Emocje mają potężny wpływ na to, jak się czujesz każdego dnia. W rzeczywistości, jeśli masz astmę, możesz zauważyć, że emocje odgrywają rolę w twoich objawach.
Mimo że alergeny są głównym wyzwalaczem objawów astmy alergicznej, mogą wystąpić cięższe objawy astmy lub częstsze ataki astmy, jeśli czujesz się zestresowany, przygnębiony lub niespokojny.
Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji o tym, jak Twoje emocje mogą wpływać na astmę alergiczną.
Co to jest astma alergiczna?
Według American Academy of Allergy, Asthma and Immunology astma alergiczna jest najczęstszą postacią astmy.
Astma to stan, który może powodować obrzęk i zwężenie dróg oddechowych prowadzących do płuc. To z kolei utrudnia oddychanie.
Objawy astmy często obejmują:
- duszność
- trudności w oddychaniu
- ból i ucisk w klatce piersiowej
- świszczący oddech
- kaszel
Inne formy astmy mają różne czynniki wyzwalające. Jeśli jednak masz astmę alergiczną, to wdychanie alergenów jest tym, co wywołuje objawy astmy.
Alergen to nieszkodliwa substancja, która - dla osób z astmą alergiczną - wywoła szereg reakcji w układzie odpornościowym, które ostatecznie powodują puchnięcie dróg oddechowych.
Typowe alergeny obejmują:
- roztocza
- pyłek
- sierść zwierząt domowych
- zarodniki pleśni
Podczas gdy same alergeny wywołują objawy astmy alergicznej, emocje mogą wpływać na nasilenie objawów.
Astma alergiczna, depresja i lęk
Według Amerykańskiej Fundacji Alergii i Astmy (AAFA) silne emocje i stres mogą wpływać na astmę. AAFA zauważa, że depresja i lęk są związane z mniejszą kontrolą objawów astmy.
Przegląd z 2018 roku wskazał również, że osoby z zaburzeniami alergicznymi częściej doświadczają depresji.
Inne badania to potwierdzają.
Badanie z 2008 roku szczegółowo opisuje powiązania między astmą a zaburzeniami nastroju, w tym dużą depresją i zaburzeniami lękowymi. Naukowcy podkreślają, że ważne jest kompleksowe leczenie uwzględniające zarówno astmę, jak i zaburzenia nastroju.
W badaniu zauważono również, że astma i zaburzenia nastroju mają wspólne patofizjologie. Oznacza to, że astma dzieli pewne procesy fizyczne z tymi zaburzeniami.
Objawy lęku i stresu często naśladują również objawy astmy.
Astma alergiczna i stres
Zaburzenia nastroju nie są jedynym emocjonalnym czynnikiem wpływającym na astmę alergiczną. Stres również ma na to wpływ.
Chociaż stres może nie wywołać bezpośrednio alergicznego ataku astmy, może sprawić, że alergiczny atak astmy będzie bardziej prawdopodobny lub poważniejszy.
American Institute of Stress zauważa, że osoby poddane stresowi i narażone na alergen mogą odczuwać cięższe reakcje alergiczne niż osoby, które nie były zestresowane po ekspozycji na alergen.
Przytaczają starsze badanie z 2009 roku, które pokazało, że kiedy uczestnicy byli pod silnym stresem, reagowali na testy skórne z bąblami (pokrzywkami), które były o 200 procent większe niż ci, którzy nie byli pod wpływem stresu. Ponadto ule te trwały dłużej niż te w grupie kontrolnej.
Alergiczne objawy astmy pojawiają się, gdy jesteś narażony na alergen. Na podstawie tych informacji możesz mieć cięższą reakcję alergiczną, jeśli jesteś pod wpływem stresu, niż wtedy, gdy nie byłeś zestresowany.
Astma alergiczna i inne emocje
Inne emocje i reakcje emocjonalne poza depresją, lękiem i stresem mogą również wpływać na astmę alergiczną.
