Jak sprawić, by związek na odległość działał

Właśnie zacząłeś spotykać się z kimś wspaniałym. Dobrze się dogadujecie, dobrze się bawicie i wydaje się, że wszystko idzie dobrze. Jedyny problem? Właśnie otrzymali ofertę wymarzonej pracy w innym stanie. A może spotkasz się z kimś online, kto mieszka po drugiej stronie kraju.

Mogą wydawać się przerażające lub wymagające, ale związki na odległość mogą się udać. Wymagają po prostu dodatkowej uwagi i pracy.

Oto spojrzenie na to, jak utrzymać miłość przy życiu i rozwiązywać potencjalne problemy, które mogą się pojawić.

Wskazówki, jak utrzymać porządek

Relacje lokalne i na odległość wymagają wielu tych samych rzeczy. Jednak te dalekobieżne będą wymagały nieco bardziej świadomego przemyślenia.

„Osoby pozostające w związkach na odległość muszą być dużo bardziej świadome i pracowite w wykonywaniu pracy, która pomaga w rozwoju relacji” - mówi Patrick Cheatham, PsyD.

Omów potrzeby komunikacyjne

Kiedy po raz pierwszy zaczynasz związek na odległość, zdecyduj, jak często chcesz rozmawiać, poza krótkimi wiadomościami tekstowymi w ciągu dnia.

Oboje możecie zgodzić się, że chcecie często rozmawiać, ale nie zgadzacie się co do tego, co to właściwie oznacza. Jeśli twoje idealne poziomy komunikacji różnią się, znalezienie kompromisu na wczesnym etapie może pomóc uniknąć późniejszej frustracji.

Pomocny może być również harmonogram komunikacji. Ten harmonogram nie musi być sztywny, ale możesz czuć się komfortowo wiedząc, kiedy następnym razem usłyszysz od partnera.

Okazjonalna, spontaniczna rozmowa telefoniczna z myślą o Tobie może być miłą niespodzianką, ale planowanie dłuższych rozmów może pomóc Ci połączyć się, gdy oboje jesteście w najlepszej formie. Jeśli Twój partner jest nocną marką i wolisz na przykład poranną osobę, spróbuj zaplanować rozmowy tuż przed lub tuż po obiedzie.

Zachowaj swoją niezależność

Ten jest duży. Pamiętaj, że w swoim mieście masz własne życie. Możesz czuć, że brakuje ci części ciebie, jeśli twój partner jest daleko, ale staraj się nadążać za zwykłymi rutynami. Ponadto bycie zajętym często pomaga złagodzić uczucie samotności.

Jeśli nie widujesz swojego partnera często, możesz chcieć częściej z nim rozmawiać. Ale poczucie przywiązania do telefonu lub komputera może prowadzić do smutku, a nawet urazy, jeśli nie zawsze mogą z tobą porozmawiać. Stracisz też czas z innymi bliskimi.

Nawet jeśli twój partner robi masz czas na ciągłe rozmowy w ciągu dnia, nadal dobrze jest spędzić trochę czasu samemu lub z przyjaciółmi i rodziną.

Jeśli to możliwe, trzymaj się terminów „spotkań”

Nie chciałbyś umawiać się z kimś, kto bardzo długo tęsknił za osobistymi randkami, prawda?

Dystans fizyczny może czasami sprawić, że związek będzie wydawał się bardziej swobodny. Jednak priorytetowe traktowanie partnera, tak jak podczas randkowania z kimś w okolicy, ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia długotrwałych relacji.

Partner, który jest zbyt daleko, by pomóc, gdy coś pójdzie nie tak, może martwić się bardziej niż partner lokalny, gdy nie otrzyma od Ciebie wiadomości w oczekiwanym czasie. Oczywiście coś się wydarzy, ale postaraj się jak najszybciej powiadomić partnera. A jeśli możesz, zaplanuj sesję czatu makijażu.

Zmieniaj sposoby komunikacji

Zmiana sposobu utrzymywania kontaktu może pomóc Ci poczuć się bardziej połączonym. Możesz udostępniać zdjęcia i filmy za pomocą Snapchata, prowadzić czat w komunikatorze Facebook Messenger, wysyłać SMS-y od czasu do czasu i wykonywać szybki telefon podczas przerwy na lunch lub po przebudzeniu się rano.

