Radzenie sobie z migreną podczas ciąży może być wyzwaniem, ale istnieją opcje, które mogą pomóc w ograniczeniu ataków.
Wszyscy mówią, że to trudne, ale nic nie przygotowuje Cię do wyzwań, które pojawiają się podczas radzenia sobie z migreną w ciąży.
Nie tylko masz do czynienia z dzikimi zmianami hormonalnymi, ale także niewiele możesz zrobić, gdy potrzebujesz ulgi po atakach.
W minionym roku przeszłam przez zabiegi zapłodnienia in vitro (IVF), które zakończyły się udanym transferem zarodków. Zachwycona naszą zdolną do życia ciążą nie miałam pojęcia, że mój pierwszy trymestr przyniesie wzrost częstości ataków migreny przedsionkowej.
Nie tylko musiałam suplementować estrogen i progesteron, aby utrzymać ciążę, ale także miałam do czynienia z okropnymi „porannymi” mdłościami - które właściwie trwały cały dzień. Było szczególnie źle w godzinach wieczornych, kiedy nie mogłem nic powstrzymać przez około 18 tygodni.
Kiedy radzimy sobie z migreną, wiemy, że jakość snu, nawodnienie i dieta mogą być istotnymi elementami zmniejszającymi częstotliwość ataków. Ale co się dzieje, gdy próbujesz poradzić sobie ze wzrostem liczby ataków i masz tylko opcję Tylenolu?
Oto kilka opcji radzenia sobie z wyzwaniami, które możesz napotkać podczas ciąży:
Zapytaj swojego lekarza o swoje leki
Food and Drug Administration (FDA) prowadzi rejestr leków ciążowych, które mogą stwarzać ryzyko narażenia płodu.
Wiele kobiet w ciąży z migreną otrzymało poradę, aby odstawić codzienne leki profilaktyczne, ponieważ większość z nich należy do kategorii wyższego ryzyka i nie została zatwierdzona do stosowania w czasie ciąży.
Jednak w niektórych przypadkach położnik ginekologiczny może współpracować z neurologiem i określić, czy jakość życia pogorszyłaby się na tyle, że dalsze stosowanie leków zapobiegających migrenie byłoby warte ryzyka. To oczywiście bardzo osobista dyskusja.
Na szczęście niektóre beta-blokery, które często są pierwszą linią terapii, gdy potrzebne są leki, są zatwierdzony do stosowania w czasie ciąży.
Porozmawiaj ze swoim dostawcą o wszystkich stosowanych lekach, do jakiej kategorii ryzyka należą oraz o ryzyku kontynuacji i zaprzestanie stosowania w czasie ciąży.
Weź pod uwagę magnez i witaminę D.
Chociaż możesz nie być w stanie przyjmować niektórych leków w czasie ciąży, istnieją pewne suplementy, które mogą pomóc.
Jednym z suplementów, który może być przydatny w zapobieganiu migrenie i przynosić korzyści w czasie ciąży, jest magnez.
Niedobór tego minerału jest nie tylko powszechny u osób z migreną, ale może również zwiększać ryzyko przewlekłego nadciśnienia i przedwczesnego porodu.
Badania sugerują, że suplementy magnezu mogą zmniejszyć ryzyko dodatkowych powikłań, takich jak ograniczenie wzrostu płodu.
Jeśli atak migreny stanie się naprawdę zły lub płyny są niskie, można zasugerować dożylne leczenie magnezem. Było to dla mnie szczególnie pomocne, kiedy byłem niesamowicie chory w pierwszym trymestrze ciąży.
Suplementacja witaminy D wiąże się również z zapobieganiem migrenie i promowaniem zdrowej ciąży.
Niedobór witaminy D jest powiązany ze stanem przedrzucawkowym i cukrzycą ciążową, a także z osobami, które często doświadczają ataków migreny.
Utrzymuj harmonogram snu najlepiej, jak potrafisz
Według American Migraine Foundation utrata snu, a także zasypianie mogą być przyczyną ataków migreny.
Utrzymywanie regularnego harmonogramu snu z najbardziej odpowiednią liczbą godzin może pomóc w zwalczaniu tych ataków.
Jednak osoby z migreną są bardziej podatne na zaburzenia snu, takie jak bezsenność. Połącz to z dyskomfortem rosnącego brzucha, częstymi nocnymi wyjazdami do łazienki i przytłaczającym wyczerpaniem, które może prowadzić do częstszych codziennych drzemek, a regularny harmonogram snu może być trudniejszy do utrzymania.
