12 oznak, że doświadczyłeś przemocy narcystycznej (plus jak uzyskać pomoc)

Narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) to złożony stan zdrowia psychicznego, który zazwyczaj obejmuje:

• niska empatia
• wspaniałe lub wyolbrzymione poczucie siebie
• skrajna potrzeba podziwu i uwagi

Osoby z NPD lub tendencjami narcystycznymi czasami wykazują wzorzec manipulacyjnego, kontrolującego zachowania, które obejmuje zarówno przemoc werbalną, jak i manipulację emocjonalną. To wszystko mieści się pod parasolem narcystycznego znęcania się.

Te taktyki mogą cię zmylić, sprawić, że zakwestionujesz swoje poczucie rzeczywistości i zrujnujesz poczucie własnej wartości.

Syndrom narcystycznej ofiary to termin, który zbiorczo opisuje te specyficzne i często poważne skutki narcystycznego znęcania się. Chociaż nie jest to rozpoznany stan zdrowia psychicznego, wielu ekspertów przyznaje, że nadużycia narcystyczne mogą mieć poważny, długotrwały wpływ na zdrowie emocjonalne.

Pamiętaj, że przemoc i narcyzm nie zawsze są ze sobą powiązane. Diagnoza NPD nie przekłada się automatycznie na obraźliwe zachowanie, a wiele osób, które dopuszczają się nadużyć, nie ma NPD.

Niezależnie od tego, diagnoza zdrowia psychicznego nigdy nie usprawiedliwia agresywnego zachowania. Ludzie wybierać znęcać się nad innymi i manipulować nimi, a także można żyć z cechami narcyzmu lub jakimkolwiek zaburzeniem osobowości bez stania się agresywnym.

Mając to na uwadze, oto 12 oznak, które mogą sugerować, że doświadczyłeś narcystycznego znęcania się.

Wydawały się takie idealne - na początku

Przemoc narcystyczna ma tendencję do podążania za wyraźnym wzorcem, chociaż ten wzór może wyglądać nieco inaczej w zależności od rodzaju związku.

Badania z 2019 roku sugerują, że w związku romantycznym to nadużycie zwykle zaczyna się powoli, po tym, jak mocno i szybko upadasz.

Nic dziwnego, że się w nich zakochałeś. Podczas fazy bombardowania miłością wydawali się kochający, życzliwi i hojni. Sprawili, że poczułeś się wyjątkowo i uwielbiony dzięki wylewnym komplementom, serdecznym pokazom i drogim prezentom.

Ten wczesny etap mógł wydawać się tak intensywny i przytłaczający, że nigdy nie zastanawiałeś się, czy tak jest zbyt fantastyczny. Potem powoli, negowanie lub inne taktyki manipulacyjne zaczęły zastępować prezenty i wyznania miłości.

Rodzice narcystyczni mogą również oferować miłość, uwielbienie, pochwały i wsparcie finansowe, dopóki nie zrobisz czegoś, co sprawi im niezadowolenie i stracisz ich przychylność. Wtedy też często sięgają po taktyki, takie jak negowanie, ciche traktowanie i zapalanie gazu.

Ludzie wątpią, że doszło do nadużycia

Narcystyczne znęcanie się jest często subtelne. Kiedy dzieje się to publicznie, może być tak dobrze zamaskowane, że inni słyszą lub widzą te same zachowania i nie rozpoznają ich jako nadużycia.

Możesz nawet nie w pełni rozumieć, co się dzieje. Wiesz tylko, że czujesz się zdezorientowany, zdenerwowany, a nawet winny za swoje „błędy”.

Narcystyczny rodzic mógłby delikatnie powiedzieć: „Czy na pewno chcesz zjeść deser?” Lub mogą zmienić zepsute danie w żart Twoim kosztem: „Jesteś taki niezdarny. Po prostu nie możesz sobie pomóc, prawda? ” Śmieją się razem ze wszystkimi w pokoju, klepiąc Cię po ramieniu, aby obraza wyglądała na słuszną.

Miałbyś nadzieję, że uwierzą ci przyjaciele i bliscy, ale niestety nie zawsze tak się dzieje. Twoi bliscy mogą w ciebie nie wątpić wiara byłeś maltretowany, ale mogą kwestionować twoje postrzeganie wydarzeń lub zapewnić cię: „Musiałeś je źle zrozumieć. Nigdy celowo cię nie skrzywdzili ”.