Pamiętaj, że niektórzy ludzie są przytłoczeni śledzeniem wielu rozmów, więc może to nie działać dla wszystkich.

Rozważ także wypróbowanie niematerialnych sposobów komunikacji. Otrzymanie listu lub paczki-niespodzianki zwykle poprawia humor większości ludzi.

Spróbuj udostępnić dziennik listowy lub album pełen notatek, zdjęć i pamiątek z codziennego życia. Przesyłaj go tam iz powrotem, na zmianę dodając do niego.

Niech Twoja komunikacja się liczy…

W związku na odległość często czujesz, że nigdy nie masz wystarczająco dużo czasu na rozmowę z partnerem. Jeśli brzmi to znajomo, spróbuj skoncentrować swoją energię na jak najlepszym wykorzystaniu komunikacji.

Gdy myślisz o rzeczach, którymi chcesz się podzielić w ciągu dnia, zanotuj je, aby później je zapamiętać. Jeśli masz coś na myśli, porozmawiaj o tym, zamiast pozwolić, by przeminęło.

… Ale nie zaniedbuj tego, co przyziemne

Odległość może sprawić, że nie poczujesz się fizycznie blisko swojego partnera. Jednak brak drobnych szczegółów może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej od siebie emocjonalnie.

Twój instynkt może skłonić cię do skupienia się na głębokich lub znaczących tematach, abyś mógł prowadzić rozmowę z tobą zrobić liczyć. Ale rzeczy, które tak naprawdę nie mają znaczenia w ogólnym planie, mogą również wpływać na twój wizerunek partnera i dalsze więzi emocjonalne.

Tak więc, dzielcie się nawzajem i nie bójcie się dzielić rzeczami, które wydają się błahe, a nawet nudne - tym, co jadaliście na lunch, nowi sąsiedzi lub jak weszliście w kocie wymiociny na podłodze w łazience. W końcu prawdopodobnie podzieliłbyś się tymi rzeczami z partnerem, którego widziałeś każdego dnia.

Nie zaniedbuj intymności

Utrzymanie intymności seksualnej jest kluczowym wyzwaniem w wielu związkach na odległość. Jeśli ty i twój partner lubicie regularny seks, możesz zmagać się z brakiem intymnego kontaktu w odstępie kilku tygodni (lub miesięcy).

Ale nadal możesz się intymnie łączyć, nawet na odległość.

Intymność z daleka

Aby wszystko było interesujące, spróbuj:

• wymiana seksownych zdjęć (po prostu upewnij się, że aplikacja do przesyłania wiadomości jest bezpieczna)
• rozmawiać o seksie i rzeczach, których chciałbyś spróbować
• seks przez telefon
• wzajemna masturbacja podczas czatu wideo
• wysyłanie erotycznych e-maili, listów lub tekstów

Pamiętaj tylko, że nie każdy czuje się komfortowo z cyfrową intymnością, więc zawsze omawiaj indywidualne granice dotyczące zdjęć, seksu przez telefon lub korzystania z kamery internetowej.

Na początku czujesz się niezręcznie lub nieśmiało, ale nie wahaj się przywołać tych uczuć. Dzielenie się niezręcznymi chwilami może faktycznie pomóc w budowaniu większej intymności.

Udostępniaj fizyczne przypomnienia o sobie nawzajem

Rzeczy ukochanej osoby mogą mieć dla Ciebie duże znaczenie.

Pomyśl o szczoteczce do zębów w łazience, ulubionym dżemie w lodówce, a nawet o zapachu szamponu na poduszkach łóżka. To wszystko pomoże Ci zapamiętać obecność partnera, nawet gdy jest on oddalony o setki mil.

Podczas kolejnych wizyt zastanów się nad celowym pozostawieniem sobie niektórych rzeczy. Zawieś ubrania w szafie, zostaw książki na półce i kup ulubioną markę herbaty lub kawy, którą zostawisz.