AAFA mówi, że następujące emocje lub reakcje mogą wpływać na objawy astmy:
- strach
- gniew
- wrzeszczał
- podniecenie
- śmiech
- płacz
Niektóre z tych emocji lub reakcji emocjonalnych mogą spowodować zmianę oddechu. Możesz zauważyć, że oddychasz szybciej, gdy jesteś emocjonalny lub podekscytowany.
Zarządzanie emocjami i objawami astmy alergicznej
Zarządzanie emocjami i reakcjami emocjonalnymi może pomóc w lepszym leczeniu astmy.
Ponieważ codzienny stres i emocje mogą wpływać na objawy, eksperci sugerują stosowanie różnych metod radzenia sobie ze stresem, emocjami i silnymi reakcjami emocjonalnymi.
Badacze coraz częściej sugerują praktykowanie uważności, aby zmniejszyć stres i opanować objawy astmy.
W badaniu z 2020 roku zauważono, że kiedy osoby z astmą lub POChP stosują techniki uważności, reakcja psychologiczna może mieć pozytywny wpływ na objawy.
AAFA zaleca uważne oddychanie i obserwację, aby zmniejszyć stres.
Jeśli chcesz spróbować uważnego oddychania:
- Powoli wdychaj przez nos, a następnie wydech przez usta.
- Spędź 7-sekundowe przerwy na wdechu, wstrzymaniu oddechu, a następnie na wydechu.
- Staraj się skupiać tylko na swoim oddechu i nie myśleć o innych rzeczach.
Jeśli chcesz spróbować uważności poprzez obserwację:
- Skoncentruj się na obserwowaniu obiektu z natury, który jest blisko Ciebie.
- Nie rób nic, z wyjątkiem obserwowania tego, co wybrałeś i staraj się dostrzec wszystkie szczegóły.
- Kontynuuj tak długo, jak możesz.
Kiedy rozmawiać z lekarzem
Jeśli poza tym objawy są dobrze kontrolowane, rozmowa z lekarzem może nie być konieczna. Ale jeśli objawy zaczynają się nasilać, możesz porozmawiać z lekarzem o zmianie rutyny leczenia.
W przypadku wystąpienia objawów depresji należy porozmawiać z lekarzem lub innym specjalistą zdrowia psychicznego.
Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego objawy depresji mogą obejmować:
- utrata apetytu
- uczucie pustki lub pustki
- utrata lub przyrost masy ciała
- problemy ze snem
- trudności z koncentracją lub zapamiętywaniem rzeczy
- utrata zainteresowania działaniami
- czuć się beznadziejnie
- myśli o śmierci lub samobójstwie
- uporczywe uczucie smutku
- bóle, które nie mają innego wytłumaczenia
- poruszać się lub mówić powoli
- uczucie niepokoju
- drażliwość
Jeśli masz myśli samobójcze lub znasz kogoś, kto ma takie myśli, zadzwoń po pogotowie lub National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.
Należy również skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią objawy lęku. Według National Institute of Mental Health objawy uogólnionego niepokoju, na które należy zwrócić uwagę, mogą obejmować:
- łatwo się męczy
- problemy ze snem, w tym problemy z zasypianiem i spokojnym snem
- uczucie zdenerwowania lub niepokoju
- problemy z koncentracją
- napięcie mięśni
- drażliwość
- kłopoty z kontrolowaniem uczucia zmartwienia
Na wynos
Istnieje związek między emocjami a astmą alergiczną, mimo że alergeny powodują objawy astmy alergicznej. Możesz zauważyć, że objawy astmy alergicznej nasilają się w okresach silnych emocji.
Wiele osób z astmą ma również zaburzenia nastroju, takie jak duże zaburzenia depresyjne lub uogólnione zaburzenia lękowe. Zarządzanie zaburzeniami nastroju może pomóc w radzeniu sobie z astmą.
Uważność może pomóc w radzeniu sobie z emocjami i objawami astmy. Jeśli objawy astmy alergicznej nasilają się lub zauważysz objawy depresji lub lęku, powinieneś porozmawiać z lekarzem.
-removed.jpg)
