Fobia to intensywny, przesadny strach przed określoną sytuacją lub rzeczą.
Istnieje wiele rodzajów fobii specyficznych, a każda z nich ma unikalną nazwę wywodzącą się z języka greckiego. Strach przed ptakami nazywa się ornitofobią.
Fobie to jedne z najczęstszych zaburzeń lękowych.
National Institute of Mental Health (NIMH) szacuje, że ponad 12 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadcza w pewnym momencie swojego życia specyficznej fobii.
Jeśli masz ornitofobię, możesz odczuwać silny niepokój podczas myślenia o ptakach lub przebywania w ich pobliżu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o ornitofobii, jej objawach i sposobach radzenia sobie z nią.
Co powoduje ornitofobię?
Fobie mogą rozwinąć się w każdym wieku, chociaż często rozwijają się w dzieciństwie. Co dokładnie powoduje określone fobie, wciąż nie jest jasne.
Niektóre potencjalne przyczyny mogą obejmować:
- Osobiste doświadczenia. Jeśli miałeś konkretny incydent lub negatywne doświadczenie z udziałem ptaków, na przykład atak ptaka, możesz się przed nimi obawiać.
- Uczenie przez obserwacje. Jeśli twoi rodzice lub ktoś bliski ma ornitofobię, możesz się od nich nauczyć tego strachu.
- Uczenie się informacji. Czytanie lub słuchanie o negatywnej lub niebezpiecznej sytuacji z udziałem ptaków może wywołać ich lęk.
- Genetyka. Wszyscy inaczej traktujemy strach i niepokój. Niektórzy ludzie mogą rodzić się z tendencją do większego niepokoju niż inni.
Jakie są objawy?
Objawy określonej fobii, takiej jak ornitofobia, można podzielić na dwie kategorie - psychiczną i fizyczną.
Możesz zauważyć niektóre z tych objawów, gdy myślisz o ptakach lub wchodzisz z nimi w kontakt.
objawy ornitofobiiObjawy psychologiczne obejmują:
- wszechogarniające uczucie niepokoju lub strachu
- świadomość, że twój strach lub niepokój są przesadzone, ale nie możesz ich kontrolować
- czujesz, że musisz uciec lub uciec
- obawiając się, że tracisz kontrolę
Objawy fizyczne obejmują:
- przyspieszone bicie serca
- drżenie lub drżenie
- uczucie zadyszki
- wyzysk
- suchość w ustach
- ból lub ucisk w klatce piersiowej
- nudności
- zawroty głowy
Osoby z fobią specyficzną mogą również podjąć kroki w celu uniknięcia strachu. Na przykład osoba z ornitofobią może unikać chodzenia do lokalnego parku, w którym mieszka dużo gołębi lub ptactwa wodnego.
Jak leczysz ornitofobię?
Spotkanie z lekarzem psychiatrycznym może pomóc Ci nauczyć się radzić sobie z fobią. Leczenie może obejmować jedną metodę lub kombinację metod.
Psychoterapia
Ten rodzaj leczenia pomaga nauczyć Cię sposobów radzenia sobie z sytuacjami, które mogą powodować niepokój lub strach, i odmiennego reagowania na nie.
Możesz nauczyć się pewnych metod radzenia sobie, takich jak techniki oddechowe lub relaksacyjne, do stosowania, gdy znajdziesz się w sytuacji wywołującej lęk.
Dowiesz się również, jak wzorce myślowe i przesadny strach wpływają na Twoje emocje i zachowania. Twój terapeuta będzie pracował z tobą, aby pomóc zmienić te przekonania i zmienić twoją reakcję na strach.
Kolejnym elementem tego procesu terapeutycznego może być terapia ekspozycyjna, którą można też nazwać odczulaniem ogólnoustrojowym. Ma na celu zmianę twoich reakcji na obiekt, którego się boisz i obejmuje stopniowe narażenie się na twój strach.
Na przykład, terapeuta może zacząć od zastanowienia się nad ptakami, przejść do oglądania zdjęć ptaków i zbliżyć się do prawdziwego ptaka lub go dotknąć.
Lek
Leki mogą czasami pomóc zmniejszyć uczucie lęku lub paniki, które możesz mieć z powodu swojej ornitofobii.
Niektóre leki, które mogą być przepisane, obejmują:
- Leki przeciwdepresyjne. W leczeniu lęku czasami stosuje się leki przeciwdepresyjne zwane selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). Przykłady obejmują Prozac, Paxil i Zoloft.
- Środki uspokajające. Nazywane benzodiazepinami, te leki mogą pomóc Ci poczuć się zrelaksowanym i spokojnym. Są zwykle używane krótkoterminowo. Przykłady obejmują Xanax i Valium.
- Beta-blokery. Leki te, często stosowane w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, mogą pomóc w objawach lęku, takich jak szybkie bicie serca.
Jaka jest perspektywa?
Specyficzną fobię, taką jak ornitofobia, można opanować, jeśli otrzymasz odpowiednie leczenie. Perspektywa jest dobra, gdy otrzymujesz leczenie, takie jak psychoterapia lub leki.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, bardzo ważne jest trzymanie się planu leczenia opracowanego z terapeutą. Współpracując z terapeutą, możesz przezwyciężyć swoją fobię.
Podsumowując
Ornitofobia to strach przed ptakami. Osoby z ornitofobią odczuwają intensywny, przesadny strach lub niepokój podczas myślenia o ptakach lub przebywania w ich pobliżu.
Często wiedzą, że ich strach jest nierozsądny, ale czują, że nie mogą go kontrolować.
Specyficzne fobie, takie jak ornitofobia, można leczyć metodami takimi jak psychoterapia lub leki. Otrzymanie odpowiedniego leczenia i trzymanie się planu leczenia może pomóc w opanowaniu fobii.
