Jeśli jesteś jednym z około 2,3 miliona ludzi na świecie dotkniętych stwardnieniem rozsianym (SM), to wiesz, jak może to wpłynąć na każdą część Twojego codziennego życia.
Dobra wiadomość jest taka, że dokonanie odpowiednich adaptacji w domu może ułatwić radzenie sobie z objawami i wykonywanie codziennych czynności.
Wskazówki dotyczące salonu
Prawdopodobnie większość czasu spędzasz w salonie, więc chcesz, aby ten pokój był jak najbardziej przyjazny dla SM.
Chociaż poniższe wskazówki dotyczą Twojego salonu, wiele z nich można z powodzeniem zastosować w każdym pomieszczeniu w domu.
Bezpłatne aktualizacje
- Declutter. Im mniej obiektów masz wokół siebie, tym mniej energii musisz poświęcić na opiekę nad nimi. Przekaż lub usuń rzeczy, których już nie potrzebujesz. Oczyszczanie również pozostawia powierzchnie wolne od przedmiotów, dzięki czemu można je bezpiecznie chwycić, aby pomóc w utrzymaniu równowagi.
- Zmień aranżację mebli. Ustaw swoje kanapy, fotele, stoły i komody strategicznie, abyś mógł się na nich oprzeć, aby ułatwić sobie poruszanie się. Ustaw je tak, aby było wystarczająco dużo miejsca do łatwego manewrowania chodzikiem lub wózkiem inwalidzkim.
- Usuń dywaniki. Mogą się one ślizgać i łatwo się o nie potknąć, więc najlepszym rozwiązaniem jest ich usunięcie.
Niedrogie aktualizacje
- Wymień włączniki światła. Zastąpienie włączników światła przełącznikami typu rocker oznacza, że nie potrzebujesz siły dłoni, aby je włączać i wyłączać. Lampy dotykowe, liczniki czasu i żarówki aktywowane ruchem lub głosem są również dobrymi opcjami.
- Podnieś gniazda elektryczne. Podnieś je, aby były łatwo dostępne bez konieczności schylania się.
- Użyj klamek drzwiowych. Okrągłe klamki mogą być trudne do uchwycenia. Zastąpienie ich klamkami dźwigniowymi pozwala na łatwiejsze wybicie ich pięścią lub łokciem.
- Użyj kontrastowych kolorów. Użyj farby lub taśmy w ciemnych lub jasnych kolorach, aby oznaczyć krawędzie ościeżnic i stopni, tak aby były lepiej widoczne. Możesz również użyć tych samych materiałów, aby wyróżnić przełączniki na jasnych ścianach.
Znaczące aktualizacje inwestycji
- Wymień grubą wykładzinę. Zainstaluj cieńsze rodzaje wykładzin lub, jeszcze lepiej, twarde drewno lub inną gładką podłogę, aby ułatwić poruszanie się.
- Poszerz drzwi. Będziesz musiał poszerzyć drzwi do około 32 cali, aby pasowały do większości spacerowiczów lub wózków inwalidzkich. Ponieważ jest to znacząca inwestycja, możesz najpierw rozważyć prostsze opcje, takie jak całkowite wyjęcie drzwi, odwrócenie drzwi w celu otwarcia na zewnątrz, aby uzyskać więcej miejsca w małym pomieszczeniu lub zainstalowanie drzwi kieszonkowych, które przesuwają się w ścianach.
Wskazówki dotyczące kuchni
Zmiany, takie jak ustawienie stanowisk pracy z miejscami do siedzenia i uporządkowanie narzędzi kuchennych, mogą mieć duży wpływ na ułatwienie przygotowywania posiłków.
Bezpłatne aktualizacje
- Dogodny poziom oczu. Zmień rozmieszczenie szafek tak, aby najczęściej używane rzeczy znajdowały się na wysokości oczu. Pozwoli to uniknąć konieczności sięgania w górę lub schylania się.
- Przechowuj elegancko. Zamiast układać ciężkie naczynia lub blachy do pieczenia, stawiaj je na końcach.
Niedrogie aktualizacje
- Zainwestuj w odpowiedni sprzęt. Jeśli masz drętwienie palców, narzędzia takie jak nóż Verti-Grip (który wymaga głównie nacisku w dół) lub otwieracze do słoików mogą znacznie ułatwić przygotowanie posiłku. Wybierz lekkie garnki i patelnie.
- Użyj drucianych wkładek lub półek. Umieść je w szafkach i po prostu wysuń, aby uzyskać dostęp do wyposażenia kuchni.
- Kup stołek barowy. Zamiast stać przy blacie, aby przygotować jedzenie, usiądź na stołku barowym (najlepiej z oparciem dla wsparcia).
