Kiedy się spodziewasz, oto czego nikt ci nie mówi: będziesz mieć trzy narodziny.
Czy właśnie powiedziała trzy narodziny? Dlaczego tak, zrobiłem.
Pozwól mi wyjaśnić:
- Narodziny nr 1: dziecko
- Narodziny 2: łożysko
- Narodziny # 3: Twój pierwszy ruch jelit
Nie muszę koniecznie utożsamiać tej pierwszej kupy z urodzeniem dziecka, ale to jest przerażający.
Po porodzie mogłeś mieć łzawienie, mogłeś mieć szwy, mogłeś mieć operację w postaci cesarskiego cięcia. W każdym razie masz gwarancję, że masz rykoszetujące hormony, osłabione dno miednicy, które przeszło przez dzwonek, i krocze rozciągnięte do granic możliwości.
Więc pchanie jeszcze inne przedmiot z twojego ciała jest po prostu jedyną rzeczą, której absolutnie nie chcesz robić.
Ale niestety. Będziesz musiał zająć drugie miejsce i prawdopodobnie odejdziesz w ciągu dwóch do czterech dni po urodzeniu. Porozmawiajmy więc o tym, jak pozbyć się strachu i zminimalizować wpływ.
Krok 1: Weź środek zmiękczający stolec
Szpital lub ośrodek porodowy najprawdopodobniej będzie oferować środek zmiękczający stolec, taki jak Colace, który można bezpiecznie stosować w zalecanych dawkach, nawet podczas karmienia piersią.
Uwaga: środki zmiękczające stolec są nie tak samo jak pobudzające środki przeczyszczające, takie jak Dulcolax. Środki zmiękczające stolec działają poprzez dodawanie wilgoci do stołka, aby go zmiękczyć i ułatwić przejście. Z drugiej strony pobudzający środek przeczyszczający zmusza jelita do skurczu i wywołuje chęć do wypróżnienia. Zmiękczacz stolca nie jest przeznaczony do długotrwałego stosowania; ma pomóc ci przejść przez początkowe spowolnienie po urodzeniu.
Krok 2: Pozostań nawodniony
Przeszedłeś odpowiednik około 10 maratonów, więc wypij.
Nawodnienie jest niezbędne dla zdrowych wypróżnień. Oto dlaczego: gdy pokarm przechodzi przez jelito grube, wchłania wodę podczas trawienia i wchłaniania składników odżywczych. A twoje jelito grube jest tak chciwe od wody jak pole golfowe w Arizonie.
Upewnij się, że jest dużo wody do obejścia, aby nasmarować gąsienice i - wybacz mi - stworzyć pulchne, miękkie, nawodnione stołki, które są łatwe do przejścia. Szukasz solidnej masy; seria małych kamyków jest oznaką odwodnienia.
Pij dużo wody i dodaj do mieszanki wodę kokosową. Jest bogaty w potas i działa podobnie do napoju elektrolitowego, ale bez odjazdowych dodatków.
Krok 3: Zaopatrz się w żywność przyjazną dla kupy
Jedz suszone śliwki, te bogate w błonnik składniki, ciepłe płyny i błonnikowe płatki zbożowe lub dodaj do swojego napoju suplement błonnikowy, taki jak Metamucil. Twój system będzie spowolniony przez pierwszy tydzień po porodzie, jednak zaparcia mogą być problemem do trzech miesięcy po porodzie.
Krok 4: Kupa tak, jak robiłaś to jako dziecko
Weź mały stołek i oprzyj na nim stopy. Oprzyj łokcie na kolanach i pochyl się do przodu. Im bliżej pozycji przeczucia jesteś, tym lepiej. Toalety są świetne, ale siedzenie na nich w pozycji pionowej jest sprzeczne z naturalnym sposobem, w jaki powinniśmy eliminować odpady.
Krok 5: Skoncentruj się na oddychaniu
Wielu z nas bierze oddech, wstrzymuje go i uspokaja. To skuteczne przy wypychaniu dzieci, ale złe wieści, jeśli chodzi o zajęcie drugiego miejsca.
Oto, co należy zrobić zamiast tego: zrób wdech, a następnie zacznij delikatny popychanie, podczas ciągłego wydechu. Musisz tutaj bardzo uważać, zwłaszcza jeśli masz szwy. Ponadto próbuj iść tylko wtedy, gdy masz na to ochotę!
Krok 6: Wytrzyj ostrożnie, jeśli w ogóle
W pierwszym lub dwóch tygodniach możesz po prostu użyć butelki peri (wypełnionej ciepłą wodą z kranu) i delikatnie osuszyć supermiękkim TP lub, jeszcze lepiej, ściereczkami leczniczymi (takimi jak Tucks). Powinieneś zostać odesłany do domu z butelką peri ze szpitala - jeśli nie, poproś o nią przed wyjazdem.
Krok 7: Śledź własne wizyty w łazience
Tak często zdarza się, że od pierwszego dnia śledzimy zwyczaje związane z łazienką dziecka, jak maniacy, i całkowicie tracimy z oczu własne. Nie przewracaj oczami, ale mądrze jest zapisywać wypróżnienia tuż obok dziecka. Nie ma potrzeby podawania szczegółów - wystarczy wpisać wiadomość, aby potwierdzić, że poszedłeś.
To wszystko jest jednym wielkim rozmyciem w ciągu pierwszych kilku tygodni i niezwykle łatwo jest stracić poczucie czasu. Możesz pomyśleć, że przegapiłeś tylko jeden dzień, ale może to być trzy lub cztery, odkąd odszedłeś i to jest wielka sprawa.
Zaparcia poporodowe są bolesne, a także mogą odskoczyć do innych, poważniejszych sytuacji, takich jak hemoroidy lub szczelina odbytu (małe rozdarcia w wyściółce odbytu, które powodują krwawienie i sprawiają, że wydalanie przypomina rozżarzone węgle).
Pamiętaj: zapobieganie jest zawsze łatwiejsze niż leczenie. Nie czekaj, aż poczujesz bolesny ból. Jeśli postępujesz zgodnie z powyższymi wskazówkami i nadal regularnie tworzysz kopie zapasowe lub nadmiernie się nadwyrężasz, zadzwoń do swojego dostawcy.
Jakkolwiek dziecko przyszło na ten świat, urodziłaś człowieka. Dlatego jesteś magiczny! A nawet kupa magicznych ludzi. Porozmawiajmy o tym. Normalizujmy to. Przygotujmy się na to. Poporod jest wystarczająco trudny i skomplikowany.
Mandy Major jest mamą, dziennikarką, certyfikowaną postpartum doula PCD (DONA) i założycielką Motherbaby Network, społeczności internetowej wspierającej czwarty trymestr ciąży. Śledź ją @motherbabynetwork.