Ta wątpliwość może zaszkodzić podwójnie. Nie tylko podkopuje twoją wiarę w twoich bliskich, ale może doprowadzić cię do zastanowienia się, czy mimo wszystko nadużycie miało miejsce. Może za dużo przeczytałeś w ich słowach lub wyobraziłeś sobie ten wyraz twarzy.

Rozpoczęli kampanię oszczerstw

Osoby z cechami narcystycznymi często muszą zachować swój wizerunek doskonałości, aby nadal wzbudzać podziw innych. Aby to zrobić, mogą próbować sprawić, że będziesz źle wyglądać.

Gdy zaczniesz wskazywać problemy lub kwestionować ich zachowanie, mogą rzucić się w wir:

• otwarcie kierując swoją wściekłość na ciebie, używając obelg i gróźb
• angażowanie innych w krytykowanie ciebie

Opowiadając swoim bliskim historie, które wypaczają fakty o Twoim „szkodliwym” lub „niestabilnym” zachowaniu, narcyz próbuje Cię zdyskredytować. Co gorsza, kiedy zareagujesz ze złością (kto by tego nie zrobił?), Mogą użyć Twojej odpowiedzi, aby potwierdzić swoje kłamstwa.

Ludzie z narcyzmem często mają talent do czarowania innych. Ta postać, którą pokazali ci na początku? Wszyscy inni nadal to widzą.

Często mogą zdobyć wsparcie od twoich bliskich (którzy nie przejrzeli przez fasadę), twierdząc, że mają na względzie tylko twoje dobro. Następnie, kiedy spróbujesz wyjaśnić nadużycie, twoi bliscy mogą stanąć po ich stronie.

Czujesz się odizolowany

Kiedy Twoi bliscy Cię nie słuchają, prawdopodobnie czujesz się całkiem samotny. To naraża Cię na dalszą manipulację. Osoba znęcająca się nad tobą może cię z powrotem wciągnąć z życzliwością, nawet przeprosinami lub udając, że nadużycie nigdy się nie wydarzyło.

Ta taktyka, znana jako odkurzanie, często działa lepiej, gdy brakuje ci wsparcia. Bardziej prawdopodobne jest, że wątpisz w swoje postrzeganie wykorzystywania, kiedy nie możesz z nikim o tym rozmawiać.

Jeśli Twoi bliscy skontaktują się z Tobą, aby powiedzieć, że popełniłeś błąd i zachęcą Cię do dania agresywnemu partnerowi kolejnej szansy, możesz to zrobić po prostu po to, aby odzyskać z nimi więź.

Zamarzasz

Ludzie różnie reagują na przemoc i inne traumy.

Możesz podjąć próbę konfrontacji z osobą stosującą przemoc (walka) lub uciec od sytuacji (ucieczka). Jeśli te metody nie działają lub czujesz, że nie możesz ich użyć, możesz zamiast tego zareagować, zamrażając.

Reakcja zamrożenia zwykle występuje, gdy czujesz się bezradny. Często wiąże się to z dysocjacją, ponieważ emocjonalne dystansowanie się od przemocy może pomóc zmniejszyć jej intensywność, skutecznie uśmierzając ból i cierpienie, którego doświadczasz.

Chociaż zamrażanie może przynosić pewne korzyści w pewnych sytuacjach, to niewiele pomaga mogą uciec od niebezpieczeństwa.

Jeśli uważasz, że nie ma wyjścia ze związku, możesz w nim pozostać, zamiast szukać wsparcia, które pomoże Ci bezpiecznie odejść - więcej na ten temat za chwilę.

Masz problem z podejmowaniem decyzji

Wzorzec dewaluacji i krytyki może pozostawić cię z bardzo małą samooceną i pewnością siebie.

