Twoje często zadawane pytania, odpowiedź: Czy stres wpływa na SM? 4 dodatkowe pytania

Od czasu do czasu każdy może odnieść się do uczucia stresu. To część bycia człowiekiem.

Stres to normalna reakcja, gdy istnieje postrzegane zagrożenie dla przetrwania lub stylu życia. Chociaż naturalna reakcja twojego organizmu na stres - chęć ucieczki od niego lub walka z nim - zwykle nie jest opcją.

Stres nie zawsze jest negatywny. Poważne wydarzenia życiowe, takie jak przeprowadzka, rozpoczęcie nowej pracy lub urodzenie dziecka, również mogą powodować stres.

Stres może zacząć wpływać na Twoje samopoczucie. Stres może powodować różne objawy, w tym bóle głowy, napięcie, trudności ze snem i zmiany nastroju. Długotrwały stres może prowadzić do depresji i powodować objawy fizyczne.

Całkowite uniknięcie stresu jest niemożliwe, ale można znaleźć sposoby na lepszą reakcję na stres. Kiedy żyjesz ze stwardnieniem rozsianym (SM), znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem jest ważną częścią radzenia sobie z chorobą.

Czy stres wpływa na SM?

SM to choroba autoimmunologiczna. Układ odpornościowy jest zaprojektowany do atakowania szkodliwych najeźdźców, takich jak wirusy lub bakterie. W SM układ odpornościowy omyłkowo atakuje mielinę, powłokę ochronną na nerwach. Powoduje to uszkodzenie mieliny.

Może istnieć związek między stresem a chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak SM. Naukowcy odkryli, że osoby, u których zdiagnozowano schorzenia związane ze stresem, są bardziej narażone na rozwój choroby autoimmunologicznej. Jednak potrzeba więcej badań, aby zrozumieć ten związek.

Nauka nie była w stanie określić rozstrzygającego związku między stresem a zaostrzeniami stwardnienia rozsianego. Stres może powodować różne objawy emocjonalne i fizyczne, które mogą wpływać na samopoczucie. Jeśli masz już do czynienia z objawami SM lub jego terapiami, dodatkowy stres może spowodować, że poczujesz się gorzej.

Czy stres powoduje uszkodzenia SM?

Zmiany SM to obszary uszkodzeń w układzie nerwowym. Można je zobaczyć za pomocą obrazowania metodą rezonansu magnetycznego (MRI). Nowe zmiany wyglądają inaczej niż starsze. Naukowcy badali, jak różne czynniki mogą wpływać na powstawanie nowych zmian.

W jednym badaniu zbadano skutki zarówno pozytywnych, jak i negatywnych stresujących wydarzeń. Negatywny stres zdefiniowano jako zagrożenie dla osoby lub jej rodziny. Badanie wykazało, że okresy negatywnego stresu skutkowały większą liczbą uszkodzeń mózgu. Pozytywne zdarzenia stresowe nie.

Inne badanie wykazało, że poradnictwo w zakresie radzenia sobie ze stresem zmniejszyło liczbę nowych uszkodzeń mózgu w przebiegu stwardnienia rozsianego. Jednak efekty nie trwały. Nie było znaczącej różnicy w zmianach po 24 tygodniach obserwacji.

Jak radzić sobie ze stresem związanym ze stwardnieniem rozsianym?

Stresujące wydarzenia i doświadczenia są częścią życia i nie można ich całkowicie uniknąć. Nie chodzi o eliminację stresu, ale o znalezienie sposobów radzenia sobie.

Oto kilka strategii radzenia sobie ze stresem, które warto wypróbować:

• Uważność. Uważność oznacza skupienie się na chwili obecnej zamiast utknięcia w przeszłości lub martwienia się o przyszłość. Na początek możesz poświęcić kilka chwil, aby usiąść cicho i skupić się na oddechu. Postaraj się być bardziej świadomym swojego otoczenia: zapachu, wzroku, dźwięku i dotyku otoczenia.
• Głębokie oddychanie. Głębokie oddychanie może pomóc w radzeniu sobie z niektórymi fizycznymi skutkami stresu. Kiedy koncentrujesz się na swoim oddechu, nie ma miejsca na inne myśli. Aby to zrobić, spróbuj powoli wdychać powietrze przez nos. Wydychaj jeszcze wolniej przez zaciśnięte usta.
• Połączenie społeczne. Utrzymywanie silnych relacji społecznych jest dobre dla zdrowia. Poczucie dobrego samopoczucia może poprawić samopoczucie fizyczne i emocjonalne. Dzielenie się doświadczeniami może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym i poprawić zdolność radzenia sobie. Znajdź czas na kontakt z przyjaciółmi i rodziną lub znajdź sposoby na zaangażowanie się w społeczność.
• Poradnictwo. Terapeuta jest specjalnie przeszkolony, aby udzielać wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego. Mogą pomóc Ci poradzić sobie w trudnych sytuacjach, które przyczyniają się do stresu. Możesz poszukać terapeuty, który ma również doświadczenie w pracy z osobami cierpiącymi na choroby przewlekłe, takie jak SM.

Jakie są inne wyzwalacze SM?

Zaostrzenie ma miejsce, gdy objawy SM nasilają się lub pojawiają się nowe objawy, które trwają co najmniej 24 do 48 godzin. Następujące wyzwalacze zostały powiązane z rozbłyskami stwardnienia rozsianego:

• Przegrzanie. Wszystko, co powoduje wzrost temperatury ciała, może wywołać płomień. Postaraj się nie spędzać zbyt wiele czasu na słońcu. Unikaj saun i jacuzzi.
• Choroba lub infekcja. Zachorowanie może wywołać objawy SM. Często myj ręce, ćwicz bezpieczne obchodzenie się z żywnością i zrób coroczną szczepionkę przeciw grypie, aby zachować zdrowie i powstrzymać płomienie.
• Zmiany w lekach. Zaostrzenie stwardnienia rozsianego jest bardziej prawdopodobne, gdy następuje zmiana rodzaju lub dawki leku. Upewnij się, że dokładnie rozumiesz, jak przyjmować leki. Zapytaj swojego lekarza, jeśli nie masz pewności co do zmian w planie leczenia.
• Palenie. Palenie wiąże się z szybszym postępem SM. Jeśli palisz, nigdy nie jest za późno, aby rzucić palenie lub rzucić palenie. Poproś lekarza o wsparcie, jeśli jesteś gotowy, aby rzucić palenie.

Świadomość czynników wyzwalających stwardnienie rozsiane może pomóc w podjęciu kroków, aby im zapobiec. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkim rozbłyskom można zapobiec i nie jest to Twoja wina.

Na wynos

Nie jest jasne, czy istnieje bezpośredni związek między stresem a zaostrzeniami stwardnienia rozsianego. Stres może powodować różne fizyczne i emocjonalne zmiany, które mogą wpływać na Twoje samopoczucie. Nie możesz przejść przez życie bez stresu, ale są sposoby na lepsze radzenie sobie ze stresem i SM.