Kilka rzeczy, które pomogły mi w utrzymaniu harmonogramu snu najlepiej, jak potrafiłem, to wieczorne rytuały i unikanie drzemek w jak największym stopniu.
Gdybym nie mógł nic na to poradzić, próbowałbym zdrzemnąć się wcześniej w ciągu dnia.
Jeśli chodzi o rytuał, zakończenie wieczoru uspokajającą medytacją, przeczytanie książki z terapią zielonym światłem i nałożenie balsamu magnezowego na obolałe nogi i stopy pomoże mi się zrelaksować i mieć bardziej spokojny sen.
Staraj się pić więcej płynów wcześniej w ciągu dnia, odchudzając się wieczorem, aby uniknąć częstych nocnych spacerów do łazienki.
Pozostań nawodniony
Odpowiednie nawodnienie jest kluczowym czynnikiem w radzeniu sobie z migreną, ale jeśli masz ekstremalne poranne mdłości, może to być trudne.
Okazało się to moim największym wyzwaniem, ponieważ zauważyłem, że moje ataki migreny przedsionkowej osiągały szczyt w dniach, w których byłem najbardziej chory w pierwszym i drugim trymestrze ciąży.
W przypadku nawodnienia, jeśli zostaniesz z tyłu, może być naprawdę trudno nadążyć.
Ważna jest również wymiana elektrolitów. Często można temu zaradzić w domu, pijąc więcej wody, używając niskosłodzonych elektrolitów w proszku lub napojów, popijając bulion lub lekkie zupy.
Małe, częstsze łyki mogą pomóc powstrzymać płyny, ponieważ zbyt szybkie picie może powodować wymioty u niektórych odwodnionych osób.
Jeśli nie robisz postępów, możesz zastosować terapię nawadniającą dożylnie. Zwykle obejmuje to normalny roztwór soli, czasami zmieszany z magnezem. Zazwyczaj położnik ginekologiczny i neurolog mogą to ułatwić.
Uważaj na swoją dietę
Dieta eliminująca migrenę była niezbędna do odkrycia wyzwalaczy pokarmowych i uzyskania kontroli nad moimi atakami.
Jednak pragnienie ciąży może wykoleić nawet najbardziej zaangażowaną osobę. To czasami prowadzi nas do zamawiania produktów spożywczych wypełnionych glutaminianem sodu, o których wiemy, że nie są najlepsze dla naszych głów.
Prawie wszystkie rady wydają się sugerować, że jedzenie imbiru złagodzi nudności, ale okazało się, że jest on dla mnie zbyt ostry, w przeciwnym razie będę miał dość jedzenia go przez cały czas.
Skupienie się na szybkich zupach, które mogłem zrobić w moim Instant Pot - takich jak zupa z dyni piżmowej lub kurczak z ryżem - było dla mnie najlepszą rzeczą do przechowywania w zamrażarce. Krakersy z ograniczoną ilością składników i wszystko, co kwaśne (zielone winogrona, jabłka Granny Smith, świeże owoce popsicles) wydawały się bardzo pomocne.
Trzymanie się z daleka od pokarmów wyzwalających najlepiej jak potrafiłem, wraz z innymi konserwatywnymi metodami leczenia, wydawało się pomagać w radzeniu sobie ze złymi atakami.
Podsumowując
Pod koniec dnia radzenie sobie z migreną podczas ciąży może być wyzwaniem, ale współpraca z neurologiem i położnikiem ginekologicznym może pomóc w wymyśleniu kilku kreatywnych opcji, które mogą pomóc w ograniczeniu ataków.
Jeśli napady migreny lub bóle głowy są nowe, uporczywe lub ciężkie, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka może być przyczyna.
Alicia Wolf jest właścicielką The Dizzy Cook, witryny internetowej poświęconej diecie i stylowi życia osobom cierpiącym na migrenę oraz ambasadorką Stowarzyszenia Chorób Przedsionkowych. Po zmaganiach z przewlekłą migreną przedsionkową zdała sobie sprawę, że nie ma zbyt wielu optymistycznych środków dla osób stosujących dietę migrenową, więc stworzyła thedizzycook.com. Jej nowa książka kucharska „The Dizzy Cook: Managing Migraine with More Than 90 Comforting Recipes and Lifestyle Tips” jest dostępna prawie wszędzie tam, gdzie są sprzedawane książki. Możesz ją znaleźć na Instagram, Facebook, i Świergot.
