Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Terapia online stała się coraz bardziej popularna w 2020 roku, gdy ludzie szukali profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z emocjonalnymi i psychicznymi konsekwencjami pandemii COVID-19.
W rzeczywistości Centers for Disease Control and Prevention (CDC) poinformowało, że tylko w pierwszych kilku miesiącach 2020 roku terapia online wzrosła o 50 procent w porównaniu z 2019 rokiem.
Terapia online jest obecnie znacznie bardziej dostępna, ponieważ coraz więcej terapeutów zwraca się do platform internetowych, aby kontynuować swoją praktykę, ale okazała się również pomocna dla osób zmagających się z izolacją, depresją, lękiem, a nawet poczuciem winy osoby, która przeżyła.
Terapia online jest nie tylko świetną opcją dla tych, którzy nie chcą lub nie mogą wyjść z bezpiecznego domu, ale jest również świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy wykonują wiele obowiązków, takich jak rodzicielstwo, nauczanie i praca zdalna.
Większość ubezpieczycieli zdrowotnych oferuje teraz sesje terapeutyczne online, które mogą sprawić, że rozmowa z profesjonalistą będzie tania, a nawet bezpłatna, zgodnie z planami ubezpieczenia zdrowotnego American (AHIP).
Niektóre programy pomocy dla pracowników (EAP) oferują również bezpłatne wersje próbne i sesje dla różnych witryn terapeutycznych online, co może pomóc pracownikom w uzyskaniu dostępu do specjalisty.
Oto wybrane przez Healthline jedne z najlepszych bezpłatnych witryn internetowych poświęconych terapii i poradnictwie.
Healthline wybiera najlepszych bezpłatnych terapeutów online w 2021 r
eTherapyPro
eTherapyPro może pomóc Ci zdecydować, czy jesteś dobrym kandydatem na terapię online, oferując bezpłatny 3-dniowy okres próbny, zanim zdecydujesz się na płatne członkostwo.
Usługa zapewnia również anonimowość, jeśli chcesz. Możesz zarejestrować się pod fałszywym nazwiskiem, ponieważ wybrany dostawca będzie widział tylko Twoją nazwę użytkownika. Ponadto możesz również zdecydować się na wysłanie wiadomości tekstowej do swojego terapeuty, aby całkowicie ukryć swoją tożsamość.
7 filiżanek
Ta bezpłatna internetowa strona internetowa z poradami zapewnia dostęp do przeszkolonych wolontariuszy, którzy oferują porady nieterapeutyczne. Każdy może zapisać się do darmowego członkostwa w 7 Cups, nawet nastolatki, które szukają innych (wyszkolonych) nastolatków, którzy pomogą im słuchać.
Jeśli jednak czujesz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy, możesz zwiększyć swoje członkostwo, aby uzyskać dostęp do licencjonowanego terapeuty, który zaoferuje mechanizmy radzenia sobie i plan zarządzania za 150 USD miesięcznie.
Lekarz na żądanie
Doctor on Demand może zapewnić zarządzanie zdrowiem psychicznym w zaciszu Twojego domu.
Może to być szczególnie pomocne podczas pandemii COVID-19, kiedy ludzie potrzebują dostępu do lekarza, który przepisze niezbędne leki w leczeniu depresji, lęku i innych chorób psychicznych.
Jedną z najlepszych rzeczy w Doctor on Demand jest to, że możesz również porozmawiać z innymi dostawcami niezwiązanymi ze zdrowiem psychicznym, takimi jak lekarze pilnej opieki.
Wracać
Jeśli chcesz poprawić swój związek lub małżeństwo, ReGain daje parom i osobom indywidualnym dostęp do terapeutów i poradnictwa małżeńskiego.
Oprócz technik zarządzania relacjami, ReGain oferuje dyskrecję i anonimowość. Jeśli jednak zarejestrujesz się ze swoim partnerem, cała komunikacja między parą a terapeutą będzie widoczna dla wszystkich stron - chociaż możesz poprosić o sesje jeden na jeden.
ReGain zaczyna się od 60 USD tygodniowo, ale oferuje bezpłatny tygodniowy okres próbny.
Pomoc terapeutyczna
Therapy Aid łączy podstawowych pracowników i ich rodziny z grupami wsparcia i terapeutami.
Ta platforma oparta na wolontariacie współpracuje z terapeutami, którzy chcą oferować swoje usługi pro bono lub za bardzo niską cenę. Podczas rejestracji wypełniasz kwestionariusz z pytaniem, w jakim stanie mieszkasz i ile jesteś gotów zapłacić za sesję (od 0 do 50 USD).
iPrevail
iPrevail nie tylko zapewnia dostęp do terapeutów, ale także wspiera grupy użytkowników przeżywających podobne sytuacje, pozostając całkowicie anonimowymi.
To, co naprawdę wyróżnia iPrevail, to to, że mają lekcje na żądanie o tym, jak działa umysł, aby pomóc użytkownikom zrozumieć ich myśli, zachowania i emocje oraz pomóc im skupić się i znaleźć wewnętrzny spokój i cel.
