Dlaczego ludzie chodzą na zimnego indyka?
„Zimny indyk” to szybki sposób na rzucenie palenia, alkoholu lub narkotyków. Zamiast stopniowo zmniejszać dawkę, natychmiast przestajesz ją przyjmować.
Termin ten pochodzi od gęsiej skórki, którą ludzie czasami dostają w kilka dni po rzuceniu palenia, które wyglądają jak skóra „zimnego indyka” w lodówce.
Niektórzy ludzie idą na zimnego indyka, ponieważ uważają, że łatwiej będzie od razu przestać brać substancję, niż zmniejszyć jej dawkę. Uważają, że nie ulegną pokusie używania narkotyków lub wyrobów tytoniowych, jeśli się ich pozbędą.
Ale zimny indyk może nie być najskuteczniejszym sposobem na rzucenie palenia - szczególnie dla osób uzależnionych od substancji. Zbyt szybkie rzucenie palenia może prowadzić do nieprzyjemnych objawów odstawienia i silnej chęci ponownego rozpoczęcia używania substancji.
Czego oczekiwać
Skuteczność wychodzenia z indyka zależy od tego, jaką substancję próbujesz rzucić i od twoich preferencji.
Badania dotyczące rzucania palenia są mieszane, ale niektóre badania wykazały, że nagłe zaprzestanie palenia jest bardziej skuteczne niż stopniowa redukcja.
W badaniu z 2016 r. Obejmującym prawie 700 palaczy z uzależnieniem od tytoniu, 49 procent osób, które rzuciły zimny indyk, miesiąc później nadal nie paliło papierosów, w porównaniu z 39 procentami osób, które stopniowo rzuciły palenie.
Wsparcie może być kluczowe. W badaniu uczestnicy, którzy rzucili palenie na zimno indyka, otrzymali pomoc w rzuceniu palenia. Wśród osób, które próbują samodzielnie rzucić palenie zimnego indyka, tylko 3 do 5 na 100 osób pozostaje z dala od papierosów przez dłuższy czas.
Rzucenie uzależnienia od narkotyków, takich jak heroina, może być znacznie trudniejsze dla zimnego indyka. Substancje te powodują fizyczne zmiany w mózgu, które po zaprzestaniu ich przyjmowania prowadzą do silnych zachcianek i objawów odstawienia.
Czy to jest bezpieczne?
Bezpieczeństwo rzucenia nałogu zależy od substancji, którą próbujesz rzucić. Samodzielne zdejmowanie papierosów lub alkoholu może być bezpieczne.
Rzucenie silnie uzależniających narkotyków lub poważne uzależnienie od alkoholu może spowodować poważne skutki uboczne, aw niektórych przypadkach nawet śmierć. Lepiej być pod opieką lekarza lub ośrodka leczenia uzależnień.
Jakie są zagrożenia?
Twój mózg przyzwyczaja się do uzależniających narkotyków, takich jak opioidy. Jeśli zbyt szybko odetniesz jego dopływ, mogą wystąpić drgawki, nieregularne rytmy serca i inne objawy odstawienia. Niektóre z tych objawów mogą być poważne, a nawet zagrażać życiu.
Nieprzyjemne objawy odstawienia mogą spowodować powrót do używania substancji, aby je zatrzymać. Powrót do używania narkotyków lub alkoholu po zaprzestaniu nazywa się nawrotem.
Po rzuceniu palenia obniża się Twoja tolerancja na substancję. Jeśli zaczniesz go ponownie brać, prawdopodobnie przedawkujesz.
Jakie zmiany fizyczne i emocjonalne może to spowodować?
Wycofanie się to zbiór objawów, które dotyczą zarówno ciała, jak i umysłu. Objawy te wahają się od łagodnych do ciężkich, w zależności od tego, jak długo przyjmowałeś lek i ile go przyjmowałeś.
Fizyczne objawy odstawienia obejmują:
- nudności i wymioty
- biegunka
- ból
- zmęczenie
- wyzysk
- trudności ze snem
- bóle mięśni
- szybkie lub wolne bicie serca
- Katar
- gęsia skórka
- drżący
Psychiczne i emocjonalne objawy odstawienia obejmują:
- niepokój
- drażliwość
- depresja
- pragnienie substancji
- dezorientacja
- halucynacje
- paranoja
Objawy te mogą trwać od kilku dni do kilku tygodni.
Jak możesz się przygotować?
Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, gdy zdecydujesz się rzucić palenie, jest skontaktowanie się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia. Lekarz może udzielić porady, jak najbezpieczniej rzucić palenie.
Twój lekarz może zalecić leki i programy rehabilitacyjne, które mogą pomóc. Na przykład mogą oferować leki na receptę, aby złagodzić apetyt związany z rzuceniem palenia lub opioidami.
Poinformuj także znajomych i rodzinę, że planujesz rzucić palenie. Mogą pomóc Ci przejść przez ten proces i odwrócić uwagę, jeśli masz ochotę ponownie zacząć używać.
Pozbądź się wszelkich pokus. Jeśli palisz, wyrzuć wszystkie papierosy, zapalniczki i popielniczki. Jeśli masz zaburzenia związane z używaniem alkoholu, wylej cały alkohol z lodówki i spiżarni. Zanieś niewykorzystane leki na posterunek policji lub do innego autoryzowanego punktu zbiórki.
Zaplanuj również zachcianki, mając w pobliżu wiele rozrywek. Przekąski, takie jak marchewka i lukrecja, mogą zająć twoje ręce i usta, gdy chcesz zapalić. Dobry film może odwrócić uwagę od chęci zażywania narkotyków.
Na koniec wyrównaj wsparcie. Poszukaj pomocy u profesjonalnego doradcy lub terapeuty. Lub dołącz do 12-etapowego programu, takiego jak Anonimowi Alkoholicy (AA) lub Anonimowi Narkomani (NA).
Kiedy wezwać lekarza
Jeśli próbujesz rzucić palenie na zimnego indyka, ale chęć użycia pozostaje silna, zwróć się o pomoc do lekarza. Być może będziesz musiał być pod opieką nadzorowanego programu wychodzenia z nałogu.
Zadzwoń do lekarza lub natychmiast udaj się na pogotowie, jeśli masz te poważne objawy:
- wysoka gorączka
- drgawki
- wymioty, które się nie kończą
- ból w klatce piersiowej
- problemy z oddychaniem
- halucynacje
- poważne zamieszanie
- nieregularne tętno
Na wynos
Substancje takie jak tytoń, alkohol i opioidowe leki przeciwbólowe są silnie uzależniające. Po długotrwałym stosowaniu odstawienie ich może być trudne.
Przejście na zimnego indyka to jedna ze sposobów na rzucenie palenia, ale nie działa ona na wszystkich. Skonsultuj się z lekarzem, zanim spróbujesz przejść przez zimnego indyka, aby upewnić się, że masz wsparcie i usługi potrzebne do odniesienia sukcesu.
