Relacje 101
Relacje międzyludzkie składają się na każdą relację, która spełnia dla Ciebie szereg fizycznych i emocjonalnych potrzeb. To są ludzie, z którymi jesteś najbliżej w swoim życiu.
Podczas gdy romantyczne relacje są międzyludzkie, członkowie rodziny i bliscy przyjaciele również. Istnieje również coś takiego jak wtórne relacje międzyludzkie. Są to znajomi, sąsiedzi i inne osoby, z którymi regularnie się kontaktujesz.
Krótko mówiąc, z każdym, kogo znasz, utrzymujesz relacje międzyludzkie.
Biorąc pod uwagę znaczenie związków dla naszego dobrego samopoczucia emocjonalnego i fizycznego, konieczne jest nauczenie się, jak je rozwijać i utrzymywać.
Etapy relacji
Relacje nie rozwijają się nagle. Pewien psycholog, George Levinger, zidentyfikował pięć etapów relacji międzyludzkich w badaniu z 1980 roku. Nazwał tę teorię sceny, która obejmuje:
- znajomy
- nagromadzenie
- kontynuacja
- pogorszenie
- zakończenie (zakończenie)
Udana relacja międzyludzka przejdzie tylko przez pierwsze trzy etapy. Związek, który kończy się zerwaniem z przyjacielem lub partnerem, przejdzie przez wszystkie pięć z tych etapów.
Nie wszystkie związki też wyjdą poza pierwszy etap znajomości. Częścią wagi teorii Levingera jest pokazanie, że relacje międzyludzkie są tak samo dynamiczne, jak różnorodne.
Znaczenie relacji
Relacje międzyludzkie są ważne dla ogólnego szczęścia fizycznego i emocjonalnego. Relacje pomagają walczyć z samotnością, a jednocześnie dają poczucie sensu życia.
Na przykład bliskość, jaką odczuwasz z rodziną i przyjaciółmi, jest istotną częścią twojego wsparcia społecznego. Relacje w innych aspektach twojego życia poza romansem i rodziną również mogą mieć na ciebie pozytywny wpływ, na przykład spotykanie się ze znajomymi w celu wspólnego zainteresowania lub hobby.
Wszystkie relacje międzyludzkie opierają się na lojalności, wsparciu i zaufaniu. Bliskie relacje można również budować na miłości. Wzajemny szacunek i odwzajemnienie się tych cech jest ważne dla utrzymania wszystkich relacji. W przeciwnym razie związek może stać się jednostronny.
Utrzymywanie relacji
Utrzymywanie przyjaźni i innych relacji wymaga pracy. Pierwszym i najważniejszym czynnikiem jest komunikacja. Wymaga to osobistych rozmów na temat swoich uczuć. Chociaż SMS-y i wiadomości online mogą czasami być bardzo satysfakcjonujące, często nie zapewniają tych samych efektów.
W pewnym momencie związku dojdzie do konfliktu. To, jak sobie z tym poradzisz, zadecyduje, czy konflikt wzmocni związek, czy nie. Zamiast unikać punktu spornego, ważne jest, aby przedyskutować to i wysłuchać ich punktu widzenia.
Jeśli coś Ci przeszkadza w pracy lub szkole, zgłoś to. Jeśli masz problemy z przyjacielem, członkiem rodziny lub partnerem, powiedz im. Miejmy nadzieję, że odwzajemnią się z szacunkiem i uczciwością.
Oprócz uczciwości i otwartej komunikacji ważne jest również, aby:
- Ustal granice.
- Bądź aktywnym słuchaczem.
- Zawsze okazuj drugiej osobie szacunek.
- Utrzymuj pozytywne nastawienie.
- Bądź otwarty na konstruktywną krytykę i informacje zwrotne, nie pozwalając, by emocje przejmowały kontrolę.
Mówić do widzenia
Nie wszystkie związki trwają przez całe życie. W rzeczywistości inni mogą nigdy nie wyjść poza znajomość. I to jest w porządku. To normalne, że niektóre związki się kończą. Istnieją czynniki, które wpływają na przebieg wszystkich twoich relacji międzyludzkich.
Kiedy myślisz o zakończeniu relacji międzyludzkiej, możesz pomyśleć o zerwaniu ze swoim romantycznym partnerem. Ale inne relacje międzyludzkie też mogą się zakończyć.
Na przykład po ukończeniu szkoły możesz nie pozostawać w kontakcie ze wszystkimi nauczycielami i innymi uczniami. To samo dzieje się, gdy odchodzisz z pracy i przechodzisz do innej.
Niemożliwe jest utrzymanie wszystkich relacji w swoim życiu na zawsze. Dotyczy to zwłaszcza relacji drugorzędnych.
Na wynos
Relacje międzyludzkie dotyczą wszystkich aspektów naszego życia, w tym domu, pracy i spędzania wolnego czasu. Bez silnych związków można czuć się samotnym i niedocenianym jako osoba. Możesz też czuć, że brakuje ci wsparcia społecznego.
Dzisiaj przegapienie relacji międzyludzkich jest łatwiejsze niż kiedykolwiek dzięki technologii, która zachęca do komunikacji cyfrowej. Osoby, które pracują w domu, nie mają możliwości osobistej komunikacji ze współpracownikami. Przyjaciele i rodzina mogą zdecydować się na wysłanie SMS-a, zamiast spotykać się na wspólnym posiłku i rozmowie.
Postaraj się spotkać osobiście swoją rodzinę i przyjaciół lub sprawdź lokalne spotkania i inne zasoby internetowe, aby dowiedzieć się, jak zaangażować się w bardzo potrzebne interakcje międzyludzkie.
Wreszcie, nie możesz budować relacji międzyludzkich, jeśli nie masz ze sobą dobrych relacji.
Poświęć czas na poznanie siebie, a także zainwestuj w dbanie o siebie. Jeśli jakieś problemy nie pozwalają ci spędzać czasu z innymi, rozważ rozmowę z terapeutą w celu uzyskania wsparcia i wskazówek.
