Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Przegląd
Oregano to zioło powszechnie używane w kuchni, zwłaszcza w potrawach śródziemnomorskich i włoskich. Możesz również zaparzyć herbatę z oregano do picia.
Oregano pochodzi z tej samej rodziny roślin co mięta. Ma kilka innych nazw, w tym:
- Europejskie oregano
- Greckie oregano
- Hiszpański tymianek
- dziki majeranek
- majeranek zimowy.
Dlaczego ludzie piją herbatę z oregano?
Oregano ma pieprzny, lekko gorzki smak. To tworzy herbatę o wyraźnym smaku. Ale ludzie piją herbatę z oregano bardziej ze względu na jej potencjalne korzyści zdrowotne niż smak.
Tradycyjnie ludzie używali herbaty z oregano, aby złagodzić różne problemy zdrowotne, w tym:
- ból gardła
- kaszel
- nudności
- problemy trawienne
- zespół jelita drażliwego
Ze względu na swoje potencjalne właściwości moczopędne oregano jest również stosowane w celu złagodzenia wzdęć i obrzęków.
Czy picie herbaty z oregano ma jakieś udowodnione korzyści?
Chociaż herbata z oregano ma bogatą historię, która jest pełna rzekomych korzyści zdrowotnych, nie ma wielu badań na ludziach, które potwierdzają te korzyści. Istniejące badania obejmują głównie próbki laboratoryjne (nie pochodzące od ludzi) i ekstrakty z oregano, a nie herbatę z oregano.
Jednak te badania laboratoryjne sugerują, że oregano ma poważne korzyści zdrowotne. Wiele z tych korzyści jest związanych z substancjami chemicznymi zwanymi flawonoidami i kwasami fenolowymi. Oregano jest bogate w oba te składniki.
Działanie przeciwutleniające
Aby w pełni zrozumieć wpływ oregano na zdrowie ludzi, należy przeprowadzić więcej badań na ludziach. Jednak wiele badań in vitro wykazało, że oregano może blokować szkodliwe działanie substancji zwanych wolnymi rodnikami w organizmie. Substancje te powodują stres oksydacyjny w organizmie.
Według National Cancer Institute stres oksydacyjny może prowadzić do uszkodzenia komórek i zwiększać ryzyko niektórych chorób. Przeciwutleniające działanie oregano może zmniejszyć gromadzenie się tych wolnych rodników i poprawić stan zdrowia.
Działa przeciwzapalnie
Flawonoidy i związki fenolowe z oregano mogą zmniejszać stan zapalny w organizmie. Spożywanie go może pomóc w niektórych stanach zapalnych, takich jak ból mięśni lub stawów, podrażnienie skóry lub suchy kaszel.
Działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe
Oleje zawarte w oregano mogą również blokować rozwój organizmów, w tym niektórych rodzajów szkodliwych bakterii i wirusów. Oznacza to, że oregano może odgrywać rolę w leczeniu lub zapobieganiu niektórym typom infekcji.
Na przykład badanie przeprowadzone na ludziach z 2011 roku wykazało, że stosowanie maści zawierającej ekstrakt z oregano pomogło zmniejszyć ryzyko zakażenia rany chirurgicznej poprzez zmniejszenie zanieczyszczenia bakteryjnego.
Inne badanie przeprowadzone w 2011 roku w laboratorium wykazało, że olejek eteryczny z oregano był skuteczny przeciwko niektórym wirusom układu oddechowego, w tym takim, który może powodować poważne infekcje dróg oddechowych u dzieci.
Sprawdzenie jelit
Uważaj na wszelkie twierdzenia dotyczące herbaty z oregano, które brzmią zbyt dobrze, aby mogły być prawdziwe. Bardzo niewiele badań dotyczy ludzi, a żadne z nich nie dotyczy konkretnie herbaty z oregano.
Nie oznacza to, że picie herbaty z oregano nie zapewnia żadnych korzyści zdrowotnych. Jednak badania nie potwierdzają wielu twierdzeń zdrowotnych dotyczących herbaty z oregano.
Jak przygotować herbatę z oregano?
Najłatwiejszym sposobem na zrobienie herbaty z oregano jest zakup gotowej torebki herbaty i przygotowanie jej zgodnie z instrukcją na etykiecie produktu.
Aby zrobić herbatę z oregano w domu, możesz użyć tego samego suszonego oregano, którego używasz do gotowania.
Zamień suszoną przyprawę w herbatę poprzez:
- doprowadzając 1 szklankę wody do wrzenia
- zalewając wrzątkiem 2 łyżeczki suszonego oregano w sitko do herbaty, które można kupić na Amazonie
- odstawić na 2 do 4 minut
- wyjmij sitko i wypij łyk
Możesz także kupić gotowe do użycia torebki herbaty z oregano przez Internet.
Czy herbata z oregano może powodować jakiekolwiek skutki uboczne?
Oregano ma długą historię bezpiecznego stosowania w żywności i produktach spożywczych. Większość ludzi nie odczuwa skutków ubocznych spożywania herbaty z oregano. Jeśli jednak pijesz dużo herbaty z oregano - powiedzmy więcej niż cztery filiżanki dziennie - możesz rozwinąć rozstrój żołądka.
W rzadkich przypadkach ludzie mogą również mieć reakcje alergiczne na oregano. Jeśli jesteś uczulony na jakąkolwiek miętę, unikaj picia herbaty z oregano, ponieważ możesz być również uczulony na oregano.
Podsumowując
Jako zioło oregano oferuje wiele korzyści zdrowotnych i wykazano, że działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i zawiera przeciwutleniacze. Nie jest jasne, jak picie jej jako herbaty wypada w porównaniu z innymi metodami konsumpcji. Mimo to jest dość bezpieczny, więc jeśli jesteś zainteresowany, warto spróbować.
