Czy to powód do niepokoju?
Skurcze stóp są spowodowane niewygodnym, bolesnym skurczem mięśni stóp. Często pojawiają się w łukach stóp, na wierzchu stóp lub wokół palców u nóg. Skurcze, takie jak te, mogą powstrzymać cię od ruchu, ograniczając ruchomość stóp, a nawet zamrażając mięśnie w skurczu, aż skurcz minie.
Sporadyczne skurcze stóp zwykle nie są powodem do niepokoju i ustępują po lekkim rozciągnięciu i masażu. Jednak lekarz powinien ocenić przewlekłe lub nawracające skurcze stóp.
Przyczyny skurczów stóp
Skurcze stóp mogą być spowodowane kilkoma różnymi stanami lub czynnikami wyzwalającymi, w tym:
Zbyt ciasne buty
Jeśli masz skurcze stóp, możliwe, że buty są za ciasne. Zbyt ciasne buty mogą ocierać pęcherze na stopach i blokować krążenie. Mogą również powodować skurcze mięśni stóp, ponieważ ruch jest ograniczony. Powinieneś być w stanie poruszać palcami wewnątrz butów, a palce u nóg i stóp nie powinny zasypiać, gdy je nosisz.
Jeśli zauważyłeś, że Twoje buty ocierają się o palce u nóg i pięt, ograniczają ruchy, odcinają krążenie lub pozostawiają wgłębienia na skórze, być może trzeba będzie dwukrotnie porównać rzeczywisty rozmiar stopy z rozmiarem buta, który nosisz. Następnie kup odpowiednią parę.
Odwodnienie
Odwodnienie może powodować skurcze stóp (i innych mięśni). Twoje ciało zostaje odwodnione, gdy nie otrzymujesz wystarczającej ilości wody, aby narządy i tkanki mogły prawidłowo funkcjonować. Ponieważ odwodnienie oznacza, że mięśnie nie otrzymują wody, której potrzebują, zaczynają działać nieprawidłowo, co powoduje ból i skurcze związane ze skurczami.
Zaniedbanie picia wystarczającej ilości wody może spowodować odwodnienie. Możesz również odwodnić się, jeśli tracisz płyny. Na przykład infekcje żołądka i jelit, które powodują wymioty i biegunkę, mogą powodować odwodnienie.
Możliwe jest również odwodnienie w wyniku forsownych czynności (utrata płynów przez pot) lub poprzez zaniedbanie odpowiedniego nawodnienia w wysokich temperaturach. Objawy odwodnienia obejmują:
- suchość w ustach
- spierzchnięte usta
- sucha skóra
- bóle głowy
- cuchnący oddech
- zmniejszona ilość oddawanego moczu
- ciemny, skoncentrowany mocz
- dreszcze
- gorączka
- apetyt na słodycze
Twój lekarz może sprawdzić mocz i parametry życiowe, aby zdiagnozować odwodnienie.
Przemęczenie
Ćwiczenia zbyt intensywne lub zbyt intensywne mogą niepotrzebnie obciążać mięśnie stóp, powodując ich skurcze. Możesz być w doskonałej formie, ale zbyt intensywny trening może powodować skurcze.
Z drugiej strony możesz nie być w świetnej formie fizycznej, a robienie zbyt dużo, zbyt szybko może również prowadzić do skurczów. Umiarkuj swoje ćwiczenia i wycofaj się, jeśli uważasz, że możesz naciskać zbyt mocno.
Niski poziom potasu
Potas to elektrolit, który pomaga kontrolować funkcjonowanie komórek mięśniowych i nerwów. Niski poziom potasu może powodować skurcze mięśni, szczególnie stóp i nóg.
Przewlekły niski poziom potasu lub hipokaliemia może powodować skurcze mięśni. Hipokaliemia nie zawsze powoduje objawy, gdy jest łagodna. Kiedy staje się ciężki, może powodować:
- zmęczenie
- skurcze mięśni
- zaparcie
- słabość
- nieprawidłowe bicie serca (arytmia)
Aby zdiagnozować hipokaliemię, lekarz zmierzy poziom potasu we krwi i moczu. Czasami niski poziom wapnia i magnezu może również powodować skurcze mięśni.
Uszkodzenie nerwów
Uszkodzenie nerwów w stopach, znane również jako neuropatia obwodowa, może powodować ból, który można pomylić ze skurczami mięśni. Może powodować drętwienie, ból lub osłabienie stóp i dłoni.
Cukrzyca często powoduje uszkodzenie nerwów, ale może być również spowodowana ekspozycją na toksyny, problemami genetycznymi, urazem lub infekcją lub problemami metabolicznymi.