Narcystyczne znęcanie się często pociąga za sobą częste konsekwencje, że podejmujesz złe decyzje i nie możesz zrobić nic dobrze. Obraźliwy partner może nawet nazwać cię głupim lub ignorantem, chociaż może obrażać cię fałszywie serdecznym tonem: „Kochanie, jesteś taki głupi. Jak byś sobie poradził bez mojej pomocy? ”

Z biegiem czasu możesz zacząć absorbować te obelgi i przywiązywać je do swojego postrzegania siebie, w wyniku czego nieustannie zastanawiasz się nad sobą.

Taktyka gaslighting może również sprawić, że zwątpisz w swoje zdolności decyzyjne.

Jeśli ktoś zmusi cię do przekonania, że ​​wyobraziłeś sobie rzeczy, które rzeczywiście miały miejsce, możesz nadal wątpić w swoje postrzeganie wydarzeń. Ta niepewność może wpłynąć na twoją zdolność podejmowania decyzji w przyszłości.

Zawsze czujesz, że zrobiłeś coś złego

Kluczową cechą narcyzmu jest trudność we wzięciu odpowiedzialności za jakiekolwiek negatywne działania lub szkodliwe zachowanie.

Agresywni partnerzy zazwyczaj zamiast tego zrzucają na Ciebie winę. Mogą to osiągnąć poprzez oszustwo, często poprzez:

• nalegając, aby powiedzieli coś, czego nie pamiętasz
• tak się wściekasz, że w końcu ich uspokajasz, przepraszając i przyznając, że się myliłeś.

Powiedz, że podejrzewasz, że cię oszukali. Wyjaśniasz zachowania, które zauważyłeś, i pytasz, czy coś się dzieje.

Odpowiadają z ogromną złością:

„Jak śmiesz wątpić w moją lojalność, skoro raz po raz pokazuję ci, jak bardzo cię kocham? Skąd możesz wiedzieć, że ktoś dzwonił do mnie? Przeglądałeś moje rzeczy. Oczywiście wcale się o mnie nie obchodzisz. Jesteś tak niezaangażowany, że nawet nie lubisz uprawiać seksu. Jeśli ja byli romans, to dlatego, że jesteś taki nudny w łóżku ”.

Te wybuchy wściekłości mogą sprawić, że poczujesz się bezradny i zależny, wdzięczny, że są gotowi pozostać z kimś, kto popełnia tyle błędów.

Nawet po opuszczeniu związku możesz podtrzymywać przekonanie, że nic nie możesz zrobić dobrze. Kiedy coś idzie nie tak w innych dziedzinach życia, możesz mieć trudności z zaakceptowaniem tego, że nie spowodowałeś tych problemów.

Masz niewyjaśnione objawy fizyczne

Przemoc może wywołać niepokój i nerwowość, które czasami prowadzą do objawów fizycznych.

Możesz zauważyć:

• zmiany apetytu
• rozstrój żołądka lub nudności
• ból brzucha i inne dolegliwości żołądkowo-jelitowe
• bóle i bóle mięśni
• bezsenność
• zmęczenie

Używanie alkoholu i innych substancji może czasami wydawać się pomocnym sposobem radzenia sobie z tymi objawami, zwłaszcza bezsennością. W rezultacie możesz skończyć konsumować więcej, niż byś chciał, próbując poradzić sobie z niechcianymi uczuciami lub fizycznym cierpieniem.

Czujesz się niespokojny i niespokojny

Czasami narcystyczne znęcanie się może być nieprzewidywalne. Możesz nie wiedzieć, czy będą Cię krytykować, czy też zaskoczyć prezentem.

Jeśli nie wiesz, co ktoś zrobi lub powie w dowolnym momencie, możesz rozwinąć duże napięcie wynikające z konieczności regularnego przygotowywania się do konfrontacji.

Martwienie się o ciągły strumień krytyki i o to, jak najlepiej radzić sobie z obraźliwymi zachowaniami, które zaczynasz rozpoznawać, może również pozostawić Cię na krawędzi. Możesz już nie wiedzieć, jak się zrelaksować. Zwolnienie czujności może nawet wydawać się niebezpieczne.

Nie poznajesz siebie

W obliczu przemocy wiele osób w końcu dostosowuje swoją tożsamość, aby dostosować się do znęcającego się partnera.

Powiedz, że twój partner nalega: „Kiedy wychodzisz ze znajomymi, mówisz mi, że mnie nie kochasz. Wolisz je zamiast tego zobaczyć ”.

