Przechodząc od uważnej medytacji, czas porozmawiać o autorefleksji. Zajęcie się codziennym zajęciem może utrudniać zwrócenie się do wewnątrz i refleksję nad naszymi myślami i uczuciami. Ale introspekcja - lub autorefleksja - może wywołać wgląd, który może zmienić sposób, w jaki postrzegamy siebie i osoby wokół nas.
Badania pokazują, że „zwracanie się do wewnątrz” może wzmocnić naszą inteligencję emocjonalną, co może ułatwić nam radzenie sobie z wyzwaniami życiowymi.
Wskazówki dotyczące autorefleksji
Zastanawiasz się, gdzie skierować swoją autorefleksję? Oto kilka prowokujących do myślenia pytań na początek:
- Jak strach pojawia się w moim życiu? Jak to mnie powstrzymuje?
- W jaki sposób mogę być lepszym przyjacielem lub partnerem?
- Czego najbardziej żałuję? Jak mogę odpuścić?
Inną przydatną wskazówką, zdaniem psychologów społecznych, jest zbadanie na odległość bardziej niepokojących myśli i uczuć.
Aby to osiągnąć, spróbuj porozmawiać ze sobą w trzeciej osobie. Ta „rozmowa z trzecią osobą” może zmniejszyć stres i złagodzić negatywne emocje.
Jutro: idź na spacer.
Juli Fraga jest licencjonowanym psychologiem z San Francisco w Kalifornii. Ukończyła PsyD na University of Northern Colorado i uczestniczyła w stażu podoktorskim na UC Berkeley. Pasjonatka zdrowia kobiet, do wszystkich sesji podchodzi z ciepłem, szczerością i współczuciem. Zobacz, co robi na Twitterze.