Uszkodzenie nerwów charakteryzuje się bólem, który:
- pali się lub jest zimny
- mrowienie lub ukłucie
- czuje się odrętwiały
- dźgnięcia
- czuje się wyjątkowo wrażliwy na kontakt
Aby zdiagnozować uszkodzenie nerwów, musisz przejść badanie neurologiczne. Twoja koordynacja, zmysł czucia, refleks, napięcie i siła mięśni oraz postawa zostaną sprawdzone w ramach oceny. Twój lekarz będzie również chciał zbadać, jaka jest podstawowa przyczyna uszkodzenia nerwów, aby można było sobie z tym poradzić.
Leki
Niektóre leki mogą powodować skurcze mięśni jako efekt uboczny. Mogą to być:
- leki statynowe na wysoki poziom cholesterolu, takie jak Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor lub Lipitor
- leki, które pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów (diuretyki), takie jak Microzide i Lasix
- leki na astmę zawierające albuterol lub terbutalinę
- Aricept na chorobę Alzheimera
- leki na osteoporozę, takie jak Evista
- leki stosowane w leczeniu miastenii, takie jak prostigmina
- leki na nadciśnienie i ból w klatce piersiowej, takie jak Procardia
- Leczenie choroby Parkinsona, takie jak Tasmar
Jeśli zażywasz jeden lub więcej z tych leków i uważasz, że mogą one powodować skurcze stóp, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Leczenie skurczów stóp
Jeśli jeden z poniższych czynników wywołujących skurcze stóp powoduje skurcze stóp, lekarz zaleci najlepszy sposób leczenia.
Zbyt ciasne buty
Jeśli Twoje buty są zbyt ciasne lub źle wykonane, zmierzyć stopy i dwukrotnie porównać rozmiar, który nosisz, z rozmiarem buta. Jeśli rozmiar jest prawidłowy, możliwe, że Twoje buty nie mają odpowiedniego wsparcia. Może zajść potrzeba zmiany stylu lub marki butów i dodania wspierających wkładek lub podpór łuku stopy, aby złagodzić skurcze.
Odwodnienie
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie odwodnienie, lekarz będzie leczył Cię stosownie do ciężkości Twojego stanu. W przypadku łagodnego odwodnienia możesz zostać poinstruowany, aby pić dużo dodatkowej wody i dodać napój elektrolitowy, aby uzupełnić płyny. Spróbuj zrobić ten pyszny napój elektrolitowy w domu.
Jeśli jesteś poważnie odwodniony lub nie możesz zatrzymać wody, lekarz może przepisać płyny dożylne (IV). W skrajnych przypadkach możesz być hospitalizowany do czasu ustąpienia objawów.
Przemęczenie
Jeśli nadmiernie się przemęczasz, lekarz zaleci, abyś się na to uspokoił. Chociaż prawdopodobnie musisz kontynuować ćwiczenia, być może będziesz musiał zmniejszyć ilość wykonywanych ćwiczeń, dopóki mięśnie nie będą gotowe do przyjęcia większej ilości ćwiczeń.
Niski poziom składników odżywczych
Jeśli niski poziom potasu (hipokaliemia), wapń (hipokalcemia) lub magnez (hipomagnezemia) powoduje skurcze mięśni, lekarz może zalecić suplementację. W łagodnych przypadkach suplementy doustne podniosą poziom. W ciężkich przypadkach możesz potrzebować potasu IV.
Uszkodzenie nerwów
Jeśli Twój lekarz zdiagnozuje uszkodzenie nerwów jako przyczynę bólu stopy, będzie chciał dokładnie określić, dlaczego tak się stało. Leki przeciwbólowe, kremy do stosowania miejscowego (takie jak kapsaicyna lub lidokaina), leki przeciwdepresyjne i leki stosowane w leczeniu epilepsji mogą pomóc złagodzić ból nerwów spowodowany neuropatią obwodową. Inne metody leczenia neuropatii mogą obejmować:
- fizykoterapia
- operacja
- plazmafereza
- Terapia TENS
- IV immunoglobulina
Leki
Jeśli twój lekarz stwierdzi, że twoje leki powodują skurcze stóp, może chcieć zmienić twoją receptę. W ten sposób mogą ocenić możliwe skutki uboczne nowego leku i sprawdzić, czy spowoduje on również skurcze stóp.
Na wynos
Jeśli regularnie odczuwasz skurcze stóp, szczególnie jeśli są one osłabiające, umów się na wizytę u lekarza. Twój lekarz może pomóc Ci zidentyfikować, co powoduje skurcze, abyś mógł wrócić do normalnej jakości życia. Jeśli nie masz jeszcze lekarza pierwszego kontaktu, narzędzie Healthline FindCare może pomóc Ci znaleźć lekarza w Twojej okolicy.
Jeśli doświadczasz tylko sporadycznych skurczów, prawdopodobnie nie są one powodem do niepokoju, ale dobrze jest wykluczyć proste problemy (takie jak nadmierny wysiłek lub źle dopasowane buty), które mogą je powodować. Jeśli to nie rozwiąże problemu lub jeśli skurcze będą się nasilać i częściej, skontaktuj się z lekarzem.
