Ustalenie moich wyzwalaczy migreny było trudne. Stan jest nieprzewidywalny, a wyzwalacze mogą zmieniać się w czasie. Przy tak dużej niepewności podejmowanie podstawowych decyzji może być dość wyczerpujące. Zawsze istnieje zagrożenie, że jakakolwiek żywność, którą zjem lub aktywność, którą zdecyduję się spożywać, może wywołać epizod migreny.
To frustrujące. Często moje wyzwalacze nie mają większego sensu! Mogą być dziwne i przypadkowe.Może się również zdarzyć, że najmniejsza, najbardziej specyficzna rzecz wywoła migrenę, która wisi od wielu dni. Nigdy tak naprawdę nie wiem, czego się spodziewać
Wiem tylko, że muszę być szczególnie krytyczny wobec moich decyzji, aby nie naciskać na szczęście i wywoływać objawy migreny.
Oto niektóre z moich najdziwniejszych wyzwalaczy migreny:
Zmiany ciśnienia
Kiedy zmienia się ciśnienie barometryczne, czuję to i to jest bolesne. To jest mój najbardziej intensywny wyzwalacz i nie mam nad tym kontroli. Mam wrażenie, że jestem w samolocie, w którym występują ekstremalne turbulencje.
Kiedy dowiaduję się, że temperatura na zewnątrz znacznie spadnie lub wzrośnie, wiem, że nadchodzi migrena. Czasami nawet czuję z góry zmianę ciśnienia.
Lekki
Światło boli. Niezależnie od tego, czy jest to światło słoneczne, czy oświetlenie wewnętrzne, przeszywa moje oczy i szczypie mózg. Najgorsze jest oświetlenie fluorescencyjne (rodzaj oświetlenia stosowany w większości miejsc pracy, gabinetów lekarskich i szpitali). To niesamowicie wyniszczające.
Muszę też szczególnie uważać na jakiekolwiek migające światło. To sprawia, że moja głowa pulsuje i czasami może być tym, co prowadzi mnie od wczesnych faz prodromalnych migreny do pełnego ataku.
Jeśli jestem na koncercie lub oglądam film i coś robi się krzykliwe, muszę zasłonić oczy. Ta sama zasada dotyczy każdego poruszającego się pojazdu, który mogę spotkać z migającymi światłami.
Staram się, aby każdy pokój, w którym przebywam, był jak najciemniejszy. Nienawidzę tego przyznać, ale wolę ciemne, ponure dni, ponieważ w takich warunkach moja głowa zwykle czuje się lepiej.
Produkty zapachowe
Jeśli wychodzę i czuję zapach czyichś perfum, to boli.
Perfumy nie są jednak jedynym winowajcą - każdy zapachowy kosmetyk do pielęgnacji skóry może być dla mnie wyzwalaczem. Na przykład wszystkie pachnące szampony, balsamy, mydła i peelingi do ciała są zabronione.
Z tego powodu staram się pracować w miejscach bezzapachowych i omijać sekcję perfum w jakimkolwiek sklepie czy centrum handlowym.
Aktywność fizyczna
Zanim zacząłem dostawać migreny, byłem wyczynowym sportowcem. Obecnie nie mogę nawet przebiec całego bloku bez wywołania migreny.
Każdy rodzaj aktywności fizycznej, która podnosi moje tętno lub wymaga szybkiego ruchu, jest dla mnie wyzwaniem. Nie potrafię nawet zrobić kilku pajacyków bez wywołania bólu.
To frustrujące, ale nauczyłem się, że najlepiej jest całkowicie unikać cardio, aby zmniejszyć ból migrenowy.
Zupełnie nic
To prawda. Czasami dostaję migreny bez wyraźnego powodu. Nawet jeśli uniknę wszystkich znanych mi czynników wyzwalających, dobrze się odżywiam i dużo się wysypiam, nadal mogę doświadczyć ataku migreny. W większości przypadków wydaje się to całkowicie poza moją kontrolą.
Nie jestem sam
Byłem ciekawy, jakie inne dziwne wyzwalacze mają osoby z migreną, więc poprosiłem moją społeczność zajmującą się migreną, aby podzieliła się ze mną swoimi. Wspomnieli o:
- deszcz
- czekolada
- cynamon
- wiatr
kuranty - dezodorant
- wiśnie
- światło słoneczne
- migdały
- biały
talerze obiadowe - sfermentowany
żywność - limonki
- garmażeria
mięso - ma na sobie
kucyk - seks
- sztuczny
słodziki - jabłko
sok - banany
Pocieszające jest wiedzieć, że nie jestem sam i że wiele osób stoi przed tym samym wyzwaniem, jakim jest uniknięcie tak wielu wyzwalaczy migreny.
Na wynos
Inne dziwne rzeczy, które wywoływały moje migreny w przeszłości, to:
- Chai Tea Lattes
- miękkie lody
- napój dietetyczny
- dźwięk alarmu samochodowego
- wyboiste przejażdżki samochodem
- strome wędrówki
- rozczarowanie po stresującym incydencie
Chociaż trudno jest zachować pozytywne nastawienie, gdy żyjesz z migreną, zawsze szukam nowych narzędzi lub sztuczek, które pomogą mi lepiej kontrolować swój stan.
Nadal nie jestem w stanie przetrwać jednego dnia bez objawów migreny, ale udało mi się sprawić, że moje epizody będą łatwiejsze do opanowania, wprowadzając pewne zmiany w stylu życia.
Danielle Newport Fancher jest pisarką, zwolenniczką migreny i autorką „10: A Memoir of Migraine Survival.”Ma dość piętna, że migrena to „tylko ból głowy”, a jej misją jest zmiana tego postrzegania. Fancher uczęszczała do Skidmore College, gdzie uzyskała tytuł licencjata z zarządzania i biznesu. Obecnie mieszka na Manhattanie, aw wolnym czasie pisze w swojej ulubionej kawiarni w Gramercy. Śledź ją na Instagramie, Twitterze i Facebooku @MigraineWriter.