Podczas następnej wizyty te rzeczy będą czekać. W międzyczasie mogą pomóc wam obojgu poczuć, że czas do następnej wizyty nie nadejdzie całkiem tak długo, jak się wydaje.

Spędzajcie razem czas, jeśli to możliwe

Czas, pieniądze i zaangażowanie w pracę mogą utrudniać częste odwiedzanie partnera, kiedy tylko chcesz.

Rozważ zaawansowane planowanie, aby uzyskać dobrą ofertę na bilety lotnicze lub przyjrzyj się alternatywnym opcjom transportu, takim jak pociągi lub wspólne przejazdy.

Możesz nawet spróbować coś zmienić, spotykając się na półmetku, aby zmniejszyć ciężar.

Działania do wypróbowania

Przechodząc przez sklep spożywczy, widzisz parę debatującą nad różnymi masłami orzechowymi. Czujesz ukłucie zazdrości, że wykonują razem to przyziemne zadanie.

Ale odległość fizyczna nie oznacza, że ​​nie możecie robić rzeczy razem, zwłaszcza z nowoczesną technologią. Musisz tylko być trochę kreatywny.

Obejrzyjcie razem film

Dzięki rozpowszechnianiu się strumieniowania możesz oglądać filmy lub programy telewizyjne po przeciwnych stronach świata.

Zsynchronizuj początek filmu, zaczynając dokładnie w tym samym czasie. Jeden z partnerów może również oglądać film przez kamerę internetową, podczas gdy drugi z partnerów odtwarza film, ale może to utrudnić oglądanie lub słyszenie (choć może to nie mieć znaczenia, jeśli oglądasz „Goodfellas” po raz setny).

Ciesz się filmem ze swoim partnerem, dzwoniąc lub rozmawiając wideo podczas oglądania. Zrelaksuj się i bądź sobą, tak jak gdyby twój partner był z tobą w pokoju.

Iść na spacer

Podziel się spacerem ze swoim partnerem, rozmawiając przez telefon, podczas gdy spędzasz czas na świeżym powietrzu w swojej okolicy, w ulubionym miejscu lub w zupełnie nowym miejscu. Możesz wspomnieć o wszystkich nowych lub interesujących rzeczach, które widzisz, a nawet zrobić zdjęcia.

Jeśli to możliwe, rób to również podczas spaceru. Umawianie się na wykonywanie tej samej czynności w tym samym czasie może zwiększyć poczucie więzi.

Chodzenie i czat wideo w tym samym czasie może być trochę niebezpieczne, ale znajdź ulubiony park lub inne ciche miejsce, aby odbyć krótką rozmowę wideo.

Wspólnie zajmijcie się hobby

Hobby może stanowić wyzwanie, pomóc miło spędzić czas i promować relaks. Jeśli Ty i Twój partner macie wystarczająco dużo czasu, aby wypróbować nowe hobby, zastanówcie się nad znalezieniem czegoś, co moglibyście razem zrobić.

Jeśli planujesz rozmawiać na czacie wideo lub rozmawiać w trybie głośnomówiącym w trakcie, poszukaj hobby, które możesz robić w domu.

Istnieje wiele opcji do rozważenia:

• robienie na drutach
• stolarka
• malowanie lub rysowanie
• pieczenie
• gotowanie
• joga
• nauka nowego języka

Możesz nawet robić różne rzeczy w tym samym czasie. Na przykład czat wideo, podczas którego jeden z was ćwiczy na gitarze, a inni skecze, może przypominać wieczór, który można spędzić, kiedy fizycznie spędzacie razem czas.

Gotujcie i jedzcie razem posiłek

Jeśli ty i twój partner lubicie gotować razem, kontynuuj tradycję, nawet gdy jesteście osobno. Spróbuj zrobić to samo danie i zobacz, czy wypadną tak samo - po prostu trzymaj telefon lub komputer z dala od jedzenia lub płynów!

Zaplanuj randkę

Może nie możesz iść na randkę osobiście, ale nadal możesz stworzyć romantyczną atmosferę w domu. Włącz muzykę i wypij razem kieliszek wina (lub ulubionego drinka).

