
Mycie zębów dwa razy dziennie przez 2 minuty za każdym razem może zmniejszyć ryzyko wystąpienia próchnicy, chorób dziąseł i innych chorób jamy ustnej.
Postępowanie zgodnie z wytycznymi ADA dotyczącymi techniki szczotkowania, doboru szczoteczki, pasty do zębów i nitkowania również może przyczynić się do dobrego zdrowia zębów.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące tego, jak prawidłowo lub kiedy szczotkować zęby, porozmawiaj ze swoim dentystą.
.jpg)