Oczywiście, że ich kochasz, więc przestajesz spotykać się ze znajomymi. Następnie porzucasz swoje hobby, pomijasz drinki po pracy ze współpracownikami i ostatecznie odwołujesz cotygodniowe wizyty z siostrą. Spędzasz czas na robieniu tego, co chce twój partner, więc wie, że naprawdę ci zależy.

Zmiany te często prowadzą do utraty poczucia siebie, co może spowodować, że poczujesz się zagubiony i pusty. Możesz mieć trudności z cieszeniem się życiem i stracić z oczu poczucie celu.

Masz problem z wyznaczeniem granic

Ktoś, kto dopuszcza się narcystycznego znęcania się, często nie ma szacunku dla granic. Kiedy próbujesz ustawić lub egzekwować granice, mogą rzucić im wyzwanie, całkowicie je zignorować lub zapewnić ci ciche traktowanie, dopóki nie zrobisz tego, czego chcą. W końcu możesz całkowicie porzucić swoje granice.

Kiedy zakończysz związek lub zdystansujesz się od narcystycznego rodzica, obiecujesz sobie, że nie będziesz odbierać ich telefonów i SMS-ów ani w ogóle ich nie widzieć.

Jeśli jednak wiedzą, że w końcu mogą cię zmęczyć, mogą nie pozwolić ci łatwo odejść. Zamiast tego będą nadal dzwonić i wysyłać SMS-y w nadziei, że ponownie przekroczysz swoje granice.

Jeśli doświadczyłeś narcystycznego znęcania się, możesz również mieć problem z ustaleniem zdrowych granic w swoich relacjach z innymi.

Masz objawy lęku i depresji

Lęk i depresja często rozwijają się w wyniku narcystycznego znęcania się.

Znaczący stres, z którym się spotykasz, może wywołać trwałe uczucie zmartwienia, nerwowości i strachu, zwłaszcza gdy nigdy nie wiesz, czego się spodziewać po ich zachowaniu.

Możesz czuć się beznadziejny lub bezwartościowy, stracić zainteresowanie rzeczami, które dawały Ci radość, i walczyć o bardziej obiecujące wyniki na przyszłość.

Często zdarza się też, że istnieje wiele nieporozumień co do tego, co spowodowało, że tak nagle się zmieniły, zwłaszcza jeśli nie wiesz zbyt wiele o narcyzmie.

Możesz wziąć na siebie winę za nadużycie, być może wierząc w ich oskarżenia, że ​​nie możesz się nimi dostatecznie przejmować lub obwiniając siebie za to, że wpadłeś w ich oszustwo. Każda z nich może zwiększyć poczucie bezwartościowości i jeszcze bardziej obniżyć poczucie własnej wartości.

Jak znaleźć pomoc

Każdy rodzaj przemocy może mieć znaczący wpływ na zdrowie emocjonalne i fizyczne. Jeśli Twoi bliscy nadal w Ciebie wątpią lub każą Ci iść dalej, możesz czuć się niesłyszalny i niewspierany. Może to utrudnić ponowne zaufanie ludziom, pozostawiając poczucie izolacji i samotności.

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz zauważać pierwsze oznaki narcystycznego znęcania się, czy nadal próbujesz zrozumieć związek, który już opuściłeś, terapia może pomóc Ci zacząć leczyć.

Terapia to bezpieczna przestrzeń do:

• nauczyć się strategii radzenia sobie z objawami zdrowia psychicznego
• ćwiczyć wyznaczanie zdrowych granic w związkach
• zbadaj sposoby odbudowania poczucia siebie

Terapeuta, który specjalizuje się w usuwaniu nadużyć, może potwierdzić Twoje doświadczenie, pomóc Ci zrozumieć, że nie jesteś winny, i zaoferować wsparcie na wczesnych etapach powrotu do zdrowia.

Uzyskaj pomoc teraz

Możesz również uzyskać pomoc w nagłych wypadkach 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, korzystając z krajowej gorącej linii ds. Przemocy w rodzinie.

Bezpłatna, poufna pomoc:

• Zadzwoń pod numer 800-799-7233.
• Wyślij SMS o treści LOVEIS pod numer 866-331-9474.
• Chat online.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.