Możesz sprawić, że wieczór będzie bardziej wyjątkowy, jeśli oboje:

• ubrać się
• świeczki
• przygotować posiłek, który wam się spodoba

Zakończ romantyczną nutą czatem wideo podczas kąpieli przy świecach i intymną rozmową. Fizyczna intymność jest ważną częścią wielu relacji, a nawet jeśli nie możesz być bezpośrednio fizyczny, nadal możesz stworzyć intymność i poczucie bliskości.

Uczyńcie się nawzajem częścią spotkań z rodziną i przyjaciółmi

Jeśli Ty i Twój partner odwiedzaliście znajomych i rodziny na spotkaniach towarzyskich, wakacjach lub innych okazjach, nie ma powodu, dla którego nie moglibyście dalej „zapraszać” ich do udziału w czacie wideo.

Dalsze udostępnianie specjalnych wydarzeń, a nawet nieformalnych spotkań, pomaga zachować poczucie wzajemnego zaangażowania. Pomaga również w utrzymywaniu kontaktu z rodziną i przyjaciółmi, których inaczej byś nie widział.

Utrzymywanie takiego kontaktu może być szczególnie ważne, jeśli jeden z partnerów mieszka sam w nowym mieście bez bliskich osób w pobliżu. Tylko upewnij się, że reszta grupy wie, że będzie miała cyfrowego gościa.

Wspólnie wykonujcie prace domowe

Większość ludzi nie może się doczekać swoich obowiązków. Naczynia, pranie, sprzątanie toalety - te czynności prawdopodobnie nie są Twoim ulubionym sposobem na spędzenie wieczoru, zwłaszcza jeśli musisz robić wszystko sam.

Nie możecie sobie nawzajem pomagać z odległości kilkuset mil, ale rozmowa podczas pracy może sprawić, że obowiązki domowe będą mniej męczące.

To prawdopodobnie nie zadziała ze wszystkim. Wątpliwe jest, aby któryś z was chciał patrzeć, jak inni sprzątający spływają lub szorują kuwetę. Ale spróbuj złożyć randkę do prania lub porozmawiaj podczas czyszczenia lodówki (mogą nawet przypomnieć sobie, co jest w tym Tupperware, którego boisz się otworzyć).

Czego należy unikać

Jak każdy rodzaj związku, więzi na odległość nie są sytuacją uniwersalną. To, co działa dla jednej pary, może nie przynieść wiele korzyści innej.

Mimo to jest kilka rzeczy, których prawdopodobnie powinieneś unikać w jakimkolwiek związku na odległość.

Sprawdzam twojego partnera

Relacje na odległość wymagają wzajemnego zaufania, aby utrzymać granice swojego związku.

Oczywiście jest to prawdą w każdym rodzaju związku, ale może mieć jeszcze większe znaczenie w związku, w którym nie masz możliwości dowiedzenia się, czy twój partner faktycznie robi to, co mówi, że robi.

To normalne, że martwisz się, gdy zachowanie partnera wydaje się niezwykłe. Może tęsknią za telefonem na dobranoc, dużo rozmawiają o nowych przyjaciołach lub przez kilka dni wydają się mniej reagować na SMS-y.

Kiedy tak się stanie, przedstaw swoje obawy, zamiast pozwolić, aby zmartwienia kusiły cię do poproszenia o dowód, gdzie się znajdują, lub zdjęcia ich w łóżku każdej nocy.

Traktuję każdą wizytę jak wakacje

Jeśli spotykasz się ze swoim partnerem tylko sporadycznie, możesz poczuć potrzebę, aby każda minuta wizyty była warta zachodu.

„Możesz poczuć pokusę, by traktować to jak wakacje” - mówi Cheatham - „zwłaszcza jeśli to jedyny czas, kiedy możesz uprawiać seks”. Chociaż jest to całkowicie zrozumiałe, może to utrudnić zrozumienie, jak wygląda życie Twojego partnera, gdy Cię tam nie ma.