Bliss by the Center of Interactive Mental Health Solutions
Dla osób, które nie czują się jeszcze komfortowo, poświęcając się terapeucie, Bliss oferuje osiem bezpłatnych sesji, które możesz wykonać samodzielnie. Bliss uczy Cię, jak monitorować swoje nastroje, radzić sobie z sytuacjami i poprawiać swoje zdrowie psychiczne za pomocą różnych technik.
Możesz ukończyć lekcje w dowolnym momencie, więc jeśli jesteś zajętym rodzicem lub żonglujesz obowiązkami i masz przerwę tylko przed snem, może to być wykonalne.
Co to jest terapia online?
„Terapia online to okazja do spotkania się z terapeutą online przy użyciu platformy zgodnej z HIPAA” - mówi dr Tracy W. Lowenthal, licencjonowany psycholog kliniczny z Kalifornii. Nazywany również zdrowiem telemetrycznym, często odbywa się to za pośrednictwem aplikacji do przesyłania wiadomości, czatu wideo, a nawet telefonu.
Ponieważ terapia online jest dostępna za pośrednictwem połączenia internetowego i urządzenia, multidyscyplinarna terapeutka Marilyn Denovish twierdzi, że „terapia online może być równie skuteczna, a czasem nawet bardziej niż tradycyjne usługi bezpośrednie”.
Dzieje się tak, ponieważ ludziom może być łatwiej otworzyć się na terapeutę, kiedy mogą z nim porozmawiać w zaciszu własnego domu.
Jakie są zalety terapii online?
- Dostępność. Każdy, kto ma połączenie z Internetem, może uczestniczyć w terapii online.
- Efektywność czasowa. Terapia i doradztwo online eliminują czas podróży między wizytami lub spotkaniami grupy wsparcia. Możesz również dopasować go do swojego harmonogramu i nie musisz wzywać chorych do pracy, aby zdążyć na wizytę.
- Opłacalność. Terapia online jest zwykle tańsza niż wizyty osobiste, a większość ubezpieczeń zdrowotnych pokrywa część kosztów.
- Eliminuje bariery geograficzne. Jeśli Twój idealny terapeuta mieszka w innym stanie lub kraju, nadal możesz się z nim leczyć.
- Komfort. Niektórym osobom otwarcie się na terapeutę może być łatwiejsze, gdy są w zaciszu i komforcie własnego domu.
- Bezpieczeństwo. Wraz z trwającą pandemią COVID-19 telezdrowie eliminuje ryzyko potencjalnego narażenia.
Kto może być dobrym kandydatem do terapii online?
Każdy, kto chce słuchać, skupiać się i jest zaangażowany w poprawę swojego zdrowia psychicznego, odniesie korzyści z terapii online. Badania pokazują, że osoby z depresją, zespołem stresu pourazowego i zaburzeniami związanymi z używaniem substancji psychoaktywnych mogą się rozwijać w terapii online.
Jednak osoba z chorobami psychicznymi, które wymagają bardziej bezpośredniego leczenia, takimi jak schizofrenia lub psychoza, może potrzebować natychmiastowej, bezpośredniej interwencji. Terapia online może nie być korzystna dla osoby ze schizofrenią, ponieważ może pogorszyć poczucie bycia potajemnie obserwowanym.
Wskazówki dotyczące znajdowania bezpłatnych terapeutów online
Znalezienie bezpłatnych terapeutów online może być tak proste, jak zadzwonienie do centrum świadczeń pracodawcy lub szybkie wyszukiwanie w Internecie.
Oto kilka miejsc, w których znalezienie bezpłatnej terapii online może być dziecinnie proste:
- Twój ubezpieczyciel. W związku z trwającą pandemią większość ubezpieczeń zdrowotnych zaczęła obciążać niektóre internetowe platformy terapeutyczne. Skontaktuj się z nimi, zanim zdecydujesz się na kosztowny program.
- Programy pomocy dla pracowników (EAP). Większość pracodawców oferuje bezpłatne sesje doradcze na wybranej przez siebie platformie. Nie bój się wysłać e-maila do swojego centrum świadczeń lub urzędnika ds. Zasobów ludzkich z pytaniem, czy oferują jakieś usługi.
- Twoja lokalna szkoła wyższa lub uniwersytet. Jeśli jesteś studentem lub profesorem, najprawdopodobniej w Twoim kampusie znajduje się poradnia lub pracownik socjalny, który może Ci pomóc. Jeśli uniwersytet ma wydział psychologii, może prowadzić bezpłatne kliniki, w których studenci mogą sprawdzić swoje umiejętności i pomóc ogółowi społeczeństwa.
- Organizacje zajmujące się zdrowiem psychicznym. Istnieje kilka organizacji krajowych, takich jak Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) oraz National Alliance on Mental Illness (NAMI), które mogą pomóc w znalezieniu bezpłatnych lub niedrogich terapeutów lub zasobów internetowych. Są to zazwyczaj godne zaufania zasoby, z którymi już wcześniej pracowali i wiedzą, że mogą pomóc w rozwiązaniu Twojej sytuacji.
Na wynos
Zarządzanie zdrowiem psychicznym nie musi być czasochłonne ani kosztowne.
Istnieją różne platformy terapeutyczne online, które mogą pomóc Ci znaleźć grupy wsparcia lub licencjonowanych terapeutów, którzy mogą bezpłatnie nauczyć Cię radzenia sobie z lękiem, depresją, zespołem stresu pourazowego i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym.