Znaczące aktualizacje inwestycji
- Niższe liczniki. Celuj w odległość od 28 do 34 cali od podłogi, aby uzyskać łatwy dostęp z pozycji siedzącej. Rysunek na 30 cali szerokości, aby uzyskać dostępną przestrzeń roboczą na ladzie.
- Uczyń zlew bardziej dostępnym. Możesz zdjąć szafkę pod zlewem i pozostawić ją otwartą, dzięki czemu zlew będzie dostępny dla wózków inwalidzkich. Zainstalowanie baterii z boku zlewu ułatwia dostęp. Upewnij się, że krany są dźwigniami, a nie pokrętłami.
- Zainstaluj otwartą płytę grzejną. Zamiast pieca przełącz na płytę grzewczą z otwartą przestrzenią pod spodem. Najlepiej byłoby, gdyby palniki były ułożone naprzemiennie, aby uniknąć konieczności sięgania po gorące palniki.
Wskazówki dotyczące łazienki
Chociaż prawdopodobnie będzie to mała przestrzeń, zmiany te mogą mieć duży wpływ, ponieważ dbanie o siebie i higienę będą bezpieczniejsze i łatwiejsze.
Bezpłatne aktualizacje
- Przechowuj zapasy na niskich półkach lub w koszach. Zwiń ręczniki i przechowuj je obok wanny, aby mieć do nich łatwy dostęp.
- Zaproś przyjaciela lub członka rodziny do majsterkowania. Za pomocą kilku prostych narzędzi możesz dostosować wysokość istniejących elementów, takich jak wieszaki na ręczniki lub haczyki, aby ułatwić do nich dostęp. Możesz również zdjąć drzwiczki szafki, aby ułatwić dostęp do zlewu i elementów znajdujących się poniżej.
- Miej dostęp do telefonu. Wyznaczenie miejsca na telefon gwarantuje, że będzie on dostępny, jeśli potrzebujesz pomocy z powodu poślizgu lub innego problemu.
Niedrogie aktualizacje
- Wybieraj kosmetyki kierując się łatwością użytkowania. Wybierz pompki i wyciskaj butelki zamiast kostek mydła lub butelek z zakrętkami. Gąbka o długiej rękojeści może ułatwić dotarcie do mniej dostępnych części ciała. Prysznic ręczny pozwala łatwo kontrolować strumień wody.
- Zainwestuj w krzesło prysznicowe. Korzystanie z plastikowego krzesła prysznicowego może pomóc oszczędzać energię, pozwalając siedzieć zamiast stać pod prysznicem. Dobre krzesło ma gumowe osłony na nogach, które zapobiegają przesuwaniu się w wannie lub pod prysznicem.
- Dodaj podniesioną deskę sedesową. Możesz zmniejszyć odległość między staniem a siedzeniem, podnosząc deskę sedesową lub umieszczając komodę z ramionami nad toaletą.
- Zainstaluj spray do bidetu. Jeśli masz problemy z ograniczoną zręcznością, możesz zainstalować ręczny natrysk bidetowy na istniejącej toalecie, aby zapewnić optymalne czyszczenie.
Znaczące aktualizacje inwestycji
- Miej zainstalowane poręcze. Stylowe poręcze można zainstalować w kabinie prysznicowej, wannie i w pobliżu toalety, aby zapewnić dodatkową dźwignię, gdy jej potrzebujesz. Ze względów bezpieczeństwa zazwyczaj muszą one zostać zainstalowane przez profesjonalistę.
- Kup ławkę transferową. Jeśli przejście przez krawędź wanny sprawia ci trudność, zainstaluj ławkę do przenoszenia. Dwie nogi tej ławki stoją w wannie, a dwie na podłodze w łazience.Zacznij od siedzenia na ławce z nogami na podłodze w łazience. Podnosić jedną nogę na raz do wanny. Gdy nogi są w wannie, przechylaj się, aż usiądziesz w wannie.
- Rozważ prysznic bez brodzika. Jeśli korzystasz z wózka inwalidzkiego, rozważ zainstalowanie brodzika bez brodzika, wanny typu walk-in lub podnośnika hydraulicznego.
Na wynos
Świadomość dostępnych opcji może pomóc w dokonaniu zmian, które będą najlepsze dla Ciebie, Twojego budżetu i Twojego domu. Możesz również rozważyć, czy są dostępne zasoby, które pomogą Ci wprowadzić te zmiany.
Niektóre obszary oferują dotacje lub programy, które zapewniają pomoc finansową na aktualizacje domu. Możesz również znaleźć tanie lub bezpłatne produkty za pośrednictwem lokalnych organizacji lub grup.
Wybierz to, co jest dla Ciebie najłatwiejsze na początek, i zacznij od tego, aby Twoja przestrzeń naprawdę poczuła się jak w domu.
-test.jpg)