Nie zapomnij o małych rzeczach

Kiedy spotykasz się osobiście, staraj się uwzględnić codzienne chwile w swoim wspólnym czasie:

• wstanie, żeby zrobić śniadanie
• pomagając sobie nawzajem w obowiązkach
• zasypianie przed filmem na kanapie

Ta cicha intymność może pomóc Ci poczuć się bardziej połączonym niż pośpiech od aktywności do aktywności.

Zatrzymywanie uczuć i emocji dla siebie

Jeśli wolisz osobiście rozmawiać o trudnych emocjach lub uczuciach, możesz mieć trudności ze znalezieniem sposobu na podzielenie się tymi rzeczami z partnerem na odległość. Jednak unikanie poważnych dyskusji może w końcu spowodować problemy.

„Twoja zdolność i chęć rozmawiania o trudnych sprawach lub uczuciach są bardzo ważne” - mówi Scott Cubberly, MSW, LCSW. „Wiele osób unika takich rzeczy, ponieważ boją się wywołać emocje lub zdenerwować”.

Ponadto brak mimiki lub języka ciała może ułatwić błędne odczytanie słów lub zamiarów, co może zwiększyć prawdopodobieństwo nieporozumień.

Pomimo tych trudności ważne jest, aby nabrać nawyku otwartego mówienia o swoich uczuciach z partnerem. Unikanie tego lub kłamanie o tym, jak się czujesz, na dłuższą metę nie pomoże żadnemu z was.

Rozwiązywanie typowych problemów

Wszystkie relacje napotykają na nierówności na drodze, ale odległość fizyczna może powodować pewne wyjątkowe problemy.

Oto kilka kluczowych problemów, z którymi możesz się spotkać, oraz kilka wskazówek, które pomogą Ci się w nich poruszać.

Różne oczekiwania dotyczące relacji

Chociaż nawet najostrzejsze cele w związku mogą się zmieniać z czasem, rozmowa na początku o tym, co masz nadzieję, pochodzi z związku, nigdy nie zaszkodzi.

„Twoje oczekiwania powinny być zgodne”, mówi Shannon Batts, LMFT. „Czy robisz to dla przyjemności, bez nadziei na długoterminowe zaangażowanie? Chcesz po prostu bliskiego przyjaciela czy romansu? A może masz nadzieję, że rozwiniesz dobre umiejętności w zakresie relacji i wspólne życie, a nawet małżeństwo? Przeprowadź te rozmowy wcześnie ”.

Zachęca również do podtrzymywania dyskusji, aby upewnić się, że znajdujesz się na tej samej stronie, w której zmierza związek. Nie bój się powracać do początkowych oczekiwań, jeśli nie będzie już dobrze.

Problemy z zaufaniem

Natychmiastowe odpowiadanie na wiadomości lub rozmowy telefoniczne może nie być realistyczne dla Ciebie (lub Twojego partnera). Ale możesz zauważyć, kiedy mówisz, że wydają się rozproszeni lub bezinteresowni. Jeśli stanie się to wzorem, możesz czuć się zmartwiony, a nawet zazdrosny, jeśli wiesz, że spędzają dużo czasu z innymi przyjaciółmi.

Te uczucia są powszechne, ale warto je omówić. „Zaufanie ma kluczowe znaczenie” - mówi Cubberly. „Reakcja może pomóc w budowaniu zaufania, podobnie jak otwartość i uczciwość. Bez wrażliwości umysł wypełnia puste pola negatywami ”.

Zachęca do zwracania uwagi na reakcje partnera, kiedy poruszasz te obawy. „Czy wydają się otwarte i niedostrzegalne? Czy mają empatię dla twoich zmartwień? ”

Jeden partner wkłada więcej wysiłku w związek

Niemożliwe jest, aby jedna osoba samodzielnie utrzymywała związek. Nawet jeśli jedno z was dzieje się więcej, obie strony są odpowiedzialne za utrzymanie związku.

Jeśli to Ty planujesz wszystkie wizyty, inicjujesz komunikację i wysyłasz niespodziewane paczki z opieką, po prostu poczujesz się sfrustrowany. Może również pozostawić poczucie niepewności w związku.

Jedna odpowiedź na ten problem? Lepsza komunikacja po obu stronach. Jeśli któreś z was ma mniej energii emocjonalnej z powodu obowiązków zawodowych lub stresu, porozmawiaj o tym. Szczera rozmowa o tym, co oboje możecie realistycznie wnieść, może pomóc podnieść część ciężaru i upewnij się, że oboje czujecie się bezpiecznie.

Unikanie konfliktu

Większość ludzi nie lubi konfliktów, zwłaszcza w związku. Jeśli spotykasz się ze swoim partnerem lub rozmawiasz z nim rzadziej, niż chcesz, możesz czuć się jeszcze bardziej niechętny do kłótni i robienia wszystkiego, co w Twojej mocy, aby rozmowy i wizyty były spokojne.

Związki na odległość czasami wiążą się z mniejszym konfliktem w sposób naturalny. Na przykład nieporozumienia dotyczące sprawunków lub prac domowych prawdopodobnie się nie pojawią. Ale jeśli masz różnice zdań, ważne jest, aby to powiedzieć, zwłaszcza jeśli dotyczy to osobistych wartości lub rzeczy, które naprawdę mają znaczenie.

Zdecydowanie przeciwstawne punkty widzenia mogą prowadzić do konfliktu, ale mogą również pomóc ci rozpoznać, że związek może nie układać się na dłuższą metę. Nie wahaj się przed dyskusjami na intensywne tematy, nawet jeśli czujesz, że możesz się ze sobą nie zgadzać.

Staranie się, aby związek był doskonały i wolny od konfliktów, może maskować niezgodności lub uniemożliwić rozwój jako partner.

Poczucie braku zaangażowania w życie innych

Fizyczny dystans dzielący ciebie i twojego partnera może sprawiać wrażenie, jakbyś prowadził zupełnie odrębne życie, nawet jeśli oboje czujecie się mocno zaangażowani.

„Tworzenie poczucia wspólnego życia to jedyny wyjątkowy problem, który może się pojawić” - mówi Cheatham. „Naprawdę łatwo jest przyjąć za pewnik, że wiesz, co dzieje się w życiu Twojego partnera, na przykład jego praca, znajomi i codzienne czynności. To może być trudne w związku na odległość.

Aby wypełnić tę lukę, informujcie się nawzajem o swoim codziennym życiu. Podziel się anegdotami o współpracownikach lub o tym, co wydarzyło się w drodze do pracy. Porozmawiaj o tym, co robią Twoi znajomi, o swojej ostatniej wycieczce lub o tym, co przygotowujesz na obiad. Udostępnianie zdjęć przyjaciół, zwierząt lub rzeczy w domu może również pomóc zmniejszyć dystans emocjonalny.

„Nawet jeśli jesteście w różnych miastach”, dodaje, „nadal powinno być uczucie, że jesteście w swoich umysłach i sercach”.

Oczekiwania finansowe

Jeśli chcesz się spotykać regularnie, być może będziesz musiał zainwestować znaczną ilość czasu i pieniędzy, aby te wizyty. Koszty te mogą szybko się sumować, nawet jeśli na zmianę planujesz czas wolny od pracy i płacisz za przejazdy.

Cheatham zachęca osoby rozważające związek na odległość do przemyślenia tych praktycznych aspektów. „Nie sądzę, że te wyzwania muszą przełamać umowę, ale mogą wywołać urazę, jeśli są nieoczekiwane” - mówi.

Kwestie finansowe nie zawsze są najłatwiejszym tematem do omówienia, ale dobrze jest powiedzieć, na co masz nadzieję, jeśli chodzi o wizyty na wczesnym etapie związku. Jeśli wiesz, że nie możesz sobie pozwolić na odwiedzanie partnera częściej niż raz w miesiącu, powiedz to z góry, zamiast próbować zwiększać swoje fundusze.

Konkluzja

Dystans nie musi oznaczać końca związku. Oczywiście, być może będziesz musiał włożyć trochę więcej wysiłku i wykazać się kreatywnością, jeśli chodzi o pozostawanie w kontakcie, ale może się okazać, że te elementy po prostu zbliżają cię do siebie.